【腰痛・坐骨神経痛】に効く！腸腰筋ほぐし
Рет қаралды 140,333
3 жыл бұрын「脊柱管狭窄症 白井天道」では、日本から脊柱管狭窄症で歩けない方を1人でも減らすことを目標として、セルフ整体やストレッチ、豆知識などを配信しています。
一緒に脊柱管狭窄症を治して歩けるようになるぞ!!という方は、チャンネル登録をお願いします。
bit.do/sekityukan
◆最新刊 2021年1月21日発売
『痛みのタイプ別診断で世界一かんたん! 寝ながら治す脊柱管狭窄症』amazonで好評発売中！
www.amazon.co.jp/dp/4815607931/
◆前作 2019年11月22日発売 おかげさまで2万部突破!!
『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』amazonで好評発売中！
www.amazon.co.jp/dp/481560438X
＜オススメ関連動画＞
●少し動くだけでも痛い方のストレッチ
【脊柱管狭窄症】痛みシビレを治すストレッチ『かかと落とし』
• 【脊柱管狭窄症 痛みシビレを治すストレッチ】...
【脊柱管狭窄症】痛みシビレを治すストレッチ『お尻たたき』
• 【脊柱管狭窄症 痛みシビレを治すストレッチ】...
●続けて長い時間歩けない方(間欠性跛行)のストレッチ
【脊柱管狭窄症】痛みシビレを治すストレッチ『腸骨筋ほぐし』
• 【脊柱管狭窄症 そり腰を治すストレッチ】『腸...
【脊柱管狭窄症】痛みシビレを治すストレッチ『大腰筋ほぐし』
• 【脊柱管狭窄症】痛みシビレを治すストレッチ『...
【脊柱管狭窄症】痛みシビレを治すストレッチ『股関節たたき』
• 【脊柱管狭窄症 痛みシビレを治すストレッチ】...
●脊柱管狭窄症の方の筋トレ
【脊柱管狭窄症】そり腰を治す筋トレ『ゆる腹筋』
• 【脊柱管狭窄症 そり腰を治す腹筋】『ゆる腹筋...
【脊柱管狭窄症】そり腰を治す筋トレ『ゆる腹筋②』
• 【脊柱管狭窄症 そり腰を治す腹筋】『ゆる腹筋...
【脊柱管狭窄症】腸腰筋トレーニング！足が軽くなり歩けるようになる方法
• 【脊柱管狭窄症 腸腰筋トレーニング】足が軽く...
●脊柱管狭窄症の方への豆知識
【脊柱管狭窄症】そり腰を治す歩き方
• 【脊柱管狭窄症 そり腰を治す歩き方】大阪・住...
【脊柱管狭窄症】歩けないけど◯◯なきゃ治らない
• 【脊柱管狭窄症 歩けないけど◯◯なきゃ治らな...
【脊柱管狭窄症】『間欠性破行』簡単歩行日記のつけ方！
• 【脊柱管狭窄症 間欠性破行は歩いて治す】簡単...
※他にも、再生リストの脊柱管狭窄症【動画まとめ】に多数ありますので、
よろしければご覧ください。
◆当院のホームページ
西住之江整体院
※セルフケアに関するご回答はしておりません。ご質問は動画のコメント欄からお願いします。
脊柱管狭窄症の方はコチラ
nishisuminoe-sekkotsu.com/sym...
腰椎すべり症の方はコチラ
nishisuminoe-sekkotsu.com/sym...
坐骨神経痛の方はコチラ
nishisuminoe-sekkotsu.com/sym...
椎間板ヘルニアの方はコチラ
nishisuminoe-sekkotsu.com/sym...
腰痛の方はコチラ
nishisuminoe-sekkotsu.com/sym...
#脊柱管狭窄症#白井天道 【白井天道の自己紹介】
• 白井天道の人生をアニメにしてみた
@osakaseitai 3 жыл бұрын
音楽で聞こえにくいとご指摘いただいたので、音楽の音量を小さくして、再アップしました。 多少の雑音があるので、音楽はなしにせずに、小さい音量で音楽は入れています。
@FABULOUSdango-omochi 2 жыл бұрын
5:52〜
@user-xk5wj3fd6t Жыл бұрын
有り難うございます。説明が丁寧で分かりやすいです。
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです^ ^
@emama711 2 жыл бұрын
すごくわかりやすいです！！
@osakaseitai 2 жыл бұрын
ありがとうございます！
@ronchannel2932 Жыл бұрын
ヘルニア持ちですが、急に坐骨神経痛が辛くなり困っていたところ、何気なく先生のこの動画に出会いました。腸腰筋ほぐし、多裂筋ストレッチをやると劇的に楽になり本当に助かりました。ありがとうございました🙏🙇♀️
@osakaseitai Жыл бұрын
それは良かったですね^ ^ ご報告ありがとうございます😊
@user-lm2qs1xo7u 27 күн бұрын
色んな動画を見て腸腰筋のストレッチをしましたが、てんどう先生のストレッチが最も効果ありました。ありがとうございました。
@osakaseitai 15 күн бұрын
ありがとうございます！ 元祖なので効いて当然ですね^ ^
@user-xl9ee6pe2g 3 жыл бұрын
おしりが疼いて痛くて眠れなかったのですが、すぐ良くなりました。これで寝られそうです。ありがとうございます。
@osakaseitai 3 жыл бұрын
眠れないとつらいですよね💦 良かったです^_^
@en2917 26 күн бұрын
一回で治りました。これはノーベル賞もんです(笑) １年前にオシリ痛くて、この動画をたまたま見て、先生のやり方真似してみたら、直ぐに痛く無くなったんです。 でも、動画を保存しないでしまいました😢 今回２回目、再び痛くて痛くて、腸骨筋ストレッチ の先生の動画を、必死で探しました。見つけました。一日もかけて…。 先生の様なやり方で教えている方は、全く居ませんでした。ありきたりでどの動画も同じ 。見つかっと時は感動。必死ですかさず保存しました。今回も、先生のやり方で、その部分をストレッチしてみたら、痛く無くなりました。治りました。 ホントに！これは魔法です。快挙と言うか、ノーベル賞ものだと、つくづく思いました。(笑)先生ありがとうございました。他のどの先生も、KZfaqで、ここの位置のストレッチをやる先生は一人も居なかった事は、すごいです。早速、知り合い皆に教えます。ほんとに感謝です。これからもよろしくお願いします。 治っても、暫く続けたいと思いました。
@osakaseitai 15 күн бұрын
それは良かったです！ めちゃくちゃ嬉しいお言葉、嬉しいです！ コメントありがとうございます😊
@user-ki1fz4ko8h 2 жыл бұрын
ありがとうございます。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
こちらこそありがとうございます😊
@bobyi714 2 жыл бұрын
こんにちは、２日前から腸腰筋辺りに違和感があり腰痛で寝込んでましたが腸腰筋ほぐしをしたら歩ける様になりました❗ビックリです😆🎵🎵ありがとうございました。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊
@nnn-ko4lo 2 жыл бұрын
分離症の滑り症待ちですが、マッサージした後、すごく腰が軽く感じました。股関節も普段より動きやすく感じます！ これから続けようとおもいます。ありがとうございます😭
@osakaseitai 2 жыл бұрын
それは良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^
@user-zf6fj7sc4p 2 жыл бұрын
坐骨神経痛です。この動画みてほぐしたらお尻の痛みがかなり軽減されました！！！最初の膝を倒すチェックも、これやった後は痛くなくてビックリ！！毎日続けます。本当に感謝です！！
@osakaseitai 2 жыл бұрын
それは良かったです！ ぜひ、続けてみてくださいね^ ^
@user-hn4uj5xx4z Жыл бұрын
膝の痛みのストレッチの2回目やってみました！ 昨日よりいい感じです！ そして今日教えて頂いた腸腰筋ほぐしをやってみましたが、確実に場所があっているか自信がないです。 およそでもいいのでしょうか？ 膝の痛みのストレッチは一日に何回ほどすればいいのでしょうか？ 今まで違う動画の場合椅子に座って足首を内側に曲げて後ろに曲げるストレッチでした！ 痛いほうの膝はかなり引っかかりがあり大丈夫かな？と思いながらやっていました。 此方の動画はきちんとした説明で納得できるので続けてみたいです。 お返事ありがとうございました。
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです！ 腸腰筋ほぐしですが、だいたいで大丈夫ですよ！ あと、膝のストレッチは1日2回くらいやってください^ ^
@user-hn4uj5xx4z Жыл бұрын
素早い対応ありがとうございます。明日から又やってみますのでこれからも宜しくお願いします。 ありがとう☆
@areb-rw1ji Жыл бұрын
座骨神経痛です。歩く時もビリビリ痛くて日常生活に支障をきたしほとほと困り果てていました。今、腸腰筋ほぐしを試してみたところ劇的に改善し痛みが全くなくなりました。膝を倒すチェックをしても全く痛みがなくて驚きました。動画をみてもっと勉強したいと思います。本当にありがとうございました。
@osakaseitai Жыл бұрын
それは良かったですね！ コメントありがとうございます^ ^
@user-sv9di8jc3q 3 жыл бұрын
左の腰が痛くて、風呂上がりに腸腰筋マッサージしたら痛みがなくなりました！！！ 説明も分かりやすく今後も参考にさせていただきます。 ありかとぅございました。
@osakaseitai 3 жыл бұрын
それは良かったです！宜しくお願いします^_^
@user-vh3hn8pd1t 2 жыл бұрын
ありがとうございました。だいぶ楽になりました。質問失礼します。だいたいどのくらいで治りますでしょうか？
@osakaseitai 2 жыл бұрын
実際見ていないのでわかりません💦 まずは1か月くらい続けてみてください^ ^
@user-tz4ld5zx6w 3 жыл бұрын
お腹を押してるはずなのに、痛い方の腰に響きます。仰向けで、立てた膝を倒しても、腰が突っ張らなくなりました！筋肉ほぐす事で私の腰痛改善するかどうかは、これから継続して試してみたいと思います。
@osakaseitai 3 жыл бұрын
良かったです！ ぜし継続してみてください^_^
@user-qe9bp4vz2n 3 жыл бұрын
腸腰筋を鍛えてたので反射で縮んでいたよで（笑) 凄く腰がパリパリで汗 腸腰筋をピンポイントで緩める動画を探しててたどり着きました。 押しながら足をゆらすのには気づきませんでした。大変助かりました。 また腸腰筋鍛えた後に腰痛予防にやります！
@osakaseitai 3 жыл бұрын
良かったです！ ぜひ参考にしてください^_^
@user-dt1wh4jc3d 2 жыл бұрын
左が痛くて、今まで股関節に力を入れると左だけ過剰に硬くなってたけど、これやってから力の入れ方忘れたくらい楽になった。 やった途端太もも裏とかピクピクしだしたんですが、これはほぐれてきてるという認識でいいでしょうか？
@osakaseitai 2 жыл бұрын
はい、それで合っているいます^_^
@user-fy4mp7bt5u Ай бұрын
突然の坐骨神経痛になりました。左側のお尻から太ももから足首近くまで。 寝たり座ったりしているとラクですが、立つと痛みがでます。 梨状筋だと思ってましたが、最近、腸腰筋あたりかもと。 腸腰筋の痛くなる原因ピッタリです。 しばらく続けてみます。他の動画をやってみます。ありがとうございます。
@osakaseitai Ай бұрын
はい、腸腰筋の問題が大きいですね。 宜しくお願いします。
@user-fy4mp7bt5u Ай бұрын
早々にご返信ありがとうございます😭 初めての坐骨神経痛で、レントゲンで異常なし。3週間続いていて、何が原因なのか…もう一度、病院に行ってMRIとった方が良いのか悩んでました。 KZfaqで良いと言われるストレッチをやったり、運動不足なら筋力をつかなくてはと、無理してやってましたが治らなくて🤣 そんな時に、先生の動画に出会いました。 もし、脊柱管狭窄症とかヘルニアだったら、レントゲンでもわかりますか？ 原因がわからないのも不安でして。 でも、先生の動画をやって様子を見てみようと思いました。 本当にありがとうございます😭
@yayuyo. 2 жыл бұрын
両手で押し込むのが固くて怠くなるので、同じ位の棒を使ってやっても大丈夫でしょうか？
@osakaseitai 2 жыл бұрын
はい、大丈夫です！ 500mのペットボトルに水を満タン入れて、蓋がお腹に当たるようにするとやりやすいと思います！
@yayuyo. 2 жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます。やってみます！
@7shirokuma7 3 жыл бұрын
知人に紹介されてやってみました！私も左側が突っ張っているのです。が、実はいつも、左太腿の裏が張っています。腰からきてるのかと思います。どうしたら、この左太腿裏をほぐせるのか原因は本当に腰でしょうか、どのような治療が有効か分かりません
@osakaseitai 3 жыл бұрын
こちら試してみましたか？ kzfaq.info/get/bejne/pbaSf7KZldDannU.html
@taa8063 3 жыл бұрын
まさかの叩く！ こんな方法あるんですね…😮 「弛める」ことを大事にしてるんだなって感じました。 ひっぱって伸ばすストレッチ多くて、治したいがためについ強くやってしまって… 翌日ひきつれて、筋肉が強張ってしまってたので目から鱗でした😫
@osakaseitai 3 жыл бұрын
そうなんですよ！そこに気づかれるところすごいですね^_^ 叩く方法ならアザになるまで叩かないことには痛めることはありません（笑）
@user-yl5rn1ib2b 2 жыл бұрын
こちらの動画を見てマッサージすると腰痛？坐骨神経痛？の痛みが緩和されました。ありがとうございます。 ただ今度は腸骨筋？押さえていた辺りが痛くなってきて触るだけで結構痛いです。 筋肉痛みたいな状態なら待っていたら自然と治るのかなと思いますが2日目の朝も痛いのでどうなのかと思いコメントさせていただきました。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
了解しました。 強く押さえすぎだと思うので、こちらのセルフケアは一旦中止してください。 お腹は内臓があるので、加減して押さえてくださいね！
@user-nv2cs1xn2l Жыл бұрын
足の付け根が押すといたくて左側だけなんですが原因はなんなんでしょうか？
@osakaseitai Жыл бұрын
見てないので明確ではないですが、腰椎のねじれと腸腰筋が原因のことが多いです！
@user-nv2cs1xn2l Жыл бұрын
@@osakaseitai どのくらいでなおりますか？寝返りをうってもいたいです
@user-pu6nq1vw5d 3 жыл бұрын
ありがとうございました早速音 小さくなりました よく聞く事出来ました
@osakaseitai 3 жыл бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-hj2mc1wy2i Ай бұрын
腸腰筋のケガをしてから、立っているとハムストリングが硬くなり痛みます。どうしてか教えていただけますか。
@osakaseitai Ай бұрын
すみません、腸腰筋のケガというのが良くわからないので質問回答に困ります。
@nahoramin629 2 жыл бұрын
腸腰筋はストレッチすると姿勢って治るんですか？僕今、胃下垂を治したくて一番の原因が姿勢って聞いたんですけど
@osakaseitai 2 жыл бұрын
反り腰であれば良くなりますね！ あと、胃下垂は遺伝や生まれつきもありますが、姿勢が良くなることで改善することもあります。
@user-ko7ei8is3b 2 жыл бұрын
ぎっくり腰をしてブロック注射をして貰ったのですが、左足に抜ける痛みがあり、腸腰筋捻挫もあると言われました。 今の段階でこのマッサージはしない方がいいですか??
@osakaseitai 2 жыл бұрын
腰に負担がかからないので、やっても良いですが、 3日ほどは安静にして、結果を焦らないことが大事ですよ！
@user-ko7ei8is3b 2 жыл бұрын
@@osakaseitai なるほど～！ ありがとうございました！！
@user-cj6uw9oz1p 4 ай бұрын
芳賀セブンさんがゲストかと思いました
@tsukaton0117 Жыл бұрын
反り腰で腰椎分離症になりました。１ヶ月前にほとんど治り、運動を始めていいと言われ走ってます。その場合これから腰の怪我を予防するには、ほぐして腸腰筋を鍛えたほうがいいですか？
@osakaseitai Жыл бұрын
腸腰筋はほぐして、大臀筋とハムストリング、腹横筋を鍛えてください^ ^
@tsukaton0117 Жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます！！ちなみに走りにおいて骨盤が上下にならず固定するためにはおしりのどこを鍛えますか？何度もすいません🙇🏼♀️💦
@osakaseitai Жыл бұрын
単独の筋肉ではなく、大臀筋とハムストリング、腹横筋で大丈夫です^ ^
@kjymymi9326 2 жыл бұрын
腸腰筋の筋が固くて押しながらゴリっとするとお腹まで響きました 初めてヨガをしてから坐骨神経痛と鼠径部痛が出てたので
@osakaseitai 2 жыл бұрын
そうなんですね。 無理ない範囲で続けてみてください^_^
@aa-kw8bc 3 жыл бұрын
一度の実践で 腰の突っ張り痛み取れました。 ありがとうございました🙏
@osakaseitai 3 жыл бұрын
それは嬉しい報告です^_^ ありがとうございます！
@user-rt1so2nu2l Жыл бұрын
これで大腰筋をおしながら脚を上げ下げしたときに手にコツコツ筋肉が引っかかる感触があるのですがおかしいですか？？
@osakaseitai Жыл бұрын
いえ、大丈夫です！ 大腰筋にアプローチできていると思います。
@oruka5509 Жыл бұрын
滑り症です。左の臀部から脚の脛にかけて痛みがあったので、こちら試しましたところ痛みが少なくなりました。 便秘にも効くとの事なので習慣にしていこうと思います。 ありがとうございました。
@osakaseitai Жыл бұрын
それは良かったですね！ ぜひ続けてみてください^ ^
@user-bg2er3pv2n Жыл бұрын
左側だけズーンっと腰まで響くんですけど大丈夫でしょうか？
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、左の腸腰筋が硬くなっていると思いますので、しっかりほぐしてくださいね。
@user-vm5qr1zo8v 5 ай бұрын
なぜ腸腰筋を緩めると坐骨神経痛に効くのですか？
@osakaseitai 5 ай бұрын
腸腰筋は腰椎から股関節につく筋肉で、ゆるめると腰がほぐれます。
@user-vm5qr1zo8v 5 ай бұрын
あー、腰神経の神経根が原因の坐骨神経痛の話だったんですね！ 臀筋群や股関節の動きの悪さ由来の坐骨神経痛と勘違いしてました。申し訳ありません
@user-oi7lu5it3g Жыл бұрын
これは妊婦もやって大丈夫ですか？
@osakaseitai Жыл бұрын
妊婦さんは念のため、やめておきましょう！
@kamiokalalwilshere8080 2 жыл бұрын
説明するのにシャツが邪魔になります。動画にするならフィットした上下衣類のほうがわかりやすいですよ。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
おっしゃる通りですね！ ありがとうございます。
@summat6069 3 жыл бұрын
ざはれ
@KesSilver 8 ай бұрын
長いんじゃ！
@osakaseitai 8 ай бұрын
コメントありがとうございます！