【作り置き筋肉飯】材料3つだけ。鶏胸肉で作る高タンパク・低脂質なトマト煮弁当5日分！ミールプレップ、ダイエット、カチャトーラ
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Жыл бұрын誰でも簡単にできる筋肉飯！
ごはんにぶっかけてもＯＫ！
一緒に腹筋を割ろう。
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
/ @tanpaku_shokudo
BGM：「騒音のない世界」さん
/ @noiseless_world
サムネが激似（鶏チリ）
• 【作り置き筋肉飯】材料2つだけ。鶏胸肉とネギ...
【材料】5食分
むね肉：700g（皮無し）
玉ねぎ：中1個
しめじ：1パック（約100g）
ホールトマト：1缶（400g）
にんにくチューブ：適量
固形コンソメ：1個（顆粒なら小さじ2弱）
ラカンカ（砂糖でも）：大さじ1
酒：大さじ2
しょうゆ：大さじ1
塩：ふたつまみ（適宜調整）
小麦粉：大さじ2
オリーブオイル：大さじ2
黒コショウ、パセリ：適量
【作り方】
①たまねぎを薄切り、むねにくは皮を取って、一口サイズにカットする
②カットしたむね肉と小麦粉をまぶす
③油をかけてフライパンで焼く
④焼き色がついたら裏返して、玉ねぎとしめじを投入
⑤ある程度炒めたら、弱火にしてトマト缶、他調味料を投入
⑥蓋をして弱火で10分グツグツ
⑦蓋を開けて、塩で調整。少し水分を飛ばして完成
【PFCバランス】※P＝たんぱく質 F＝脂質 C=炭水化物
弁当１食分（ごはん150g）
P： 36.3 g
F： 8.3 g
C： 67.9 g
計 496.9 kcal
【筋肉がつく道具たち】
ミールプレップ用弁当箱
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7...
ラカンカ [ カロリーゼロ / 糖類ゼロ 甘味料 (砂糖と同じ甘さ)] ダイエットシュガー エリスリトール [ 100% 天然由来 ]
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包丁
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撮影カメラ
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単焦点レンズ
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@roku1062 6 ай бұрын
爆速で脂肪付ける料理しか知らなかったからありがたい
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
ちょw 個人的に好きなので、しばらく固定にさせてもらいます笑
@physical2086 5 ай бұрын
www
@user-bw1gz8ph7g 5 ай бұрын
草なんよ
@user-so6rj7cg8y 5 ай бұрын
😂
@hidoudoumakibao 4 ай бұрын
ユーチューバーになるチャンスやん
@sirainaba 7 ай бұрын
めっちゃ簡単で美味いし、節約にもなるから最高の料理ですね！
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
最高いただきましたー＼(^o^)／
@poyopical 11 ай бұрын
今週のお弁当はこれにしました！ 材料も少なくて作るのも簡単なのでほんとに助かります🥲🥲
@tanpaku_shokudo 11 ай бұрын
なるべく簡単にと思っているので嬉しいです！ 難しいものが作れないだけなんですがw 一緒にがんばりましょー＼(^^)／
@user-ko3ey3iz3q 10 ай бұрын
色々胸肉料理試したけど個人的にこれが一番うまかった。ヘビロテして筋トレ頑張ります😊
@tanpaku_shokudo 10 ай бұрын
おかげさまで好評です＼(^o^)／頑張りましょう～！！
@InterZ1-21B 8 ай бұрын
これ簡単に作れて美味しいし参考になりました。ありがとうございます
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
ありがとうございマッスルー＼(^o^)／
@mochaako 8 ай бұрын
美味しかった！ 今日も作ります❤ありがとうございます🎉
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
こちらこそです！ ありがとうございマッスル٩( 'ω' )و
@user-kc7vf1gr6o 8 ай бұрын
トマト煮と鶏肉の組み合わせマジ美味い
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
最高ですよね＼(^^)／
@KB-em5gx 3 ай бұрын
今まで自分が作ったチキンのトマト煮の中で一番美味しくできました。ありがとうございます😋仕事のお昼ご飯が楽しみになります。
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
よかったですー‼︎今までで1番とはありがたい（ ; ; ） ぜひ色々と作ってみてくださいね♪
@user-ry2rd4ji5n 6 ай бұрын
自分で作れる筋肉飯レパートリー増やしたくて参考にしました つくったら家族にも好評でした❤
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
よかったです♪ 筋肉もついて、家族にも喜んでもらえたら一石二鳥ですね(^^)
@user-ee3iv1cs4r 5 ай бұрын
これめっちゃ美味かったです！ありがとうございました！
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
うれしー！！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
@user-nz4zt1ox7u 8 ай бұрын
これパスタで食っても美味すぎますわ…感謝しかない
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
それはやってなかったです！ 次回やってみます♪
@user-pw6jt5nt7o 8 ай бұрын
めっちゃ美味い！ハバネロみじん切りにして入れて辛めに作ってみた👍🏻
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
それめっちゃいいですね！ 辛いのも美味しそうです＼(^^)／
@KGLOOK565 8 ай бұрын
つくりました。美味しかった。すごく安くできました。定番になりそう。
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
うれしーです♪ ぜひ筋肉飯の定番にしちゃってください(*^^)v
@shohei8612 5 ай бұрын
nosh にありそうな弁当ですね！筋トレ民にはありがたいレシピをありがとうございます！
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
nosh調べたらめっちゃ美味しそうですね！ 参考にしたいと思います( ◠‿◠ )
@TORIKARASOUP 3 ай бұрын
昨日初めて作ってみました！ 鶏肉料理のバリエーションに悩んでいたので助かりました。 作るのも簡単で美味しかったです！😊
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
作ってもらえて嬉しいです‼ これからも色々と作ってみてくださいね＼(^o^)／
@juleswinfield8066 8 ай бұрын
来週絶対作るなー あざす！
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
うれしー ありがとうございマッスル＼(^o^)／
@user-rs3ho7bd7c 6 ай бұрын
超絶美味しそう
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
ﾔｯﾀｰ‼︎ぜひ作ってみてください＼(^^)／
@mirimirimiria 8 ай бұрын
これは試してみます！！
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
@enpi1324 2 ай бұрын
片栗粉使ったし分量とか入れる野菜全然違うけど参考にして作ったらめちゃくちゃ美味しいのできました❗️ 料理しないから達成感すごい😆
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
よかったー＼(^o^)／
@user-ku5ow5rd8s 6 ай бұрын
ダイエット決心した学生です！！ 昼ご飯と夜ご飯どうしようと思ってたところにこの動画を見れてとても良かったです！！ 動画投稿頑張ってください！
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
ありがとうございマッスル＼(^o^)／ 少しでも役立てば嬉しいです！！ 勉強と筋トレ、頑張っていきましょう♪
@cichimi 2 ай бұрын
1ヶ月以上これを毎食食べてます。 個人的にはカレー粉を足してトマトカレー風にするのが好きです！ 最高の動画をありがとうございます。
@tanpaku_shokudo 2 ай бұрын
気に入っていただけたようで嬉しいです‼ カレーアレンジも美味しそうですね♪ 最高の動画…モチベーションいただきました‼
@honghu893 Жыл бұрын
昨日作って見ました！ 音を出さなくても画面見てるだけで作れるし、無駄のない作り方もいいですね。美味しいのができました！😊ありがとうございます。
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
コイキングさん！ありがとうございます！ 一緒に筋トレがんばりましょう＼(^o^)／
@user-vs1xb7yv3e 5 ай бұрын
夫婦でダイエット中です。 鶏肉のトマト煮が食べたいけど、大抵鶏もも肉のレシピしか無いので、鶏胸肉で作れるのは有難いです。 オレガノ入れて作ってみようと思います。
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
夫婦でダイエット、良いですね♪ 鶏むねのレシピばかりなので参考にしてもらえたら嬉しいです！ ぜひ色々作ってみてくださいね＼(^o^)／
@kylie373 Ай бұрын
これまじで美味かった ちょうど一人暮らし始めたばかりで自炊頑張ろうと思っているので、ありがたいです。
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
よかったー！ 他のも簡単なので、ぜひ参考にしてくださいね♪
@user-vy7dw5ck4p 8 ай бұрын
トマト以外全く同じことしてました。うちはトマトジュースを朝にいっぱい飲むのでそれ以上は取らないようにしてます。肉に前もって味をつけてつけおきしてます。炒める時にキムチを入れるのも良いです。
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
キムチ入れるのめっちゃおいしそうですね！ それ、いただきます笑
@physical2086 5 ай бұрын
味も美味しいしリピートします
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
やったー！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
@user-ig5sm7gq2c 8 ай бұрын
コンソメなかったから鶏ガラで作ったけどそれでも美味かったし😋、醤油味醂酒で味付けしてもうまそうだし下地が完成してるから味付け適当にしても美味いのはんとに天才🎉🎉🎉ほんとお世話になってますありがとう❤❤❤❤
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
めっちゃ嬉しいです＼(^o^)／ こちらこそありがとうございます！！ 時々視聴者の方からアレンジを教わるんですが、勉強になって、ほんとにありがたい限りです！ 一緒に続けていきましょう♪
@user-tl5xb4hb5w 4 ай бұрын
あなたの料理は素晴らしいです、私は日本食が大好きです
@tanpaku_shokudo 4 ай бұрын
ありがとうございマッスルー！！
@youwaterlake 3 ай бұрын
これまで作った冷凍作り置き弁当の中で1番美味しかったです！ 他の方の動画のお弁当は、味が薄かったり肉が硬かったりしましたが、これはニンニクがいいアクセントになってガツンと濃い味付けで、お肉もほろほろで柔らかかったです。 これからどんどん参考にさせて頂きます😊
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
まさかの一番‼ありがとうございマッスル＼(^o^)／ 色々と作ってみてくださいね♪
@sabonobsabo4603 Ай бұрын
作りました！ 自分で作っておいてアレですが美味しい！！ ありがとうございます！！
@tanpaku_shokudo 29 күн бұрын
よかたー‼ 爆速で筋肉がついてますよー♪
@mn.2157 Жыл бұрын
余ってた大量のトマト缶をいい感じに消費出来るミールプレップ探してたので助かりました
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
コメントありがとうございます!(^^)! ちょうどよかったです！5食分と言わず、10食分くらい作っちゃいましょー♪
@user-vg6ns9pe3s 2 ай бұрын
すごい！味見しないでもバッチリ味がキマってるし鶏むね肉はしっとり柔らかくて冷めても美味しい。 作って次の日になるとトマトの酸味が抜けて本当に美味しいです。
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
美味しいとのことでとても嬉しいです‼ 美味しい食事を取りながら、身体を鍛えていきましょう♪
@user-kd4ns4zo1g 8 ай бұрын
真似します❤👍
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
ぜひーっ!(^^)!
@w.bavasi8958 7 ай бұрын
これをベースにいろいろカスタムできるのが楽しそうですね。実際いくつかやってみましたが、ベースが安定の味なので基本的に失敗がないです。 コンソメをだしの素にかえて和風にする、チーズを入れて濃厚にする、パスタに合わせてみる、チリパウダーをガッツリ入れて豆も入れたらチリコンカン風に、 カレー粉をいれればすべてをなぎ倒すカレー味になりますが当然おいしいです。
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
めちゃくちゃ良いアレンジしてますね！個人的にチーズを入れて濃厚にするバージョンが気になるので、今度やってみます♪ カレーがすべてをなぎ倒すのすごくわかります笑
@honeymilk9008 Жыл бұрын
ブロッコリーをキロで買ってしまっているので、トマト系だとブロッコリーが合うので嬉しいです！トマト缶もちょうどある！！次回はこれにします！最後のぜひ・・で終わったの面白かったです笑
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
ブロッコリー大量ですね！！今回入れてもいいかなーと思いながら、結局入れませんでしたが間違いなく合うと思います！ 食レポは全然成長しません笑
@riona8 Жыл бұрын
めちゃめちゃ参考になります！
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
ありがとうございます！ぜひ作ってみてください＾＾
@kensei_vlog 27 күн бұрын
今度真似して作ってみます😊
@tanpaku_shokudo 27 күн бұрын
アイコンがすごい…笑
@user-sy8uc5sv6s Ай бұрын
イケボだし 明日作ってみます！コスパ良くて嬉しいです。ありがとうございます。
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
イケボ(*´艸｀*)
@ryofunori 7 ай бұрын
とても参考になりました😊
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
ありがとうございマッスル＼(^^)／ 写真の筋肉がえぐいﾃﾞｽ笑
@ryofunori 7 ай бұрын
@@tanpaku_shokudo 現在47歳ですが、日々己を酷使して鍛え練り上げていマッスル💪
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
@@ryofunori まじですか！！すごい！ そこまでいく自信はありませんが、自分も負けないように鍛錬したいと思います！！
@coco-wz3tz 3 ай бұрын
チャンネル登録さていただきました。 コメント300件ほとんど目を通してたのが驚き。 びっくりするくらい美味しかったです。 ありがとうございました🙏
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
ありがとうございマッスル＼(^o^)／ 全部コメント見てますよ〜！感想や成果報告を頂けて、モチベーションも上がるのでありがたい限りです‼︎ ぜひ色々と作ってみてくださいね♪
@kriss141 Ай бұрын
PFC最高ですね！ 夜か朝は毎食これにしようかな、、、
@tanpaku_shokudo 29 күн бұрын
ぜひ♪
@catalyst_love 7 ай бұрын
マジで絞りたいから感謝
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
マジで絞っていきましょうー＼(^o^)／
@user-rv3fs4xo4i Жыл бұрын
試してみたらめちゃくちゃ美味しかったです！ ダイエット、筋トレ初心者なんですがこれ食べて頑張りたいです！
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
誰でも最初は初心者です！一緒にがんばりましょー＼(^^)／
@Kambroski 4 ай бұрын
it looks so good!
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
THANKs‼︎Muscle‼︎
@user-gx1io2oj6d 9 ай бұрын
脂質制限中です ちょうど大量の胸肉としめじとトマト缶と玉ねぎが余ってます😭 人生で初めてKZfaqのおすすめ動画機能に感謝しました 他の動画も全部安くて簡単で美味しそうチャンネル登録しました😭
@tanpaku_shokudo 9 ай бұрын
ありがとうございます！！ 余ってる材料が奇跡的ですね！笑 他の動画も簡単にできるものばかり紹介しているので、よかったら作ってみてくださいね♪ 一緒に頑張りましょー＼(^^)／
@Ichigo_Milky 5 ай бұрын
旨そう、鳥皮ちょっと残すだけで味変になるところがポイント高い
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
皮ってやっぱり美味しいですよね笑
@user-xn6xg3rm5l Жыл бұрын
めっちゃうまかったです！
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
めっちゃうれしーです！
@user-pg1rc1js5c 8 ай бұрын
炊飯器で作ってみたらめっちゃ鶏胸肉がホロホロになって美味しいです！
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
なるほど！炊飯器にぶっ込んだら楽チンでいいですね☺️ レシピ候補に入れさせて頂きます😆
@hirofree9983 Ай бұрын
その鳥皮を細かく切ってフライパンで油なしでカリッカリに炒めるとメチャクチャ美味いんだよな。 油はペーパータオルで拭き取りながら、最後に塩コショウとかもう最高・・・って、全然筋肉料理じゃないｗ しかし、メチャクチャ美味そうで実用的なので、ぜひ作ってみますね。 レシピありがとうございます！
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
鶏皮めっちゃうまそうですね…たまにはそういうのもありです＼(^o^)／ やってみます‼
@user-ji7ue7iv8p 23 күн бұрын
どれもこれも美味しそうなので立て続けに見ては保存して参考にさせてもらおうと思ってるところなのですが、ちょいちょい雑なところが親近感わいて逆に良いです。笑 「あっ」て声出ちゃいました。笑
@tanpaku_shokudo 20 күн бұрын
大体は加熱すれば何とかなるかなと...笑
@masahikosatakenx 8 ай бұрын
これうまいよな
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
やったー＼(^o^)／
@17780618 2 ай бұрын
あーこれで明日頑張れそう
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
良かったです＼(^o^)／がんばりましょう♪
@nao5680 Жыл бұрын
ミールプレップを作り始めて色々参考にさせてもらっています！見た目もきれいで仕事にも連れて行けます❤
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
ありがとうございます！ たんぱく質重視なので見た目は結果論ですが、キレイとのことで嬉しいです😁ぜひ色々作ってみてください♪
@user-sz4ue2bg2k 5 ай бұрын
美味しそうです！！ こちらは冷凍保存可能ですか？？ よろしくお願いします！！🎉
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
@mizukigaia3643 4 ай бұрын
これにカレールー入れたらとんでもなく美味しくてビックリ
@tanpaku_shokudo 4 ай бұрын
それめっちゃ美味しそうじゃないですか…やってみます‼︎
@user-qd6yv9cy2g 8 ай бұрын
ごはん進みそう
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
進んでしまうと思います＼(^o^)／
@koh6595 8 ай бұрын
初めて動画見たけど、それぞれの分量も簡単で、男飯には最適だから今度作ってみようと思います！ ブロッコリーとか入れても具材ゴロゴロで良くなりそうですね
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
なるべく簡単にと思って作っています♪ ブロッコリーいいですね!(^^)!
@user-ce4fr1uq8v Жыл бұрын
簡単で美味しい弁当、いつも参考にしてます！たまには凝った料理も見てみたいです！
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
リクエストありがとうございます♪ 凝った料理が作れるレベルになるまでもう少し待って頂いてもいいでしょうか…笑 精進します！！
@user-po9xq4lh2z 8 ай бұрын
いいお醤油です
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
オススメです٩( 'ω' )و
@user-wh9ij5ex6u 2 ай бұрын
自分はキッチン用にステンレスのプライヤーを置いてあります。 太い筋とか抜き易いし、今回みたいな固いヤツにも！ ５個の内２つに、半分に切ったスライスチーズを乗せて味変！！ 旨っ♪
@tanpaku_shokudo Ай бұрын
プライヤーがなにかわからず、ググってしまいました笑 なるほど！確かにあると便利かもしれませんね^^ トマト煮にチーズは最高です！
@user-gg9dj5jl2u 8 ай бұрын
脱走しめじくんすき
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
意外と好きな方が多くてびっくりです笑
@izumisatoru3106 5 ай бұрын
料理筋トレ共に初心者です！ 弁当の保存方法は冷蔵庫で行けますか？
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！ 衛生上、冷蔵庫での保管は2、3日くらいです( ◠‿◠ )
@katsumisomenaka6285 7 күн бұрын
鶏皮はフライパンで軽く塩コショウして焼くと脂が抜けてパリパリ鶏皮煎餅になりますよ♪ コラーゲンたっぷり❤
@user-te8fp3tp3h 7 ай бұрын
おすすめからきました！ 美味しそうすぎて他の動画もあさってます。 とりあえずうちに住まないですか？😊
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
家族含めて面倒見てもらえますか？笑 ありがとうございマッスル＼(^^)／ ぜひ他の動画も見まくってください♪
@user-lq5zo3ol6d 2 ай бұрын
最後かわいい
@tanpaku_shokudo 2 ай бұрын
(*´艸｀*)
@seanimlove 8 ай бұрын
Nice sound
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
Yeah＼(^^)／Thanks!!
@user-ll3vo8xv9b 7 ай бұрын
初めまして。 冷凍したものは普段どのようにして食べていますか？？ また、冷蔵の場合だとどのくらい日持ちしますでしょうか、、
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^) 冷蔵で5日間大丈夫でした！という視聴者の方はいらっしゃいました^_^冷蔵の場合、推奨は2、3日以内です＾＾
@inazuma7631 8 ай бұрын
今日初めて動画見させて頂きました。 素晴らしい。 溢れた食材を手で拾っう最高です！ 登録させて頂きましたので今後とも宜しくお願いします。
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
言われて動画を改めてみましたが、普通に手で拾ってますね。 完全に失念しておりました笑 こちらこそよろしくお願いします！ 一緒に筋肉をつけていきましょう!!
@MM-ms2gy 7 ай бұрын
美味そうだな。 俺も作ろうかな。 チーズも入れたいな。 何チーズがいいかな。
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
ぜひ♪チーズいいですね！ とろけるチーズに1票です＼(^o^)／
@TM-dd2eb 5 ай бұрын
今日作りました。胸肉850g使ったのでコンソメ2つ入れました。すごくすごく美味しかったです。筋トレ飯に最高💪
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
ありがとうございマッスル＼(^o^)／ すごく美味しかったとのことでよかったです！！ 一緒に筋肉を育てていきましょう♪
@akechi556 8 ай бұрын
タン・パクオさんの動画を見てからダイエット目的で作るようになりました！ 私はカレー粉とココナッツミルクと乾燥パクチーとナンプラーを足して ご飯をジャスミンライスに変えたアジアカレー風にしたのをよく食べてます！ めっちゃ美味しくてオススメの味変なのでパクオさんもコメント欄の皆さんも試してみてね！ それじゃあ筋トレ頑張ってきます！せい！
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
こんばんは！タンパ・クオです！かなり前過ぎて、自分で名乗っていたことを忘れていました笑 アジアン風、全く作ったことがないジャンルなので未知ですが、いつか挑戦してみようと思います(^O^) 筋トレがんばりましょう！てい！
@yzoominnow4917 6 ай бұрын
最後にバターひとかけら落とすとすごくコクが出ます！ヘルシーではなくなるけど笑
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
いやー聞いただけで美味しそうです！ 3回に1回くらい入れてみようかな笑
@kou6261 2 ай бұрын
作ってみました。コンソメを入れ忘れましたが、他の調味料でなんとか（笑）。 手軽に作れて低コスト、いいですね。
@tanpaku_shokudo 2 ай бұрын
少々忘れてもなんとかなります笑 低コストの簡単筋肉レシピばかりなので、ぜひ色々と作ってみてくださいね^^
@user-lw4vy7sm8n 7 ай бұрын
すごく美味しそうですが、ニンニクは入れた方がいいですか？ 仕事時のお弁当用に作りたいのですが、仕事柄匂いの強いものは避けないといけなくて……
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
全然なくてもOKです!(^^)!
@pinky3094 7 ай бұрын
誰かコメントしてるかもしれないけど 固形のコンソメはラップにくるんでちょっとチンすると粉末にできますよ✌
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
いえ、誰からもコメントはないのでめちゃくちゃ良い情報です！ ありがとうございマッスル＼(^o^)／
@user-ko6ru3zs3w 8 ай бұрын
自衛隊の食堂でよく出てた 美味かった
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
自衛隊と同じとは光栄です!(^^)! 筋肉がつきそうですね♪
@user-ri9gx2ye4i 6 ай бұрын
醤油とか砂糖とかすごい高そう😳
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
どちらも少し割高ですが、 しょうゆ→味が好き ラカンカ→健康投資 ということで、お金を払う価値はあるかなと思ってます( ◠‿◠ )どっちもおすすめですよー♪
@N_y- 9 ай бұрын
いいじゃん
@tanpaku_shokudo 9 ай бұрын
やったー＼(^^)／
@malgtgd248 8 ай бұрын
作ってから保存何日できますか？方法は冷蔵庫でしょうか？
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
質問ありがとうございます！ 作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
@user-jr9js1vm1c 7 ай бұрын
料理初心者が作ってみたけど、めっちゃ美味かった！ タンパク質も取れて、美味しいなんて完璧ですね！ 教えてくれてありがとうございます！
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
嬉しいです＼(^o^)／ 一緒に頑張って筋肉育てましょう♪
@user-kx2hu2gk6d 4 ай бұрын
小麦粉 オリーブオイル 玉ねぎ1玉 しめじ100g トマト400g 酒 コンソメ ニンニク
@tanpaku_shokudo 4 ай бұрын
メモメモ_φ(･_･
@sakuyaizayoi1989 7 ай бұрын
おすすめのコンソメの砕き方ある？
@tanpaku_shokudo 7 ай бұрын
少しチンするといいらしいです♪
@user-mv1el2zk5e 2 ай бұрын
食塩無添加のトマトジュースを使っても良いですか？
@tanpaku_shokudo 2 ай бұрын
少しサラサラになってしまうような気もしますが、そういったレシピもあったので行けそうな気がします‼
@user-pt1xh5jy6x 6 ай бұрын
動画のバックミュージックはなんて曲でしたか？
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
「騒音のない世界」さんの曲を使わせてもらってます♪ KZfaqでも検索すると出てきますよ( ◠‿◠ )
@oshushi_head_on Жыл бұрын
少し前の動画にすみません。たんぱく食堂さんの動画で作るとき、概要欄に材料を載せてくださってるのでそれを見ながら買い物してるのですが、たまに材料抜けてるときがあります💦(ガパオ動画も) 概要欄に載せてくださってるのはとても助かるので、全部載ってると有難いです🙏 この動画レシピも美味しかったです☺️ コメント失礼しました
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ そして記載漏れのため、時間を取らせてしまいすみません😓 とりあえずガパオもトマト煮も記載漏れ部分は修正しました！ご指摘ありがとうございます！今後も気をつけて運用していきますので、もし記入漏れ等あれば教えていただけると大変ありがたいです🙇
@oshushi_head_on Жыл бұрын
@@tanpaku_shokudo 修正ありがとうございます！感想以外にも気付いたらコメントさせていただきます🙏 (結構気分で自炊するので、今回みたくラグあったら申し訳ないです) これからも動画楽しみにしてます✨
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
ありがとうございます！なるべく漏れ無しで行こうと思います笑 次の動画もガンバリマスー！
@saku39ren 8 ай бұрын
ホールトマトの代わりにトマトジュースは大丈夫ですか？
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
作ったことはないんですが、下記レシピが参考になるかもしれません＾＾ この動画より簡単かも笑 www.kurashiru.com/recipes/1fada94d-9841-4827-8259-ec905b5d4e8b
@user-bx2fu9tq6u 8 ай бұрын
冷蔵庫に保存しておけばいいのですか？それとも冷凍庫？
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
@user-rg6dr1ow1j 4 ай бұрын
これは冷蔵保存か冷凍保存どっちの方が良いですか？
@tanpaku_shokudo 4 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、レンチンに時間がかかるので、冷蔵で粘れるまで粘るのが個人的には推しです(^O^)
@omegamurabo 15 күн бұрын
作った後の保存法は普通に冷蔵で大丈夫ですかね？
@tanpaku_shokudo 13 күн бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍をおすすめしています！
@user-eh7fq3ke1s 3 ай бұрын
食堂さんは何分レンジされてますか？
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
食堂さん！なんか新鮮です笑 冷凍の場合は600Wで５5,6分、冷蔵だと2,3分くらいですかね(^^)
@77se-kai23 5 ай бұрын
初コメント失礼します！質問なのですが、使用している小分けの容器はどのようなものでしょうか？他の動画で説明とかありましたら教えていただけると幸いです、よろしくお願いします！
@tanpaku_shokudo 5 ай бұрын
初コメ嬉しいです！！次のどっちかを使ってます♪ 弁当タッパー px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0CJRSH5TX%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22 ミールプレップ用弁当箱（黒いやつ） px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@77se-kai23 5 ай бұрын
@@tanpaku_shokudo 返信ありがとうございます！料理もですがその他の食器や食材の使い方もとても勉強になります！
@menkish3184 6 ай бұрын
もう4回ぐらい作らせて貰ってますが、ほんと美味しい！！冬の時期には特に合います！！！
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
リピートしていただいてありがとうございマッスル＼(^o^)／ 張本人より作っていただいてます笑
@user-sr2iy8yq2s 6 ай бұрын
可能であれば使用しているまな板を教えていただきたいです🙇♂️
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
包丁にやさしいまな板というものを使っています♪ 動画で使っている中サイズは売り切れのようですが(^^;; kama-asa-shoten.com/products/kama-asa-fs-black-cutting-board-jp?variant=44288621969574
@user-zu3vl4yh5s 3 ай бұрын
大量に作った後の 保存方法が気になります 冷蔵？冷凍？
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
@boxhai9320 6 ай бұрын
鶏胸肉のひき肉でも出来るんですかね？😮 冬に冷たい鶏胸肉包丁で切る手間省きたい😅
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
やったことはないですが、作れると思いますよ(^^) ちなみに市販のミンチは皮を含むので、少し脂質は高めになります！
@westbrook1212 2 ай бұрын
同じような弁当箱探してるのですが、どこで買われた物ですか？きのこが苦手なので、きのこに変わる食材は例えば何がいいでしょうか？
@tanpaku_shokudo 2 ай бұрын
アマゾンで購入できます！ただ値段の割に強度が微妙です笑 使っている道具は動画の概要欄に記載しているので、よかったら参考にしてくださいね♪ きのこ類はなしにするか、個人的には大豆をいれると美味しいと思います(^^) ミールプレップ用弁当箱 px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@westbrook1212 2 ай бұрын
@@tanpaku_shokudo めっちゃご丁寧に返事いただきありがとうございます！！煮るぐらいのレベルしかできない自分なので、材料も容器も情報提供ほんまにありがとうございます😊確かに容器のレビューが酷かったのですが、初心者なりにこの容器から初めてみます笑、色々ありがとうございます！
@67jk18 3 ай бұрын
フライパンの大きさはどれくらいですか？ 良かったらどの商品使ってるかも教えて欲しいです。
@tanpaku_shokudo 3 ай бұрын
28cmです！下記のものを使っています！ 動画の説明欄に使っている器具は記載しているので、よかったら見てみてください^^ フライパン 28cm IH対応 （Ballarini バッラリーニ トリノ ） px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB075RZ8GQ5%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@jamaka8692 6 ай бұрын
質問なんですけど、こーゆう作り置きのお弁当って冷凍保存しとくんですか？
@tanpaku_shokudo 6 ай бұрын
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！
@kazufour408 8 ай бұрын
こりゃいいですね！ カッテージチーズも合わせれば完全イタリアン！
@tanpaku_shokudo 8 ай бұрын
チーズ合わせいいですね！！ それ、頂きます笑
@user-vc3iz9uq4j Жыл бұрын
今日作ったのは１位のこちらでした。
@tanpaku_shokudo Жыл бұрын
いつもありがとうございます！ トマト煮、好評でありがたい限りです(^O^)
ayahare diet
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Braincatchers
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