วันที่ 1✅ ทำจบคริปแต่มีบางท่าที่ทำไม่ได้ ตื่นเช้ามาปวดหน้าขาและท้องมาก ฮือออ วันที่ 2✅ ทำจบคริปแต่ก็ยังมีบางท่าที่ทำไม่ แต่แพลงก์ได้นานขึ้น ดีใจๆ ยังปวดอยู่เหมือนเดิม วันที่ 3✅ ทำจบคริปแต่ก็ยังปปวดขานิดหน่อย ทำแพลงก์ได้นานขึ้นเป็น 20 วิและ หู้วๆ วันที่ 4✅ หายปวดแล้วคับ!! ทำจบคริปแล้วรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเหมือนวันแรก แพลงก์ได้ขึ้นเป็น 25 วิ หึ้ยๆ วันที่ 5✅ ทำได้ทุกท่าเลย ดีใจมว๊าก แพลงก์ได้ครบ 30 วิด้วยแต่แพลงก์รอบ 2 ทำได้แค่ 20 กว่าวิเอง ฮือ พรุ่งนี้จะทำให้ครบให้ได้!! ไม่ค่อยเหนื่อยและ แต่เหงื่อออกเยอะมาก! วันที่ 6✅ อีก 1 วันจะครบสัปดาห์แล้ว!!ขอบคุณตัวเองที่ไม่หยุดทำ สู้ๆ วันที่ 7✅ เสร็จแล้วววว เกือบไม่ทำละเพราะไปทำอีกคริปแต่ก็ปลุกใจมาทำจนได้ ฮึบๆ เก่งมาก!! จะพยามทำให้ครบ 7 วันก่อนละกัน

ชิลล์มากกกก พอเจอ hip twist ไป ปาดเหงื่อแล้วนั่งดูเลยย 55555555

รีวิวออกตามมา2วัน แค่ขำก็เจ็บท้อง555555555555555555555

กลับมาออกกำลังกาย ก็เพราะคลิปนี้เลยค่ะ น้ำหนักเรา 76 kg. สูง 168 cm ...ออกแล้วไหวค่ะ.. ไม่หนักไป ช่วง1-3 วันแรกปวดตัว ไม่ปวดเข่าไม่ปวดขา ทำงานได้ปกติ ....เหมาะมาก สำหรับคนที่ออกกำลังกายเคยหุ่นดีแล้วหยุดออกกำลัง ตัวแตก...ร่างขยายแล้ว..✌️อยากกลับมาเริ่มต้นใหม่ ... คือทำแล้วมีกำลังใจเยอะเลยค่ะ ไว้ไปตามรีวิวทีหลังนะคะ ♥️🙏รักเบบ้ค่ะ

❤️❤️❤️❤️ชอบมากเลยค่า เหนื่อยกำลังดีค่ะรอEP หน้าค่า❤️❤️🔥🔥🔥

มาแล้วจร้า ออกกำลังกายแบบเห็นผลและ low impact ขอบันทึกไว้เป็นคลิปโปรดเลยจร้า

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ สุขภาพแข็งแรงนะค่ะน้องเบเบ้💕

ออกกำลังกายสบายๆ ชิลๆ เลยค่ะ ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อท่วมเลย รอคลิปต่อไปค่ะ 😊

หูยยยยยย เหงื่อซึมกันไปจ้า คือดีย์ต่อใจมากค่ะ เพราะห่างหายจากการออกกำลังกายไปพักใหญ่ 👏🏻👏🏻👏🏻 ขอคลิปแนวนี้อีกนะคะ

Love ทุกคลิปเลยคะทำตามบ่อยมากกก 💪😅❤️

ขอบทุกคลิปเลยค่ะ สอนง่าย เข้าใจง่าย

คลิปนี้ใช่เลย กำลังเป็นประจำเดือน ดีมากเลยจ้าาา ทำคลิปดีๆออกมาตลอดเลย น่ารักมากค่ะ🥰

ขอบคุณรกๆเลยนะคะ ตั้งแต่ดูคลิปออกกำลังกาย คลิปนี้อธิบายแต่ละสเตปละเอียดมาก

ขอบคุณ​ค่ะ​กำลังอยากหาคลิปเบาๆ​ ไม่ได้ออกกำลังกายมา1เดือนเต็ม​ เหนื่อยกำลังดีเลยค่า​💕

ออกช่วงต้นคลิป คิดในใจถ้าชิลจะออกสัก2รอบ พอมาท้ายคลิปก็คือแพลงไปก็ยั่กจะร้องไห้5555

คลิปดีมากๆ ค่า ทำตามแล้วหลังตึงมากๆๆๆ ชอบค่ะสำหรับผู้เริ่มต้น คิดว่าพอทำได้ ไม่หนักเกินไป

ขอบคุณมากค่ะ รอคลิปใหม่ๆอยู่ตลอดนะคะ คลิปเก่าก็ทำตามวนไปค่ะ 🥰🥰

เห็นท่าง่ายๆ แต่เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ชอบทุกคลิปของคุณเบเบ้เลยค่ะ สอนดี อธิบายดีมาก

รอคลิป 2 คร้าาาา ออกตามคลิปนี้มา 3วันติดแร้วค่ะดีมากๆ ไม่เหนื่อยเกินไป ออกได้เรื่อยๆไม่ท้อค่ะ 😊😊😊😊

ชอบคลิปนี้มากเลยค่า เวลาไม่ออกนานๆแล้วกลับมาเริ่มใหม่คือไม่หนักเกินไป

รอ ep.2 ค่ะ ep 1 สนุกมาก มือใหม่ทำตามได้ง่ายจริงๆค่ะ 👍👍👍 เราเล่นวันละ 2 รอบ เหงื่อออกดีมากๆค่ะ โดยเฉพาะ4ท่าสุดท้าย😅😅😅😅😅😅

ชอบค่ะ คลิปนี้ ไม่เหนื่อยมากค่ะ เป็นคนน้ำหนักตัวมากค่ะ ชอบคลิปคุณโบ้เบ้ค่ะ ออกตามหลายคลิปแล้ว ส่วนใหญ่ค่อนข้างเหนื่อยหอบ แต่คลิปโอเคค่ะ ขอบคุณค่ะ

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ไม่หนักเกินไม่เบาเกิน เหมาะกับการออกทุกวันมาก

มีแต่คนบอกว่าง่าย เราออกทีแทบล้มตอนท่าแพลงก์ อาจจะเพราะเราไม่ได้ออกไปไหน อยู่แต่ห้องแล้วไม่ค่อยออกกำลังกาย พอมาออกทีแทบล้มทั้งยืนค่ะ แหะ แต่พอออกจบก็รู้สึกดีกับตัวเองมาก เป็นการเริ่มต้นที่ดีแม้จะท่าไม่ครบบ้าง ล้มบ้างแต่ก็ฮึดต่อจนจบ พอหายใจตามที่พี่เบเบ้ออก เกร็งท้อง ขา นี่คือเหงื่อท่วม รู้สึกดีมากค่ะแม้จะเหนื่อยมาก เราจะพยายามออกให้ครบและโฟกัสท่าให้ถูก ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ พี่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมาก เป็นกำลังใจต่อไปค่ะ 💓🙏🏻😮‍💨🥺

บอกเลยว่า หุ่นดีได้ทุกวันนี้ เพราะคลิปพี่เบ💪💪💪

ขอบคุูณ​ค่ะ​โค้ช​หลานเบเบ้ผู้แข็งแรง, ชอบตอนที่พูดหมุนคอเป็นวงๆ​น่ารักดี❤️❤️😍😍😍🙏🙏

ออกตามคุณเบเบ้สนุกมากค่ะ ไม่มีเบื่อเลย คลิปนี้สนุกมากค่ะ

ดีใจมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกได้ครบทุกท่าเลย ไม่เหนื่อยมาก พอไหว มีกำลังใจเลย จะทำติดต่อกันสัก1 สัปดาห์แล้วไป EP2 ค่ะ ขอบคุณนะคะ

พี่ลงคลิปเหมือนรู้ใจเลย ขอให้พี่เจริญๆนะคะ❤️

ตั้งเเต่ออกตามมา ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ เล่นตามได้เเบบไม่ท้อใจไปก่อน ได้เหงื่อกรุปๆ

เหนื่อยมากค่ะพี่เบ้​ แต่ระหว่างออกกำลังกาย​สดชื่นมากค่ะ​ พี่เบ้ออกไปยิ้มไปสุดยอดมากค่ะ

ดีคะ คุณเบเบ้ บางคลิป ทำไม่ทัน ยาก แต่ต่อไปนี้จะได้ ทำตามง่ายๆ ไม่เร็วไป ขอบคุณมากคะ

ดูท่าเหมือนชิลๆ ไม่ยาก แต่บอกเลยได้เหงื่อ ได้ทุกส่วนเลยค่ะ 👍🏻

พรุ่งนี้เช้าเจอแน่!!!! ตอนเช้าเวลาออกกำลังกายแบบท้องว่างรู้สึกโหยมากค่ะ นี่เลยจะชอบทำตามคลิปพี่เบเบ้พวกlow impactแบบมันจะรู้สึกสดชื่นมากๆๆๆ ไม่หนักเกิน

เหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายมากค่ะ…ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ #มีแรงลดหุ่นแล้ว❤❤❤

น้องเป็นคนที่ให้พี่ต้องการลดน้ำหนักและน้องอธิบายท่าให้เข้าใจง่าย และชอบตอนบอกว่าอย่าหลุด ต้องทำไงบ้างแต่ละท่า การหายใจควรทำอย่างไรบ้าง ตอนนี้พี่จาก81กิโล เหลือ 75 กิโล และพี่ลดอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เห็นผลจริงๆคะ เหนื่อยทุกคลิป สนุกด้วย เห็นหน้าน้องแล้วรู้สึกดี มีกำลังใจด้วยคะ

กลายเป็นคนที่หลงใหลในการออกกำลังกายไปแล้ว ชอบจัง ขอบคุณน่ะค่ะคนสวย🥰

หลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายนาน เจอคลิปนี้แล้วมีกำลังใจเยอะเลย ออกได้ ไม่หนักเกินไป

มีแบบนี้ดีค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายช่วง WFH โควิดตอนแรกดูของเบเบ้ ท้อมากเลยค่ะ เลยหยุดทำไปเพราะเข่าไม่ดีด้วย ซักพักโควิดมาอีกรอบ 2-3 เลยลองกลับมา workout ตามจากคลิปที่ไม่ยากมาก ค่อยๆทำ ทำไปมาก็เริ่มทำได้เรื่อยๆ และย้อนดูตามคลิปอื่น ทำตามได้ดีขึ้น ภูมิใจมากกกก

หลังเสร็จ สดชื่นมากค่ะ

คลิปดีมากๆเลยค่ะ ออกครบ7วันคือดีย์เลยค่าา เอวเล็กลงมากเลยค่า สัดส่วนเห็นชัดขึ้นด้วยค่า

เหมาะสำหรับ morning routine มากเลยค่ะ ชิลๆเบาๆหลังตื่นนอน หรือไม่ก็สำหรับวันนั้นของเดือนหรือวันที่พักจากการออกกำลังแบบเข้มข้นมา ยอดเยี่ยมไปเลยค่ะ

hip twist คือยากที่สุดสำหรับเรา แต่จะพยายามทำให้เก่งขึ้นเรื่อยๆค่ะ ชอบคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้มาก รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่ายแล้วค่ะ

ชอบมากๆเลยค่ะ เบา โดน เหงื่อออกสุดๆ

ชอบมากค่า ทำพร้อมดูโอลิมปิค ไปด้วย เพลินๆ ดีฮะ

ไม่ได้ออกกำลังกายนาน มาเจอคลิปนี้ ยังตึงๆ เลยค่ะ เหงื่อตกเป็นเม็ดๆ แต่ไม่หนักเกินไป ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายดีๆ นะคะ

คลิปนี้ครบเลยค่ะ สุดยอดไปเลย ไม่นอกใจเลยค่ะ ไปดูโคชคนอื่นๆก็ต้องกลับมาออกตามเบเบ้เหมือนเดิมค่ะ เห็นผลสุด ให้กำลังใจดี ทำให้หึกหืมขึ้นมาเวลาออกเหนื่อยๆ

สุดยอดเลยค่ะ คุณเบเบ้สอนเก่งมากเลย😎✌

ชอบมากคะ มีการอธิบายการหายใจว่าหายใจตรงไหน คลิปนี้เหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกายจริงๆเลยคะ เพราะว่าทำแล้วมีกำลังใจทำต่อ แถมสอนท่าคูลดาว ด้วย

ขอบคุณ คุณเบเบ้ ค่ะ🙏💕

หลังจากออกตามพี่เบเบ้มาปีครึ่ง รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก คลิปนี้เลยชิวไปเลย☺️😊 ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

ออกกำลังกายตามน้องเบมาหลายคลิปแล้ว สุดจัดจริงๆ เหงื่อออกเยอะมาก เหมือนระเบิดรูขุมขน แต่ชอบมาก ชอบทุกคลิปเลย ตอนนี้น้ำหนักพี่ลงมา 2-3กิโลแล้ว รู้สึกแข็งแรงขึ้น ดีใจ และขอบคุณน้องเบมากๆ จ้า

อันนี้ดีมากหนักไปนิดแต้ช่วงแรกๆโอเคช่วงหลังๆเอาเท่าที่ไหว ขอบคุฯมากๆค่ะคลิปดีมากตามตลอดด ขอไม่ยากมากนะค้า

ชิลล์มาก เบาไปเลยวันพักผ่อน ขอบคุณค่ะ

สุดยอด.... 🥵🥵🥵ชิลล์​มากกกกกชิลล์​จนเหงื่อ​ท่วมตัวเลย.. แอบขำตอนเครื่องในมันบดกัน😂เกือบไม่รอด

ชอบมากคะพี่เบ เป็นมิตรต่อเข่ามากเลยคะ

คลิปนี้คือง่ายมากกกกกก เดี๋ยววันนี้จะลอง

รอ ep.2 ต่อเลยคะ💕

Lovely 🌹 ชอบออกกำลังกาย หุ่นดีมากๆครับ🥰🥰

ชอบคลิปนี้ ได้เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ

ตามค่ะ...สนุกมากๆ..ชอบมากๆ..

วนสองรอบค่ะโดนแบบสุดๆ 🏋️🏋️🏋️🏋️

คลิปนี้ค่อนข้างชิล...ชอบๆ..ชอบทุกคลิป

ท่าง่ายจริงแต่เหงื่อท่วม อย่างชอบบยยย

เวลาเริ่มจะทำไม่ไหว คิดในใจ ฉันจะสวยแล้วอดทนอีกนิด จะสวยแล้ว สู้เว้ย และทำได้จนครบ 1 คลิป สวยๆ❤

หยุดออกกำลังกายไปหลายเดือน คลิปนี้กลับมาตามได้ ไม่ตุยก่อน ขอบคุณค่า

ทำการบ้านเสร็จแล้วค่ะ รอ ep.ต่อไป 😁

ชอบทุกคลิ๊ปค่ะ

ขอบคุณค่า รออีพีสองนะคะ 🥰

รักคลิปนี้มากค่ะ ไม่หนักเกินไป พอดีๆเลย😍 แต่เหงื่อท่วมหนักมากกก😁 ขอบคุณพี่เบนะคะ❤️

เห็นเหงื่อตัวเองหลังออกกำลังกายเสร็จ ชื่นใจค่ะ เราทำได้ สู้ๆ

อยากจะเลิกตั้งแต่ 10 นาทีแรก แต่ก็ลากไปจนจบ เหงื่อยังกับน้ำเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

เหงื่อสุดๆวันนี้ขอบคุณค่ะ

ตอนที่เบเบ้บอกว่า เยี่ยมมาก เยี่ยมมาก ... แต่เราคือแบบ หอบ จะตายแล้วอ่ะ ขาแข็งไปหมด 55555 ฮึบทุกครั้งที่เบเบ้บอกว่า สุดท้ายแล้ว มา!!! ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ

ดีงามมากๆค่ะครูเบ

ทำตามได้ทุกท่าเลย แต่ Mountain climber คือสำหรับนี่ยากมาก ไม่ไหว กำลังแขนไม่พอหรือว่าไงก็ไม่รู้ค่ะ ;-; แต่ plank twist กับ plank นี่ทำได้สบายๆเฉยเลย ทำตามคลิปนี่สามวันไม่ปวดตัวแล้ว แต่เหนื่อยได้ใจมากค่ะรู้สึกดีสุดๆที่ได้ออกกำลังกาย ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ🥰💕💖

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ไม่หนักมากแต่เรียกเหงื่อได้ดีค่ะ❤️😘🥰👍🏻

ทำตามตลอดค่ะ 💖🙏

พึ่งมาออกกำลังกายตาม เบเบ้ ตั้งแต่ 3 พค 65 ผ่านมา 1อาทิต กินอาหารได้ 3มื้อแล้วค่ะ ดีใจมากจากที่ทุกที กินไรไปท้องอืด เจ็บปวด สันหลังมากๆ ตอนนี้ กินข้าว มื้อ 3 ช้อนโต๊ะสบายๆ มีความสุขมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ สู้ต่อไปเพื่อ สุขภาพ หุ่นกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ❤️❤️❤️

Chill มากค่ะ แพลงไป แขนสั่นไป 😅 พยายามทำทุกเช้าก่อนออกไปทำงานค่ะ

ดีมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้ ไม่หนักเกินไปค่ะ

ขอบคุณมากเลยค่ะ✌️✌️

ชิวมากค่ะ555 สนุกมาก ขอบคุณนะค่ะ

Plank hip twist เอวลั่นดังกร๊อบเลยค่ะ เป็นคนสะโพกใหญ่มาก น้ำหนักตัวเยอะ ตกใจมาก แต่ก็ไม่เป็นไรนะคะ ออกไปเหนื่อยนิดหน่อย

ว้าวสุดยอดค่ะ 👍👍👍

ช่วงแรกๆที่ฝึกออกตามคลิปทำให้ได้รู้เลยว่าร่างกายเราอ่อนแอแค่ไหน 😅 ขอบคุณสำหรับคลิปสอนครับ สำหรับคนที่จะเริ่ม อันนี้ดีจิงๆครับ

ชอบมากๆ ค่ะ save ไว้แล้วค่ะ

เป็นคลิปวิดีโอที่เพอร์เฟคสำหรับออกกำลังกายเหงื่อออกตั้งแต่ วอร์มอัพจนจบคลิปสนุกมาก

กำลังหาเเบบ​ knee-friendlyพอดีเลย🥺 ขอครบ7วันไปเลยนะคะ😆

จัดเย็นนี้เลยค่าา💪

ออกตามคลิปเบมา3ปี คลิปนี้ชิลสุดละค่ะ😁

ต้นคลิปนึกว่าจะชิลๆ ยาวๆ สักสองสามรอบ ท้ายๆ เริ่มเอ้ยย ทีเดียวก่อนน ดีนะ ดีไม่ตาย 555 หยอกๆ นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ เหมือนมีครูเบมาอยู่ใกล้ๆ เรย

สบาย ๆ มาก เป็นคลิปแรกที่ออกตามพี่เบ้แล้วไม่อู้เลย 😀😀

อายุเยอะแล้ว มาเจอเป็นวีดีโอแนะนำ ลองทำดูครั้งแรก ดีใจมากทำได้ครบตามคลิป กว่าจะจบแต่ละท่าแทบแย่โดยเฉพาะท่าท้ายๆ *ต้องหาซื้อเสื่อโยคะแล้ว*

เหมาะกับช่วงเป็นประจำเดือนมากๆค่ะ ร่างกายจะได้ไม่เครียด และไม่ปวดท้องเกินไป ขอบคุณนะคะ 🙏

เคยออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ ลดไปตั้ง8กิโล แล้วก็หยุดไปนานนนนน ตอนนี้จะกลับมาออกอีกรอบแล้ว✌🏻#อยากแข็งแรง

ออกกำลังกายเพลิน ๆ เลย อยากได้ชื่อเพลงในแต่ละช่วงจ้า เพราะดี ๆ

คลิปดูเหมือนเบา​ แต่ท่ายืนช่วงพักขยับตลอดเวลา​ ท่ายกก็ขยับเหมือนวิ่ง​ ท่าเตะขาก็เกร็งกล้ามไหล่.. จบคลิปก็เผาไป​200​ เลยนะคะ​ ดีงาม... คือเบเบ้บอก​ เล่นวันพัก....เราก็​555555

ขอบคุณเบมากจ้า ช่วยแฟนพี่อีกแล้ว

ชอบมากเลยค่ะ