Las ganas de ir al baño puedes ser que no solo están relacionados con el prolapso, sino con tu postura y tensión mental. Te invito a mi prósximo taller de 3 días donde contaré más de estás relaciones. Puedes registrarte aquí. mailchi.mp/3d3d486dc1f3/prolapso-e-incontinencia

Buenos días, te recomendaría que mejor hagas la postura de antebrazos, la que muestro al final. Saludos.

Sí. Siento miedo. Muchas gracias x estos ejercicios, nos guías para no cometer errores que nos afectarían demaciado ❤

Hola Milagros. Todo depende del caso inicial y de los factores como alimentación, sueno, estrés, enfermedades crónicas. Pero el tiempo mínimo requerido para empezar a observar los cambios son 2 meses apr.

Hola! Te recomendará que comiences con este ejercicio. kzfaq.info/get/bejne/eraEh9un2NvZhok.html Y cuando se calme el dolor empiezas con otros más dinámicos.

Lo promedio es 10 -12 repeticiones de cada ejercicio. De todos modos si al hacer: por ejemplo, 8 repeticiones sientes el cansancio, mejor haz 8. Porque en las últimas ya no va a trabaja el suelo pélvico, sino el cuerpo estará buscando las compensaciones.

Si usas moto como un medio de transporte y te trasladas por la carretera - no pasas nada, puedes andar. Pero si es tu deporte y vas por el terreno irregular, donde la moto brinca - mejor evitar.

Gracias por esos consejos yopendaba que subir las gradas no era bueno

Hola, cómo estás? Los videos en KZfaq no están estructurados. Y además, sin conocer tu caso es difícil dar cierto orden o recomendación. Prueba varios videos y los ejercicios con cuales te vayas sintiendo bien, puedes repetri varias veces. Si gustas videos estructurados, te invito a mi curso donde explico las causas, doy ejercicios en cierta orden etc.. Saludos.

Hola, en pocas palabras debes evitar los saltos. Próximamente grabaré una rutina.

Buenas noches sra Bonita muchas gracias por contestarme estaré pendiente

Hola! Trabaja en la movilidad m.kzfaq.info/get/bejne/bbKpnZaY1JjKhKM.html Es un ejemplo de los ejercicios

@@Fit40semanas muchas gracias!!!

Gracias 😀

Mi recomendación, si haces todos los días- que hagas 2- 3 meses como máximo. Después hay que cambiar la rutina, porque el cerebro y el cuerpo se acostumbra y deja dar los resultados como antes.

@@Fit40semanas ok muchas gracias 😊

Me da mucho gusto.

Claro, con toda la confianza

Depende de tu caso inicial. Si los haces y sientes que los haces con la ligerez, puedes hacer cada día. En el caso contrario si hay dificultad, cansancio, mejor descansar 1 día.

@@Fit40semanas perfecto muchas gracias por responder. Bendiciones

Más probable que al subir la cadera, subes mucho el pecho y provocas el aumento de hiperlordosis. Prueba subir menos las costillas. y si sigue doliendo - no hagas estos ejercicios, quiere decir que no son apropiados para ti.