9 сағат бұрын
Ай бұрын
Күн бұрын
Ай бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
Ай бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
8 ай бұрын
Күн бұрын
10 ай бұрын
Күн бұрын
10 ай бұрын
Күн бұрын
11 ай бұрын
Күн бұрын
Пікірлер
@Agnieszka-hx1fq 4 күн бұрын
🎶👯♂️💗🎶💗🎶💗🎶💗🙃💗👯♂️💗🙃💗👯♂️💗🎶💗🎶💗💗🎶🎸🧡🎶🧡😐🧡🧡🎸🎸🧡🥰🎹🎹🥰🥰🎹😐💃🏻😐💃🏻💃🏻😐😐💃🏻😐💃🏻💃🏻😐😐💃🏻💃🏻😐😐💃🏻😒😐😐💃🏻💃🏻😐😐🥰🥰😐😐💃🏻💃🏻😐😐💃🏻😐💃🏻🎵💔🎵💔🎵💔🎵💔🎵💔🎵💃🏻🎵💃🏻😐💃🏻🎹🥰😐🥰😐🥰
@Agnieszka-hx1fq 4 күн бұрын
😏😙😏😙😙😏😏😙😙🌼🚖🌼🚖🌼🌼😙😙😏🪂😙😏😙😏😒🥰😒🥰😒😒🥰🥰😒😏😒🌼💽😙💽🚖💽🚖🚖💽🤐🪂🪂🤐🤐💽🙃💽💽🙃🙃💽💽💔☺️🎵🤐🎵🌼🆗🌼🆗🧡😏😏🧡💋🎺🌼🎺😏😒😏😙😏😒😏😙😏😙😏😒😏😒🥰😒🥰😒🥰😒🥰😒💋🎺💋🎺🧡🥰🥰🧡🧡😏😏🧡😏🧡😏🧡💽🙃💔💽☺️🎵🤐🎵🤐😐🤐😐🤐🌼🆗🌼🆗🌼🆗🙃🌼🌼🤐🤐💽🌼🙃🌼🙃🤐💽🤐🪂🪂🤐🤐💽🤐💽🤐🌼🧡🌼🤐🌼🤐💽🤐💽🪂🤐🤐💽💽🤐🤐🪂🤐🪂🪂🤐🤐🪂🤐💽🧡🌼🧡🌼🤐🪂🤐🪂🤐🪂🪂🤐🪂🤐🤐🪂🪂🤐🪂🤐🪂🤐💽🤐💽🙃💽🙃
@cZaRiFu 13 күн бұрын
Nielegalne kasyna Żory ♈ Mariusz Z.
@dobryruch 16 күн бұрын
Ciekawe umiejscowienie. A jeśli specyfika bólu jest jest jak w MTSS a umiejscowienie jest bezpośrednio z przodu piszczeli (osoba nie biegająca) ból przy skokach np na skakance
@fizjokultura 16 күн бұрын
Zależy od wysokości w sumie, ale strzelałbym w piszczelowy przedni wtedy. Chociaż tendinopatia piszczelowego przedniego będzie trochę niżej, bliżej stopy już, ale ból może rozchodzić się szerzej, wchodzić wyżej. Do sprawdzenia wtedy - oporowany wyprost stopy (można go połączyć z lekka supinacja) Ale jeśli specyfika jest podobna, to mógłby to być mtss, chociaż w nim na pewno znajdzie się jakiś bolesny przedział na krawędzi piszczeli.
@dobryruch 16 күн бұрын
@@fizjokultura dzięki
@dobryruch 16 күн бұрын
@@fizjokultura dziwne bo ból pojawia się np na biegach przed boksem( miękka mata) a teraz prze skakance. Jakoś po twoim materiale pomyślałam że to jednak nie mtss a coś innego 🤔
@lidia8104 22 күн бұрын
Te te ćwiczenia to raczej dotyczą stawów biodrowych, czy się mylę?
@fizjokultura 22 күн бұрын
Tak, pracują tutaj głównie biodra, ale często właśnie wzmocnienie bioder jest pierwsza faza w pracy z bólem kolan :)
@dkokd4837 Ай бұрын
Dzięki za ćwiczenia...😊😊😊. Pozdrawiam.😊
@zofiaujezna2245 2 ай бұрын
Wszystko prawda co pan mówi
@krzysiekm.8981 2 ай бұрын
Dobrze Cię usłyszeć
@karolp3457 3 ай бұрын
Tez trochę mi pomogło gdy dowiedziałem się co to jest. Traktowałem to jako swój błąd w oprogramowaniu. 30 lat z tym ustrojstwem. Brak dzieciństwa i okresu dorastania w pełnym tych słów znaczeniu. Problemy w relacjach z ludźmi przez cały okres. Teraz, gdy patrzę na moje dziecko, zastanawiam się, czy starczy mi sił na to, aby dać to co powinien rodzic. Czuję, że przegrywam każdy dzień i nawet prostą rzecz wykonuję z trudem i potem na plecach. Dochodzi do tego czasami ból całego ciała. Leki pomagały, kiedy po drodze pojawiały sie elementy sensu życia. Teraz jest znów nawrót i znów wszystko boli. Pozdrawiam i mam nadzieję, że każdy kogo to dotyka, ma bliską duszę, która czuwa i rozumie. Trzymajcie się.
@annao8543 3 ай бұрын
Dziękuję, bardzo mi pomogłeś.. 💛
@jankowalski6154 4 ай бұрын
zapomniałęś o najważniejszym, poprzeczny brzucha.
@mariasobczuk7355 4 ай бұрын
Na półpasiec pomaga DMSO
@annamiturska3529 4 ай бұрын
Dziękuję za pełne uswiadomienie.Dał mi pan nadzieję ,że cwiczenia mi pomogą.Pozdrawiam.
@fizjokultura 4 ай бұрын
Cieszę się, trzymam kciuki 💪
@ludmiaszwarc6455 5 ай бұрын
super ćwiczenia, już ćwiczę
@agnieszkazoghbi1809 5 ай бұрын
Ma pan piękny głos.
@czesiapawska 7 ай бұрын
Prosilabym mniej mówić,a wiecej pokazywac skuteczne cwiczenia na bol kolan ,pueknie dziękuję, pozdrawiam
@mareksolecki4889 7 ай бұрын
Prosto i tanio
@bozejehowajarek1 7 ай бұрын
TAK PISALEM NA YOU TUBIE,,,,,DEPRESJE MA TYLKO PSYCHOPATATYLKO OSOBY KTURE CHCIALY GNEBIC NIEWINNYCH I TABLETKA BARDZO MALO POMAGA ZE NA NIEJ JEST IM TAK ZLE ZE NIEMOGA ZLE CZYNIC A WIELU POLAKOW MA DYSTYMIE KTURA DOSTAJE KAZDY NIECHRZESCIJAN JAK ZACZNIE SIE NIEMODLIC A PO NAWRUCENIU ONA MIJA OD MIESIACA DO 3 LAT A DYSTYMIA NIE DYTOMIA TO UCZUCIE NIEPOKOJU CO PIEC SEKUND LUB PRZYKROSCI BY NIE UMIELI SPOJRZEC DRUGIEJ OSOBIE W OCZY BO LEK I BY SIE NIECHRZESCIJANIE TAK NIE PYSZCZYLI I ONA TERAZ ZACHODZI OD MOMENTU NIEMODLNIA CZYLI I 4 LETNIE DZIECKO JA DOSTANIE I TRACI SENS ZYCIA I FILM NUDZI ITD A W MLODYM WIEKU JAK JA SIE DOSTAJE TO ASPERGERA MAJA TAK ICH SIE DIAGNOZUJE A OD URODZENIA JAK ZA WINY ZA KARME W REINKARNACJI MAJA JA ZA POPRZEDNIE ZYCIE TO WTEDY MAJA ONI PORAZENIE MUZGOWE CZYLI ICH JA OD NIEMOWLECIA JEST KARCONE PRZEZ LEK I PRZYKROSC A DEPRESJE DOSTAJE SIE NA HALIPIRYDOLU KOMURKI GLEJOWE JE WYTWAZAJA DLA CIALEK MIGDALOWATYCH I TO ORGAN WYNAGRADZANIA I BIJE STAMTAD DEPRESJA NA CALY MUZG ,A DYSTYMIE DPOSTAJE SIE NA ALKOCHOLU METYLOWYM ZLONCZONYM Z CHLORKIEM I ON TEN ZWIAZEK POTRAFI WYLONCZYC MITOCHONDRIE I STAD JAK NIE TYLKO W MUZGU SIE WYTWAZA TO CI Z PORAZENIEM SA POWYGINANI BO W MIESNIACH WYLOCZYLY SIE MITOCHONDRIE I MIESIEN SIE WYLANCZA I JAK NAPIJESZ SIE ALKOCHOLU METYLOWEGO TO MOZNA OSLEPNAC BO MITOCHONDRIE ON WYLONCZY JAK ZLONCZY SIE Z CHLORKIEM TAK SZTUCZNIE DYSTYMIE MOZNA WYWPLAC POSMAROWAC KOMUS MARCHEWKE ALKOCHOLEM METYLOWYM I CZYMA TO 1 MIESIAC JAK SZTUCZNIE CHYBA ZE RAZ NA MIESIAC PODA SIE TEN ALKOCHOL A DEPRESJE SZTUCZNIE MOZNA WYWOLAC PODAC W ZASZCZYKU 2 RAZY CHALOPIRYDOL CO 2 TYGODNIE I PODAC BENZYNE LUB JA ZAWACHACI I WTEDY DOSTAJE SIE DEPRESJE I TO CZYMA OD 10 DO 20 LAT ,MNMNJMKMKMK wrddv
@doriankita3029 7 ай бұрын
Ponad 21 minut gadania o niczym konkretnym… lepiej byłoby krócej a konkretniej
@JerzySSJ 7 ай бұрын
dzieki! wszysto w pigułce
@MagorzataCiegotura-sv2sv 8 ай бұрын
Szukam wszedzie wiadomosci o pólpascu SZOK tylko slyszalam o tym, a traz mnie dopadł dwa tygodnie ból i spac nie mozna Szok
@agap.4266 8 ай бұрын
Rewelacyjny odcinek. Dzięki
@malwina6591 9 ай бұрын
Juz od tygodnia walcze z tym wariatem😂😊
@katarzynahagowska9776 8 ай бұрын
Ja od trzech tygodni...mam już dosc
@katarzynaus227 7 ай бұрын
@@katarzynahagowska9776 z czystej ciekawości - ile musiałaś się z tym męczyć? Ja dopiero od trzech dni, ale mam ochotę umrzeć xD
@malwina6591 9 ай бұрын
Wlasnie ho mam
@zjaranyd4496 9 ай бұрын
Jezeli czuje blok w paśmie biodrowo-piszczelowym przy proboe rotacji wewnetrznej większej to ci zrobić?
@krystynamusia8654 9 ай бұрын
ciekawą? bolesną jak jasna cholera !!!
@malgorzataj7705 9 ай бұрын
Dziękuję za pomocne treści. Czy możesz powiedzieć jakie leki Ci pomogły? Dzieki
@fizjokultura 9 ай бұрын
Cieszę się, że są przydatne :) Jeśli chodzi o leki to akurat mi pomógł escitalopram, ale to nie ma większego znaczenia, bo każdy potrzebuje innego leku, innej dawki. Czasem znalezienie odpowiedniej kombinacji zajmuje sporo czasu. Wytrwałości!
@galeonybasni 10 ай бұрын
Bardzo ciekawy odcinek. Dzięki. Puszcze go w świat, bo rzeczywiście mało kto słyszał o dystymii. Pozdrawiam bajkowo
@user-ce8ju3um3h 11 ай бұрын
Trzecie ćwiczenie jest chyba odwrotnością pozostałych
@fizjokultura 11 ай бұрын
Tak, źle je opisałem
@sylwiaglebocka2198 11 ай бұрын
Dzięki za wszystkie informacje :)))
@basiamozoldomino9058 Жыл бұрын
@JerzySSJ Жыл бұрын
Świetnie! Wiecej takich filmów!
@gajusz3948 Жыл бұрын
Ciekawe
@tulipan1078 Жыл бұрын
Super.dziękuje!
@krzysztof2247 Жыл бұрын
Wspominasz, że wyciskanie hantli/sztangi może być przekąską ruchową. Ale czy nie trzeba się do takich ćwiczeń rozgrzać? Wtedy zajmuje to już więcej czasu.
@fizjokultura Жыл бұрын
Słuszne pytanie :) Opcji jest ogrom, dużo zależy od doświadczenia danej osoby, od tego od jak dawna i jak bardzo regularnie ćwiczy. Także od doboru intensywności (czyli m.in ciężaru). Mówiąc o sztandze czy hantlach chodzi mi głównie o to, żeby pokazać, że mają to być dość wymagające i intensywne ćwiczenia. Polecam Ci odcinek o rozgrzewce - tam trochę rozwijam ten temat. I na koniec - czy przed sprintem do autobusu się rozgrzewasz? 🤔 Oczywiście dla większych serii przekąsek warto się rozgrzać, ale w tej podstawowej wersji, o której wspominam nie ma takiej potrzeby. Ja na co dzień wykonuje różne przekąski - w tym z dodatkowym obciążeniem. Zawsze tak dobieram obciążenia, żeby móc zrobić 10-15 powtórzeń, zostawiając jeszcze 2-3 powtórzenia w zapasie (czyli mógłbym zrobić 13-18powtorzen). Dla każdej osoby przekąski trzeba przemyśleć i ułożyć pod jej możliwości ruchowe, wytrzymałość, siłę, wydolność :)
@elzbietanie1342 Жыл бұрын
logiczne i sensowne wytlumaczenie
@fizjokultura Жыл бұрын
Dzięki, staram się, żeby było jasne i przystępne:)
@aniakowalczyk1407 Жыл бұрын
Dobrze Pan wygląda rozczochrany 😃
@marekpazdan1993 Жыл бұрын
Mam podobny problem.Dziekuje.
@olkaf-eh1jz Жыл бұрын
Ja do ćwiczeń polecam dorzucić zmiane poduszki, nieraz to po prostu ona jest przyczyną bólu. Ja swoją mam z ArtMedic Viscotherapy (poduszki Visco) i polecam.
@fizjokultura Жыл бұрын
Poduszka to element układanki, więc można próbować. Ja polecam Valde ;)
@adamwojcicki2301 Жыл бұрын
Fantastyczne!
@Ela_Karamela Жыл бұрын
😁😏 fajnie.
@chcemisieChce Жыл бұрын
Na co to ćwiczenie?
@fizjokultura Жыл бұрын
Nogi - czworoglowy uda, przywodziciele, pośladki. :)
@marekmackiewicz6623 Жыл бұрын
Za mało przestrzeni dla Twojego rozmówcy.
@dorotaM22 Жыл бұрын
Fajne
@donjon3797 Жыл бұрын
Mogę wiedzieć jaki lek Pan stosuje?Bo widzę że pomógł.
@fizjokultura Жыл бұрын
To jaki lek biorę nie ma większego znaczenia. To że na mnie zadziałał nie znaczy, że jest w jakiś sposób lepszy. Biorę escitalopram
@aniakowalczyk1407 Жыл бұрын
Fajna seria! I fajna muzyka towarzysząca :)
@fizjokultura Жыл бұрын
Za każdym razem trochę czasu spędzam nad doborem muzyki :p
@aniakowalczyk1407 Жыл бұрын
W jakim mieście Pan pracuje?
@fizjokultura Жыл бұрын
W Warszawie :)
@aniakowalczyk1407 Жыл бұрын
@@fizjokultura hmm.. nieco daleko od mojego miejsca zamieszkania. Pozdrowienia z Krakowa :)
@aniakowalczyk1407 Жыл бұрын
Bardzo przyjemnie się Pana słucha. Dziękuję za podcast :)
@fizjokultura Жыл бұрын
❤️❤️ dzięki za dobre słowo :)
@GALL_ANONIM_2011 Жыл бұрын
No, depresja?? 😁Chcielibyście ale nic z tego.
@j.k.m.j.8399 4 ай бұрын
@@sergiuszkizkiz6058też to mam, także Cię rozumiem
@kacpertwardowski2738 Жыл бұрын
Mam pytanie, bo wspomina Pan o kącie 30 st. przy diagnozie. Chodzi o kąt w stawie biodrowym (np. przy wykroku) czy stawie kolanowym ?
@fizjokultura Жыл бұрын
Chodzi o kąt w kolanie - ogólnie w tej okolicy (około 30 stopni zgięcia kolana) mamy największą kompresję pasma i kłykcia, więc najbardziej w tym momencie boli. Dlatego np ja mogłem zbiegać z Turbacza z ITBS tylko musiałem pilnować, żeby nogą była albo prawie prosta albo zgięta bardziej niż 30stopni. Oczywiście może się to pojawiać w różnym zakresie, ale chodzi o to, że najczęściej będzie to lekkie zgięcie.