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跟著影片一起居家健身
透過結合高強度間歇訓練(HIIT)和啞鈴訓練,
同時燃燒多餘脂肪,達到增肌減脂的目標
家裡如果沒有啞鈴,可替換成裝水的水瓶等等。
30分鐘高強度HIIT間歇訓練菜單:
🔺時長:30分鐘
🔺負重:啞鈴或水瓶
🔺50秒訓練搭配10秒休息
🔺程度:進階
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#HIIT #增肌減脂 #居家健身