สู้ ๆ นะคะ เราก็เริ่มจากการทำไม่จบคลิปค่ะ สิบนาทีก็ปิดคลิปเลย แต่ตอนนี้คลิปของเบเบ้คลิปไหนก็ได้ ทำตามได้สบายแล้วค่ะ

ใช่ค่ะ ทำตามคลิปโค้ชคนอื่น อยากกระชับ ลองแล้วติดใจค่ะ

เราก็เป็นรองช้ำค่ะ เปื่อน้ำหนัดลงอาการจะดีขึ้น พยายามทำให้จบคลิปค่ะ ตอนนี้เสื้อผ้าเริ่มหลวมแล้ว สู้ๆนะค่ะ

@@naphatjiratnumnaphol5049 เอาเท้าแช่น้ำอุ่นใส่เกลือก็ช่วยได้นะคะ

เดิมน้ำหนัก 90 กก. ปวดรองซ้ำ เลยต้องหันมาดูแลตัวเอง ใช้เวลา 1 ปี 3 เดือน ปัจจุบัน 70กก. ค่ะ แต่ไม่เคย ไม่กล้า คลิปของคุณเบเบ้เลย มันเหมือนไม่กล้าที่จะออกจากกรอบคิดว่าทำไม่ได้ ไม่ไหว พอได้ลองทำติดใจและการออกกำลังกายมันถึง อาจจะแข็งแรงขึ้น อยากให้สัดส่วนกระชับ ต้องขอบคุณเจ้าของคลิป และคำแนะนำ ทุกท่าน ขอบคุณค่ะ

เห็นด้วยคะ ขาสั่นจริง

มี 6 แพค ขึ้นบ้างไหมคะ ทำตามคลิป ตามตุณเบเบ้ ในยูทูป ใช่ไหมคะ

@@fangnamfaa6751 ร่อง 11 จะมาก่อนค่ะ 6 แพคต้องใช้เวลาอีกพักเลยคะเพราะว่าเข้าวัย 43 อาจจะช้านิดนึงคะ 😅

@home home จริงค่ะ แต่ผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มค่า ทำให้มีกำลังใจไปต่อเรื่อยๆ💪✌😁

ดูมีกำลังใจขึ้นมาในการลดมากเลยค่ะ😊

คุมอาหารด้วยไหมคะ

@@suchittra3460 เรากินครบทุก3มื้อเลยค่ะ ไม่งดไม่อดนะคะ ถ้าอดมื้อใดมื้อนึง เราว่ามันจะมีผลเสียโยโย่เด้งขึ้นเพราะร่างกายจะหิว x2 และจะกินหนักกว่าเดิมเลยหล่ะ เพียงแต่ให้ลดพวกของหวาน ของมัน ของทอด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินจากที่ชอบกินกาแฟพวกคาปู เอสเพรสโซ่ ก็เปลี่ยนมาทานอเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล ประมาณนี้ค่ะ☺️ออกกำลังกายคาดิโอตามคลิปของเบเบ้ และเล่นเวทควบคู่กันไป ได้ผลดีมากเลยค่ะ จากเคยน้ำหนัก56-57 ตอนนี้หนัก53.5 น้ำหนักไม่ลงมากเท่าไร แต่โฟกัสที่สัดส่วนมากกว่า ตอนนี้หุ่นลีนขึ้นและสัดส่วนก็กระชับขึ้นจนรู้สึกได้ คนรอบข้างก็เริ่มทักว่าหุ่นดูเฟิร์มขึ้นพร้อมขอเคล็ดลับ เราก็แนะนำให้ทำตามนี้เลยค่ะ…ลองดูนะคะ สู้ๆๆเพื่อหุ่นสวยๆจ้า☺️

ไม่คูลเลยค่ะ😂

เก่งมากเลยค่า👍

อยากสอบถามค่ะ เราต้องออกกำลังกายครั้งละกี่ชั่วโมงค่ะ

@@pavaphakhanadnid2882 30นาทีเป็นอย่างต่ำค่ะ

อยากจะบอกว่าโกงแล้วโกงอีกค่ะ😂😂😂

พี่เบขี้โกงงงง5555

ไช่ๆ

ยอมแพ้ จริง ๆ จะร้องไห้แล้วววว 😭

นึกว่าep3ขอดูหัวคลิปอีกรอบ5555