[Yoga cơ bản] - Hướng dẫn xoạc ngang, mở khớp háng an toàn hiệu quả. / Nguyễn Hiếu Yoga
Рет қаралды 2,003,992
6 жыл бұрынYoga có sức mạnh thay đổi toàn bộ cuộc sống của chúng ta, từ cơ thể, tâm trí cho đến thói quen, lối sống trở lên lành mạnh, chất lượng hơn mỗi ngày.
Các bài tập Yoga tại nhà của Nguyễn Hiếu Yoga rất cơ bản, dễ tập theo, tuy nhiên yếu tố quan trọng nhất để bạn có thể duy trì được việc luyện tập đó là biến Yoga trở thành thói quen mỗi ngày, vì vậy:
Nguyễn Hiếu đã tạo ra một cộng đồng những người học, tập Yoga tại nhà trực tiếp (live) cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày, từ buổi sáng 5h30, cho đến các buổi trong ngày, để đăng ký tham gia cộng đồng Miễn Phí này, hãy click vào link www.nguyenhieu.yoga/live và điền thông tin để nhận được lịch tập, sau đó hãy tham gia vào nhóm bạn nhé, hẹn gặp lại trong nhóm.
Đăng ký học Yoga tại nhà MIỄN PHÍ cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày tại đây: www.nguyenhieu.yoga/live
■ Mời bạn tham gia NHÓM ZALO SHOP NGUYỄN HIẾU YOGA để trò chuyện cùng Nguyễn Hiếu nha :
● Học làm video tại đây :3day.tomedia.vn/new
► Đối tác marketing :haidoan.net/
► Đăng ký nhận bài tập mới nhất từ Nguyen Hieu Yoga! :goo.gl/WykB0e
-- Kết nối với Nguyễn Hiếu Yoga! --
► Facebook: Nguyen Hieu Yoga: / nguyenhieuyoga
► Website: www.nguyenhieu.yoga/
Kênh KZfaq Nguyễn Hiếu Yoga là nơi chia sẻ các bài tập yoga từ đơn giản đến nâng cao dành cho tất cả mọi người !
@nguyenhieuyoga 4 жыл бұрын
TẬP YOGA ONLINE TẠI NHÀ VỚI CÔ NHA! 1. Lớp 30 ĐÁNH THỨC SỨC MẠNH VẺ ĐẸP ( giúp mềm cơ dẻo khớp cho người mới tập. KHAI GIẢNG tháng 11). 2. Lớp 21 NGÀY BỤNG PHẲNG MÔNG CONG ( giúy giảm cân, giảm eo, đốt mỡ theo chế độ ăn uống no đủ là chính, tập vừa phải. KHAI GIẢNG tháng 11). Liên hệ ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC: ( 0976902255 Cẩm Tú). Love you all...Liên hệ với Ng Híu ở bên này các bạn nhé. Các bạn ĐĂNG KÝ HỌC ONLINE YOGA, đặt câu hỏi, tư vấn sức khỏe và làm đẹp, tâm sự.... nhắn qua trang này cho Híu nha. facebook.com/nguyenhieuyoga/
@Eirys-ty1hn 4 жыл бұрын
Cô làm hay ghê em đạng tập xoạc chân hít đất nhảy cóc đây
@khoa-gamer9961 4 жыл бұрын
Làm ơn chỉ cách xoay chuyển xương chậu
@redboon9837 4 жыл бұрын
Tập cái này đau gân quá cj oi
@trananhphu7329 4 жыл бұрын
Bài tâp rat hay nhưng toi mới tâp k ngồi dc
@xanhnguyen3446 3 жыл бұрын
Cô ơi Bây giờ em đi học
@bichthuyle6197 3 ай бұрын
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
@thanhtrabui6246 5 жыл бұрын
Những động tác này là một phần trong phần khởi động của một buổi tập võ. Các bạn hãy kkiên nhẫn tập, ngày nào cũng tập, kết quả đến rất nhanh, rất có lợi cho sức khỏe của mình. Hãy làm đúng kỹ thuật hướng dẫn, nếu sai kết quả là không bao giờ xoạc được mà có còn những tác hại khôn lường, hãy làm theo hướng dẫn cho chính xác các bạn nhé. Chúc các bạn thành công. Các bạn tùy theo lứa tuổi, càng trẻ càng dẻo, cho nên những bạn có tuổi càng phải tập từ từ, không được gấp, khi thấy đau nhiều là dừng lại, một bí quyết cho các bạn là khi gập người xuống hãy nhún người vài cái, dần dần sẽ hết đau và gập người xuống sát hơn .
@comnguyen2291 5 жыл бұрын
Cảm ơn bn
@thaonguyenxanh5664 5 жыл бұрын
Sao e úp hai chân lại mà cúi người áp bụng vào chân sao nó đau bụng thế ak
@thanhtrabui6246 5 жыл бұрын
@@thaonguyenxanh5664 . do phần cơ bị ép vào xương sườn và xương chậu, chỉ một thời gian ngắn làm quen với vận động là hết, một phần do căng cơ khi mình tập bài tập, khoảng 7 ngày là hết.
@thaonguyenxanh5664 5 жыл бұрын
@@thanhtrabui6246 đau lắm e ko thẳng được chân nữa ak
@thanhtrabui6246 5 жыл бұрын
@@thaonguyenxanh5664 , hãy kiên nhẫn làm từ từ, không được gấp, khi đau mà thấy hơi khó chịu thì dừng lại, bắt đầu làm từ đầu, khi gập người xuống hãy nhún người lên xuống chậm rãi để gân và cơ làm quen với bài tập, vừa nhún người vừa hạ thấp cơ thể xuống theo, tới mức đau mà bạn chịu được, cứ nhún người ở mức này mỗi lần độ 10 cái.
@idyllic4827 4 жыл бұрын
Mh thích nhất trang của bạn hướng dẫn. Giọng nói hay ấm áp dễ hiểu, mh luôn tập theo những video bạn, từ vóc dáng đến tinh thần đc cải thiện hoàn toàn. Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khỏe trẻ đẹp mãi❤❤❤
@kristinvu4556 6 жыл бұрын
rat thich nhung video cua Nguyen Hieu cam on nhieu
@hoanoan3863 4 жыл бұрын
Tập bài nào của em chị cũng cảm nhận dễ hiểu và rất hiệu quả mong em có nhiều sức khỏe và tiếp tục ra nhiều bài hay và bổ ích
@lamngoc984 5 жыл бұрын
Thật tuyệt vời mình đang học bài 1 và ngày 1 của Nguyễn Hiếu mà đã thấy RẢ hiệu quả cảm ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều và mình đã đăng ký qua kênh KZfaq rất mong nhận được sự giúp đỡ của Nguyễn Hiếu,
@minhphuongngo2878 3 жыл бұрын
Cảm ơn bài HD của Nguyễn Hiếu
@ntrungable 5 жыл бұрын
Tuyệt , cảm ơn Nguyễn Hiếu
@nguyenthanhthu163 3 жыл бұрын
rất c.ơn cô vì buổi tập hữu ích này cô nhé🥰
@huetran8345 3 жыл бұрын
Cảm ơn chị Nguyễn Hiếu nhiều nhé, chúc wideo của chị thành công hơn nữa nhé, và đây là ý kiến của riêng cá nhân tôi, mong mọi người hãy yêu thích môn yoga thì nên kiên nhẫn tập và xem lướt qua quảng cáo một chút cũng được, đó cũng là giúp và ủng hộ kênh một phần, mọi người ạ , vì kênh miễn phí mà, phải không mọi người?
@_TranHuyKiet 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã chia sẻ và hướng dẫn rất chi tiết những bài tập rất bổ ích thật tuyệt vời
@NguyenNguyen-dn2gm 5 жыл бұрын
Năm nay mình 41 từ ngày tập theo những động tác của nguyễn Hiếu mình rất thích. Cảm ơn bạn. Và chúc sức khỏe của bạn ngày càng tốt nhé
@moclanhoa6725 3 жыл бұрын
cảm ơn chị đã cho những bài tập hữu ích
@vlog-pt1iz 2 жыл бұрын
Cảm ơn bài tập của cô Nguyễn Hiếu
@LophocvitinhCOM 2 жыл бұрын
Mình đang tập theo cô hiếu, tuy chưa được nhưng cố gắng mỗi ngày. Video clip rất bổ ích và chi tiết. Cảm ơn cô.
@nguyetcao2188 2 жыл бұрын
Cảm ơn em, nhờ những bài tập em hướng dẫn mà chị tập theo rất hữu ích,
@thanhhoavu4038 2 жыл бұрын
Chân tình mà nói có theo đc Ng H k mới là điều đáng lm...Cảm ơn Ng ng lm đẹp cho mng
@user-oc6oo5gb4w 9 ай бұрын
Cảm ơn cô giáo đã hướng dẫn rất ân cần và chi tiết.Thích giọng nói ấm áp và truyền cảm của cô.Vóc đáng dẻo dai và khuôn mặt tươi trẻ của cô chính là động lực giúp tôi luyện tập chăm chỉ.
@lyninh473 Жыл бұрын
Mình rất thích các bài tập của Nguyễn Hiếu
@tolablink2677 2 жыл бұрын
18-8-2021 : Con muốn xoạc chân vì vừa muốn tập Yoga vừa giúp ích sau này học võ ạ. Với lại gian cách nên tập cho khỏe người ạ.
@ninhtrinh4766 3 жыл бұрын
Chị ơi tuyệt vời quá e sẽ cố ghắng tập mỗi ngày ạ.
@thuydo521 3 жыл бұрын
Rất tuyệt vời cảm ơn mình đã làm được
@leanthai4705 3 жыл бұрын
Cảm ơn cô, giọng nói cô rất nhẹ nhàng dễ thương.
@phuongtathi6986 4 жыл бұрын
Tuyệt vời quá Nguyễn hiếu ơi
@buihieu7293 4 жыл бұрын
Tuyệt quá bạn ạ !
@MinhNguyen-jf5ku 5 жыл бұрын
May quá nhờ có video của chị Hiếu giờ em có thể đăng kí học võ rồi
@vohuebolero68 3 жыл бұрын
Tuyêt vời quá Ban ơi Cảm ơn Ban nhiều nhé
@thihongnguyen4954 5 жыл бұрын
Cảm ơn chị nhiều
@lynang7771 5 жыл бұрын
Em xoạc được r cảm ơn nguyễn hiếu
@thuyspring9024 2 жыл бұрын
Tuyệt quá Cô ơi! Rất cảm ơn Cô đã chia sẻ bài tập cho cộng đồng ạ!
@whis3190 2 жыл бұрын
Yo ga canh buom
@vlog-pt1iz 3 жыл бұрын
Cảm ơn bài tập của ng hiểu
@laihien5081 3 жыл бұрын
cảm ơn Nguyễn hiếu... chúc Nguyễn hiếu có sk... chị trong nam ko có thời gian đi tập
@cindynguyen2474 5 жыл бұрын
Cô giáo Nguyen Hiếu hướng dẩn tận tâm quá. cám ơn nhiều lắm.:)))))))))
@hathu4949 4 жыл бұрын
Cảm ơn bài tập.
@lamta2387 11 ай бұрын
Cảm ơn chị Nguyễn Hiếu
@vannguyen-qi4oy 4 жыл бұрын
Bài tập rất thích em ơi
@AnhNguyen-gi7jo 10 ай бұрын
Cảm ơn Cô Hiếu nhiều!
@lehoa5100 3 жыл бұрын
C ơi e làm dc rồi.vui quá ạ cảm ơn c rất nhiều.😄😄
@BayNguyen-dj5ko 3 жыл бұрын
Cám ơn em nhiều lắm lắm
@hoanguyenkim1764 4 жыл бұрын
Cảm ơn bạn rất nhiều
@KieuLe-rx3un 5 жыл бұрын
Em rat thich cach chi nguyen Hieu huong dan tap yoga em thay rat thoai Mai de tap cam on chi rat nhieu
@vck5590 3 жыл бұрын
Cảm ơn nguyễn hiếu,mình đã làm được động tác này.
@linhdoan9646 2 жыл бұрын
Rất hay rất hữu ích cho mọi người
@_TranHuyKiet 3 жыл бұрын
C hướng dẫn rất chi tiết, em tập theo được 1 thời gian rồi thấy cơ thể mình săn chắc , và khỏe hẳn lên cám ơn c
@tunguyenvan988 4 жыл бұрын
Khỏe mạnh và sắc đẹp 😃😃
@sonvuphi3973 4 жыл бұрын
Cám ơn bạn
@Val-fe2lw 2 жыл бұрын
Cố gắng tập mỗi ngày, cám ơn cô Hiếu
@tunglahan7323 Жыл бұрын
c giỏi quá ngưỡng mộ ghê luôn.mong sao mình học được đt này
@kevintn6119 4 жыл бұрын
Cam on cô! Truoc Gio muon tap dong tac xoac Chan ma khong biet cach ❤️❤️❤️
@ytran6 4 жыл бұрын
Tập theo cô thì 1 tuần đã xoạc ngang được ,gập người chưa sát lắm nhưng mà có kq là vui rồi.cám ơn cô ạ
@vananhnguyen8672 6 ай бұрын
Cảm ơn Nguyễn Hiếu ❤
@haiyentran1133 8 күн бұрын
Em 16 tuổi. Tập bài này từ giữa tháng 5 đến bây giờ là tháng 7. Khớp háng đã mở được rồi ạ. Chỉ cần tập thêm nữa là có thể xoạc ngang. Cảm ơn video của cô
@dungnguyen-cu6it 2 жыл бұрын
tuyệt vời lậm. Cảm ơn cô
@SonNguyen-fb4xj 5 жыл бұрын
rất tuyệt em à
@foxyyukina4927 5 жыл бұрын
Cảm ơn những bài tập của em nhé rất tuyệt
@HuyenNguyen-rm4et 5 жыл бұрын
Cảm ơn vì đã chia sẻ cách hay
@LienNguyen-pm2nr Ай бұрын
Cảm ơn cco giáo đã hướng dẫ bài xoạc ngang mở khớp hông
@huyenthu8434 3 жыл бұрын
Cảm ơn cô ạ
@thuyduong5220 2 жыл бұрын
Cảm mơn em nha. Hay quá
@tamnguyenthi5817 4 жыл бұрын
cam on chi
@hangluuthi8584 2 жыл бұрын
Em cám ơn chị.
@DuongPham-gd4xs Жыл бұрын
Chúc e ngày mới vui vẻ và hạnh phúc
@tuyenhung7777 4 жыл бұрын
Cảm ơn cô nguyễn hiếu ạ những bài tập của cô thật sự là tuyệt vời ạ
@dongvu5698 4 жыл бұрын
xem chị ng Hiếu dạy mà tôi mê luôn ngay từ đầu.tôi đẵ tham gia yoga của sudan nhưng tập được 2thang thì tôi đau lưng.đi khám bs nói tôi bị tvđđ.xin hỏi có phải tôi tập sai tư thế mà bị tvđđ ko chị Hiếu.
@vuonglethi9872 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn
@hoale7385 2 жыл бұрын
Mk đã tập bài này , thấy hiệu quả lắm
@minh815 3 жыл бұрын
Cảm ơn chị bài tập rất hay, giọng nói rất nhẹ nhàng.
@HaNguyen-zj9bl 3 жыл бұрын
Quảng cáo nhiều quá bạn ơi
@minhhai1366 4 жыл бұрын
Cảm ơn
@vlog-pt1iz 3 жыл бұрын
Cảm ơn nguyên hiểu
@kinzcaox7399 5 жыл бұрын
Căng quá c ơi
@LamPham-jr4yt 7 ай бұрын
Cám ơn bạn nhiều nha
@NguyenHa-fc2df 3 жыл бұрын
Moi tap minh nghi co the minh cung k xoac dc nhung ngay nao minh cung kien tri tap bay gio minh da xoac d doc mgang roi co len moi ng nhe cam on nguyen hieu nhieu
@kevinnguyen1816 11 ай бұрын
Cảm ơn bạn, 40 tuổi mình đã xoạc ngang được theo hướng dẫn của bạn.
@sanicutii470 4 жыл бұрын
14:05 cháu k làm được cô ạ!
@nuongle7672 3 жыл бұрын
dễ
@lanhnguyenthi6204 2 жыл бұрын
THẬT TUYỆT!
@HongNguyen-jq1tg 3 жыл бұрын
Bai tâp nay hay lăm a
@quynhtran34 3 жыл бұрын
Cô Nguyễn Hiếu ơi , cô làm bài tập về tăng chiều cao được ko ạ , cháu 16t mà cao có m53 thuii , mấy năm nay hnhu ko tăng , nên cháu mong cô làm zra một video hưũ ích cho chúng cháu tập luyện ạ
@mondy6947 4 жыл бұрын
hay quá !
@user-ye1ny3ef5o 11 ай бұрын
Mình đã tập và đã làm đc cảm ơn cô
@HoaBUI-yn4nh 2 жыл бұрын
Cam ơn ban nhưng bai tap cua ban rat hưu ich minh ngay nao cung tap theonhưng bai tap cua ban cam thay cơ the mem mai va rat tot💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
@huongmai3506 3 жыл бұрын
Con Thích học môn này
@hangbui5050 4 жыл бұрын
Minh đa mo va up đuoc bung xuong rui cam on ban rat nhieu
@suongnguyen9668 2 жыл бұрын
Mình làm lần đầu đau quá. Bạn cho mình một chut động luc với
@vlogletrung2763 3 жыл бұрын
Hay quá cô ơi
@kimnuongnguyenthi7140 2 жыл бұрын
Soa chị giỏi vậy chị ơi em ngưởng mộ lắm
@besan2874 4 жыл бұрын
Cảm ơn chị gái . Nhờ bài này mà e học võ được rồi 👏👏👏
@user-xe9op2ds6w 3 жыл бұрын
Tập khoảng bao nhiêu bn
@hueminh8089 3 жыл бұрын
Tks E nhiều
@ngahoang3675 2 жыл бұрын
Cam bay tap nay tôi rat thích
@vanvi9646 5 жыл бұрын
Tuyệt vời
@nguyetduong3218 Жыл бұрын
Can on co Nguyen Hieu
@thuyaitran8841 Жыл бұрын
Mình tập 2 năm mới xoạc ngang được. Cám ơn chị Hiếu ạ
@HuyenNguyen-xq5qt 4 жыл бұрын
Em cảm ơn cô! Cô hướng dẫn rất chi tiết ạ!
@aokieu1451 8 ай бұрын
Cảm ơn ng h nha
@BinhNguyen-ey5wp 5 жыл бұрын
Em thấy rất hiệu quả
@thuytiennguyen3486 4 жыл бұрын
Bình Nguyễn thật ư b
@minhtuyen8903 5 жыл бұрын
Bài tập rất hay nhưng chi bị thương khớp gối ba năm rồi không làm được như vậy
@HoaLe-zg9tn 3 жыл бұрын
thương quá đi
@tinanguyen6870 3 жыл бұрын
Cám ơn chị đã dậy những bài tập rất hay Nhưng cho em hỏi chị có thể có bài nào chị chỉ tập liên tục với nhạc để mọi người cùng tập theo không ạ ?
@NhiNguyen-ny5do 3 жыл бұрын
E học bài cua cô được 3 hôm rồi ah
@lethilan5965 5 жыл бұрын
mình cảm ơn video rất hay
@nguyetduong3218 2 жыл бұрын
Tkank you
@Liennguyen-eg8or 6 ай бұрын
Mình đang tặp, cảm ơn bạn!💕
Nguyen Hieu Yoga
Рет қаралды 8 МЛН
Nguyen Hieu Yoga
Рет қаралды 118 М.
Action C Mini
Рет қаралды 147 МЛН
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 39 МЛН
Nguyen Hieu Yoga
Рет қаралды 70 М.
VIETSUCCESS
Рет қаралды 123 М.
Yoga By Sophie
Рет қаралды 755 М.
Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu
Рет қаралды 43 М.
Yoga By Sophie
Рет қаралды 378 М.
Nguyen Hieu Yoga
Рет қаралды 338 М.
Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu
Рет қаралды 342 М.
Pochinka_blog
Рет қаралды 3,9 МЛН