Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY - wzmacnianie pośladków - dr n. med. Marcin Wytrążek
Рет қаралды 111,725
2 жыл бұрынFILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
Za powstanie dolegliwości bólowych kręgosłupa odpowiada wiele składowych i czynników. Mało aktywny, siedzący styl życia pociąga za sobą wiele zmian w organizmie. Część mięśni staje się nadaktywna i skrócona a część ulega osłabieniu. Długotrwałe siedzenie sprawia, że nadmiernie napięte są zginacze bioder a prostowniki są wyhamowywane. W konsekwencji mamy do czynienia ze stanem, który Janda opisał jako zespół skrzyżowania dolnego. Ważną częścią odzyskiwania równowagi jest przywrócenie prawidłowej długości tkanek skróconych, wzmocnienie osłabionych struktur, ale także odzyskanie prawidłowych wzorców ruchu.
Zespół skrzyżowania dolnego prowadzi do bólu kręgosłupa, może wpływać na ból bioder czy nawet kolan. Konsekwencją długotrwałego utrzymywania się zespołu skrzyżowania dolnego może być dyskopatia czy rwa kulszowa.
Prezentowane ćwiczenie jest o tyle dobre, że nie jest wymagające, może być wykonywane wielokrotnie w ciągu dnia i pomaga skutecznie przywrócić prawidłowy wzorzec ruchu.
#Kręgosłup #BólKręgosłupa #Dyskopatia
@pitrok2084 2 жыл бұрын
Oglądanie filmów przygotowanych przez Pana, jest 1000 razy lepsze niż oglądanie seriali w tv!
@danutajakschik1062 2 жыл бұрын
I jeszcze Piekny pokaz I ten STROJ MIESNI.. TO WSPANIALY POMYSL.. WSZYSTKO WIDAC CO W NAS JEST.. DZIEKI❤️❤️
@jmj3147 2 жыл бұрын
Ciekawe, gdzie kupić taki "mięśniowy" obcisły strój? W sportowych sklepach chyba? : -)
@dorotamichalska7243 2 жыл бұрын
Zdecydowanie nie jest za dużo informacji wstępnych. Dla mnie bardzo interesujące i rozwijające są właśnie te wstępy anatomiczne i analiza tego co poszczególne ruchy generują. Dzięki:)
@iwona228 2 жыл бұрын
Dzięki. Myślę, że większość spoleczenstwa ma problem z nieaktywnymi i słabymi pośladkami.
2 жыл бұрын
Dokładnie, niemalże wszyscy z drobnymi wyjątkami. Pozdrawiam serdecznie!
@beajed9238 2 жыл бұрын
To ćwiczenie poprawia chód i nie tylko; byłam instruktorem tańca i wiem, że jest świetne. Dziękuję!👍🌝
@annasiekierska8588 2 жыл бұрын
Wow, właśnie boli mnie biodro. Super że zająłeś sie naszym zdrowiem. Dziękuję
@MsGosia33 2 жыл бұрын
Bardzo lubię ćwiczenia aktywujące mózg. Czyli świadomość wykonywania ruchów. Super.
2 жыл бұрын
👍🏻. Pozdrawiam serdecznie!
@laluna1729 2 жыл бұрын
Dziękuję za ten materiał. Fajnie, że mi się wyświetlił. Na pewno będę Pana fanką. Nie mam ani siły, ani czasu na intensywne ćwiczenia, ale jak widzę, wcale nie te najintensywniejsze są ważne, kiedy chce się zadbać o zdrowie. A ja chcę być zdrowa, nie zależy mi na byciu kulturystką. Raz jeszcze dziękuję :)
@bogdankonopka8115 2 жыл бұрын
W prostocie siła!!! To działa. Pan Marcin rozumie problem. Dzięki
@alfredakuzdza7063 Жыл бұрын
Człowieku pokaż te ćwiczenia,na razie to słowotok,który zniechęca,to wykład dla studentów a nie dla cierpiących isob
@rajmundkubisa6825 2 жыл бұрын
PANIE Marcinie jestem zachwycony Pańskimi PEREŁKAMI TERAPEŁTYCZNYMI- niedawno odkryłem Pański kanał i mam pewien kłopot z ogarnięciem tego wszystkiego. Mam 76 lat. Bardzo Pana proszę o kolejne numerowanie swoich filmików tak jak to było z #+ nr. Pozdrawiam bardzo serdecznie! Pilnie obserwuję! Rajmund Kubisa.
@arenari36 2 жыл бұрын
Jest Pan bardzo dobry. Wysmienite tlumaczenie osoby , ktora wie o czym mowi. Pozdrawiam i dziekuje.
@joannal.7432 2 жыл бұрын
Ooo dobre to jest. Faktycznie czuć jak mięsień pracuje. A wygląda to ćwiczenie tak niepozornie 😉 przyda się , dzięki wielkie 👍
@dorotasobol5096 2 жыл бұрын
Bardzo fajnie wszystko wytłumaczone, te wszystkie wyjaśnienia i nawiazania do anatomii są bardzo pomocne w zrozumieniu jak działa ludzkie ciało i jaki wplyw na nie mają takie zdawałoby się proste ruchy. Kostium z mięśniami mega 👍💪
2 жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
@zbigniewstanczak1809 2 жыл бұрын
Nie do wiary , jak skomplikowany mechanizm mojego ciała, mogę kontrolować i poprawiać.
@jolijoli9399 2 жыл бұрын
Proste ćwiczenie a jak wiele może zmienić. Pozdrawiam
@grzegorzkarcz9471 2 жыл бұрын
mozna oglądać film, serial, mecz i ćwiczyć. takie subtelne ćwiczenia robią największą robotę ! ja tak ćwiczę stopy - gdzie się da.
@anetaorzol9610 Ай бұрын
Top!Dziękuję❤
@Halina-vh4nq 5 ай бұрын
Świetny kolejny wykład na temat ćwiczenia tym razem mięśni pośladków... Oraz bardzo ważne jest to, że pokazuje Pan ćwiczenie w kostiumie obrazującym budowę mięśni... I jeszcze to, że kieruje Pan myślenie nasze w stronę tych mięśni i układu kostnego, które właśnie z Panem przerabiamy, przepracowujemy.. . Świetna idea, jak pomóc ludziom, którzy wracają do zdrowia. Pięknie dziękuję i pięknie pozdrawiam!!!! 😊
@krystynahein3279 Жыл бұрын
Marcinku proste supetowe cwiczonko pozdrawiam cieplutko Krystyna z Bonn jak zawsze do nastepnego razu nadtepnych cwiczen jestes super pomoca dla wielu ludzi i pacjentow ,super .super🥰
@aniabuntowniczka1634 2 жыл бұрын
Super dla mnie że trafilam na Twój kanał i bardzo dziękuję za wyjaśnienie . 👍👍👍👍👍
@bozennazofia4409 2 жыл бұрын
Super ćwiczenie, mam chory kręg. lędźwiowy i lewe kolano. Trudno robić przysiady, a to mogę. Dziękuję bardzo. ❤️
@zofiacynar6070 Жыл бұрын
Mam chore ledwie i lewe kolano Byłoby fajnie gdyby były fwiczenia aby usprawnić, Dziękuję pieknie🍀
@pawelw8488 2 жыл бұрын
Dobre ćwiczenie 👍. Uczy na nowo używania pośladka, (ale to podobnie jak pół życia używasz klawiatury, a pewnego dnia piszesz list ręcznie) 😉, dobrze zrobić na trochę zmęczonych mięśniach, czuć co i jak.
@jolciajola230 2 жыл бұрын
Świetne są Pana lekcje. Posladki mam jak 100 letnia baba Słucham i próbuję. Dziękuję Panie Marcinku
@ewaporadecka1969 2 жыл бұрын
Świetna propozycja od dziś staruje i powiadomię o efektach
@Giuseppe-mg8io 5 ай бұрын
Witam serdecznie doktorze Marcinie❤...to cos dla mnie😀🙏🇵🇱
@kascrosska1017 2 жыл бұрын
Panie Doktorze !!! ale jakaż muskulatura , wow ... jestem pod wrażeniem !!! ... ale już tak na poważnie - świetne filmiki , no i oczywiście ogrom wiedzy . Podziwiam . Pozdrawiam
@alicek6618 Жыл бұрын
Super wykład. I do tego oryginalny strój. Fajnie poznawać swój organizm, no ale z Pana wskazówkami. Pozdrawiam serdecznie.
@biotherapymoonangel8815 2 жыл бұрын
Hihihi 🤣 czekając na spóźniający się autobus, wykonuję różne takie drgawkowe ruchy... i mam wywalone co Inni myślą. I nadal postwa i kondycja fizyczna...hmm, przyzwoita. Dziękuję za ćwiczenia. ⚘️ Jolanta Maria Boczkowska-Jurewicz
@elzbietadaniowicz775 2 жыл бұрын
Witam po raz pierwszy i dziękuję za objaśnianie naszych postaw, wady i nawyki złego i mamy zdrowie uszkodzone.
@marszetka8538 Жыл бұрын
To ubranko jest rewelacyjne👍. Wykład oczywiscie 👍. Dziekuję😊
Жыл бұрын
😊
@RitaWesoowska 9 ай бұрын
Panie dr to wspanialy temat Akywnosc miesni i kontrola siebie moze zbudowac nam ochrone przed bolem
@bozenaporebska8435 2 жыл бұрын
Proste i b.pożyteczne, dziękuję ☀️
@katebush2623 2 жыл бұрын
Fajne. Jak dla mnie byłby super odcinek o ćwiczeniach, które można wykonywać siedząc w pracy przy biurku, albo w samochodzie. Jakieś takie malutkie, wiadomo, ale pożyteczne ☺️.
2 жыл бұрын
Dziękuję. Będzie kiedyś😊. Pozdrawiam serdecznie!
@violadeinert545 2 жыл бұрын
Wspaniały strój 👍
@5baza 2 жыл бұрын
Taka inna wersja stwierdzenia "rusz d...". Dobra, zachęcił mnie Pan. :)
@rafzed1 8 ай бұрын
Super!
@jolantawidawska4075 2 жыл бұрын
Zdrowych spokojnych miłych Świat życzymy Panu i dziękujemy za bycie z nami
2 жыл бұрын
Dziękuję, także życzę wszystkiego dobrego!
@irenajagielska646 2 жыл бұрын
Dzięki. Pomocne cwiczenie
@jakubmalinowskiknowler4352 2 жыл бұрын
Witam Pana, dziekujac za panska prezentacje chialbym podkreslic ze czesc spoleczenstwa zwlaszcza w srednim wieku i starszych ma juz zaawansowane zmiany wsteczne, oraz Inna czesc jest dotknieta reumatoidalnymi dolegliwosciami co uniemozliwia swobodne wykonywanue cwiczen. Do wprowadzenia ich wymagaja wsparcia medycznego. Z checia przyjze sie Pana innym prezentacjom. Pozdrawiam Pana. Dr Jakub S Malinowski Knowler MD PhD MSc Royal Tunbridge Wells Kent the UK// Pego Costa Blanca España
@jatess4455 2 жыл бұрын
Co pan ma na myśli pisząc o wsparciu medycznym seniorów przy robieniu ćwixzeń ? Leki , suplementy diety , czy też odpowiednia dieta wykluczająca prozapalną żywność ?
@Giuseppe-mg8io 5 ай бұрын
Super cwiczenie!!!!❤️❤️❤️🙏🇵🇱
@ewanowak3745 2 жыл бұрын
Bardzo pomocne cwiczenia. Bardzo fajnie Pan objaśnia. Bardzo dziękuję. Wszystko co Pan mówi jest bardzo potrzebne i wartościowe. Sprzyja rozwojowi. Proszę nas uświadamiać, żebysmy rozumieli to wszystko. Bardzo fajnie i mądre filmy. Super. Pozdrawiam Pana.
@grazynapietrzyk9633 2 жыл бұрын
Porady w punkt
2 жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
@tomc7057 10 ай бұрын
Super
@iwonakarwaszewska7410 2 жыл бұрын
Dziękuję, super😊
@alinalosowa8486 2 жыл бұрын
Wartościowy materiał
2 жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
@jolantakrogulec1801 Жыл бұрын
Edukacja ..Nieustannie 🤸🤸♀️🧎♀️🧍♀️😊
@annagrzelak140 2 жыл бұрын
Super ćwiczenie, najbardziej lubię właśnie takie, które mogę robić w różnych życiowych sytuacjach, np stojąc w kuchni i pilnując przygotowywanych potraw. To jest dla mnie najskuteczniejsze, bo regularna gimnastykę robię np. pół godziny ciągiem, a takich krótkich ćwiczeń to w ciagu dnia nazbiera sie duzo więcej. 👍👍
@grazynaflorczak2263 Жыл бұрын
Dziękuję
@BiFi7 Жыл бұрын
Znakomite wyjaśnienia i ćwiczenia. Mam to szczęście, że mieszkam niedaleko Poznania i mam możność korzystania z wizyt u dra Marcina. Terapia skuteczna , każda wizyta to 60 minut intensywnej pracy fizjoterapeuty. W mojej ocenie najlepszy fizjoterapeuta .
@grazynaczajkabartosik2801 2 жыл бұрын
Dobre ćwiczenie. Włączę je do codziennej rutyny, zwłaszcza, że jest duża potrzeba. Dziękuję
@evabrzozowski8564 Жыл бұрын
Dziekuje za pomoc
@margarethaljung1844 2 жыл бұрын
Bardzo właśnie tego potrzebuję.
@adamkubiak1933 Жыл бұрын
Świetny materiał. W mojej praktyce (bikefitting) najbardziej zaniedbany mięsień przez użytkowników.
@matyldapanczenko743 2 жыл бұрын
super cwiczenia dzieki ,dzieki
@dawidswin9202 Жыл бұрын
Super filmy 👍
@toiowo2482 8 ай бұрын
Świetne i bardzo ważne to, o czym mówi pan w tym odcinku. Wielkie dzięki za inspirację i porcję wiedzy.
@danutajakschik1062 2 жыл бұрын
JESTEM szczesliwa ze tu trafilam.. Mam bole kregoslup a I nogi. Biodra.. JESTEM pielegniarki I troche sie nadrabiam moj kregoslup.. Mow Ile mozesz I o mozesz... To jest wspaniale.. Dziekuje.. JESTEM Pana fanem❤️❤️❤️❤️
@NaszaOdwagaTV 2 жыл бұрын
Materiał bardzo wartościowy!
@dorotamande7060 2 жыл бұрын
Dziękuję 😊
@lucynacinta6900 2 жыл бұрын
Super wyklad tylko te spodenki niepotrzebne
@janpewny9929 2 жыл бұрын
dziękuję
@skwarusinio 2 жыл бұрын
Dzięki wielkie!!!
@Margo3312Bogini 2 жыл бұрын
Świetny film, w sam raz dla mnie ,pięknie dziękuję.
2 жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
@Margo3312Bogini 2 жыл бұрын
@ dziękuję i wzajemnie.
@madzia7466 2 жыл бұрын
Witam serdecznie😁
@beataadamczyk3643 2 жыл бұрын
Bardzo ciekawe Super dziekuje....
@aniamilicz3231 Жыл бұрын
Super ! Pięknie dziękuję.
@jadwigalemanska9177 2 жыл бұрын
super
@monikagalach7427 2 жыл бұрын
Dziękuję.
@krzysztofszafranek3370 2 жыл бұрын
Dziękuję 🙂👍
@krystynakrystynka8456 Жыл бұрын
Dzięki
@hannabeata4700 2 жыл бұрын
Bardzo DZIEKUJE Panu za SUPER CWICZENIA Na BOL KRZYZA❗Zaraz Bede wykonywala Pana CWICZENIA, mam wielka nadzieje ze mine Pomoga.Dziekuje I Pozdrawiam.👍 🇨🇦👍
@romanburch1195 Жыл бұрын
Bardzo sie cieszę że jest ktoś taki jak Pan. Próbuję ćwiczyć. Myślę że efekty przyjdą jeśli będę systematyczny. Pozdrawiam
@krystynamysiak5213 2 жыл бұрын
Super te ćwiczenia takie mi potrzebne
@zofiarak4817 Жыл бұрын
Dziękuję Już próbuje Mam nadzieję że pomoże na mój bolący krzyż
@ewastaniek7967 Жыл бұрын
Super cwiczenie👍
@OkuratneCzasyByli 2 жыл бұрын
Bardzo merytoryczny filmik, najs
@magdarzeznik2402 2 жыл бұрын
Proste ćwiczenie dziękuję 😀
@justynaksel9703 2 жыл бұрын
Panie Marcinie polecam również stanąć jedną noga na cegle.Super cwiczenie wyleczylam sobie bóle ledzwiowe,ktore promieniowaly ma posladki.Pozdrawiam.🌞
2 жыл бұрын
O super pomysł💪🏻👍🏻. Sprawdzę, ale już czuję że świetne😊. Pozdrawiam serdecznie!
@Mercedesma 2 жыл бұрын
@Justyna Ksel, stanie na cegle to pomysł Tybetańczyka na Ukrainie.
@magorzatamaolepsza3404 2 жыл бұрын
@@Mercedesma j
@takietam3426 2 жыл бұрын
Tylko stanie na tej cegle, czy wykonuje sie jakies ruchy , napięcia mięśni ?
@TheTrzebamieczasady 2 жыл бұрын
@@Mercedesma czy to jest te ćwiczenie?kzfaq.info/get/bejne/sKp-dNiEra_bops.html
@krystynawojtasiewicz8103 Жыл бұрын
Ważne i bardzo przydatne. W mojej sytuacji bardzo często korzystam z tych ćwiczeń. Dziękuję 🤗
@szobar119 2 жыл бұрын
Bardzo przydatne są dla mnie wszystkie Pana ćwiczenia. Super. Dziękuję
@piotrhiszpan3451 2 жыл бұрын
Ciekawa sprawa cwiczenie bardzo przydatne i łatwe do wykonywania a efekty trzeba sprawdzic
@januszj6573 2 жыл бұрын
swietne cwiczenia
@Roberciqs777 Жыл бұрын
Dobry Marcinie 🌞 bardzo fajne ćwiczenie,zaraz wypróbuje, dzięki 👍✌️💪
@ewelinab9898 2 жыл бұрын
Coś dla mnie 🙂
@dorotajamrosz7073 Жыл бұрын
Witam Pana pozdrawiam serdecznie, dziękuję za świetne tłumaczenie plus ćwiczenia. Miłej niedzieli życzę.
@alinaskadanowska7079 Жыл бұрын
Dla mnie to super prowadzone podoba się tłumaczenie i ćwiczenie korzystam w całości dzięki
@boko1963 2 жыл бұрын
Czuje to. Dzieki.super dresik
@hannabrzoza6988 2 жыл бұрын
Bardzo przydatny materiał, ale twój strój rozprasza mnie maksymalnie😂😂😂
2 жыл бұрын
Dlatego raz po raz go tylko używam, bo tu nie o strój chodzi😁. W pełni rozumiem😊. Pozdrawiam serdecznie!
@basiaidziak3575 Жыл бұрын
Bardzo przydatny filmik. Dziękuję 😘🙏 Ja czuję wewnętrznie, że potrzebuję jakiegoś rozciągnięcia ścięgien,bo sztywna się robię.😅
@teresaziarkowska1817 Жыл бұрын
Doskonałe ćwiczenie na starczą,pochyloną sylwetkę.Czyli dla mnie.Wdzięczność.
@finba4515 2 жыл бұрын
Hej
@niuestestrzelinska8595 2 жыл бұрын
Super. "ustawisz sobie kaczy kuper i będziesz machać nogą do tyłu" - niestety, tak właśnie robiłam.
@renatapiortowska8918 Жыл бұрын
Lubię oglądać ten kanał bo niestety latek przybywa i pewno za kilka lat grzechy postawy beda bolec😥
@olapec5289 2 жыл бұрын
Przepiękne cwiczenie. Proszę jeszcze o cwiczenia zginaczy stawu łokciowego, bo kiedy jem pierogi, to w ogóle nie czuję pracy mięśni. Napinam je bezmyślnie i martwię się że moze sie to skończyć wbiciem widelca w oko.
@sergiodelahoja8316 2 жыл бұрын
Fajny kombinezon 💪😎
@wojtekur 2 жыл бұрын
Wszyscy płaszczą dupe siedzą w pracy siedzą w aucie albo w wozie tramwajowym a na koniec przed telewizorem
@danugal7497 2 жыл бұрын
Witam. Ćwiczenie niezłe ale spodenki zasłaniają pracujace biodro i pośladek a kostium aż zaprasza by pokazać sedno tego ruchu. Pozdrawiam
@mariakassoti9663 2 жыл бұрын
Witam i dziękuję 🍀spadł mi Pan jak z nieba ponieważ ostatnio poczułam ból w stawie biodrowym .... i pomogło, o bólu zapomniałam . Pozdrawiam cieplutko😊
2 жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
@joanael352 2 жыл бұрын
Złoto!
@dorotakotulska7969 2 жыл бұрын
👍
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 176 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 630 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 816 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 36 М.
FinityPL
Рет қаралды 825 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 10 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 827 М.