先日の腹筋の動画を実践すると共に、今回の動画を参考に夏を目指します💪 いつも分かり易い説明ありがとうございます😊✨

参考にしたいから研究の出典欲しいな〜

女性はダイエットの時、胸の活動量を抑えればバストサイズの低下は最低限に抑えられるって事ですかね？

脚トレ週2でやってるけど脚だけ爆速で脂肪落ちたな。逆に胸は週1だと全然脂肪落ちなかったけど、週2にしてベンチプレスのフォーム定まってからはゴリゴリ落ちてきた。アクトレさんの言う通り効果的に筋肉を使うことと最低限のボリューム確保が大事なんだと思う。

Sugoi 💪👍

天才

今まで全身の筋トレしてから有酸素してたけど、ちょっと腹筋周りのメニュー増やしてみようかな

編集上手いなぁ！

数人の被験者で、27日間毎日5000回の腹筋って…それ元々仕上がってる人ではw

極端な話、有酸素運動をしなくても脂肪は落とせる。脂が溜まっている部位は筋力が弱い。使って無いから溜まっていく生物としての活動に対し除けていく活動が足りない。そこでよく使うのが「筋力」なんだけど、太っている人には分からない。アスリート体質の人もどうやって教えたらいいか分からない。 原因はアスリート側は肥満側の「状態」が分かっていないからである。 分からない状態、それは肥満する側はそもそも、「体の使い方」が分かっていないのである。 アスリートタイプが2本足歩行とはこうである、と本人が「感じて理解していること」を太っている人達は「同じには感じていない」のである。 どいういうことかというと、股関節、内股、足首、ふくらはぎ、わき腹などの筋肉の使い方が違うのである。 太っている人は足の前面のきんにくしか使わない。だから膝痛も起こす。きちんと骨格を使わず、偏った部分のみ「とにかく立てればいい、歩ければいい」ということで使っている状態なのである。 実際には人間の足はすごい生体ガジェットである。2足で立ちながら、なおアンバランス。それを平衡感覚で制御しながら各可動域を各筋肉で繊細にパワフルに操作するのが本来の使い方となる。この繊細さは、重心をずらすだけで各部位の可動域が動いていくのを「筋肉で感じる程度」のものである。 それを肥満している人は「感じない」のである。彼らの筋肉は厚い脂肪に覆われて感じる程に動かないのだ。脂肪が代わりにギブスのように足を体幹を支ええているのである。 だから脂肪を燃やせる状態にする、とか脂肪を燃やすとかの以前の状態だということである。 ではどうすればいいのか？まずはストレッチ系の運動を見て体の厚い脂肪の奥にいる筋肉繊維を伸ばす・縮める運動をしていくことである。 これは「潜在能力」を覚醒させるのに近い。そうして「感じる」ことが分かってくると大変な違和感を感じる筈である。今までの当たり前だった動かし方にそうではない感覚が生じてくる。痛みも伴う。どんなに小さくなってしまっていた筋肉も筋肉痛を起こすからである。 ことさらに肥満していれば、正しく筋繊維を伸ばす習慣をもつだけで、筋肉を覆っていた「無駄なギブスのような脂肪」を押しのけて、それは「毛穴を腫らせ、押せば脂肪が噴き出てくる程度」の状態を生み出すのである。これだけでも相当脂肪量を減らしていけるだろう。 あとは段々各部位の筋繊維が整ってきて、ようやくブロガーや動画投稿者が紹介居ているような運動と有酸素運動が効果を出せるようになるのである。 なので、運動がうまくいかないと思っている方々はまずは自己の可動域を疑うべきなのである。

要するにお腹周りの運動と有酸素運動を合わせてすると、そのどちらかだけよりお腹の脂肪は減るって事か。

パーソナルトレーナーになってもらえませんか？

筋肉の比率が高くなれば体脂肪の比率が減って実質部分痩せができる

部分痩せ？　しませんよ😂😂😂

明日から学校行事の予選に向けてガチの減量始まりマッスル ちょっと鬱だなぁ

部分痩せって山岸さんのところで何を学んだんだ... しかもどこから2倍速が導き出されたのか謎...

益々色気が出てきたけど誰かできましたか？❤

怪情報です。 お笑い動画で 　　ゴメンなさい。

まずは平成の高校生みたいな髪型を直してほしいです。途中で挿入されてる短髪の方がかっこいいですよ。 「あっぷばんぐ」って感じでとにかくダサい。清潔感がない。 どれだけ脂肪燃焼しても髪型ダサかったら意味ありません。 応援してます。