走りに必要な内転筋の重要性と、トレーニング方法
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4 жыл бұрын【為末大学】走りに必要な内転筋の重要性と、トレーニング方法について説明しました。
今回の動画のポイントは３つです。
・かかとで地面を踏む
・内転筋の根元をストレッチする
・横から見て一直線になるように
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為末 大
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@user-bo6ql1cj6i 2 жыл бұрын
ワタシは体幹機能障害を持つ障害者です。歩行時にふらつきが出ます。イロイロ考察した結果、内転筋の強化が、一番、症状の改善に効果が有るようです。此方の動画が一番府に落ちました。有難うございます。
@user-xk7ry6kc1r 4 жыл бұрын
面白過ぎて、、、ずっと見てられます。
@kazuhirohirose6367 3 жыл бұрын
とてもとてもわかりやすいです。
@Chiyoko-rn1mf 4 ай бұрын
とても分かりやすいです😊やってみたら血流が良くなったみたいです。初めはジンジン、そのうちポカポカしてきました😄毎日少しずつでも続けてやってみます☺️ ありがとうございました🙇♀️✨
@arcoiris7126 4 жыл бұрын
勉強になりました。ダンベルなくてもかなり効きます。
@masanino3137 3 ай бұрын
ほんとにわかりやすくてありがたいです。あなたの動画をもっと見ようと思いました
@user-zu8xi4pg8p 4 жыл бұрын
昨日これをしてみました！ 年をとるとここの筋肉がなくなり貧相な感じになるので鍛えたいと思ってました。四股踏み、凄く効くんですね！今朝すっごく筋肉痛でした。筋肉痛が嬉しいです！続けます。
@fksm118 3 жыл бұрын
バレエをやってる者です。バレエには内転筋が不可欠で、トレーニングを探してたらこちらに(^o^)為末さんが教えて下さったポーズはバレエでいうと、二番ポジションのグランプリエというものですね！興味深く拝見しました！普段の練習で内転筋をいかに意識して動くか大切か分かりました～
@user-qe8mw6qd5c 3 жыл бұрын
鼠径部を斜め上に突き上げる！おお！乗馬の軽速歩で使う内転筋の検索で来ましたが、まさにその動きです！ありがとうございます。為末さんの動きで内転筋を使った歩き方にもなり蟹股が治りそうです。
@skmtnbr 2 жыл бұрын
ありがとうございます。早速やってみたら、腿の内側がジンジンきました。
@hiroshit44 4 жыл бұрын
いろんな動画をみたけど、初めて内転筋に効果があるトレーニングを知れました。
@opportunity4967 3 жыл бұрын
確かに内もも鍛え始めたらダッシュが速くなった気がする おかげで遠くからでも横断歩道の青信号に間に合うようになったw
@mo-ks3ef 2 жыл бұрын
四股をすると膝が内側に傾いて膝に痛みがでてしまいました。膝が内側に傾かないようにするコツはありますか？
@sreyn7606 3 жыл бұрын
長距離を走る選手にも効果的ですか？
@Bass_pn Ай бұрын
自分用 2:09
@yu.y3768 3 жыл бұрын
セットや回数の目安はありますか？
@takeiga9460 4 жыл бұрын
勉強になりました。「走るうえで内転筋は重要な役割を果たす」ということですが、どのような役割を果たしているのか為末さんのお考えをご教授いただけますと幸甚です。
@minkok9612 3 ай бұрын
膝が痛い人でもこれやって良いですか？😅やりたいんですけど☺️
@kazushi8358 10 ай бұрын
分かりやすい。 内ももが伸びるのが実感できる。 簡単で効果もありそう。 色んな動画見たけど、為末さんの動画が、素人にも分かりやすい。 他と方の動画は、その方の感覚のような、抽象的表現が多くて、素人の私にはどうにも難しい。
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
立っているときも意外と使う内転筋、結局大腿四頭筋は全部大事よ。
@kazu-jd1cf 3 ай бұрын
私は、acl手術してないです。為になる体操ありがとうございます。膝が良くはずれます。どんな体操がいいですか
@user-ff6kh2bo3s 2 жыл бұрын
1:35
@user-zu7qt3uw6e 4 жыл бұрын
股関節しかじーんとしないです… 難しい…
@ai_no_uta 3 жыл бұрын
1:37 1:37 1:37 1:37 1:37 1:37
@mo-ks3ef 2 жыл бұрын
バスケットボールやったことがある人はみんな内てんきん使える。
@suzume524 4 жыл бұрын
どうしてもお尻の筋肉を使ってしまいます。
@marshmallowMonster 3 жыл бұрын
4:48 らへんからの動きが参考になるかもですねー
@user-xk7mn8qk7z 4 жыл бұрын
公園でやったらパンツが破れました。
@user-gd5qy4ru5y 3 жыл бұрын
同志よ
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