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皆さんは、腰のヘルニアでお困りではないでしょうか。
今回は「腰のヘルニアを根本から治す方法」として寝たままできる筋トレを3種類ご紹介します。
ぜひご覧ください！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:26 腰のヘルニアについて
03:34 腰の多裂筋トレーニング【やり方】
04:24 腰の多裂筋トレーニング【実践】
04:54 腹直筋上部のトレーニング【やり方】
05:32 腹直筋上部のトレーニング【実践】
05:52 僧帽筋の下部線維トレーニング【やり方】
07:19 僧帽筋の下部線維トレーニング【実践】
08:57 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。