YAĞ YAKIM NABZI? KARDİYO YAPARKEN NABZIMIZ KAÇ OLMALI?

Рет қаралды 17,510

Verda Kutsal

4 жыл бұрын

Пікірлер: 101

@ogzbrv9025 4 жыл бұрын

Helal olsun hocam, çok kaliteli ve öz anlattınız

@ugurbalkaya5214 4 жыл бұрын

İzlediğim en bilgilendirici ve samimi videoydu.

@sezenakar2581 3 жыл бұрын

Çok güzel anlatım. Teşekkürler

@emirhanbas9127 3 жыл бұрын

Çok kıymetli bilgiler çok teşekkürler emeginize sağlık

@nebilcolak9549 2 жыл бұрын

Harikasınız çok güzel bilgi sahibi oldum sagolun herkes sporla kalsın

@seymasultanmacit6961 4 ай бұрын

Bu çok değerli bilgilere minnettarım iyi ki sizi tanımışım 🙏❤

@verdakutsal 4 ай бұрын

🙏🏼

@abcdpatternn7 4 жыл бұрын

Ağzıniza sağlık çok güzel anlatmışsınız 🌸👏 teşekkür ederim video ve bilgiler için

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Pamuk Prensesss Rica ederim ☺️🙏🏼💕

@emelkaplan1471 3 жыл бұрын

Süper bilgiler bunlar ya emeğinize sağlık 👏

@verdakutsal 3 жыл бұрын

🌸

@emilbadalov7073 2 жыл бұрын

Tesekkur ederim guzel bayan. Cok iyi anlatdiniz😘

@yasowashere 2 ай бұрын

Ne güzel anlattınız

@tgceunal 3 жыл бұрын

tatlı tatlı anlatıyor canım Verda Hanım :*

@sevilkorkmaz3025 2 жыл бұрын

Teşekkürler,

@gokcebagtr Ай бұрын

Teşekkür ederim, keyifle izledim🌸

@verdakutsal Ай бұрын

🙏🏼🌟

@SuperMoonsea 4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim,merak ettiğim bir konuydu ✔️👍 Nabız isteğimiz aralığa çıkana kadar gecen ısınma süresini de 45 dak. İçin geçerli saymalımı

@medineeliyeva2745 2 жыл бұрын

Ne gözel xanimsiz çox sade 👍🏻♥️

@tulingole 2 жыл бұрын

hiit le alakalı videolar gelsin... harikasın bu arada

@basakates1994 3 жыл бұрын

Harika konuu👍👍

@mramigo3506 4 жыл бұрын

video icin tesekur ederim ogrenmis oldum cok guzel mooi olmus thanks😉👍

@verdakutsal 4 жыл бұрын

MR HOLLANDALI Rica ederim 🙏🏼

@gulbeyazfayat9132 3 жыл бұрын

Neler ögrendim neler. Tşkler

@nihalkorkmaz2390 2 жыл бұрын

Verda Hocam kocaman kocaman sevgiler 🙏💜💜 her videolarınızı başa alıp alıp izliyorum olurum da gözden kaçırdığım bir durum olur diye... Bizlere verdiğiniz her bilgiler o kadar kıymetli ki bu zamana kadar bilmediklerimi yanlışlarımı sayenizde buldum düzeltme imkanım oldu. Değerli paylaşımlarınız sayenizde sizi tanımış olmam benim için çok değerli ve büyük şans. Naifliğiniz, duruşunuz ve o kocaman güzel yüreğiniz hep hayatımızda olmasını ve her gün bize güzellikler katmasını diliyorum 🙏🙏🙏🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️💜💜

@verdakutsal 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim 🌸🙏🏼

@aysegululucay1060 Жыл бұрын

Üç😊😊😊

@gulaysutculer8859 4 ай бұрын

Verda hnm ne güzel bilgiler🌸 43 yaşındayım ilk kez olması gereken nabızla ilgili bir video göruyorum tesekkurler Yenü başlayanlar için kassal ve kardıyo antrenmanlarınıza başlayacağım ama kg kaybı sağlayabılmek için interval yapmamı önerıyor diyetısyenım, leslie’nin intervalleri çok iyi gelıyor ama sizin var mı ınterval egzersiz videonuz onu sormak istedım🙏🏻 Keyıfli pazarlar

@verdakutsal 4 ай бұрын

Bütün kardiyolarım işe yarar, intervaller de var. Kardiyo oynatma listesine bakın 🙏🏼⭐️

@denizdeniz8217 2 жыл бұрын

Merhaba bende 31 yaşındayım dinlenme halinde birkaç defa 140 lara çıktı kardiyoloji gittim birsey yokmus sadede ritim holterde nabız ortalama hızı 95 çıktı biraz hızlı ımiş normalde 60 la 90 arası olması lazımmış doktor hareketle normale döner dedi sizin dinlenme halinde nabız kaç çıkıyor yürürken kaç çıkıyor benim uyumaya yakın 72 76 arası otururken 85 88 arası yürürken 105 le 135 arası oluyır

@Seyran777 4 жыл бұрын

Merhaba Verda Hanım. Cok teşekkür ederiz bigiler için. Kardionun sıkılaştırıcı etkisi pilates ya da kas hareketlerine göre nasıl? Bir de beslenmeyle ilgili de video çekerseniz çok sevinirim. Doğru karbonhidrat nelerdir. Etkisi ne olur gibi.. Sevgiler...

@verdakutsal 4 жыл бұрын

yelda fahlıoğulları Merhaba, yağ ve kas ile ilgili videomu dinleyin 🙏🏼☺️ yine burada var. Beslenme uzmanı olmadığım için o konulara girmiyorum.

@seheryegin2886 3 жыл бұрын

Çok güzel anlamışsınız teşekkürler.. 45 dakikalık bir kardiyoda nabizi ( 140 benimki ) 45 dakika boyunca bu rakamdami tutmalıyız?? Yoksa inişli çıkışlı mi olmalı

@verdakutsal 3 жыл бұрын

E bir 30 dk orada olmalı 🥰

@elifbakirman1283 2 жыл бұрын

😍

@sevvalyedek9271 4 жыл бұрын

spor yaparken nabzım fazla fazla yükseliyor gibi hissediyorum. Sayenizde hesabımı yaptım teşekkürler fakat spor yaparken nabzımın kaç olduğunu nasıl ölçeceğim? elime olçemiyorum, nabız ölçen saatim de yok :(

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Sevval Yedek Eğer kardiyo sırasında ağzınız kapalı ise ve bırundan nefes alıyorsanız nabzınız düşük demektir. Ama ağzı açma ihtiyacı duyuyorsanız hafif nefes nefese kalıp o zaman doğru yerde demektir 😇

@gulgulsunkaya5668 3 жыл бұрын

Merhaba hocam, uzun yıllardır spor yapıyorum. Normal zaman nabız sayım 55/60 aralığında. Bu nedenle, yağ yakım nabzıma (133) çıkmam çok zor oluyor. Uzun zamandır spor yapanlar için farklı bir sınır var mı? Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Sağlıcakla kalın.

@verdakutsal 3 жыл бұрын

Haklısınız. Bu kondisyonunuzun iyi olduğunu gösteriyor. Ama yine yaşa göre nabız önemli. Nabzınızı oraya çıkaracak kardiyo egzersizleri bulmalı 💫

@ezgi9387 2 жыл бұрын

dövüş sporları antrenmanları yaparsanız nabzınızın yükselmeme ihtimali yok

@baronoz5823 4 жыл бұрын

Verda hani Tesekürler bilginiz icin isvicrede yasiyorum yasim 40 burdaki hocalarimiz yürüme bandinda 15 dakika 8.5 hizla öneriyorlar 15 dakikanin sonunda baktigimda 150-155 arasi oluyor nabiz . Söylediginize göre hizi düsürmelimiyim?

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Baron Öz Merhaba, benim bahsettiğim yağ yakımı için %75 eforun yeterli oldugu. Eğitmenin amacını bilmek gerekir. Bir bildiği vardır ama tabiki 15 dk yüksek tempoda yağ yakımı zor. O daha çok efor çalışması gibi ... ama tabi sizin ne yaptığınızı bilmek lazım yürüyüş dışında. En az 35 dk yapmak gerektiği için nabzı ona göre ayarlamak gerekir. 15 dk için yüksek nabız iyi olabilir ama yağ yakımı için en az 35 dk gerekir. ☺️🙏🏼

@baronoz5823 4 жыл бұрын

Verda Kutsal Tesekürler cvibiniz icin eksik verdim de biraz bilgiyi 15 dakikayi 8.5hiz 10 dakika yürüme bandini kaldirim yokus yukari geriye kalan 10 dakika ise yavas ve tempolu yürüme yapiyorum.Sormak istedigimi ilk 15 dakikalik bölümde tempolu kosuda nabiz 150-155 arasinda oluyorda fazlami acaba size göre? Bunlarin öncesi ise agirlik calisiyorum en sonunda yürüme bandi. 35 agirlik 35-40 arasi yürüme bandini kullaniyorum. Türkcem biraz kötü özür bu arada :)))😱

@baronoz5823 4 жыл бұрын

Verda Kutsal hazir sizi yakalamisken whey protein öneriyormusunuz ?

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Baron Öz Takviye önermiyorum.

@baronoz5823 4 жыл бұрын

Verda Kutsal cok Tesekürler iyi calismalar 👍🙏

@MrPeace1978 4 жыл бұрын

İyi günler Benimde hesabınıza göre yağ yakma nabzım 133 çıkıyor Ancak yürüyüş yaparken 100 lerde kalıyor çok hafif koşuya geçsem o zamanda 150 ye yaklaşıyor nabzım Atıyorum az koşup nabzı 140 a çıkarıyorum sonra yürüyüş e geçip 120 ye inene kadar yürüyorum sonra tekrar hafif koşu ya geçiyorum Yani böyle biraz koş biraz yürü yapıp 120-140 arasında kalmam sizce doğru mu yağ yakmak için??

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Barış Ulu O zaman parkurunuza azıcık yokuş ekleyebilirsiniz. Az da olsa eğim koşmaktan daha kontrollü bir çalışma olur 👍🏼

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Barış Ulu Ama biraz koşup biraz yürürsenz de iyi fikir 👍🏼

@MrPeace1978 4 жыл бұрын

Teşekkürler Yokuş yok malesef Hollandada..ama biraz koşup hafiften biraz yürüyüşe devam ederim bi çeşit interval gibi olur

@papatyasrca9056 4 жыл бұрын

Verda hanım Yüzme de bunu nasl ayarlayabiliriz ağırlık antremanindan sonra 20 dakika durmadan yüzmek nasl olur

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Papatya sırça Durmadan yüzebiliyorsanız nabzınıza bakabilirsiniz ama akıllı saatlerle ancak suya dayanıklı olan.

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Papatya sırça Minimum 35 dk olmalı tabi, o nedenle yüzme en uygun kardiyo olmayabilir.

@papatyasrca9056 4 жыл бұрын

@@verdakutsal teşekkür ederim.🙏

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Papatya sırça Rica ederim 🙏🏼

@hamzaleyla. 2 жыл бұрын

hocam yas 31. 16-22 yas arasi futbolcuydum. gecen hafta arkadaslarla futbol oynadik.nefes alamadim kalp atisimi bogazimda hissettim resmen. kalp krizi geciriyorum sandim. biraz kendime gelince saatimi taktim 213 dü nabiz.büyük ihtimal oynarken 250 oldum..o günden sonra bi sorun oldu sanirim kalbimde suan otururken nabiz 75-85 arasi. yürürken 100-115.. kalp atisimi hissediyorum arada bi.. sizce yürüyerek düsürürmüyüm ´? bu arada tansiyonum suan 145-85-88

@verdakutsal 2 жыл бұрын

Çok normal yaşadığınız. Ama artık kalbinizi önce maç yapmaya hazırlamanız gerekir. Aman dikkat edin. Hayatınıza yürüyüş ve ufak koşuları katın daha maç yapmayın. Kalbinizi antrene edin. Bir süre sonra o kadar nabzınızın çıkmadığını göreceksiniz zamanla. Yani ay sonra. Malesef eski halimiz gibi kalamıyoruz. 🙏🏼 Ama çalışa çalışa yapabiliriz 👍🏼 Haftada 3-4 gün yapabilirseniz cardiyo yani yürüyüş ve kısa koşular iyi olur 45 dk

@ugurcanylmaz5276 3 ай бұрын

Hocam ben 25 yaşındayım spor geçmişimde var.Jog atarak kardiyo yaptığım da nabzım 180 lere kadar çıkıyor.tempolu yürüdüğümde de 150 ler de geziyor.Sizce nabzımın bu den de yüksek olmasanın sebebi nedir

@verdakutsal 3 ай бұрын

Şimdi, jog bile atsak hafif koşmalarda nabzımız çıkar bu normal. Yaşın gereği de senin max nabzın 195 ona az yaklaşıyor. Eski sporcu olmak malesef artık eskisi gibi olduğumuz anlamına gelmiyor. Onu bir kenara koy 🙏🏼 ama joglara devam ede ede nabzının daha düştüğünü oralara çıkmadığını görebilirsin. Kalp antrene olur. 40 yaşında biriyle egzersiz yaptığında nabzın çok farklı olduğunu, onun nabzının çok çıkmadığını görürsün bu normal. Her şey yaşa göre 🙌🏼

@ugurcanylmaz5276 3 ай бұрын

İlginiz için teşekkür ederim hocam.Peki bana önerebileceğiniz ortalama bir kondisyon antrenman türü var mı?Yoksa sadece haftada 3 4 gün tempolu yürüyüş ve hafif tempo koşu ile kalbimi güçlendirebilir miyim😊

@fatmacetin6476 2 жыл бұрын

Hocam merhaba ben şuana kadar çok hareketsizdim taki kilolar iyice artip insülün direncim yüksek çikinca kilo veremeyince iki gündür yürüyüş bandinda yürüyüş yapiyorum yaşim 39 kilo95 ilk gün 130 136 ya çikan nabzim buğün 15 dak.sonra 155 leri buldu 5,te yürürken bende korktum yürümedim sizce normalmi normalde kaç aralikta tutmaliyim.

@verdakutsal 2 жыл бұрын

Normal, bazen yorgun oldugumuzda nabzımız daha cabuk cıkar, ya da yeni yemek yemişsek daha yüksek çıkar. Makinayı nabzınıza göre ayarlayabilirsiniz. Yani hızını azaltabilirsiniz. Ama bırakmayın yürümeye devam 👍🏼💪🏼

@fatmacetin6476 2 жыл бұрын

@@verdakutsal çok teşekkür ederim hocam bende korktum kardiyoloji dok.randevu ariyordum.ama ekstra çarpintim olmadi.nefes darligi olmadi sadece nabiz yükseldi

@fatmacetin6476 2 жыл бұрын

@@verdakutsal hocam çok fazla olacak ama dışarida yürüme imkanim yok yürüyüş bandinda kaç dak.yürümeliyim, kaçta yürümeliyim birde hergünmü yürümeliyim🙏çok oldu ama sizin bilgilerinize güveniyorum

@verdakutsal 2 жыл бұрын

@@fatmacetin6476 Yağ nedir kas nedir ? Videomda anlattım ona bakabilirsiniz 💫🤓

@fatmacetin6476 2 жыл бұрын

@@verdakutsal çok teşekkür ederim🙏

@miraTVv 3 жыл бұрын

30 dakkada pancar gibi kızardım 58 kiloyum kalp atışım en sonunda 148 oldu yaşım 29 . O kadar terledimki yag yktıgını hisettim uygunmu dur

@verdakutsal 3 жыл бұрын

Süper 👍🏼👊🏼🧡

@videoworld2416 Жыл бұрын

Hocam ben interval koşu yapıyorum,böyle koşmayı çok seviyorum.yaşım 41.sağlıklı beslenirim,sigaram v.s. kötü alışkanlığım yok..L-carnitin kullanıyorum.nabzım koşu sırasında 165 e kadar çıkıyor.100 ün altına düşürüyorum,sonra tekrar 165 lere çıkartıyorum.bu şekilde 45 dk koşuyorum..sizce yağ yakma oranı nedir?cevaplarsanız sevinirim hocam.😊🤔

@verdakutsal Жыл бұрын

Süper yapıyorsunuz. Yağmyakımı oranınızı kimse bilemez. Hiç alet de bilemez. Ama yolunuz doğru bravo

@videoworld2416 Жыл бұрын

@@verdakutsal çok sevindim hocam.çok teşekkür ederim 🙏🙏👍👏👏

@user-gi6cg1pe9l 5 күн бұрын

Hocam merhaba kardiyo yapmaya yeni başladım bisiklet üzerinde 35 dakika egzersizle nabzım 165 170 arasında geziyor 31 yaşındayım ve kiloluyum sizce kardiyoloji bölümüne görünmeli miyim

@verdakutsal 4 күн бұрын

Önce bisikletin vitesin artırma en hafifte çalış

@verdakutsal 4 күн бұрын

Çalıştıkça nabzın bir hafta içinde çıkmamaya baslıcak daha dğşüklerde gezecek. Kalbini bu şekilde antrene edebilirsin. Kendine nazik davran. Bisikleti hafif kullan 👌🏼👍🏼

@aryastarkk3432 4 жыл бұрын

Bu durumda nabız cok yüksekte olunca fazla yağ yakılmıyor mu?

@verdakutsal 4 жыл бұрын

Arya Starkk Hayır. Yüksek nabızda o sürede kardiyo yapılamayacağı için yağ yakımı değil performans içalışması oluyor ☺️

@yenidunyam125 3 жыл бұрын

Hesaba göre benim 145 çıkıyor fakat benim optimal nabzın 55 60. 145 E çıkarmak normal midir?

@nursenamir3062 3 жыл бұрын

145 e cikarirsan yag yakarsın

@emilbadalov7073 2 жыл бұрын

Hocam 60 dakika cokmu olur? Yavas tenpde ediyorum.

@verdakutsal 2 жыл бұрын

60 tan fazla yapmanıza gerek yok. 👍🏼

@nta20 4 жыл бұрын

Merhaba verda hanim hamilelikte nabiz hesabi nasil olmali? Sevgiler

@verdakutsal 4 жыл бұрын

nihal güner Aman bu hesap hamileler için değil tabiki. Hamilelikte yağ yakımı amaç olamaz. Nabzı çok artırmadan, hareketliliği korumak amacıyla yürüyüş yapılır. Zayıflamak, yağ yakmaya çalışmak amaç olamaz! Beni korkutmayın 😅 Kilo kontrolü beslenme ile sağlanır. Onu da diyetisyen ile yapmak gerekir. 🙏🏼 Aman dikkat!

@nta20 4 жыл бұрын

Korkmayin korkmayin 😊 spor surekli hayatimda olan biriydim fakat yasim 38 oldugu icin yuruyuslerde nabzimi kac yapmam gerektigi konusunu bilmiyorum yanlis bisey yapmamak adina sormak istedim aslinda...cok yukseltmekten kaciniyorum ama normal seyir kac olmali onu bilmiyorum

@verdakutsal 4 жыл бұрын

nihal güner Önemli değil, nefes nefese çok kalmamanız önemli. Spor hayatınızda olsa da 🙏🏼

@merakli644 3 жыл бұрын

Ama bayanların yaşı söylenmez hocam

@denizokdemir2149 3 жыл бұрын

Yapılan egzersizin bir önemi yok mu önemli olan şey nabızmıdır?

@verdakutsal 3 жыл бұрын

Yapılan egzersizin kardiyo egzersiz olması önemlidir. O da nabzı artıran egzersizdir. Zaten o şekilde dizayn edilmiştir.

@tugbacilcise7051 3 жыл бұрын

Ben hesaplayamiyorum matamatik 0 🙄

@ahmetselcuk1400 3 жыл бұрын

Matematik sifit matematik pitor matematik catur matamatik çutur çukur evimiz idris babamız anamız babamız tavşan fil köpek lazım lüzum

@tugceces 2 жыл бұрын

Bnm nabzım hemen 160 lara çıkıuor 145 max olmasını nasıl sağlıycam 🤦🏼‍♀️

@verdakutsal 2 жыл бұрын

Kardiyo yapa yapa kalp antrene olacak ve nabız düşmeye başlayacak. İstediğimiz de bu 👍🏼 Haftada 3 kardiyo yapmayı bırakmayın 🙏🏼🌸

@resulkaramuklu6150 4 жыл бұрын

Bu kişinin yaşı ile alakalı olmamalı, hücre yaşı ile alakalı olması lazim.. Her kişinin gen genetiği farklıdır. Birde bilmediğim birşey bu neye göre 220..

@verdakutsal 4 жыл бұрын

resul karamuklu Nabzın yükselişi çok ilginçtir, yaşa göre değişiyor. 16 yaşında bir genç ile 55 yaş üzeri birinin zaten nabız artışı bu denkleme göre oluyor. Yıllardır denedik şalırtıcı bir şekilde izledik ama bu denkleme göre tam oturuyor. Ben temel bilgileri aktarıyorum. Devamını siz araştırabilirsiniz.

@verdakutsal 4 жыл бұрын

resul karamuklu Mesela 16 yaşında bir genç 130 nabızda hiç bir şey hissetmezken, 55 yaş üzeri biri çok zorlanabiliyor. ☺️

@verdakutsal 4 жыл бұрын

resul karamuklu Yani, maksimum kalp atışı yaş ilerledikçe azalır. Bu doğamız, kişiden kişiye değişmez.

@verdakutsal 4 жыл бұрын

resul karamuklu Benim verdiğim bilgiler sporcu olmayanlara yönelik en güvenli bilgiler. Sporcular için iş farklı.

@islaminmuminesi.8397 4 жыл бұрын

@@verdakutsal Merhabalar verda hanım, cevap verirseniz çok sevinirim , ben 35 yaşında , 3 çocuğu olan, ve 80 , 85 kilolarda bir bayanım, bugün yeni aldığım koşu bandında ilk defa yürürken (tempolu) bir şekilde biraz endişelendim, kalp atış hız göstergesi 170 leri geçti, nabız hatırlayamıyorum kaçtı, şuan koşu bandında yürüme ile ilgili hiçbir şey bilmediğim içinde olabilir, biraz korktum, ayrıca bundan 3 hafta önce sigarayı bıraktım, ve bugün de spora başladım, bana yardımcı olurmusunuz, nabzım, kalp atış hızım kaç olmalı, bu arada 60 dk full tompo da yürüdüm, yürüdükçe açıldım gibi ama yinede biraz korktum ben.cevap yazmanızı beklicem, Şimdiden teşekkür ederim. Sevgiyle kalın , Hoşcakalın 🌹🌹🌹