Помню, было мне лет 14, отец застукал и сигаретой... ТАК мои ягодицы ещё никогда не горели...
@naumova66116 ай бұрын
😂😂😂
@1LanaVeta6 ай бұрын
Это упражнение не для людей, для Господа, она же к нему обращается.
@user-yf9th8gv2g6 ай бұрын
😂😂😂😊
@user-rv7fg9fd2q6 ай бұрын
😂😂😂
@Bri_bri276 ай бұрын
😂😂😂
@mobimobi17356 ай бұрын
За день переложила 12 кубов дров и неделю чувствовала свои ягодицы.
@tatyanalyssova39946 ай бұрын
Круто.Молодец.
@SvetlanaSvetlana-ci6ki6 ай бұрын
А если 20 кубов сначала ещё расколешь, спина пару месяцев будет в форме.
@Ezhinskiy6 ай бұрын
@@SvetlanaSvetlana-ci6ki я раз лесовоз с другом распилил за пол дня, сидели потом в бане ручонки пришивали обратно😂
@kamenevakameneva71856 ай бұрын
😂 А я деревья в лесу неделю рубила... Теперь на правой руке зачетная "бицуха"🤣
@user-wx8ek4rp2b6 ай бұрын
Кстати да, мне тоже иногда приходится складывать дрова. И я тоже после неделю чувствую свои ягодицы😂
@nadiaborriello63235 ай бұрын
Обалденное упражнение!!! Попробовала и почувствовала спину, бедро, ягодицу и икроножную мышцы! Огонь, теперь так буду делать зарядку утром)))
@user-wq1cs6di6c5 ай бұрын
Лучше не надо убьёте поясницу и ничего хорошего вы не сделаете, все данные упражнения на несколько групп мышц полное фуфло, лучше чем мёртвая тяга и присед нет ничего)
@myfoodlaboratory5 ай бұрын
На брови тоже немного идёт?😂
@user-cr4en1mb1i5 ай бұрын
@@user-wq1cs6di6c , однозначно ! Тяга и приседания .
@stop_war_24025 ай бұрын
@@user-wq1cs6di6cА колени? Коленные суставы изнашиваются от приседаний.
@SalvadorRand4 ай бұрын
@@user-wq1cs6di6c ты че больной? как можно убить поясницу в этом упражнении? 😂
@oksaklikova92185 ай бұрын
Я всегда, включая видео, ставлю на паузу и читаю комментарии, всем огромеднейшее спасибо, день будет хорошим!
@megadrive63596 ай бұрын
как врач - нейрохирург скажу: если у вас есть позвоночные грыжи - такое упражнение категоричеси нельзя - странно что она об этом не сказала!
@lulznax6 ай бұрын
Сегодня тренером можно стать лишь пройдя курс на пару месяцев от такого же бездаря, разбираться в теме не обязательно, главное - грамотно втирать в уши
@Evgesh_psy6 ай бұрын
Наверное потому что это рилс на 60 секунд и туда не вместится вся информация?
@vladislavvladislav20576 ай бұрын
Можно подумать, что у кого грыжи, можно приседать, но приседают же, лишь бы накачать😂
@kingdill73556 ай бұрын
А если копчик болит от сидячей работы это обычное явление или нет?
@falafelamazing236 ай бұрын
А какие тогда упражнения делать, чтобы попа росла
@mr_Artur_776 ай бұрын
Обожаю комментарии 😂просто концентрация врачей и тренеров в одном месте 😂 специалисты ютуб шортсов
@Ilya_Lyubarskiy6 ай бұрын
Давно уже ни для кого не секрет, что для роста мышц нужна прогрессия весов и нагрузок, и тренером или врачом для этого быть не нужно. А вот горение мышц не имеет ничего общего с их ростом.
@cmetanka87296 ай бұрын
@@Ilya_Lyubarskiyда хрен бы с ним можно накачаться и без весов(ну да долго и неэффективно ну да мистером олимпия не станешь но подтянутым будешь точно) но вот эта вот полустатика да еще и с какими то непонятными выкрутасами это такой бред…
@ichigoohayo.94886 ай бұрын
Это точно. А как пойдешь по врачам ни одного грамотного. Зато здесь в Ютубе их тучи, и все такие умные.
@user-td6yp3kn8j6 ай бұрын
Я годами бл*ть собирал информацию, по поводу тренировок, конечно я теперь много знаю
@user-td6yp3kn8j6 ай бұрын
А врачи у нас ставят вегето-сосудистую дистонию, которой не существует бл*ть
@ilypivo5 ай бұрын
я делала этот три недели. что хочу сказать, это поразительно! ягодицы растут! я вас не знаю, но вы попались мне судьбой. спасибо
@LeetsGoAI5 ай бұрын
А у меня начали расти буквально на третий день, я тоже в шоке, ведь до этого месяц приседаний почти ничего не дал 😮
@Alleksei6765 ай бұрын
Девочки не забудьте вовремя остановиться 🎉 Это не воздушные шары😂
@deamongkonetor7515 ай бұрын
Это самоутверждение
@ilypivo5 ай бұрын
@@deamongkonetor751 самоанализ и самоконтроль над телом. и что собственно вы хотели донести этим ответом?
@ilypivo5 ай бұрын
@@Alleksei676 этот намного лучше чем пушапа для ягодиц хах
@user-yh6pp2ht7t5 ай бұрын
Я сегодня ходила по горам Кавказа за грибами. Начиная от стоп и заканчивая ушами, так мое тело еще не горело!
@crchick7125 ай бұрын
а сколько чистого воздуха и наслаждения природой!
@Olga_Nik5 ай бұрын
Это лучшая рекомендация 😂👍
@user-ci5dh2zl4d5 ай бұрын
А если ещё и медведя встретить, так и номатив по ГТО сдать можно😂😂😂😂
@user-pc1is5bh8r5 ай бұрын
@@user-ci5dh2zl4d😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤
@ivawind5 ай бұрын
какой смысл от того, что вы этим поделились?
@SpiritualAspirant.6 ай бұрын
А затем перестаем заниматься херней и приседаем со штангой.
@user-lx9qw7uz9k6 ай бұрын
И еще делать болгарский присед и ягодичный мостик 😃
@xman80ur6 ай бұрын
И ещё добавляем становую
@user-lx9qw7uz9k6 ай бұрын
@@xman80ur обязательно 👌
@user-ox5wu5yw4p6 ай бұрын
Ну тебе надо - приседай!
@nilaroak22036 ай бұрын
😂😂😂👍👍👍👍
@mansurattilab86676 ай бұрын
Это упражнение может дать стимул мышцам, но не рост! Хочешь большие упругие ягодицы - только болгарские выпады, ягодичный мост и базовые приседы. Если приседы даются тяжело первые 2 упражнения его спокойно заменят и жим ногами в тренажере ( или как оно там правильно называется). Я эктоморф, худая и высокая, вы не представляете как тяжело мне дается набрать хоть немного мышц в ногах и попе. На своем опыте говорю, моя фигура стала очень привлекательной и округлой благодаря точечным правильным упражнениям и питанию. Все эти пустые упражнения не дадут никакого эффекта и подойдут только пухлым девочкам, чтобы убрать жир и поддержать «свое мясо». Нарастить данным упражнением ничего не выйдет. Буду рада, если кому-то буду полезной.
@Olga01086 ай бұрын
Согласна полностью, тоже этими упражнениями улучшила формы,после похудения попа ушла совсем, сейчас всё уже норм😊
@mansurattilab86676 ай бұрын
@@Olga0108 всем округлых красивых форм 💋💋💋
@mansurattilab86676 ай бұрын
ЗАБЫЛА ДОБАВИТЬ* Все эти упражнения надо делать с добавочным весом! И нагрузка должна только расти, в холостую своим весом далеко не уедете ❤️
@norawirth51626 ай бұрын
Для меня лучше разведение ног а тренажёре. Садимся прямо или с небольшим наклоном вперед, прогибаем немного поясницу и ягодицами разводим и сводим ноги в медленном темпе, с небольшим весом (20 кг) долго, пока сможете.
@mansurattilab86676 ай бұрын
@@norawirth5162 я это упражнение делаю с весом 50 кг, качает малые ягодичные мышцы, если не делать базу и акцентировать то, что вы сказали будет квадратный зад. Сначала надо иметь попу , а потом вводить дополнительные упражнения для развития каждой зоны. База есть база. Спасибо за дополнение.
@user-rb3dh5ke8d5 ай бұрын
Пойду-ка я на всякий случай дверь для скорой помощи оставлю открытой...
@svetrey4 ай бұрын
😂
@Larussia.5 ай бұрын
Очень эффективно и напоминает косьбу настоящей косой. Когда косишь, то тело радуется движениям , они такие гармоничные для тела
@user-tv1uw8bz7y6 ай бұрын
Как сказал мой доктор(я обратилась нему с коленом),,Девочка моя,функция задницы другая.Свою жо... нужно до старости до унитаза доносить А вот если этого не случится,это уже мало кому понравится)))''.Берегите колени и бедра❤😊
@jyldyzibraimova56886 ай бұрын
Смените доктора
@jyldyzibraimova56886 ай бұрын
Ягодичные мышцы это фундамент всего тела
@-ascendantcapricorn83706 ай бұрын
Ягодичные мышцы самые крупные в теле и они созданы не для по*рать
@ilinseerludmila32616 ай бұрын
@@jyldyzibraimova5688стопы фундамент, от них зависит здоровье ягодиц
@lenartvisionbezsmertnaya8356 ай бұрын
Какой тупой доктор.
@natllisa6 ай бұрын
В этом упражнении работает очень много мышц. Качается и пресс и ягодицы и бедро. Колено тут в самой щадящей позиции. Легкий сгиб в прямом положении. Скрутки колена тут нет. Очень хорошее упражнение . Можно заниматься в перерывах на работе не имея никаких приспособлений и инвентаря
@user-rw6kp2mt5u6 ай бұрын
Нулевой результат гарантирован😂
@nadezhda44565 ай бұрын
Надо взять на заметку
@puckvolkov85845 ай бұрын
делайте просто выпады, и приседания со штангой, вот тогда результат будет
@fitbrain9295 ай бұрын
И ничего ты не получишь ровным счетом !)
@Mikes1705 ай бұрын
@@puckvolkov8584не у всех колени готовы для приседаний и выпадов со штангой
@user-dc1fs2jl2f5 ай бұрын
Тема ягодиц не раскрыта. Мы должны видеть, к чему приводят данные упражнения, то есть результат тренера. И, конечно, чисто из научных и спортивных соображений!
@user-du6if2hv3x2 ай бұрын
Упражнения подчеркивают личные параметры человека… у нее все ок
@user-fn5nr6hd6v5 ай бұрын
Меня одну улыбает «прэсс»?)
@VoiceSpeck6 ай бұрын
Мне кажется сустав коленный в не свойственном ему положении испытывает дискомфорт)
@user-pe9gv9yp7j6 ай бұрын
Да ещё и без кроссовок😢
@Days.6 ай бұрын
А они то вам зачем? Она на месте стоит. Йога тоже босиком делается, например
@annsky18966 ай бұрын
Я "в восторге" от того, как много здесь людей, оскорбляющих внешность. Вы всё ещё существуете в 21 веке в 2023 году, когда уже тысячу раз удалось понять, что оскорблять чужую внешность - мразотство.
@user-oz3ou1si5q6 ай бұрын
Это Вам удалось. А они же эти самые как его. 🤔
@annavasileva55176 ай бұрын
Да, пишут гадрсти , усираются. Читать мерзко. (
@annsky18966 ай бұрын
@@user-oz3ou1si5q what?
@annsky18966 ай бұрын
@@Max-vx1tr не думаю, что здесь идёт какой-то величайший, непростительный обман. Люди, в конце концов, и сами обладают критическим мышлением, если что-то не так - можно ведь не делать то, что предлагается.
@user-gh8ui1no9z6 ай бұрын
У меня тупой приятель учит жизьни, это так же глупо как женщина с плоским задом учит качать ягодицы. Люди лишь заметили что данная мадам не может быть компетентной в данном вопросе и написали об этом. Не понятно почему вы ее пытаетесь защищать.
@user-ws7xc5ng4w5 ай бұрын
Люблю когда советы, про то как иметь красивые ягодицы, дают те у кого их нет)
@hanimie5 ай бұрын
все там есть, посмотрите другие видео 🧐
@Olga_Nik5 ай бұрын
С языка сняли! 😂😂😂😂😂😂 Плоскодонная...
@lepettitefemmelepettitefem58664 ай бұрын
Какие вы токсичные, вас можно только пожалеть😢
@user-yn8cu9qd2n4 ай бұрын
Ну там реально жопы особо нет
@user-fx7qp4rm9k2 ай бұрын
@@user-yn8cu9qd2n, огромные ягодицы - это реально красиво для вас?? Дело не в их величине, а в их упругости.
@juicepetite5 ай бұрын
А мне понравилось, действительно сложное упражнение, напрягается всё тело.👍🏻
@katveldt6 ай бұрын
Щас бы слушать тетю, у которой в приседаниях крестец клюет
@Tatyana186436 ай бұрын
Тоже заметила ,,,, я вообще всегда поражалась фитнес тренерам, говорят ты похудеешь в сама ведёт тренировки с жирной попой , ты накатаешь ягодицы, а в самой висит все
@katveldt6 ай бұрын
@@Tatyana18643 ну они же не говорят "я накачаю"🤣 тебе надо, ты и качай😆
@monor_tutor6 ай бұрын
@@Tatyana18643а где у неё что-то висит?
@lubopitniy_chelovek6 ай бұрын
Куда он клюёт то?😂
@katveldt6 ай бұрын
@@lubopitniy_chelovekне куда, а что. Мозг ваш.
@vera-maranafa776 ай бұрын
Мир сошел с ума. Все заняты ягодицами. 😅
@slavyan7765 ай бұрын
им бы мозги прокачивать,а уних жопы на уме,все хотят спариваться,как суки недотраханые,,...если не так что-же тогда вами движет,..........????желание понравиться,чтобы выбрать самца для спаривания,все просто!!!!
@marathaliloff51305 ай бұрын
Если голова не работает, нужна большая жопа...
@Abrahamson7265 ай бұрын
У большинства людей ягодицы неразвиты, отчего их беспокоит поясница.
@user-qm9rb8lb1s5 ай бұрын
@@marathaliloff5130Чем красивая жопа кому то мешает? Разве что ленивому говну у которго красивой жопы нет?) Умный человек понимает важность и умственного развития и физического и духовного. Если девушка ни разу не чувствовала в своей жизни крепость и подтянутость тела, ну это плохо.
@user-rp4vs9rp2h5 ай бұрын
@@Abrahamson726 из-за этого поясница болит? Блин, не знал
@andrushka71944 ай бұрын
Очень вы красивая! Ну и конечно фигура красивая! Извените. Не удержался.
@user-os6xc7gw8h2 ай бұрын
Какие красивые мышцы, вааау! Выглядете так органично, здоровая фигура😍 мгновенно вызываете желание заниматься спортом
@user-qy6dj1ub2w6 ай бұрын
Неважно какие упражнения делать ,главное это правильное питание и регулярные тренировки,а так же восстановление .А все эти разновидности упражнений для того , чтобы у тренеров была работа .Делайте базовые упражнения с правильной техникой и будет вам счастье
@JackFastGame6 ай бұрын
Нет, важно. Если делать как тренер на видео, то гипертрофии скорее всего не будет.
@Lenok19836 ай бұрын
Да это не упражнение, а клоунада какая-то))
@Cneg-776 ай бұрын
Сняли с языка. А девушке дайте заработать на тех у кого есть лишние деньги😂
@Ladymiram6 ай бұрын
Что вы напали на девушку? Я только что попробовала сделать. Я не тренированный человек. Может, для завсегдатаев залов это упражнение ничего и не даст. Но у меня действительно прочувствовалась нужная мышца. Наконец-то. Я пробовала с весами. Бицепс бедра, ноги сзади, спина отваливается, да. А вот ягоды никогда не чувствовались. Так что каждому свое. Если мышцы не развиты и слабы, то это упражнение просто отлично.
@lckxz61456 ай бұрын
если мышцы не развиты ты от любой нагрузки будешь чувствовать боль. Я помню как то в первый раз в молодости пришел зал, спросил , что делать - друг сказал, сегодня просто отжимаешься, приседаешь и подтягиваешься. И так по кругу пока не устанешь. Без утяжелений. Я на следующий день не смог с кровати встать.
@tiaray77996 ай бұрын
@@lckxz6145Она об этом и говорит, что для нетренированных хорошее упражнение! - я тоже попробую
@minsk-remont-kvartir6 ай бұрын
Прочувствовать, жжёт - далеко не равно, что что-то растёт. Она на самом деле хрень говорит.
@user-rg3fm4rb9d6 ай бұрын
А мне тренер сказала, чтобы росли мышцы, нужно делать упражнения конечно, но должен присутвовать подкожный жир, хотя-бы немного.
@user-pq9ey2fc7b6 ай бұрын
Вообще заткнись
@One1OverАй бұрын
Повезло наверно кому то с такой умной и красивой девушкой)))
@user-pp3fb3zk2x6 ай бұрын
Только сегодня с тренером делали это упражнение)) она большой любитель китайского фитнеса, элементов единоборств и подобного. Эффект есть)
@user-gn1rc1no8u6 ай бұрын
Так для информации. Зажат нерв отвечающий за функциональность ноги(не будем вдаваться в подробности, правой или левой). Раз в год хожу на уколы в позвоночник, помому что так скорректировал врач. Если что-то помогает, будем это делать, под нож всегда успеем. Так вот , что хотела сказать. Из спорта ничего нельзя. Потому что можно при неудачном движении, просто тупо лечь и не встать. За 3 года с постановки диагноза, 3 грыжи. Просто потому что боюсь неправильно что-то сделать, нагнуться, повернуться и т.д. но врач дал совет. Пробуй упражнения. Если чувствуешь, мышцы реагируют, делай без фанатизма. Значит это даёт эффект .Так это о чём я? Ах да. Сделала только что это упражнение.... Капец... На попе нифига не почувствовала, а вот поясничному отделу на втором движении стало плохо. Люди, человеки, если вы хотите сделать добро другим, пожалуйста предоставляйте всю информацию по упражнениям, кому можно это делать, кому нельзя. Всем здоровья.
@Comanchero98716 ай бұрын
У вас не нерв зажат,а большой объем мышц поражен триггерными точками.В таком состоянии никаких упражнений делать вообще нельзя,пока вы не устранили источник боли.Метод лечения называется миопрессура,а заболевание мышц миофасциальный болевой синдром.Так что лечите мышцы,а вашему "врачу"плюньте в лицо за некомпетентность и бездарность.Пусть учится устранять такие проблемы у людей,дилетант
@user-ts7tf2gp6y6 ай бұрын
Дикуль имел перелом позвоночника вообще лежачий был.. Стал тренироваться, а потом восстановился и еще в цирке работал тяжело атлетом, гири пудовые поднимал.. Так что во всем подход нужен.. Еще есть хорошее обещание на Счёт здоровья в писании ,там сказано в книге Откровение, что болезни ,горе и слезы ,смерть все это пройдёт.. И больше не будет, а добрые люди будут жить на земле, долго и счастливо..
@user-jl3mb3oc4r6 ай бұрын
Центры Бубновского в помощь.
@IRISKA58776 ай бұрын
Мозг проработать не пробовали? То совсем ничего не делал,а тут решил сразу же упражение полноценное делать. ЛФК начинайте делать. И все это чушь что нельзя, у меня спортивная травма 5 позвонков выбиты,после падения с высоты. Всегда делаю обычные,классические упражнения+ плавание и слежу за мышечным корсетом,плюс к мастеру остеопластики хожу иногда. А вот от ничего не деланья,мышцы атрофируются и держать уже точно не будут, и привет новые грыжи и протрузии.
@user-ts7tf2gp6y6 ай бұрын
@@IRISKA5877 будет время когда никто болеть, больше не будет.. На чистой земле будут жить здоровые и умные люди.. С проработаным мозгом, именно это важно сделать сейчас.. Нужно успеть пока еще есть возможность, потом думай не думай, уже ни чего не поможет... Здоровья и бодрости всем нам Друзья!!!!
@user-kw6hp2iz4v6 ай бұрын
Да, что все носятся с этими ягодицами как дураки со ступой?
@OlyaFit3 ай бұрын
Люди насмотрятся ютуба и начинают повторять за авторами, но действительно никто не упоминает о противопоказаниях, как профессиональный пауэрлифтер могу сказать, что попа будет расти только с весами, для любителей это не обязательно большие веса, а комфортные, со временем можно увеличить рабочий вес и база всему голова, но опять же, если нет противопоказаний.
@LoLa244774 ай бұрын
Класс! Благодарю !🥰🌿🌺🌿
@liyapoz9996 ай бұрын
Никогда не понимала надобности извращений в физкультуре. Есть масса простых и понятных упражнений без заморочек и при этом максимально эффективных😁
@yuriyts67516 ай бұрын
Натюрлих
@user-qq6uf7fh1y6 ай бұрын
ну мне например приседать нельзя, колено пошлёт на 3
@user-st2mk6zy4m6 ай бұрын
А о чем тогда видео пилить? Вот и выдумывают всякую хню
@liyapoz9995 ай бұрын
@@user-qq6uf7fh1yтакое упражнение уничтожит колени еще больше, т к весь вес переносится на опорную ногу
@bakpoassylzhan4 ай бұрын
Думаю делать упражнения! Подписалась, надеюсь все же буду делать , а не только смотреть 😂❤
@user-lh9zw3im2v4 ай бұрын
Она просто супер! Очень вдохновляюще! 👍😃
@user-bk5zn3tv1k6 ай бұрын
А где тогда Ваши ягодицы от этого прекрасного упражнения?
@tamarafighter2476 ай бұрын
Тоже самое я говорю😂
@user-os2ub6mt1j6 ай бұрын
За то у нее ноги , как у лошади😂😂😂😂😂
@westa9286 ай бұрын
Если от природы их нет, то так просто никак не накачать, только на стероидах!..
@user-vr6wm3fz3m6 ай бұрын
@@westa9286 месяцев активных силовых в зале и будут ягодицы и все тело тоже. Из собственного опыта. Главное-питание+ постоянные тренировки.
@westa9286 ай бұрын
@@user-vr6wm3fz3m а я слышала, что после 40 без стероидов ничего уже не накачать!.
@Buramika6 ай бұрын
Занималась борьбой 7 лет, кмс по борьбе. Тренер был жёсткий. Бег, приседания,выпады, классический пресс и мостик. То чем он нас гонял. Прошло 10 лет, формы ягодицы идеальны как по мне - бег. Ноги крепкие , могу ходить часами и не чувствую - бег. Пресс 4 кубика ( для девушки считаю красиво). Зачем бл вы усложняете?
@ivonvoronova83706 ай бұрын
У вас анатомию не преподавали?
@Buramika6 ай бұрын
@@ivonvoronova8370 Если у вас имеется мозг, то попрошу в общении со мной его периодически использовать! Нормальное питание не позволит "выкатиться" жиру за пределы фиксирующих мышц! А то что аФтор показывает без уточнения что такие упражнения для людей с грыжей может привести к осложнениям, ни есть здраво.
@asteroid85946 ай бұрын
Да прекратите нести эту чушь с кубиками У всех одинаковое количество кубиков, господи боже мой
@user-jc2zz7ru7p6 ай бұрын
Супер! Где можно найти ваши тренировки на все тело?
@TkachenkoPavel-hs9mh5 ай бұрын
Умница!!! Побольше упражнений для большого живота....
@thegrazee6085 ай бұрын
Большой живот упражнениями не уберешь. Можно убрать только дефицитом калорий и физической активностью. Тогда жир будет уходить по всему телу, а местного жиросжигания на животе не бывает.
@user-yn8cu9qd2n4 ай бұрын
Жрать меньше надо
@irinakamakina28626 ай бұрын
Меня больше беспокоят упражнения для груди😂
@innasnetkova29845 ай бұрын
Эти упражнения делает пластический хирург.
@irinakamakina28625 ай бұрын
@@innasnetkova2984 ну с таким подходом упражнения для пятой точки тоже не обязательны. Пластический хирург же всесилен))
@nohope34345 ай бұрын
@@innasnetkova2984 ну почему? Для груди есть - это те упражнения, которые прокачивают грудные мышцы. Правда, сильно объема это не добавит и сами молочные железы больше не сделает, НО, тот размер, который есть, может выглядеть более внушительно. 😄 Главное не сушиться
@user-dw9lt6oi5v5 ай бұрын
@@nohope3434ваша консультация очень важна для этой девушки!
@Galimovdinar886 ай бұрын
Теперь ждём когда вы изучите упражнения для груди и научите нас
@marionherrera76206 ай бұрын
А зачем?
@blitzprolp51745 ай бұрын
Господи,🙊🙈 неужели это кому то может понравится
@user-kt9yh6ij5sАй бұрын
Умничка. Спасибо!!!
@inspirationeveryday7752 ай бұрын
Зарина, спасибо ❤❤❤
@ananas93386 ай бұрын
Тренер, которого мы заслужили 🥴🥴🥴
@user-zl6qg9kz9b6 ай бұрын
Учит как накачать задницу,не имея ее 😂😂
@user-tj1th7up4b6 ай бұрын
Она в отличной форме
@barswhite6 ай бұрын
@@user-tj1th7up4bгде?
@violetta_fixi2696 ай бұрын
А что не так?
@ananas93386 ай бұрын
@@violetta_fixi269 такие проворачивания и сгибания тела неестественны для человека и могут травмировать все, что угодно
@blackpill936 ай бұрын
Не хочется умничать)) но всё же как тренер эксперт скажу: большая ягодичная мышца отвечает за разгибание бедра и супинацию, средняя и малая за отведение бедра. И лучшая позиция это приседания, вертикальные выпады на месте и тяга сумо. И ножка, локоток, пальчик говорить не принято. А так успехов 💪🏻
@blackpill936 ай бұрын
И используйте принцип энергии упругой деформации
@user-met_turn546 ай бұрын
Да, мне тренер именно так и сказал делать. И после двух месяцев тренировок перестало щелкать бедро
@user-ht2bt2ur9c6 ай бұрын
Мертвая тяга )
@IrinaRezc6 ай бұрын
@@user-met_turn54Правда ушли щелчки бедра?
@user-met_turn546 ай бұрын
@@IrinaRezc да, раньше каждое движение они были, теперь только иногда и по утрам, пока мышцы не в тонусе.
@nataliazukov30125 ай бұрын
Супер подход, супер концепция, спасибо!❤
@user-ph2zd8gn6l9 күн бұрын
Когда только начинаешь заниматься то столько нового. Чувствую мышцы, о которых не знала
@Rus19776 ай бұрын
Чтобы нарастить мышцу, качая ее, важно много качественно кушать. Если качать но не кушать, увеличится сила, но не объем.
@user-anatoliinedhaschskifskyi6 ай бұрын
Вы сегодня. самый лучший тренер!!! Упражнения в трьох проекциях!!! Супер!! Лучшие ягодицы- это крепкие и небольшие. Как у Вас, к примеру!!🎉🎉
@MilaIFBB6 ай бұрын
У нее жопы почти нет ) вы о чем вообще
@svetas14616 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@user-xd6tr2we2x6 ай бұрын
Рассмешили😂😂😂😂😂😂
@user-xh2vg4tf9n6 ай бұрын
@@MilaIFBB у здорового человека она не должна быть надута как воздушный шар, иначе это уже фрик. Мышцы должны быть здоровыми и сильными, а не надутыми
@user-oz3ou1si5q6 ай бұрын
@@MilaIFBB, а у Вас догадываюсь чего нет. Но Вы не поймете.
@user-xo3wk2bm6d2 ай бұрын
Прекрасное тело! Как куколка!🎉🎉🎉🤝🔥🔥🔥🇰🇿
@user-jd2pu4qr4jАй бұрын
Какая вы красивая ❤❤❤❤ и так классно все показываете🎉🎉🎉🎉
@serafimadreaming1576 ай бұрын
девочки и девушки да хоть женщины, у меня была обвисшая такая п0па, я не планировала её как то качать, но когда я начала активно кататься на велике, по 3 часа минимум, каждый день, и так целый месяц каталась, у меня п0па стала упругой, круглой, и не приплюснутым жиром . катайтесь на велике, вам реально это поможет, сделать её более подтянутой и круглой. причём, я каталась не лениво и медленно, а быстро, минимум 20 км в час, максимум 40 км в час.
@user-dw9lt6oi5v5 ай бұрын
Между городом и деревней с автобусом наперегонки?
@sov3745 ай бұрын
@@user-dw9lt6oi5v это продавец велосипедов
@user-fs9gr1ii6l5 ай бұрын
Согласна, тренируюсь все лето в быстром темпе! Мне 60+💪
@Daria_Grey6 ай бұрын
Ага, чтоб меня с моей больной спиной точно скрючило 😂😂😂
@user-id6cs9rk2yАй бұрын
Благодарю!😂😂❤❤❤❤
@user-rp4vs9rp2h5 ай бұрын
Вааау тело классное!! Тоже хочу быть такой спортивной, но не хватает мотивации что-то делать
@Olishca6 ай бұрын
С большой осторожностью нужно делать скрутку . Если наклониться и сделать поворот корпусом большая вероятность сорвать спину
@user-tx1ju7ti9u6 ай бұрын
Спасибо Вам за упражнение, реально так хорошо и быстро прокачивает бедро, пресс и ягодицу 🎉❤
@user-kv2tp1ok8w6 ай бұрын
Не пресс, правильно прэсс ☝️
@anuka035 ай бұрын
@@user-kv2tp1ok8wпрЕсс ☝️
@dipt64155 ай бұрын
Уверен что он банального жжения и забитости в мышцах ни какого роста не будет, без силовых тренировок с доп весом результата не будет после первого месяца тренировок
@safrumiks5 ай бұрын
Надо просто комбинировать разные управления и будет успех)
@AstoriaHouseАй бұрын
У Вас есть полная тренировка в видео записи? Мне очень нравятся ваши зарядки!
@atleticpower1196 ай бұрын
Что тут за х..я происходит? Потом мне,как тренеру,работающему в зале,приходиться разгребать х..ю в голове у клиентов,которые впаривают подобные персонажи.
@user-og7nv5ie7e6 ай бұрын
😂😂😂
@king.d696 ай бұрын
Хех)
@elenaaniskovich6 ай бұрын
Потом эти клиенты не придут, так как будут тренироваться дома,а не за платно с потными мужиками😅
@king.d696 ай бұрын
@@elenaaniskovich и будут жаловаться что не могут накачаться дома
@lckxz61456 ай бұрын
@@elenaaniskovich приседать можно и дома, если уже на то пошло.
@user-dm6kj7bh7v6 ай бұрын
Вы её главное не слушайте ! Приседайте и всё будет хорошо!
@arinak.96886 ай бұрын
Так можно коленям навредить. Делать можно и то, и другое
@Your_mom338726 ай бұрын
Конечно, хотябы Приседалыча спросите он 1500 приседаний делает, потому и здоровый такой (особенно в пузе😂)
@user-qu1sd3he2u6 ай бұрын
Я думаю, это больше как разминка
@dendenov47396 ай бұрын
@@arinak.9688главное есть ли смысл? В приседаниях они точно есть. И коленям твоим ничего от приседа не будет.
@Yano444ka6 ай бұрын
ага что б врачи не остались без работы
@7thwarddragon9465 ай бұрын
Очень интересные варианты упражнений у тебя, спасибо😊
@mona_liss24796 ай бұрын
Вы такая красотка! Чудесного настроения и успехов! ❤😊
@rusthrust6035 ай бұрын
Чет на мужика тайца смахивает больше. 😂😂
@GeorgKiev20125 ай бұрын
@@rusthrust603мой друг сказал, что тайцы и вьетнамцы красивее таек и вьетнамок. Эта идеальный пример!!!
@user-nv8rv4xf7c6 ай бұрын
Супер! Благодарю
@user-iy3qo1uh2n6 ай бұрын
Класс!!!И где же твои ягодицы?Затерялись😅
@user-dp2rs3qj2m6 ай бұрын
Потому что эти упражнения качают ляжки,, а попу качает сидя прямо и раздвигая ноги
@Gullnara30062 ай бұрын
Красотка, умничка!
@guchiguchi49575 ай бұрын
Моя пятая точка включилась только тогда ,когда я еще груз повесила в этот наклон . Без разворота . Спасибо эту вариации тоже попробую ❤
@user-us8gu1ow2t6 ай бұрын
3 раза таким образом присела ,4 раза упала ,лежу жду когда попа вырастет 😂😂😂😂😂
@farhod45756 ай бұрын
Не забудьте проверять переодически😂😂😂
@Olga_Agafonova6 ай бұрын
Полейте ее) водой может вырастит
@user-us8gu1ow2t6 ай бұрын
@@Olga_Agafonova вряд-ли , старенькая уже , походу уже пора забить на эту физкультуру🤣🤣🤣🤣
@Olga_Agafonova6 ай бұрын
@@user-us8gu1ow2t никто никогда не старый )
@user-yf6oz5wd3u6 ай бұрын
Селикон Вам в помощь😅😅😅😅😅😅
@ivonvoronova83706 ай бұрын
Прекрасное изометрическое упражнение для людей, которые хотят гибкое поджарое тело.
@vovaivanov12604 ай бұрын
У Мюллера был бы достойный помощник❗😺👍
@UMBRA_visual5 ай бұрын
О! Спасибо за упражнение, которое напрягает ноги и бережёт колени! 🌷
@user-cc7fs4tm5e6 ай бұрын
Ещё можно взять 10 соток огорода и пахать там вместо фитнеса, суперский эффект,стройная,здоровая и овощи не нужно покупать 😅
@user-oi4bk5ll6c6 ай бұрын
Увы, про здоровье придётся забыть. Дача - для отдыха, сад и огород - рабский труд, какое уж тут здоровье..
@sparrowHelena6 ай бұрын
А лучше 40 соток 😊 и колодец с ведром😂 лучше спортзала нет
@guard-tiger6 ай бұрын
1. приседала не правильно 2. у самой ягодицы где чтобы учить других? 3. развелось блохеров
@Taro_s_Nadezhdoi6 ай бұрын
Посмотрите у фигуристов, гимнастов..у них нет больших мышц. А все кто вас разводит большой попой у них пуш-апы на попу надеты
@user-wx2rp5ch3g6 ай бұрын
+
@hamerhorn47016 ай бұрын
Приседала правильно (научили неучи групповики жопу назад отводить и всё потом про колени ноют), остальное согласен.
@aoba_n6 ай бұрын
@@hamerhorn4701 разве правильно? Нужно же ноги прямо держать, она ниже опускается, это тоже плохо
@hOnWesey6 ай бұрын
@@aoba_nколени необходимо оставить на исходном когда вес большой чтобы не повредить их. А так не особо разницы будет в обычных что гуляют колени что нет
@Zloi5543 ай бұрын
Блин такие классные мышцы на руках 😍😍😍
@The_One296 ай бұрын
Сейчас вам продемонстрировали как НЕ надо качать ягодицы
@user-oz3ou1si5q6 ай бұрын
Аз есмь?
@andreykvitka65665 ай бұрын
Присед это база ! Делайте базу !!!!
@Tatiana_Ryzhova6 ай бұрын
Классное упражнение! Спасибо! При грыжах нельзя, а остальным полезно, в 100 раз лучше приседаний!
@klukva__6 ай бұрын
Почему нельзя при грыжах? Интересуюсь для себя.
@Tatiana_Ryzhova6 ай бұрын
@@klukva__ Потому что одновременно поворот и наклон в пояснице. При здоровой спине нормально и именно медленно, как она показывает. Если есть грыжа и уменьшение высоты межпозвонковых дисков, может быть спазм мышц и боль в пояснице как защитная реакция на такое сочетание движений.
@user-mn2ib1mu2t6 ай бұрын
Приседать можно и нужно только по Неумывакину, очень полезно.Всем здоровья.☝️🙏
@Sorento.9686 ай бұрын
Здравствуйте. А это как😊
@ingatissen2116 ай бұрын
По-моему, цепляясь за столб руками...🤔
@Inavaldins78566 ай бұрын
Для пожилых полезно,для суставов!Это не для накачивания попы!😅
@user-mn2ib1mu2t6 ай бұрын
@@Inavaldins7856 Вообще-то я про здоровье, мне 60+😊
@user-kh5iz7ix2d2 ай бұрын
Божееее, какое у Вас тело красивое❤❤❤❤❤
@user-pw3jm1iq4f3 ай бұрын
Круто! Благодарю ❤❤❤
@user-mr7dv1ts2k6 ай бұрын
Зарина, вы молодец ! Глядя на вас тоже стала заниматься… Ваша сила воли заразительна !
@renapashkova15396 ай бұрын
Моя ж вы золотая! Спасибо большое!
@user-ug3vq3to1wАй бұрын
Спасибо, уже при просмотре у меня горят ягодицы 😂
@user-vl2cp4pm4i6 ай бұрын
Попа это генетика, либо она есть, либо нет. Не приседаю никогда, все спрашивают как приседаю 😂
@BeluraLuna5 ай бұрын
Как и грудь.😂 В данном случае, да....
@user-vl2cp4pm4i5 ай бұрын
@@BeluraLuna грудь можно приделать аккуратно, без перебора, с попой такое не пройдет, она должна « гулять» при движении обязательно😀
@irinaia34305 ай бұрын
Да нет никакой генетики. Просто у вас ягодицы работают правильно, нет никаких компенсаций в теле, поэтому ваша попа от ходьбы имеет красивую форму
@mcbroccolinnen5 ай бұрын
Нууу не совсем. Форма да, а тонус нет😉
@user-pt4ul9ns1g2 ай бұрын
Угу...генетика. что делать тем у кого нет? Я вот губы не качаю и ресницы не клею. И все думают что качаю и клею. А вы? Качаете губы? Или так ходите? Генетика же че😂😂😂 мне вот с лицом повезло, а с фигурой не очень. Грамма лишнего съесть нельзя.
@user-wb3rt7gj5d6 ай бұрын
Если бесконечно приседать, то не так будет радовать накаченная попа, сколько беспокоить убитые колени)
@MrShpik5 ай бұрын
приседай с комфортным весом, или ты думаешь у коленей как у кнопок на жизнь какое то количество сгибания и разгибания ?
@2102Svet5 ай бұрын
@@MrShpikсходите к ортопеду и вам скажут, что да, после 25-26 лет колени дут на убыль😊
@MrShpik5 ай бұрын
@@2102Svet 15 лет приседаю с комфортным весом ничего не болит, конечно вы можете сказать что вот типа к 50 лет узнаете, но с таким же успехом те кто не курит могут заболеть раком легких и тому подобное, главное знать меру, а убивает колени исключительно тяжелые веса
@user-wf8do5wi8f5 ай бұрын
И огромные ляхи😢
@irinaia34305 ай бұрын
@@KinGarouчто за бред? Дураком не будьте. Какие витамины помогут, если колени включаются в работу, когда есть компенсации в теле, и как раз ягодицы не берут на себя правильно нагрузку. Открытие века- если ягодицы изначально приходится качать, то они не работают, а вместо них на себя берут нагрузку крестец, поясница и колени. Ягодицы работают правильно у тех, кто их не качаете, они от ходьбы имеют красивый и эстетический вид- потому что этого достаточно для их нагрузки. С добрым утром
@user-qf4wl1ql6l6 ай бұрын
Помню, как мне тренер высылал методички, гонял по функциям мышц, выдал кучу теории, мы закрепили на практике чтобы в его отсутствие я знала, когда неправильно, когда я могу что-то себе повредить… и тут девушка дает совершенно опасное упражнение без каких либо предупреждений..
@vasiliykonovalenko11932 ай бұрын
ПОКА ЯГОДИЦЫ НЕ ЗАГОРЕЛИСЬ - ПРИГОТОВЬ ОГНЕТУШИТЕЛЬ .
@IzzaKs5 ай бұрын
Спасибо вам за фоновую музыку! ❤😁
@GTDANTE19906 ай бұрын
Смотрите всегда на человека 😂 у нее же нет ягодиц
@TheLamourrr6 ай бұрын
азиаткам сложно их накачать. Увы, генетика, тоже обратила на это внимание
@user-ih6we9yj5d6 ай бұрын
Все у нее в порядке с ягодицами, шорты не очень удачные - висят
@user-mi6kv4rg9p6 ай бұрын
Хрен с ним...с ягодицами...где сис...ки?
@user-ih6we9yj5d6 ай бұрын
@@user-mi6kv4rg9p там же, где ваша тактичность
@Anastasia_98146 ай бұрын
А, вы какие ожидали увидить😂? Как у Кардашьян? Она азиатка+шорты свободненькие, а не эти наши вечно все пообтянут, визуально за счет одежды объема добавят и умничают. У неё она явно упругая и спортивная.
@user-pl4nl9fw2w6 ай бұрын
Классно очень понравилось это необычное упражнение - и на пресс, и на ноги и на спину, не видел такие приседания, спасибо большое, продолжайте свою работу, а на всяких лурочек неадекватных не обращайте внимание,, глупые, злые, недовольные люди всегда сами себя накажут
@user-or2mu1oz4h5 ай бұрын
Большое спасибо вам за это упражнение👍🔥
@bzikarius5 ай бұрын
Шикарная фигура и голос приятный
@luidmila16 ай бұрын
Красивая стройная девушка. К тому же ещё и низкий приятный голос. Не завидуйте.
@marionherrera76206 ай бұрын
Только пресс с буквой Е.а плие как было так и будет....
@Dreddlock6 ай бұрын
Вот так три раза в день делай и спина болеть не будет😂
@missseptember97362 ай бұрын
Спасибо, хорошее упражнение !
@user-hd4ek5bg7v6 ай бұрын
Прэсс 😃👍🏻 как бабка разговаривает
@user-dz1zz9xq5u6 ай бұрын
Прэсс))кофэ,паштэт,консэрва..пиздэц)😂
@ilaz24776 ай бұрын
Ага, щас модно 😂 сЭссия, бассЭйн, прЭсс😅😢
@user-du4wk4rh6l6 ай бұрын
Пиздэц 😂😂😂😂😂
@anna_freude6 ай бұрын
@@ilaz2477а я так говорю( имхо просто удобнее, да и не слышала чтобы кто-то иначе говорил если честно
@moonlight197206 ай бұрын
@@ilaz2477 зато вы наверное как бабка говорите сЕкс, сЕссия. кринж.
@djruls6 ай бұрын
Учит тот человек ,который сам ничего не достиг😂😂😂
@tamarafighter2476 ай бұрын
Вот-вот😂
@user-sy4hp2ln3w6 ай бұрын
ей надо заработать.Чтобы грудь хоть какую-то приделать)
@galinastelzer86646 ай бұрын
@@user-sy4hp2ln3wможет у вас тоже проблемы под платком?
@galinastelzer86646 ай бұрын
@@user-sy4hp2ln3wу вас тоже проблемы под платком?
@Aryi3 ай бұрын
Какая молодица ты, я помню подобные упражнения были а китайской гимнастике.
@user-pi3mq9tz4d3 ай бұрын
Благодарю!🎉🎉🎉🎉🎉
@garysunnn87286 ай бұрын
Сколько же фейка😂 запомните, без весов у вас никогда не будет фигуры
@pollyhome196 ай бұрын
огромной не будет, но будет подтянутая и правильно функционирующая)
@aledivlady54526 ай бұрын
Запомните-любите давать советы, любИте похаживать к хренам. Не всем нужны большие зады, тем более в домашних условиях этот вариант самое оно 👍
@Sermkos6 ай бұрын
Все верно говоришь, пусть они и дальше онанизмом занимаются😂🤦🏻♂️
@user-fz8sx5uw2l6 ай бұрын
@@pollyhome19 Правильно функционирующая ? Будет правильно какать ? 😂
@klimeriets6 ай бұрын
@@pollyhome19 фейк не в том , что без весов не будет фигуры, а в том что занимаются с весами ,делают себе фигуру , а потом, с уже фигурой, демонстрируют подобные ,чаще не эффективные упражнения. Любите йогу - пожалуйста конечно, но слезая с тренажеров ,втирать ,что вот такой поворот головы и наклон туда сделает ваше тело.... Ну такое.