Yeni Başlayanlar İçin Hiit Workout 💯💯 (Yağ Yakan Hızlandırılmış Cardio)

Рет қаралды 728,568

3 жыл бұрын

Yeni başlayanlar için Hiit Workout! Yağ yakan hızlandırılmış cardio hareketleriyle çivi gibi bir antrenman yapacağız. Neden Hiit Workout yapmalıyız diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Hiit Workout antrenmanı yaparken metabolizmayı hızlandırıyoruz, dayanıklılığı artıyoruz ve kısa zamanda daha fazla kalori yakıyoruz. Daha fazla kalori yakacağımız antrenmanlar özellikle bu dönemlerde herkesin ilgisini çekiyor. Pandemiden dolayı evden çıkmadığımız bu günlerde yağ yakan hızlandırılmış cardio sayesinde spor yapmaya devam edebilirsiniz. Evde de uygulayabileceğiniz Hiit Workout antrenmanını nasıl yapacağız diye merak ediyorsanız hemen oynat tuşuna basın ve bu muhteşem antrenmanı gelin birlikte yapalım. Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın. Sorularınızı ve yorumlarınızı da videonun altına yazabilirsiniz.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Instagram: / tugce_alpay
Hiit Workout:
- Squat
- Cursty Lunge
- Reverse Lunge
- Fast Feet
- Burpee Roll Up
- Russian Twist
- Leg Raises
- In & Out Plank
- Cross Mountain Climber
- Jumping Jacks
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...

Пікірлер: 931

@busegulturgut6025 3 жыл бұрын

12 dk ne olabilir ki deyip antrenanın sonunda ağzım yüzüm yamuldu

@Nur-yb1jw 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@muhammedkaplan997 2 жыл бұрын

Bu neki sen bide egefitnesin antranmanini yap 😀

@vaynonet 2 жыл бұрын

@@muhammedkaplan997 8 dkkda kalp krizi garantili

@feyzaylmaz9625 2 жыл бұрын

kaç set yaptınızz

@oguzhanozay2747 2 жыл бұрын

XJSKDHJSBXJSHXJDGEJDBSH BEN OLUR GİBİ

@aysedemir5248 3 жыл бұрын

kilo: 75 boy: 165 hedef:60 hatırlatında gördüğümde gelip yapayım :D

@aslyldz354 3 жыл бұрын

Boy ve kilolarimiz ayni ve hedeflerimizde

@aysedemir5248 3 жыл бұрын

@@aslyldz354 aa öyle mii inşallah başarırızz

@aslyldz354 3 жыл бұрын

@@aysedemir5248 inşallah

@mahmutkirdemir28300 3 жыл бұрын

Hadi gel

@sunatimuroglu5295 3 жыл бұрын

Aynıyizzzzz 😄🤗

@zeyneparslan4306 3 жыл бұрын

Net izlediğim en iyi kardiyo videosu! Hem dinlenme için zaman var hem de dinlenirken sonraki hareketin nasıl olduğuna bakıyorum. Samimiyetin öyle iyi ki zorlandığım anda ki yorumların beni motive ediyor. Öyle terledim ama öyle sevdim ki hareketleri zor olsa bile devam ettim. Mükemmelsin❤️❤️❤️

@ankaanka869 3 жыл бұрын

Tüm videolarınız kalite kokuyor. Henüz antrenmanlarınızı denemedim ama izlemek bile şahane hissettiriyor. Enerjiniz muhteşem, çekimler için saç kıyafet mekan seçimlerini özenle yapıyorsunuz. Çok teşekkür ederiz, inşallah takipçi sayınız hızla artar hakediyosunuz.

@selmakabasakal1589 2 жыл бұрын

Tane tane anlatmanız.hiç takılmadan akıcı sıkmadan herşeyi en sade en anlaşılır şekilde anlatmamız,antremanın tam yerinde verdiğiniz tiyolar,hatırlatmalar bu kadarmı yerinde okur.çok iyisniz hocam.sırtınıza hayranımm🙈.o sırt of of.süpersiniz❤️❤️❤️

@lifeisjustalullabyx 3 жыл бұрын

Zaman nasıl geçti anlamadım. Çok iyi geldi. Ben kalori yakmak için değil de bedenimi dinç tutmak için yapıyorum, hareket etmek bu tarz zorlayıcı egzersizler yapmak kafadan çıkmamı sağlıyor, bedene indiriyor bu da bana asıl iyi gelen şey 💪

@ss.hancerli2386 3 жыл бұрын

Spor salonun yazıldım ve sizin videolarınız dan yola çıkarak hareketleri yapacağım. Bu yıl sağlıklı bir yıl olacak, inanıyorum💞

@tugcekacak9264 3 жыл бұрын

Pazar gününde harika bir motivasyon oldu enerjiniz ve güler yüzünüz çok motive edici, emeğinize sağlık..

@esrasivrikaya8972 3 жыл бұрын

Harikaaaa , bugün için bu video çok iyi oldu , tam istediğim gibi bir full paket 💃🏻 çok teşekkürler 🧡

@gunelfaxretova5101 3 жыл бұрын

Supersiniz Tugce hanim🤩 Chok teshekkur ederim, videolariniz verdiginiz emek icin🙏❤

@hayvanciklarim9392 3 жыл бұрын

O kadar youtube da video izliyorum sizin gibisi yok.. Tanıştığımıza aşşırı mutlu oldum ♥️

@nihancelik310 3 жыл бұрын

bu nasıl yeni başlayan ya moralim bozuldu :(

@berilcelikoglu7494 3 жыл бұрын

Size de mutlu yıllar, video için teşekkürler:)

@ceylindal5388 3 жыл бұрын

Güne eski hiitlerle başlayacakken gelen yeni bir hiit süpersiniz Tuğçe hocammm

@beyzaaaa42 3 жыл бұрын

Aşk mısınız be hocam spor yaparken muhabbetinizle yüzümü güldürüyorsunuz çok teşekkürler❣️

@zeynephudayberdiyev6374 3 жыл бұрын

Harikasınız sizin sıkı takipçinizim bütün hareketlerinizi zorlanmadan yapıyorum Sizi izleyince insan kendini çok iyi hissediyor iyiki varsınız❤️❤️❤️

@tecnaxxx 3 жыл бұрын

Bu kadar sanki karşımda bana Özel veriyormus gibi motive oluyorum enerjiniz çok iyi yeni kesfettigim için üzgünüm bundan sonra her gün sizinleyim

@ozgesungur1595 3 жыл бұрын

Nasıl güzel bir enerjin var. 😍😍 Antrenman yaptıkça eski haline döneceksin. Bende covid geçirdikten sonra 10 dakika ile başladım şu an eskidende iyiyim, sende çok iyi olacaksın. Seviliyorsun 😍

@nailzautadze3898 3 жыл бұрын

Teşekkürler Tuğçe hocamm çok güzel bir spor programı hazırlamışsınız 😍💓

@vahidebayraktar4955 Жыл бұрын

Videoyu hazırlayanlara emeği geçenlere çoooook teşekkür ediyorum. Sizi yeni keşfettim ve videolarınızın devamı gelirse çok mutlu olurum,sevgiler.💖🍀

@meowmare3992 3 жыл бұрын

Siz de chloe ting gibi challenge lar yapsaniz ne guzel olur. Sizin enerjiniz kimsede yok❤❤

@aysegul2598 3 жыл бұрын

Öğrencilik hayatım boyunca spora bütçe ayırmam zor olacak ama sizin sayenizde pek çok şey öğrendim ve kendimi sıkmadan zevkle spor yapıyorum. Bu izlenmelerden beğenilerden daha fazlasını hak ediyorsunuz. İlk defa youtubeda yorum yapıyorum emeğe teşekkür 💖

@yaseminkildaci4358 3 жыл бұрын

En sevdiğim geri döndüüü , şuan bu antrenmani yaptım kalpler küt küt , ki düzenli spor yapan birisi olmama rağmen ♡

@islamfeteliyev9469 3 жыл бұрын

yemegi yemisim mest olmusum .birden sizi gordumde hemen kalkdim .haydi haydi hiit basliyor🤸‍♂️🤸‍♀️

@yelizayaz5985 3 жыл бұрын

Enerjinize samimiyetinize hayranım arkanızdayız hocam 💯😘

@sumeyyekoc3632 3 жыл бұрын

Bir ara sporu full konsantre bir şekilde sizinle birlikte başlamıştım. Bıraktım malesef ama yine sizinle başlayacağım. Enerjiniz çoook güzel. Muhteşemsiniz hocam😍💘💘💘

@nur5035 Жыл бұрын

İşe yarıyor mu

@zeynepkocyigit4543 2 жыл бұрын

spor salonunda hocamız aynı hareketleri yaptırırdı ve hepsini 3 set yapardık 2 ay ara verdiğim için şuan yerdeki hareketleri bile çok yavaş yapıyorum ama her hafta arttırmayı düşünüyorum inanılmaz iyi bir video olmuş. 2 günde bir bunu yapıp boş günlerimde de yürüyüş yapacağım teşekkür ederim

@ecem3313 2 жыл бұрын

Cok tesekkur ederiz, ilk kez hiit antreman yapiyorum zorlaniyorum ama çok guzel zamanla hareketleri daha iyi yapacagima inaniyorum.Emeginize saglik bu harika video icin🥰😍

@elaozdemir9313 3 жыл бұрын

Kavuştuk 🥰🧿iki gözümün çiçeği ❤🥳🥳🥳🧿🧿🧿🧿

@aylinkocak 3 жыл бұрын

bayadır böyle. bir hiit videosu arıyordum hareketler çok net hissi fazla tuğçenin enerjisi ile efsane olmuş

@zehradikis3045 3 жыл бұрын

Süpersiniz 🤟 yeni hiit videolarını bekliyoruz aralardaki bilgilerde çok iyi

@bakiyesanda8669 3 жыл бұрын

Bugün seninle başladım sağlıklı hayat geçtim ve sağlıklı beslenicem sen sebep oldun buna seviyorum seni iyiki varsın cansın

@hulya9050 3 жыл бұрын

Mükemmel bir kadın ❤️

@sahsenembagator6940 3 жыл бұрын

Haftalık plan ve yemek planınızı da çeker misiniz lütfen sizi seviyoruz

@aydakoprulu1404 3 жыл бұрын

Teşekkürler TA, HARİKASINIZ !🌹

@eceackgoz885 3 жыл бұрын

Mekanın sahibi geri döndü. Harikasınız.

@elifcetinkaya2239 3 жыл бұрын

Yeni başladım şuan yorgun olmam gerekirken oldukça dinç hissediyorum kendimi. Bu yıl sizin sayenizde fit bir vücut ve kendime güvenim ile birlikte yaza merhaba diyeceğim 😘😘😘

@hanifidemir3851 3 жыл бұрын

Yeni başlayanlar için başka serilerde çekerseniz çoook sevinirim Çok güzel video olmuş

@kadriye598 3 жыл бұрын

Çok teşekkür hocam çok guzel bir antraman olmuş elinize, emegeginize sağlık 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 💪💪💪😘😘😘💖💖

@NurcanSaydam 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim çok iyi motive ediyosunuz bi de çok doğalsınız bize yansıyo 😘

@sennursahin5536 3 жыл бұрын

Alev alev yanıcazzzzz🔥🔥🔥

@edlefrau_ 3 жыл бұрын

Yeni Hiit atmış iki gözümün çiçeği yağlarımın düşmanı 🤩🤩💪❣🤍 Bayılıyorum sana kadın.. Süpersin 😍🏋‍♀️

@idildavid 2 жыл бұрын

Tugceeee verdiğin gazla başladım!!! Durmak yok yola devam. Saolasin arkadaşım💃

@BlueSky-yz3ex 3 жыл бұрын

Bu işi beceriyorsun 👏👏👏👏Tek kelimeyle sana helal olsun 👍👍👍👍👍

@nobodyyyy7304 3 жыл бұрын

yerden kalkamıyorum elimle destek almadan gülsem mi ağlasam mı bilemedim

@rumeysakeser4118 3 жыл бұрын

Ben dee kcşakfoeejcoaflsğas

@beyza.04 3 жыл бұрын

ay evet ben de ya bacagima tutuna tutuna kalktım hep

@zaminayusifova6940 2 жыл бұрын

@@beyza.04 😂Bəli kenardan baxanda idmandan basqa her şeye oxşayır ele edirem

@xdicsuleymanl8428 3 жыл бұрын

Sen harikasın❤❤❤❤

@zelihagunes6192 2 жыл бұрын

Çok güzel, tüm kaslarımı tam anlamıyla hissettim.Umarim hep bizimle olursunuz.

@haticetasc538 Жыл бұрын

Kaç kişinin sayfasını ziyaret ettim sizin hareketleriniz kadar etkilisini görmedim

@mimoza5829 3 жыл бұрын

Seviyorum sizi Tuğçe hanım❤️❤️

@simalvicente1686 3 жыл бұрын

Supersiniz, hareketler cok etkili. 2 tur yapip 224 kalori yakmisim. Harika ❤

@beyzakutsal7861 3 жыл бұрын

kaç kilosun ve yaşın kaç ben de merak ettim kaç kalori yakıyor

@zeynepilk8878 3 жыл бұрын

Size bayıldım, efsane bir antrenman oldu benim için teşekkür ederim hııt workout ile kendi antrenmanım ( karate ) efsane yakımı sağladı tekrar tekrar teşekkür ederim :)

@ecebasmacoglu5218 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun. Bu antremanı çok sevdim.

@sbinlizad504 3 жыл бұрын

❤❤❤harikasin❤❤❤

@orenhanim 3 жыл бұрын

4 kilo fazlam var ama bi türlü gitmiyo arkadaşım tavsiye etti cok yoruldum 🤪🥰❤ ama pes etmek yok

@deryaaselarya5045 3 жыл бұрын

Verdınmı

@arthurmorgan2187 3 жыл бұрын

@@deryaaselarya5045 daha bir ay olmuş.

@krmzkonsol8290 3 жыл бұрын

Sonuç?

@envercamalov5952 3 жыл бұрын

tartiya gore haraket yapma aynaya gore yap o zaman biliceksin fazlan gercekten 4 mu deyilmi

@buseugus7757 3 жыл бұрын

4 kiloyu 5 günde veririm 4 kilo fazlam olsa keşke

@songulsongul9407 Жыл бұрын

Kahvemi aldım izliyorum iki gün sonra başlayacağım harikasiniz

@cigdeme5702 2 жыл бұрын

Tek kelimeyle mükemmel. Böyle güzel yakan yoğun tempolu 👌👏👏

@xyz.a5859 3 жыл бұрын

Sophia Thiel takip ederken sizi tesadüf buldum Benim için Türkiyenin Sophia Thiel'li sizsiniz Böyle bir motifisona ve güzel anlatıma 253.000 takipci ne yazıkki çok az başarılarınızın devamını diliyorum.

@huriyeakkas9154 3 жыл бұрын

Sanki bir bilgisayar oyununda ,sanal bir sporcu izliyorum.harikasınız sadece antrenman olarak değil hareketleri yaparken ki estetik görüntü de muhteşem.ayakta karın eksersizleri videolarınız da süper.tavsiye ederim yeni başlıyanlara

@aytenaxmedova9636 4 ай бұрын

Merhaba ,Tugce hanımcım ne videolarınızın ne de kendinizin eşiti yok. Her haliniz ile,her hareketleriniz ile bitanesiniz. Sizi çoooook seviyoruz.💗💗

@elakarabul8986 3 жыл бұрын

Antrenmanımı yaptım sağlıklı beslenmeyle hedefe ulaşıcam daha çok video gelsiin 😊

@BioSphereChronicles 3 жыл бұрын

Ben korona atlattıktan sonra Tuğçe hocanın kardio videolarınızı uygulayıp hemen ardından köprü vs gibi göğüs kafesini açıcı hareketler yaptım. Çok kısa sürede, belki de 1,5 ay gibi bir süre sonra ciğer kapasitem normalin üzerine bile çıktı.

@elfliler 3 жыл бұрын

Bittim bennn izlerken yoruldum hahahha. Bu arada güzel antrenman bayaa iyi yani yapmak için sabırsızlanıyorum((:

@gultenotabas6544 3 жыл бұрын

Sizinle spor yapmayı çok seviyorum hakikaten motivasyonum artıyor

@vusalealiyeva3856 3 жыл бұрын

Selam sizi dün keşf etdim.hemen abune oldum.ve bugun yeni başlayacak olanlar için video.tam da yeni başlamışken azerbaycandan selam.

@nagehanpolat7131 3 жыл бұрын

Tuğçe hanımın bu antrenmanı ile bir hafta önce tanıştım. İlk başlarda squatı bile yarım yamalak yapabiliyorken, şu an da kendimi çok az zorlanırken buluyorum. Gün geçtikçe vücutta alışıyor. Ayrıca şahsını da çok sevdim, çok cana yakın. Ekrandan bile samimiyetini hissedebiliyorum, teşekkürler. :)

@salihtigin 3 жыл бұрын

KİLO VERDİN Mİ

@tctctceylantctctceylan9026 3 жыл бұрын

Tek seferde ayaga kalkamiyorum zor hareket popo kalkmiyor :) hafif tutunarak mecbur kalkiyorum:(

@gulergurbuz1310 2 жыл бұрын

Süpersiniz spora yeni başlayan biri olarak size teşekkür ederim 👏👏

@silada_n5623 3 жыл бұрын

sessiz takipçilerinizdenim çok güzel motive ediyosunuz gerçekten keşke daha fazla kardio videosu cekseniz basarilarinizin devamını diliyorum

@kubrasonmez398 2 жыл бұрын

1.günüm ilk hitim✓ 60 kalori yaktımmm Motivasyonunuz çok güzel umarım devamı gelir orta seviyeler içi

@tugbasahin. 2 жыл бұрын

Devam ettiniz mii

@Eliffnr 3 жыл бұрын

Hip dips gelsin hocaam 🔥💕

@gunayyoldas 3 жыл бұрын

Harikasın sayende sıkılaşma ya ve incelmeye başladım çok zorlansamda başardım çok seviyorum seni ❤️❤️🌺

@hanifearslan720 Жыл бұрын

1 sene sonra yaptım coook iyi geldi emeğinize saglik🤗

@pskdan.nazankuru2979 3 жыл бұрын

Kanalı bugün keşfettim. Kilo 70 hedef 65 sonra 60 inşallah Diyetle birlikte bugün basliyorummm😍

@pskdan.nazankuru2979 3 жыл бұрын

10 gün geçti 1.7 kg yağ 1.5 kg da genel vermisim!!!💥🎉💣

@ebrusorguc6607 3 жыл бұрын

Hocamızın çaktırmadan bacak, karın, kol, omuz çalıştırması ve buna hiit workout demesi(ki öyle) çok havalı ve düşünceli değil mi yaa..? . Hadi gelde sevme ☺️💫🤍

@turkankavalcilar1430 3 жыл бұрын

Enerjinize hayranım çok sevinçliyim sizi bulduğum için ☺😍👍

@jhivernuits Жыл бұрын

hocam çoook iyiydi her gün bu videoda sizinle buluşuyorum artık! 🤩💘

@gamzeelmaciogluaykurt2773 3 жыл бұрын

Pazar sabahı enerji dolmak için izledim. Spora başlamadan bile enerji yükselten büyü var bu kadında :)) Konuşurken bile hareketli işte izlerken bile kalori yakıyosunuz bence o yüzden her hareketi çok etkili :)

@tugcealpay 3 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@xyz.a5859 3 жыл бұрын

@@tugcealpay Tuğce hanım bir şey soracağım aerobic dance kilo verdiriyormu?? Veya tabata

@cceren2013 3 жыл бұрын

Arkadaşlar şuan daha yarısındayım 5. Dk dayım sanırım bayıldım yürümek bu kadar zor muydu

@yildizyakut8589 2 жыл бұрын

Gerçekten harikasınız ben sizin egzersizlerin ve yaptığım diyet sayesinde tam 30 kilo verdim

@BerkeBenli 3 жыл бұрын

Çok beğendim tam aradığım HIIT videosu teşekkürler :)

@pelinsu2054 3 жыл бұрын

Insan aynaya bakınca bile güven sahibi oluyor kesinlikle çabalamadan olmuyor

@edaa137 3 жыл бұрын

Abla senin videolatini çok seviyorum. Rica etsem boy uzatma için de egzersizler gelebilir mi? Beğenir misiniz üstte kalsın

@bilgebal55 3 жыл бұрын

Ayyy özellikle işe yarayan türden olursa tam benlik yaaa🤤 o kadar çok video var ki boy uzatacağını iddia eden ve işe yaramıyor yoruldum artık düzgün bi tane bekliyoruz sana çook güveniyoruz TA❤

@envercamalov5952 3 жыл бұрын

barfiks demirinden sallan,yasin 16ni gecmisse kendini boyle seylerle yorma hit antreman yap daha iyi olur

@edaa137 3 жыл бұрын

@@envercamalov5952 hit antrenman ne? Ayrıca 16yasimi geçmedim.

@bilgebal55 3 жыл бұрын

@@edaa137 hiit antrenman yağ yakımı için. Boy uzatmaya etkisi yok

@envercamalov5952 3 жыл бұрын

@@edaa137 boyu genellikle genetik belirliyor amma bazi germe esneme haraketleriyle max 2 sm boyunu uzatirsin geri kalan is hep genetik

@nurhankosku1068 3 жыл бұрын

Hava yağmurlu yürüyüş yapamadım ama tam 3 tur yapıldı hocaaaamm harikaydı teşekkrüler biraz da plank challenge yapıp bitiriyorum

@Sonbestem 2 жыл бұрын

Hocam sen daha anlatırken ben yağ yakıyorum muthissin seviliosn❤️

@Kvrckmarul. 3 жыл бұрын

Abla 11 abs için bi video yapar mısın karın kası baklava baklava değilde 11 gibi olan karınları seviyorum bununla ilgi bi karın antrenmanı yapar mısın lütfen

@ozlemsenayy 3 жыл бұрын

evet digital bootcamp 12.04.2021 de başladım buraya not olarak düşüyorum basen :106 bel 81 göğüs 90 boy:1,64 kilo :66,1 :) 1 ay sonrası tekrar yazacağım :) 2 HAFTALIK KAMP SONUCU BASEN : 101 BEL :79 GÖĞÜS : 82 KİLO :63,9 :) GİYDİĞİM KIYAFETLERDENDE ANLAŞILIYOR AMA BEN ARA VERMEYECEĞİM BU 2 HAFTALIK KAMPA DEVAM :)

@basaracagm..6226 2 жыл бұрын

O kadar iyi hissettirdiki hem baya terledim hemde çok rahatladım ❤️

@tutkuaslan1305 3 жыл бұрын

Mekanın sahibi gelmişşşş 💕💕 Yarın denensin hemen #eniyibeniçin 💪💪

@demireda78 3 жыл бұрын

Ya genelde hep kilo verme yağ yakma ile ilgili vidolar var zayıflar içinde vidyo gelmeli spor yapmayı seviyorum ve istiyorum ama zayıflarım diye de korkuyorum bu konuyla ilgili vidyo gelsin lütfen.

@neslihan1557 3 жыл бұрын

Merhabalar şimdi izlemeye başladım da merak ettim hepsini yaptığımız zaman kaç kalori vermiş oluyoruz 🤗

@nerminarslan6172 3 жыл бұрын

o kadar motive ediyorsunuz ki beni kalp kalp kalp

@bernaylmaz2716 3 жыл бұрын

Hocam purpee roll up hareketinde uzandıktan sonra ayağa kalkamıyorum onun yerine ne yapabilirim? Şimdiden teşekkürler :) 💓

@tugbagunacti2883 3 жыл бұрын

Hocam böyle ölmeyiz füze atın yav yandım yav

@minijeli 2 жыл бұрын

Hocam öncelikle çok sempatiksiniz. Tam bir ekran insanısınız. 2 günde bir kardiyonuzu hergün esneme egzersizlerinizi yapıyorum sizinle. Market videolarınız da çok keyifli ayrıca.

@gunesarslan6291 3 жыл бұрын

Ben siizi alkışlıyorum harika antrenmanlardan bir tanesi 👍👏👏👏👏❤️😎

@kelebekklbk9463 3 жыл бұрын

Kilo:67.2 Boy:160 Hedef:57 Tarih:4/3/21 Başarıcam. Güncelleme: Tarihb14/3/21 Kilo:65 Güncelleme: Tarih:1/4/21 Kilo:66.7😪

@irem-yu4uo 3 жыл бұрын

2 hafta olmuş nasıl gidiyor

@kelebekklbk9463 3 жыл бұрын

Eğitimim vardı bu yüzden bırakmak zorunda kaldım tekrar başlıyorum

@beril9384 3 жыл бұрын

Kilo:60 Boy:169 Hedef:55 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅

@animruncaha8481 3 жыл бұрын

Kilo verdin mi

@user-iq6wf5ju6n 3 жыл бұрын

Hadi Beril devammm!

@beril9384 3 жыл бұрын

@@animruncaha8481 bi ara 58 kiloya düştüm ama bıraktım şu an yapmıyorum

@beril9384 3 жыл бұрын

@@user-iq6wf5ju6n belimi sakatlandığım için şu an yapmıyorum

@user-iq6wf5ju6n 3 жыл бұрын

@@beril9384 yaaa geçmiş olsun :(

@merveacipayam8271 Жыл бұрын

Bu neeeee. Video kisa dedim ama etkisi muhteşem yapinca🤩

@tubaisklyurt4352 3 жыл бұрын

Efsanesin tugce hocam💪😍

@DenizSengull 2 жыл бұрын

Arkadaşlar çok çabalayıp zayıflayamıyorum diyorsanız sağlam bir spor yapmadan önce vücudunuzun fotoğrafını çekin ve yaklaşık 3 4 gün sonra karşılaştırın kendinizi çok iyi hissedeceksiniz