【自宅でできる！】血糖値が下がるトレーニングはこれです！
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Жыл бұрын#糖尿病
#血糖値
#HbA1c
#Diabetes
#Blood glucose
今回の動画では血糖値が下がる
トレーニングについての解説です😉📗✨
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@user-np8ej3nr3u 3 ай бұрын
リブレ２をつけはじめて２ヶ月です。本当にホントに、食後の運動はみるみる血糖値を下げます。数字でみえるのでしっかり分かります。やらずにはいられません❗️
@user-ob2ty4ll4n Жыл бұрын
いつも参考にさせて頂いてます。ありがとうございます！
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
先生今日は👋😃 私はお陰様で糖尿病では無いですが 食後 スクワット かか落とし 2番目の運動はかなり前からやって居ます 食生活も十分注意して居ます 皆様方々ヘ お身体をお大事になさって下さいませ 聞かせて頂き有り難う御座いました
@keiko966 Жыл бұрын
私は、夕食習慣があります。仕事というストレスの解放でたくさん食べて、ゆっくりする。がむしゃらに働き、怒鳴り声の職場を退職し、明日から、新しい職場になります。これを良い機会に、今日の動画の、3つの新しい習慣作りを始めます。お腹いっぱいで動けなくなるまで食べないと、イライラがおさまらなかったのです。糖尿病境界型ですが、根本には心、感情、精神という部分があるなぁと。この動画のために協力してくださった方、データにおいても時間をかけてくださったことがとてもよくわかります。感謝申し上げます。家で日常動作として苦にならずにできるようになるまでになったら、数値に出るだろうなぁ。未来の元気な私作り、希望を持って頑張れそう。
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントいただき、ありがとうございます！
@yokoyokoyama5307 Жыл бұрын
ぬ 11:30
@user-dj4zu6xu7i Жыл бұрын
大変ためになりました、今後も見てゆきたい
@HQE00353 Ай бұрын
この動画をみて毎食後のウォーキング約15分・2000歩を今年の2月から続けています。 HbA1cの値が8.2→7.2→6.6→6.3まで下がりました。ありがとうございました。 次は、6を切るのを目標にしたいと思います。
@dr.5149 Ай бұрын
すばらしい！🎊 糖尿病寛解も近いですね☺️
@mim-ly9jo Жыл бұрын
糖尿病になって２年になります。 糖尿の専門医に通院していますが《運動をしてください》と言われるだけで、食前なのか食後なのかわからないままルームバイクに乗っています。 この動画に出会えて、良かったです。今から頑張りたいと思います。ほんとうに ありがとうございました。
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントいただき、ありがとうございます😉
@user-rb3zg2tc7s Жыл бұрын
本当に参考になります。早速実践してみます。
@princessprincess3994 Жыл бұрын
先生ありがとうございます‼️
@yb93907 Жыл бұрын
糖尿病歴30年以上で腎移植してますが、先週のa1c結果が6.1でした。 今年1月からFreeStyle Libre 2を使用してます。
@user-qk3dl2hd3u 4 ай бұрын
ゆきなり先生 貴重な情報をありがとうございます。いつも愛ある発信に感謝します🍀実践しています。
@dr.5149 4 ай бұрын
ありがとうございます☺️
@user-bw6zm4oi5c Жыл бұрын
夕食後のウォーキングをやってみます。スクワットもやります。
@user-teddyboys Жыл бұрын
今日まさにいま先生の動画に辿り着きました。これから毎日勉強させていただきます。
@dr.5149 Жыл бұрын
おめでとうございます🎉 きっと良くなりますよ！
@user-bk9xf1uh1l 9 ай бұрын
運動不足の私 食後の家事 洗濯掃除 実践してみます スクワットもとりいれますね いつも有難うございます
@user-sg8ri8im9o Жыл бұрын
大変勉強になりました。 具体的な運動を知りたかったので頑張って見ます。 ありがとうございました☺️
@user-oz8ju7xt9u Жыл бұрын
先生のお話とても助かりました☆ありがとうございます🍀
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントありがとうございます！😄
@user-xb8sx5jw3t Жыл бұрын
ありがとうございました。🎉❤😊
@Udon62 Жыл бұрын
食後は動かない方がいいと思い込んでいました。 良いこと聞きました。食後は動くようにします。
@user-cd3sl2ck8w Жыл бұрын
先生初めまして 先生のお話しは 話がサクサク先に進み分かりやすくとても好きです 食後の運動頑張ります ありがとうございます🙇♀️😊
@dr.5149 Жыл бұрын
有難うございます😊
@user-ou6on4ty2m Жыл бұрын
スミマセン最近トイレに、行くと泡がたまってた、なんでかな
@user-bk9xf1uh1l Жыл бұрын
食後の血糖値 食後歩いたり スクワットしたりやってみます
@user-cn9yb3fl6i Жыл бұрын
今日素敵なストレッチ 教えて頂きましたので 今日から頑張って 数値を下げます❤ ありがとうございます❤
@dr.5149 Жыл бұрын
ありがとうございます！😉
@user-wt3lc9wp2q 6 күн бұрын
ありがとうございます。希望が出て来ました。
@suisu7 2 ай бұрын
ありがとうございます❤
@user-bk9xf1uh1l 9 ай бұрын
おはようございます 食事前30分炭酸水飲んでみます お茶も飲んでます 有難うございます
@user-cw2lh4zf1q 9 ай бұрын
いい方法ですね〜運動嫌いなんですが、朝のずぼらストレッチは毎日しています。先生のご提案、知恵ですね〜頑張ります😮
@dr.5149 9 ай бұрын
ありがとうございます。 継続は力なりです😉
@user-fi3ll9ub4c 6 ай бұрын
踏み台昇降ならいつだって出来そうです‼️ありがとう先生‼️
@a7s6hasevish Жыл бұрын
いつも大変参考にさせていただいております。糖尿病が原因で減った体重を元に戻すまでの治療を教えて頂きたく思います。どうぞ宜しくお願い致します。
@user-bf8mh9sk1u Жыл бұрын
お世話になっております。３月に糖尿病(A1c6.9)と言われ、6月も検査をし結果聞いてきました。 HbA1c...5.8 グルコース...108でした。 先生のご指導の食後運動、リンゴ酢、おやつは素焼きスルメ、ミックスナッツと白米を５分突き＋麦....今後も続けていきたいと思っています。 主治医も看護師さん達もすごく喜んでいました。 ありがとうございます。
@dr.5149 Жыл бұрын
素晴らしいです！ お役に立ててよかった😉
@user-eh2of4uq8l Жыл бұрын
楽しみにしておりました。 今日は、１ヶ月に一回の受診日でした。HbA1c6.8が、6.7 に下がり嬉しかったです😌💓 今日ご紹介いただきました運動も、取り入れます。 HbA1cの数値を上げるのは、簡単ですが、下げるのは大変な事と気づきましたので、上げない様に気をつけます。 色々、考えてくださいます先生にご縁があり、心づよいです。 今後もどうぞよろしくお願いいたします‼️
@dr.5149 Жыл бұрын
よくなってらして、よかったです😊
@user-eh2of4uq8l Жыл бұрын
有り難うございます❗@@dr.5149
@user-ur1ln3jn6f 11 ай бұрын
先生のお話は分かりやすくとてはも参考になります。努力してみす。有難うございます。🧓
@dr.5149 11 ай бұрын
素敵なコメントありがとうございます😉
@user-nx9xl2jd3q Жыл бұрын
ゆきなり先生、今回紹介してくださった運動参考に改善目指します。 まだ10.4%です
@dr.5149 Жыл бұрын
大丈夫です！ 継続は力なり😊
@buchiko22 Жыл бұрын
ゆきなり先生、今週も更新ありがとうございます🙏✨ 7秒スクワットと食後ウォーキングは、これまでもできる範囲でやっていますが、新しくエアプルダウン、取り入れてみます！楽しみ♪♪ 以前は、「軽度な運動だと意味がないかな…」と自信なく思い、意欲が出ませんでしたが、先生のYou Tubeに出会えてから、日々、無理のない範囲で必ず継続していこうと、前向きな気持ちでいられます👍
@dr.5149 Жыл бұрын
素敵なコメント有難うざいます😊 継続は力なりですね。
@user-yv7sl9ur3c Жыл бұрын
おととい、血液検査の結果を聞きました。HBa1cが、6.2でした。いままでは5.8ぐらいでした。先生から、ぎりぎり、糖尿病予備軍といわれました。何からはじめたらいいのか、わからなくて、低ＧＩ食から初めて、このチャンネルに、いま、来ました。しっかりした先生で、3つの運動、わかりやすくて、覚えました。食事療法と運動療法をまじめにやっていきたいと思いました。ありがとうございます。
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントいただき、ありがとうございます😉 しっかり取り組んでいただければと思います！
@user-ol2di2ps5p Жыл бұрын
a1cー７，３です６，２以下にする。血糖値138です。30年間同じ位です。7秒間スクワット致します、ふらふらしますが椅子を持ってきょうからいたします。有り難うございます。😊😊
@user-tb9by7gx5y 9 ай бұрын
糖尿病の数値が上がって来てなので、やってみ見ます。 ありがとうございます。
@user-ck6kf8uv5i Жыл бұрын
今日も勉強になりました。先生の動画の良い所は大丈夫ですよ、と言って下さることです、励みにも意欲にも繋がります。 痩せ型糖尿病予備群、頑張ります！ 明日は採血です~!!
@user-rs8wd1ze1q Жыл бұрын
採血頑張ってください。
@user-ck6kf8uv5i Жыл бұрын
@@user-rs8wd1ze1q さま ありがとうございます！
@dr.5149 Жыл бұрын
ともに頑張りましょう！😊
@user-vh1js9ry1p 3 ай бұрын
初めて ゆきなり先生の動画を 見付け 見ております。主治医との関係は良いのですが 診察は次の患者さん居ますから 詳しくはありません。こんなに 詳しく分かりやすく 感謝です。 スクワット数回と背筋は できそうです。 私し 足腰が 悪いので 歩くのは 無理ですが 効果あるか 試してみます。
@dr.5149 3 ай бұрын
コメントいただき、ありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです☺️
@user-dc8wm8kj2r Жыл бұрын
何時もわかり易い動画有難うございますaIC6.9からなかなか下がりませ頑張ってスクワットチャレンジし１５分のウォーキングやってみます夜のウオーキング無理ですよねうろうろし階段のぼりしてみます有難う御座いました😊😮
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントありがとうございます！
@kizunareaction7624 Жыл бұрын
ゆきなり 先生こんにちは😃 いつも楽しく拝見しております😊 10年前に２型糖尿病を発症した時は血糖値は500 OVERのA1cが15%で体重が85kg前後だったのが、１ヶ月で70kgを切る凄まじさで緊急入院でした。 糖尿病の恐ろしさを実感しております😰 私は現在140 〜 160の血糖値でA1cが6.7%前後です🧐 今は薬💊や注射💉の世話にはなっておりません🙂 トレ－ニング３選の紹介有難う御座います😃 感謝致します😌
@dr.5149 Жыл бұрын
貴重な経験談を教えていただきありがとうございます😊
@user-cw2lh4zf1q 8 ай бұрын
先生いつも有難うございます。食後15分の散歩は取り入れて一ヶ月位です。変化はないので運動嫌いですが、頑張らないとと思いました❕
@dr.5149 8 ай бұрын
継続は力なりです。 まずは３ヶ月、続けてみてください😉
@user-bf8mh9sk1u Жыл бұрын
今日、病院で検査結果聞いてきました。 糖尿病って言われました。 早速頑張ります。
@dr.5149 Жыл бұрын
がんばりましょう！😊
@user-dy4lx1jm7e Жыл бұрын
座らない生活習慣を継続するだけでもいいかもしれませんね
@user-mo3qd6cn6d Жыл бұрын
自分は両足が不自由なのでエアプルダウンしかできませんが頑張って続けています。食事療法とこのエアプルダウン療法でこれから毎日の生活にほぼ組み入れていますがこれをずっと続けて克服したいと思います。これからも何卒宜しくお願い致します。 最近では朝の血糖値がずっと90〜95に落ち着いてます。 これからも何卒宜しくお願い致します🙇♀️
@dr.5149 Жыл бұрын
よかったです。 ぜひ継続されてください！
@user-mo3qd6cn6d Жыл бұрын
返信ありがとうございました。やはり水溶性食物繊維とりんご酢炭酸水と酢納豆が一番効果が確実に出てますねっ！ やはり腸活が活発化する状況を保つ工夫をすることが血糖値とhbA1c値を正常値に保つポイントですね！もう半年が過ぎようとしてますがこのまま継続して頑張ります。先生また宜しくお願い致します🙇♀️
@user-sx5ue2np7k Жыл бұрын
はじめまして。 とても参考になります。 先生は、どこの病院でしょうか？
@Akiramac1 Жыл бұрын
外でwalkingが出来ない場合は、つま先立ちで足踏みすると同じ効果でした。参考になれば嬉しいです
@dr.5149 Жыл бұрын
貴重な経験談を共有いただき、ありがとうございます！
@user-jf9nu9ni1o 7 ай бұрын
先生のお話は参考になりました｡週6でプールで1K～1.2K泳いでいます｡でも内臓脂肪が中々おちなくてA1c7.2です｡6台にしたいです｡
@user-mu2mt5tm1s Жыл бұрын
スクワットは毎日やった方が良いんですか？週3回という人もいるがどっちが良いんですか？
@user-bf8mh9sk1u Жыл бұрын
昨日また血液検査を受け、今日結果を聞きに行ってきました。 先月糖尿病と言われ、１か月で空腹時HbA1cが6.9→6.1 グルコース 124→117は立派だと言われました。 （先月：グルコース 前124→60分後 253→120分後 248） 油断せずに今後も先生の食後運動続けるようにとのことでした。 今日は嬉しくて、ちょっとだけお寿司食べに行ってきました。 ありがとうございました。
@dr.5149 Жыл бұрын
素晴らしいですね！！ たった１ヶ月でA1cがほぼ正常になったんですね！ 嬉しい報告をいただき、ありがとうございます😉
@izmhysb 5 ай бұрын
7秒スクワット、実践しています。なかなかいいですね。筋肉が活性化してきます。
@dr.5149 5 ай бұрын
ぜひ継続されてくださいね。
@japanosaka9107 10 ай бұрын
ゆきなり先生やりました‼️ 今日の血液検査でHbA1c が正常値を示しました。先生の動画を沢山見て、食事は野菜中心にして、食後の運動、毎日ウォーキングをし、緑茶とリンゴ酢を飲みました。リブレセンサーを付けて、食後は何が血糖値を上げるのかをチェックしました。努力が実って嬉しいです‼️‼️😭😭😭
@dr.5149 10 ай бұрын
おぉ、素晴らしいですね！！ 嬉しい報告いただけると、私も励みになります！ 良い数値が継続するように頑張りましょう！😉
@japanosaka9107 10 ай бұрын
コメントありがとうございます❤はい❗これからも頑張ります‼️‼️💪💪💪
@japanosaka9107 9 ай бұрын
ゆきなり先生 長い間抱いている疑問があります。 例えば車椅子に乗っている、身体の不自由な方達は、当然ウオーキングや色々な運動することが出来ませんよね❓あの人たちは、やはり糖尿病になりやいのでしょうか。凄く疑問です。
@botom7248 6 ай бұрын
お酒を飲むのはどうなんでしょうか？毎食チューハイを飲んでる場合の合併症とかはどのようなことがおこりますか？
@user-dt6lz3sx7p Жыл бұрын
簡単ですぐに取り入れられそうな運動ばかりで嬉しいのですが、3つの運動全部やるのですか？ それとも、どれか１つだけでも良いですか？ 効果が期待できるのは全部かもしれませんが、１つだけなら絶対続けてやりたいです。
@dr.5149 Жыл бұрын
できる範囲で取り入れていただけると、効果的ですね😉
@universal_0794 Жыл бұрын
先生いつも有益な情報ありがとうございます😆💕 毎日、疲れるほど運動は出来ません❗ 食後すぐのスクワットやかかと落としは継続し易いです✴️ 仕事や家事の合間に出来ます！
@dr.5149 Жыл бұрын
ぜひ継続していきましょう！
@user-nx6kc4yr4r Жыл бұрын
みかんは食べても大丈夫そうかな
@user-cr2jw2vo8c 3 ай бұрын
食後のウォーキングですか、いつも昼は外に食べに行きますが外食したあと スマホのウォーキング系ゲームでウロウロアッチへコッチへ徘徊してたけど 意外と健康に良い行動だったんですね
@user-pd9tg2od4w 3 ай бұрын
ようやく一人でガンバしなくちゃと思うようになりました。まずは食事の後は スクワットと太ももを上げて足踏みしながら、朝の連ドラみますね😂 9:25
@user-py1vj6up6c 2 ай бұрын
食前の運動も糖尿病には効果があるとやさしい内科医Ysさんは言ってますけど、どちらが正解ですか？
@user-fz7fq1bv2p Жыл бұрын
健康診断の前に大量の弁当食べて行った結果。再検査。😭
@user-ma5ti4qx5q Жыл бұрын
こんにちわ。食後の運動、エアロバイクはどうでしょうか？なかなか外に行けないので。
@dr.5149 Жыл бұрын
すばらしい！いいですね😉
@user-ml2qd8mb4u Жыл бұрын
先生食後の踏み台昇降運動は効果的でしょうか？今は花粉症がひどくて食後のウォーキングきびしいのです。
@dr.5149 Жыл бұрын
いいですね！ 外でウォーキングできないときは、家の階段や踏み台昇降で代替しましょう😊
@reonjin4433 2 ай бұрын
03:28 忙しい方向け
@user-sn9iu7wj8g Жыл бұрын
糖尿病予備軍と言われました。 ウォーキングはこの時期花粉症なので外出は辛く、膝が悪いため主治医から階段はダメと言われています。 その場所での足踏みでも効果ありますでしょうか？ その場合のやり方どのくらいの時間すると効果でるでしょうか？ 教えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします🙇♀️⤵️
@dr.5149 Жыл бұрын
小さな台を用意して、踏み台昇降を15分やるというのもおすすめですよ😊
@user-sn9iu7wj8g Жыл бұрын
@@dr.5149 ありがとうございます☺️ 試してみます
@user-yk3oe6cw3m Жыл бұрын
自転車に乗ってます、食後10分
@user-ks5ld2tk8x Жыл бұрын
健康診断で異常値が出て運動しましたが思ったほど下がりませんでwした。朝食後の散歩と昼食後のスクワットでa1cが９．５から８．２にお下がりました。これからエアプルダウンと桑の葉茶を追加で試そうと思ってます。１か月後の検査がどうなるか期待します。
@user-ti5bl2ux3v Жыл бұрын
先生いつも優しくご指導下さり♡ありがとうございます( ᴗᴗ )))頑張って良い報告が出来るように頑張ります(ง •̀_•́)ง季節柄お身体ご自愛ください🍀
@dr.5149 Жыл бұрын
ありがとうございます。 ぜひ良い結果報告を！😊
@user-fh7wm1lm8l Жыл бұрын
ありがとうございます☺とにかく、食後に、歩いています！心身ともに、楽になれます！続けます‼️
@goldcapsule Жыл бұрын
ダンベルなどを使った筋トレは効果がないのでしょうか？
@dr.5149 Жыл бұрын
ダンベルを使ったトレーニングも有効だと思いますよ！
@user-tw5cz2hu8s Жыл бұрын
食後は直ぐに動かず、むしろ肝臓等の消化器系のためには少し横になっていた方が良いと聞いたのですが、どうなのでしょうか？
@dr.5149 Жыл бұрын
難しいところですね。 たしかに激しい運動をしてしまうと、消化によくないと言った報告もあります。 ただ、軽めの運動であれば影響はさほどないはずです😉
@x18r60 Жыл бұрын
いつも拝聴させて頂いております。 ある健康番組では、食後のインスリンが上昇する「1時間後」に運動するのが良い、と申しておりました。 先生の見解としては、食後「何分後」に15分以上の運動をすれば良いか、教えて頂ければ幸甚です。
@dr.5149 Жыл бұрын
ありがとうございます！ 私の見解では食後15分以内がベストだと思っています。 食後30分以上経ってからだと、あまり食後高血糖を抑える効果は薄いと感じております😉
@x18r60 Жыл бұрын
ご回答有難うございました。 そのように実践して参ります。
@user-cx3wk9kp5q Жыл бұрын
運動のことは、とても参考になります。ありがとうございます。 お聞きしたいんですが 食事の時にお酒を飲むのは 食後血糖値を上げてしまう原因になりますか？
@dr.5149 Жыл бұрын
お酒の種類にもよりますね。 ビールや日本酒は血糖値を上げてしまいます。
@ym9177 11 ай бұрын
5月末にかかりつけ開業医で5.5だったのが、8月初めに人間ドックで6になりました。食事や不眠や脱水など理由は考えれるのですが、こんなに急に上がるもんなんでしょうか。食後の運動を開始します‼️
@iloveyouyouremytreasure5993 Жыл бұрын
こんにちは！とても分かりやすい動画を上げてくださり有り難うございます。 ちょっと野暮な質問になってしまうかもしれませんが、広背筋を鍛えるために、エアプルダウンが良いとのことでしたが、ダンベルを持ったワンハンドローという種目でも効果はありますでしょうか？ それと、筋肉量と糖尿病の関係がよく分かっていないのですが、極端な話ですが例えば、ボディビルダーの鈴木雅さんや横川尚隆君のように筋肉がとてもあるような人でも（普通じゃあそこまでなれませんが笑）食べてばかりで、まったく運動をしなければ、糖尿病になってしまうものなのでしょうか？ そして、最後に１つだけ。 先生が考える、理想的な筋肉量とはどれくらいなのでしょうか？（EXILEのような細マッチョ、陸上短距離選手のようなマッチョ、ボディビルダーやフィジーク選手のようなゴリマッチョ（これに関してはなりたくてなれるようなものではないとは思いますが😅）） 教えていただけたら幸いです。よろしくお願いしますm(_ _)m
@dr.5149 Жыл бұрын
ダンベルを持ったトレーニングでも良いと思います。 あくまで今まで運動経験がない方を対象に、簡単な自宅トレーニングを紹介しております😉 理想的な筋肉量ですか、難しいですね・・・ しかしながら、血糖値が上がりにくい体という意味では、決してアスリートのような体が必要なわけではありませんので、安心してくださいね😉
@iloveyouyouremytreasure5993 Жыл бұрын
@@dr.5149 様 ご解答してくださり有り難うございます。 そう言うことだったのですね(^^)分かりました！ アスリートのような筋肉量でなくても大丈夫とのことでホッとしました。 トレーニーあるあるかも知れませんが、筋肉量が多く、脂肪は少ないのに筋肉が重いせいで（身長が165cm体重70kg位で）健康診断などをすると必ずBMIで引っ掛かってしまうというケースもありますよね(^-^; 今まで、筋肉をどれくらいつければ良いものなのかずっと悩んでいたので今回返信してくださり助かりました。 本当に有り難うございました！
@user-cs8ug9ss4e Жыл бұрын
スクワットとプルダウンは、いつやれば効果的ですか？
@dr.5149 Жыл бұрын
いつの時間でもokです！
@user-vs4or3ey3w Жыл бұрын
食後の「 足の裏面を「 面的に刺激 」する歩行 」と、食後の「 足の裏面のツボ 」を 「 点的に刺激 」してみるのとでは効果に違いはみられますでしょうか。..!?もし、御教示頂ければ幸いです。..!!
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 足のツボですか・・・ 私の知識不足ですが、ご回答が難しいですね😅
@user-uh2gk6ub8k Жыл бұрын
踏み台昇降の高さは何センチが良いのでしょうか？ それから糖尿病予備軍の方の動画で踏み台昇降は食後直ぐにする方が効果があるというのを見た事が有ります。いつするのが一番効果があると思われますか？
@dr.5149 Жыл бұрын
高さは階段１段分くらいがベストですね。 僕も食後15分以内に始めてもらうようにお伝えしています😉
@user-bk9xf1uh1l Жыл бұрын
凄く参考になり 助かります 糖尿病の薬ツイミーグを飲み始めて喉がイガイガしたりしてます 他のでも下痢になったりしましたら 下痢止めを処方されました ツイミーグは下痢はしませんが 喉が変になって困っています 耳鼻科にいったら花粉症でもないと、言われ炎症どめの薬をいただきました 今一番喉がイガイガする事で悩んでいます そんな事あるのでしょうか？
@dr.5149 Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ツイミーグの副作用でしょうか・・・ あまり一般的ではないと思いますが・・・
@user-if7kg3pz1e Жыл бұрын
私は脛椎と背骨の変形しているのでｳｵｰｷﾝｸﾞが難しいのでどうしたらいいですか？教えてくださいお願いします❗
@dr.5149 Жыл бұрын
おうちの中で、踏み台昇降などはできますでしょうか？ こちらも15分くらいできると効果的ですね！
@user-if7kg3pz1e Жыл бұрын
ありがとうございます❗
@user-lr8ev7eh8t Ай бұрын
ウオーキングする時は、汗をかくようにサウナスーツなどを着た方がいいですか？
@dr.5149 29 күн бұрын
必要ないと思います。そのまま動きやすい格好で行ってください☺️
@user-lr8ev7eh8t 25 күн бұрын
@@dr.5149 ありがとうございます。
@SonySony-sp9sy Жыл бұрын
**先生の動画は勉強になるから大好き!!!!. Veganで食べるものがなくて困っています.豆腐は食べるたびに下痢します.糖尿病の予備軍にならないように気を使っています。 Q1. じゃがいもを毎日350g(糖質60ｇ)食べます.350gだと糖尿病のリスクが高いからやめるべきですか?
@dr.5149 Жыл бұрын
おっしゃる通り、芋類は糖質が多いので海外の栄養学でもオススメされていませんね・・・💦
@rururuask 27 күн бұрын
食後の運動でウオーキングを出す人が多いんだけど実験した動画だと血糖値上がるんだよなー なんもしない方がなだらかなくらいでウオーキングは激しい運動なんじゃない？ スクワットやエアプルダウンの方が良いデータ出てること多いわ
@kooko830 Жыл бұрын
とても参考になりました 実行したいと思います。 一つだけ、手の意味の ない動きが気になって 話が入ってきません。 手が入らないように 撮影して下さい。
@dr.5149 Жыл бұрын
以降、気をつけますね😅
@user-wq4bx3ot6f Жыл бұрын
スマホで試聴しています。概要欄に… とはパソコン視聴での方向けの表現と拝察しますが スマホでは表示されず、LINE登録が出来ないのです。何らかの対応をご考慮御願いしたい次第。 拝
@user-pj7gw8bg3q Жыл бұрын
スマホですが登録できますよ！概要欄のページ、もっと見るみたいなところを開いていただくと表示されてます。
@TheNatyutyutyu Жыл бұрын
膝は痛めないでしょうか？
@user-rc4ft9tl2h 25 күн бұрын
私も変形性膝関節症ですので負担のない方法が分かると有り難いです
@elkysunnykuri 11 ай бұрын
食後、何時も犬の散歩に行く、というよりも犬にせがまれて行かされます。
@yamakarakuma Жыл бұрын
歩きながらエアープルダウンやっています。周りから見ると恥ずかしいのですが。
@dr.5149 Жыл бұрын
いえ、これからの日本のスタンダードになります！😊
@user-mu2mt5tm1s Жыл бұрын
かかと落としが有効と言うのはほんとですか？
@dr.5149 Жыл бұрын
ほんとですか、それは初耳です😅
@kid7544 Жыл бұрын
7秒とか長すぎてキツいんで2秒で2セットくらいでいいですか？
@dr.5149 Жыл бұрын
まずはできる範囲からで大丈夫ですよ😊
@user-tz8gx8ve3i 8 ай бұрын
血糖値の暑い、寒いは関係有りますか？
@dr.5149 8 ай бұрын
あまり気温は影響しないと考えております。
@user-sn7qr9xf2r Жыл бұрын
先生のコメントを見て 家の階段の登り降りしました、かなりの強度で 5分でふくらはぎ筋肉痛 夜は足がつって困りました こんな激強な運動が毎日必要でしょうか？ 59歳週3回5時間 コンビニ勤務 身長157体重52 H bA1c6.0です
@dr.5149 Жыл бұрын
なるほど。そうですか、家の階段昇降でも足がつってしまうのですね💦 もちろん、無理はいけません。 初めは5分で結構です。 ただ、将来的には少しづつ時間を伸ばしていくことをおすすめします！
@user-sn7qr9xf2r Жыл бұрын
返信ありがとうございます 外ウォーキング15分のが楽です 家では、その場足踏みウォーキングなんてのは、効果ないでしょうか？
@user-rs8wd1ze1q Жыл бұрын
Dr.ゆきなり先生7秒スクワットですが、椅子につかまってやってもいいですか？私はあまり平衡感覚があまりなくひっくり返りそうだし、膝が痛くなるんです😅エアプルダウン！食後１５分のウォーキングですね、有益な勉強をありがとうございました🙇ヘモグロビンA1Cが、１２月に7.7だったのが、今月の通院でいくつまで下がったかな？体重はさげましたが、主治医には運動をしなさいとは言われましたがどうやって？聞くこともできず診察が3ヶ月前の話しです、、。
@dr.5149 Жыл бұрын
はい、そうですね。転んでしまうといけませんので、ぜひ椅子につかまりながら行っていきましょう😊
@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын
@@dr.5149先生 今日は👋😃 私はスクワットは 捕まってやって居ます
@user-fz7fq1bv2p Жыл бұрын
会社の健康診断って社長の気まぐれ何がつか、わからんので、2か月前から歩くのは厳しい。
@user-qv9nk5eo9x Жыл бұрын
何言ってるかわからないのだけど🤔
@user-cs8ug9ss4e Жыл бұрын
食後の１５分ウォーキングは、食べてすぐ歩くのがよいですか？ 私は、食後すぐ１５分あるいてからスクワットとプルダウンをやっているのですが。
@dr.5149 Жыл бұрын
いいと思います！ あまり食後時間を空けない方が良いですね😄
@user-xi6gp7fu1f Жыл бұрын
食後のウォーキングですが、階段や踏み台昇降ではなく、家の中をウロウロ歩くだけでも効果ありますか？ その場で足踏みするだけではダメですか？
@Akiramac1 Жыл бұрын
ありますよ 爪先立ちで足踏みでも同じ効果でしたよ 食後は座らずに掃除とかするのも効果的でした 一緒に頑張りましょう
@user-xi6gp7fu1f Жыл бұрын
@@Akiramac1 さん ありがとうございます！ 外に出て歩くよりも家の中で歩いて効果があるなら室内ウロウロで続けたいと思います。 一緒に頑張りましょう！
@user-tz8gx8ve3i 8 ай бұрын
すいません。血糖値の数値は、身体が、熱かったり、寒かったりは関係有りますか。
@dr.5149 8 ай бұрын
そうですね、あまり熱い寒いは関係ないかと思います。 発熱している時は確かに血糖値上がりやすいのですが・・・
@chikenbeer295 10 ай бұрын
糖尿病には怖い蕎麦とさつまいも
@user-td6re4qy7c Жыл бұрын
先生はどう思われますか？ 内臓の形の野菜を食べると病気が治るというのを聞いたことがあります。（例えば脳の場合はカリフラワー）膵臓の形のサツマイモを食べると治るというのは考えられないですよね。糖質ですものね。
@dr.5149 Жыл бұрын
そうですね・・・ そのような事実は無いと思いますが💦
@user-td6re4qy7c Жыл бұрын
@@dr.5149 先生ありがとうございます やはりそうですよね あー糖質食べたい(T . T)
@aventisu 6 ай бұрын
食後の一時間の10,000StepsではNGでしょうか？あるいは地獄の60分のビリーブートキャンプではNGでしょうかです。これらは毎日しています。77歳です。
@dr.5149 6 ай бұрын
良いと思います。ただ、あまり激しくない方が好ましいですね😉
@erika000111 Жыл бұрын
初めまして LINEがわからず四苦八苦しております。登録は、KZfaqは、しました。
@dr.5149 Жыл бұрын
ありがとうございます😉 こちらから登録できるかと。 lin.ee/2ZXzXKZ LINE ID：@310vtvpy
@user-xu4vk7pc5u 11 ай бұрын
@@dr.514911:30 11:30
@user-ol2di2ps5p Жыл бұрын
私もずっとトイレに行きますと泡が出ていました。専門の血糖外来に行きまして聞きましたら糖尿とは関係ないといわれました。糖尿血糖値も正常といわれて6か月です。泡が最近大きくなりました。糖が出ている証拠ではありませんでしょうか⁈。教えて先生。😊😊
@dr.5149 Жыл бұрын
糖尿病の数値は正常なんでしょうか。 たしかに尿糖が出る方は泡たちやすいですが💦
@yamakarakuma Жыл бұрын
15分ですか？１０分ではだめですかね？朝10分昼食後10分晩ご飯の後は室内で足踏み体操５分程度
@dr.5149 Жыл бұрын
はい、もちろん10分だけでも効果ありです！
@yamakarakuma Жыл бұрын
@@dr.5149 ありがとうございます。食事の後始末で朝２０分晩40分程度立って動き回っているんですが。
@user-pg3ju8yk4s Жыл бұрын
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