10 min CARDIO to BURN FAT at home//No Equipment (🔥~70-100 calories)

No video

10 min CARDIO to BURN FAT at home//No Equipment (🔥~70-100 calories)

Рет қаралды 1,964,665

Күн бұрын

#nitang #cardioworkout #loseweight
This video has subtitles in many languages.
Subtitles can be selected in the setting.
Hello everyone, this is a 10-minute fat burning cardio workout at home, I practice daily combined with abs workout and arms workout to achieve higher efficiency. This exercise is suitable for everyone, including beginners. I do this workout twice a day.
My other exercises at home:
Get flat belly in 3 weeks: • Get FLAT BELLY in 3 WE...
Get rid of flabby arms in one week: • (sub)Get Rid of FLABBY...
Buy me a cup of Matcha tea to have good energy every day and create more great videos:
www.buymeacoff...
C o n n e c t w i t h m e
IG: / tthnhi__
Email: nguyenthaonhi1309@gmail.com
C a m e r a
Filmed with iPhone 11
Edit Program VLLO
B g m
1.
Luke Bergs - Bliss
Music by Luke Bergs:
▶Video Link: • Luke Bergs - Bliss
▶Spotify: spoti.fi/37O7T...
▶Soundcloud: bit.ly/37JG9hB
▶Facebook: bit.ly/2JOvnhT
▶Instragram: bit.ly/2JKGqsy
𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : • [무료브금]🎧 당장이라도 떠나고 싶은 브...
2.
Song: Tobu - Let's Go
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Tobu - Let's Go (Vlog ...
𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : • [무료브금]🎧 당장이라도 떠나고 싶은 브...
3.
Song: Vlad Gluschenko - Keeping The Moment
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: • Vlad Gluschenko - Keep...
𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : • [무료브금]🎧 당장이라도 떠나고 싶은 브...
4.
LiQWYD - Dance
Dance by LiQWYD / liqwyd
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
creativecommons...
Free Download: bit.ly/2uJ7H3z
Music promoted by Audio Library • Dance - LiQWYD (No Cop...
𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : • [무료브금]🎧 당장이라도 떠나고 싶은 브...
© Bản quyền thuộc về NITANG
© Copyright by NITANG ☞ Do not Reup

Пікірлер: 753

@AOakdidiqivdwqphe_2.nonoleheo 3 жыл бұрын

I recommend this to the ppl who don't walk or move a lot as you can see this workout have a lot of jumping so it's worth a try Good luck besties

@MinhHoangNguyen-wd1uy 3 сағат бұрын

This should be a warm up for people who want to do heavy exercises

@fookin_larry1675 3 жыл бұрын

I can do these workouts.... but I’m literally just a 13 year old so my parents won’t let me eat just lots of healthy foods cause they just say “your perfect just the way you are” I DON’T CARE ABOUT YOUR OPINION I CARE ABOUT MY OPINION 😭 just wanna feel healthy...

@is269 3 жыл бұрын

Such nonsense. I'm exactly the same age as you, yet my parents believe that "perfect" comes from our inner health. Only healthy foods bring us health NO MATTER how young or old you are. Yes, you're perfect just the way you are, but only when you're looking healthy and feeling healthy. If you're not feeling healthy, then that's not true. ALWAYS put your physical and mental state on first, and always try your best to keep them in the best conditions because they're CRUCIAL to your life. Hope you can find the feeling of healthy soon! It's the most wonderful feeling in the world.

@fookin_larry1675 3 жыл бұрын

@@is269 so true 😩 thank you for saying this

@is269 3 жыл бұрын

@@fookin_larry1675 Ur welcome^^

@Hi-ow3sz 3 жыл бұрын

Yo im 13 to turning 14 in like 2 weeks ,my Problem is like my Mum Never makes like healthy Food!!!

@fookin_larry1675 3 жыл бұрын

@@Hi-ow3sz YES SAME

@aparnakashyap9666 3 жыл бұрын

Exercises look easy but when done it's hella hard

@drea4430 3 жыл бұрын

I'm 14 years old and I've been doing this for 4 days now. I can't with the results. This is really making me happy, thank you so much😭❤️

@kathygarciaa2346 3 жыл бұрын

@@mariamkadiri8044 I lost so much weight doing this for a week, I look much thinner

@ying1890 2 жыл бұрын

@@kathygarciaa2346 are u doing this everyday???

@haquyen2043 2 жыл бұрын

@@syedahmednachiya4725 exercise is good for your health, keep do it

@ina8745 2 жыл бұрын

I think your comments are so cute ! I would be her it would have motivated me to make other videos in the style your comments really made me want to do it ! Thanks a lot ! Fighting !💪🏻

@little_m. 2 жыл бұрын

I'm 17 from Bangladesh.... And your push ups are easy...and I was just trying it for getting a flat belly😅 Thanks, dear

@thuann8049 3 жыл бұрын

em mới biết chị cách đây mấy ngày thui ấyyy, nma chị lại truyền cho em bao nhiêu động lực luônggg

@nitang139 3 жыл бұрын

Hihii, cảm ơn em ❤️❤️

@Chloe-si2hq 3 жыл бұрын

I ate too much during my last vacation. Then I followed this workout twice a day (morning and afternoon) plus diet, I've lost 8 lbs within 10 days. Thank you!! 7/09/21 start 7/13/21 -5.5lbs -5.5lbs 7/15/21 -0.8lbs -6.3lbs 7/18/21 -1.3lbs -7.6lbs 7/19/21 -1.2lbs -8.8lbs 7/26/21 -2.3lbs -11.1lbs 8/02/21 -0.4lbs -11.5lbs (weight-loss plateau) 8/09/21 -1.2lbs -12.7lbs (one month mark) 8/11/21 -1.2lbs -13.9lbs 8/16/21 -1.6lbs -15.5lbs (The later the harder to lose more weight. I'm very happy about the result so far.) 8/2321 -0 -15.5lbs 8/25/21 -1.2lbs -16.7lbs 9/13/21 -2.6lbs -19.3lbs (It has been 3 weeks since my last weigh-in. So close to my goal now😄…) My goal is -20lbs.

@nitang139 3 жыл бұрын

Thanks too 🥰🥰

@ss_apobangpo 3 жыл бұрын

what diet did you follow? fighting!

@Chloe-si2hq 3 жыл бұрын

@@ss_apobangpo mainly two things - 1. I count calories and make sure my daily intake won’t exceed 1600, 2. I eat between 9:30am - 4:30pm and only drink water if it’s not in that 7 hours. So I am strict with daily intermittent fasting. Both are really helpful.

@ss_apobangpo 3 жыл бұрын

@@Chloe-si2hq that's amazing! thank you for the detailed reply. ill try these things too

@rajlaxmisuryawanshi21 2 жыл бұрын

Really it's perfect exercise... My whole body is being warm after doing this exercise... Today is my 3rd day... Now my Weight is 60kg and I want to reached at 50kg... 🤗

@ale7480 2 жыл бұрын

Did you lose weight?

@aynamgt 2 жыл бұрын

are you doing this everyday?

@prisci.m19 2 жыл бұрын

Day 1: I literally died. You’re kind of like my instructor and when I tend to do things that really tire me I curse a lot so I’m glad I’m not seeing you in person. Day 2: skipped since I did multiple workout sessions in day 1 and I didn’t want to hurt myself. My arms feel stronger but don’t see any other changes. Day 3: I’m getting closer to making each exercise completely, but I still don’t feel much difference except my arms and legs. Day 4: I started really late cause I was finishing some homework. I skipped the cross jumping jacks but I did everything else. Day 5: I feel my belly starting to lose fat. Day 6: Missed since I finished school and wanted a break from everything. Day 7: Done, a lot more sweat than before haha. Already one week, I feel great but not fully satisfied.

@phannhuquynhho2002 3 жыл бұрын

Aww em thích video này quá. Dù đang bận ôn thi học kì nhưng em đã tập hết và cảm thấy rất sảng khoái ạ. Em cũng thích nhạc của video nữa ạ. Em cảm ơn chị. Em chúc chị có một ngày thật tốt lành🥰

@kaiso5958 2 жыл бұрын

Thank you so much, I just do 06:30 minutes of cardio and I'M SO TIRED, I will practice to do the 10 minutes

@1.cathy0 2 жыл бұрын

SAME i never act done cardio before and its quite challenging to me

@myngoc-mydream 3 жыл бұрын

Em cao 1m55 nặng 58kg , trước mọi ng ai Cũng bảo em là như vậy là vừa rồi , nhìn vừa ng , nhưng sau này em ý thức đc nv là đã hơi mập và e kỉm tra sức khoẻ thì bác sĩ bảo e là béo phì cấp độ 1 , nên em bắt đầu tập , nhưng xem những video trên mạng tập theo nhưng thường họ chỉ hướng dẫn những động tác chứ k show kết quả , với 1 phần e tập theo cũng mệt và đau nên k kiên trì , cứ thế cân nặng em mới như bây giờ , từ khi bk chị , xem những video và kết quả chị có đc , em cảm thấy như có thêm động lực và kiên định với những bài tập mỗi ngày ,Em cảm ơn chị đã làm ra những video bổ ích như vậy ạ , em cũng hy vọng mình sẽ đạt đc số đo mong muốn giống như chị , và lúc đó tha hồ bụng lụa kkk

@myngoc-mydream 3 жыл бұрын

@@nitang139 vâng ạ ❤️❤️❤️

@siahfwo7962 2 жыл бұрын

Tôi sẽ bắt đầu tập những bài tập của bạn từ bây giờ mục tiêu của tôi: 52kg xuống 48kg( tôi đã rất sợ khi trong một năm đã tăng 5 kg đó 🥲 h thì đã quá độ r phải chăm giảm thôi) Đùi 55cm xuống 50cm Bụng 63 xuống 60( có cơ thật sự ko muốn một cái bụng có ngấn mỡ đo đc 60 như hồi trước thật sự chỉ khiến tôi lười nhác thôi) Bắp chân 35 xuống 33cm Tôi còn tập các bài tập khác nữa H thì bắt đầu tập thôi ! Let's go Cố gắng lên nào Tôi sẽ cập nhật sau nhé!

@huephi1717 Ай бұрын

Ngày 1: 47kg ( bụng 83, eo 70, mông 86). Nửa tháng nữa mình sẽ quay lại nhé)❤

@linhnee6320 28 күн бұрын

@@huephi1717 sao rồi ạ

@huephi1717 27 күн бұрын

M giảm được 1kg. Hiện tại bụng 82 eo 69, bắp chân 32cm, bắp đùi 48cm. Tổng thể giảm mỗi chỗ được 1cm

@Deff_pari 2 жыл бұрын

I’m 12 years old……. when I was young I had everybody’s dream body I was so skinny I had a sharp jawline, I had the tiniest waist, my beauty bone would shine but then quarantine happened. I ate nonstop everyday I got tired way fast then I usually get I didn’t even care and now when in person school started I saw my body. My jeans wouldn’t fit me, a oversized lose t-shirt would fit me perfectly. I was so mad at myself and even my mom was like ‘honey you’ve gained a lot of weight’ and I wasn’t angry at her but angry at myself because I shouldn’t have done that I should take care of my own body. Then I decided to lose weight. I learned how to dance. It helped me a lot. Then I started to eat less because I would eat a lot and still ask for more. I went to evening walks with my parents. I exercised everyday. Now I am way more skinnier than before and I am so close to reach my dream body.

@mirenmancisidorgarcia3408 2 жыл бұрын

you can do it!! I'm in the same thing happens to me as you 💪🏻

@marie5882 3 жыл бұрын

Your exercises helped me a lot, so I hope that you will download many home exercises, especially for the feet, and i love you✨💗

@NhuQuynh-ti8tx 2 ай бұрын

Khong biết chị có thấy bl của e hay khong, nhưng trước đó em đã tập bài 21ngay của chị ròi e thấy bài đó rất hiệu quả và giờ tập thêm bài này nữa. Kết hợp giữa 2 bài mog nhanh hiệu quả hơn. Ai thấy bl này thì hãy cố gắng tập ik nhaa kiên trì 1thoi gian sẽ thấy hiệ quả hoi nek. Tui đây tập cụa bả gần 1thg thấy giảm rõ lun á. Cố gắng lên các bạn oi vì 1than hình đẹp❤

@ntq.huyy_203 2 ай бұрын

cậu tập hiệu quả lắm á do tớ 52kg muốn giảm cho nhìn thon hơn á bắp tay tớ to và đùi, mỡ bụng nữa định tập bài của chị này thử . Với cả mình kết hợp bài để tập cũng đc nx hả 😱

@tuongcute_0321 Ай бұрын

@@NhuQuynh-ti8tx mình tập bài này kết hợp bài 21 ngày giảm mỡ bụng của c Nitang ổn ko nhỉ,chứ mình cx nản lắm r tập các bài mà ko có hiệu quả,có lúc mình khóc vì bất lực

@sarahiswrightt 2 жыл бұрын

trying this workout for probably a month starting weight: 55kg height: 5,2 or 5,3 day 1: ✅ day 2: day 3: day 4: day 5: day 6: day 7: weekly update: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: weekly update day 15: day 16: day 17: day 18: day 19: day 20: day 21: weekly update: day 22: day 23: day 24: day 25: day 26: day 27: day 28 weekly update: day 29: day 30: LAST DAY!! day 31: update!! weight: height: please remind me to update this

@Lola-ej3to 2 жыл бұрын

Hello , one month went how is it with u 😁?

@camtu9901 2 жыл бұрын

@@Lola-ej3to rất tuyệt nhưng đau lắm

@NgocAnh-dn2mm 3 жыл бұрын

UI bài tập này hiệu quả lắm luôn í ạ, kết hợp với chế độ ăn lành mạnh vài ngày là có kết quả liền, mọi người cố gắng lên nhó

@xinchaobunday Жыл бұрын

cậu cho tớ hỏi xíu với ạ ! cậu tập bài này có giảm đc cân không ạ? cậu tập bài này mấy lần 1 ngày v ạ? làm phiền cậu một xíu ạ

@meike6725 3 жыл бұрын

1st day: done! Wow I am sweating😅 I'm proud! ❣ 2nd day: done! 😍🤩💕 3rd day: I took a break I'm sorry, but I did it 😃 4th day: done! 😁🤩💝 5th day: done! ☺

@icebear2515 3 жыл бұрын

Keep doing 🍀

@meike6725 3 жыл бұрын

@@icebear2515 , Thank you!! 💖

@soniarajput6014 3 жыл бұрын

Daangggg!!! It's burning like hell!! I'm sweating so much!!!!thank you sooooo much gurl 🔥

@sofia12228 Жыл бұрын

Sweating is a good sign! Your burning offf fat!

@sophierichard3758 2 жыл бұрын

Hello friends, this might look easy but it's not, 3 minutes into it, I was sweating so much I managed to finish it. I weigh 85kg, after 2 weeks I will also check it, and update. Guys the BURN is real, I felt like dieing. This is day 1

@krazi4mfreak 2 жыл бұрын

update,m

@LaiMyDuyen Жыл бұрын

bắt đầu 20/8/2023 54 kg mình sẽ quay trở lại với phiên bản hoàn toàn khác

@phuz_12 10 ай бұрын

Như nào r ạ

@LaiMyDuyen 10 ай бұрын

@@phuz_12 hiện tại mình 50kg cậu ơi !!! cố gắng ăn ít và tập thể dục 10p mỗi ngày nhé!! mấy ngày đầu hơi thèm ăn nma dần dần là quen ngay thôi à, cố lênnnn

@phuz_12 10 ай бұрын

@@LaiMyDuyen dạ chúc mừng ạ

@kimtaehyung3573 3 жыл бұрын

Can you please post a thigh sliming workout? 🙂

@alinahappymake1595 3 жыл бұрын

Army🥺😌💜

@kimtaehyung3573 3 жыл бұрын

@@alinahappymake1595 hii 🤧💜

@alinahappymake1595 3 жыл бұрын

@@kimtaehyung3573 saranhae and borahae💜

@kimtaehyung3573 3 жыл бұрын

@@alinahappymake1595 borahae 💜

@fookin_larry1675 3 жыл бұрын

Yes 😭

@user-lg1mi9qw3b Жыл бұрын

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

@phamlinh5142 Жыл бұрын

😀 đọc đoạn đầu đang cảm động định like luôn á má cái tự nhiên quảng cáo kem tan mỡ 🤦

@thethunder1106 3 жыл бұрын

hey, can you please post a video for legs and thighs...please...

@_laarnireyes 3 жыл бұрын

I’m still in 6 minutes but I’m all sweating like uwuuu

@kaz4735 3 жыл бұрын

uwu

@maya7113 3 жыл бұрын

@@kaz4735 KENMAS. TOENAIL-

@kaz4735 3 жыл бұрын

@@maya7113 ye

@dixiethealien1221 Жыл бұрын

Going to try to do this twice a day(or atleast once) Day 1✅: only could do it once. Very sweaty indeed. Day 2✅: did it twice! Day 3✅: did it twice again Day 4✅: woke up with sore legs Day 5✅: only did it one time bc my head hurt Day 6✅: did it twice Day 7✅: 2 times WEEK ONE COMPLETED: i see a little difference :) Day 8✅: I only did half Day 9✅: morning COMPLETED. Night COMPLETED Say 10✅ yup 1 time Day 11✅: did it twice Day 12✅: morning Day 13✅: morning yes night yes Day 14✅: night completed. I was busy in the morning WEEK TWO COMPLETED. I see changes Day 15th: only once sadly Day 16th: morning conpleted, afternoon completed Day 17th: only onces Day 16th: morning COMPLETED night completed I am done doing this!!! This work out was very helpful and I did see changes! I definitely recommend. I'm stopping bc I found another intense workout that possibly will help. If not ill come back to this!!

@haiyenbui9524 3 жыл бұрын

Tập bài này phải nói là đỉnh, tập ko thấy mệt xíu nào mà tập xong mồ hôi đầy người nó đã gì đâu, tập bài này xong khoẻ hẳn ra í đi tắm 1 phát nữa là okla luôn😍😍

@MinhTran-yu8yf 3 жыл бұрын

Có giảm mỡ k ạ

@passion4202 3 жыл бұрын

Chảy mồ hôi ra thấy khỏe hẳn bạn nhỉ, mình tập theo được 3 hôm. Đang đau 2 trái chân, vẫn tập bth 😂

@cutii132 Жыл бұрын

@@passion4202 bạn nhớ trước khi tập là khởi động rồi sau khi tập xong giản cơ nhé sẽ bớp đau hơn í

@yussrafatima1671 3 жыл бұрын

I am following you and I am getting all the good results..I'll tell u once I'll achieve my ideal weight ...thanks allllllooootttt for your hard work...keep it up ...I am with you sis🌸🌸

@sleemo_bby 3 жыл бұрын

Hey! Did you get your ideal weight? Asking as someone also doing her exercise routines. :)

@oopsoops6731 2 жыл бұрын

day 1: 🧚‍♀️ day 2:🧚‍♀️ day 3:🧚‍♀️ day 4:❌ day 5:🧚‍♀️ day 6:🧚‍♀️ day 7:❌ day 8:🧚‍♀️ Day 9:🧚‍♀️ Day 10:❌ Day 11:🧚‍♀️ Day 12:🧚‍♀️

@TuyenLe-251 Жыл бұрын

this is the 1st video that I watch and do from beginning to end, thanks a lot 😍😍

@ChuDore-ko1sp Жыл бұрын

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

@user-rz5dh9lm4n 3 жыл бұрын

За 12 минут чуть богу душу не отдала

@GiangLe-ys5tw Жыл бұрын

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

@Jangmusherpa715 3 жыл бұрын

These are actually fun and I feel like doing it. Though after 7 minutes I had no energy to go further like I had to lay down. But this is only Day 1 and I think it will get better.

@ThaoNguyen-bl8dk 3 жыл бұрын

How's your progress 😀

@do0dyz 2 жыл бұрын

I just laid dowel rn bc I felt tired after 7 minutes I recommended having water with u thought

@prisci.m19 2 жыл бұрын

I lasted 8min. Though not with much energy I gotta tell you. Cardio is the worst for me, especially since I barely do it.

@lucygricee 2 жыл бұрын

same loll

@btsgirlv4508 3 жыл бұрын

Thank you very much for helping me a lot and I love you so much while I am an Arab 🇮🇶💜

@nadinederouich9540 3 жыл бұрын

Thank you so much for this i just want to say something if you do this exercices but you don't eat healty don't do sport if you don't eat healtyy

@malihabintehaider5650 3 жыл бұрын

Pleaseee make a slim legs workout challenge

@lauvideothapcam3134 Жыл бұрын

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

@yourgirlmaddie_xx1136 2 жыл бұрын

Thank you!!!! My family and friends always say that I’m skinny, but that’s because im wearing baggy clothes literally all time! I don’t like body, not even a single bit but I’m also lazy, I tried doing multiple workouts throughout this whole summer but I just quit.. I’m devoted to do this one though!!

@yourgirlmaddie_xx1136 2 жыл бұрын

Also, in my room the floor is very.. squeaky so I can’t do anything that has jumping in it😭

@pinkkycherrishhlia 2 жыл бұрын

I’m doing These exercises cause i am overweight it is my day 2 today and it kinda changed but thank you for these exercises I am 11 years old being overweight but I am rn doing these exercises.

@hongmy3455 Жыл бұрын

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

@cookieeater6759 3 жыл бұрын

I have saved all your workouts to my playlist and have are in day 4 on all of them these results are unbelievable

@nitang139 3 жыл бұрын

Greattt 😉❤️❤️

@naolydiaz1426 2 жыл бұрын

Y como van tus resultados

@user-ch7tt9gc4y 10 ай бұрын

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

@emptyspc7585 2 жыл бұрын

. . trying 2 lose weight ! day 1 - 🍡✅ . I did all the exercises except for plank walk! If I start to get stronger I’ll definitely try to do it but for now it will be the only thing I exclude from thr workout ! day 2 - 🍡✅ . I did all the exercises except for plank walk just like yesterday. My shark week started today too so it was a little more challenging!

@aidahasanova4706 3 жыл бұрын

Can you make such a video for legs,inner and outer fat on things?Thank you!

@nhikim2945 3 жыл бұрын

hiệu quả lắm chị ơi, em tập mới 1 tuần thoi mà nhìn thon ra hẳn, tks kiu bài tập của chị

@nitang139 3 жыл бұрын

Cảm ơn em 🏆👏🏻✨🥰

@36.nguyenthimyxuyen97 3 жыл бұрын

Bạn tập một ngày bn lần ạ?

@nhikim2945 3 жыл бұрын

@@36.nguyenthimyxuyen97 mình tập 2 lần sáng và chiều nhaa

@linh8150 Жыл бұрын

Bn giảm đc kg nào k ạaa

@georgiailar-glyn942 3 жыл бұрын

Hi, could you please do a thigh workout like you did the ab one? 💕

@nemah279 3 жыл бұрын

Thats was so refreshing thank you♥️♥️

@abrilrodriguez5528 3 жыл бұрын

Literal me callaste la boca muy buenos ejercicios

@greidisdelgado9634 3 жыл бұрын

Huyy si los acabo de hacer i ufff son buenos

@annie314 Жыл бұрын

1 week finished Second week started: Day 1:✅

@blinkandarmy2791 3 жыл бұрын

Leg workout exercise ❓ 🥺 I love you😘

@KarlaEmmerson 3 жыл бұрын

Could you please do one with no jumping etc? Like I’m afraid to be heard 🙃

@nitang139 3 жыл бұрын

Yes, i’ll try to make a video, which no jumping cardio 🥰

@garimabharadwaj429 3 жыл бұрын

@@nitang139 that would be cool

@do0dyz 2 жыл бұрын

I’m gonna do this everyday with the three week work out thank you so much !!

@luv2260 2 жыл бұрын

Did it worked??

@euphoricdrrreamer Жыл бұрын

hey how did it go

@gachanya_vn4397 3 ай бұрын

ngày 1: ko làm nổi full 10p, vài động tác mệt quá phải đứng yên để thở, bắp tay đau cực kì, tim đập mạnh mồ hôi ướt cả mặt ngày 2: ngày 3: ngày 4: ngày 5: ngày 6: ngày 7:

@Miucutis1tg3 5 күн бұрын

h ntn r ạ

@helloshasha7319 3 жыл бұрын

영상 분위기가 한국 브이로거들과 비슷해서 한국 분이신 줄 알았어요^^ 편집이나 촬영 솜씨가 예술이네요 ㅋㅋㅋ 저고 다이어터 인데 보고 자극받고 갑니다!^^ 앞으로 자주 놀러 올게요^^

@darkmode6868 2 жыл бұрын

1 Hafta 1. Gün : Egzersizler ard arda olduğu için çok zorlandım ama başardım. 📌 2. Gün: Çok zordu yoruldum ama bitirdim. 📌

@deepikaaggarwal6529 3 жыл бұрын

You are awesome 😘 I am currently following your 21 days video to get some flat belly..

@dariagorelova775 3 жыл бұрын

I love this workout, thank you :))

@habvole9052 3 жыл бұрын

After 1 month, have u seen the effect?

@huyenhikhon7949 3 ай бұрын

ngày 1: mồ hôi đã chảy rất nhiều tôi cảm thấy như sâp ngất ngày 2: hôm nay mồ hôi chảy nhiều hơn, tôi cảm thấy rất thoải mái ngày 3: k tập vì đi học ngày 4: nghỉ ngày 5: sáng sớm 6h10 dậy tập mồ hôi chảy hết ng rùi mệt quá. cảm thấy tập xong thoả mái hơn khi bỏ 2 ngày tập😢

@minyoora9966 3 жыл бұрын

Thank you for helping us and for these videos 💜✨🥺 Love you ❤💜🇩🇿

@alinahappymake1595 3 жыл бұрын

Army💜

@minyoora9966 3 жыл бұрын

@@alinahappymake1595 Yessss 🥺💜😃

@alinahappymake1595 3 жыл бұрын

@@minyoora9966 I purple u😌💜

@minyoora9966 3 жыл бұрын

@@alinahappymake1595 Yaaa I purple you tooo sweet Army 💜🥺

@muhdnajib1461 3 жыл бұрын

Great workout..... perfect for beginners and for People that don't like doing push ups and sit ups etc

@uyennhi9494 Жыл бұрын

Week 1: Day 1: Done.

@danggdaang9181 2 жыл бұрын

Start: 3/1/2022

@saigonkhogiaydantuong8407 Жыл бұрын

❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

@ngocoanh1114 3 жыл бұрын

Theo dõi và tập theo bài này của c từ lúc ms ra video . Tình cờ lại thấy fb vào xem k ngờ c cũng từng học ở HVCS&PT ❤️

@nitang139 3 жыл бұрын

Hihi, giờ là cựu sv HVCS&PT 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

@user-sq9ql6bx6m 3 жыл бұрын

love watching your videos 🌷💕

@ThaoNguyen-bl8dk 3 жыл бұрын

Day 1: 54kg I will be here everyday til 50kg

@minhnhanbui5777 3 жыл бұрын

Tập xong bài 6 phút tập qua bài này luôn thì đứt gánh giữa đường 😅😅😅 ko nổi e ơi.. Chị đã luyện bài 21 ngày của e xong lần 2. Bụng dưới cũng giảm được kha khá cơ số mỡ nhưng mà eo thì giảm ít quá. Cũng may là luyện quen bài 21 ngày của e trước chớ nếu cứ vậy nhảy qua bài 6 phút thì chắc là đuối lắm.

@vongocnhuy2082 2 жыл бұрын

Day 1: 4 mins, I lay down and take a break, then I continue to 6:21, hope tomorrow I last longer

@thinh4953 Жыл бұрын

Bài tập rất hiệu quả❤🎉luôn ủng hộ chị nitang

@mileymosquera7448 3 жыл бұрын

Wow gracias por darnos otro video para poder bajar de peso son super lindos 🤗

@kulsumrana1461 Жыл бұрын

Day 1 = feeling energetic and sweaty no change still hope

@vosteven5806 2 жыл бұрын

Chời ơi tập cái này vã cả mồ hôi lần đầu vã nhiều như thế luôn coi bộ tập cái này rất mệt luôn :)))

@vosteven5806 2 жыл бұрын

Day1: ko có j khác mik tập 1 ngày 2 lần buổi trưa và buổi chiều

@vosteven5806 2 жыл бұрын

day2: mik thay van chx ro nhung mik co ve nhe hon mieng

@vosteven5806 2 жыл бұрын

Haii tui đã quay lại tập mỗi ngày r nhưng vẫn ko thấy kết quả chế độ ăn cũng hợp lí nãn quá nên tui đã chuyển qua tập bài nặng hơn

@sarabessa8579 3 жыл бұрын

this workout burns so much!!!

@jumanahussain4176 3 жыл бұрын

keep up the great work you have made me motivated to start working out and exercise thank you so much al so the vedios are great love them so much ill street from today

@drea4430 3 жыл бұрын

my first day and this is so tiring😭 I can feel the burn in my arms😭 I was only able to finish 1 set (well I skipped some exercises couz my body was giving up) but I'mma continue tomorrow hope I can finish this 2 sets

@Jessica-sc4wg 2 жыл бұрын

Love your videos! ♥️♥️ I'm on my 4th day of the belly fat video and im on my 2nd day on this! im so thankfull you are making these videos! ♥️♥️ i'm 13 and i hope in the future i can join the police it's my dream too! :D 🌷

@fathimafida4544 3 жыл бұрын

I am gonna start this workout from tomorrow onwards ....will update my journey .....right now i am 62 KG :)

@hikaruya1901 3 жыл бұрын

tried this today and omg i loved it! will do this with your 21 flat belly challenge 😌

@nhinng6973 Жыл бұрын

Day 1:❤ Day 2:❤

@kittybella1725 3 жыл бұрын

Leg and thigh slimming workout please

@thunha4810 7 ай бұрын

Cảm ơn bạn rất nhiều... bài tập nhẹ nhàng vừa sức với ng mới bắt đầu .. quan trọng là tập để có sức khoẻ tốt hơn ❤

@NguyenThao-um7oy Ай бұрын

Uii tập bài này mồ hôi ra dã man lun nm tập vậy đã lunn

@g.chihaya 3 жыл бұрын

chị ơi chị làm về bài giảm bắp chân trong thời gian ngắn nhất đi ạ :((

@tuyendang5891 3 жыл бұрын

Bài tập này hiệu quả lắm ạ. E cảm ơn c nhiều. E mong chị sẽ ra nhiều video đốt mỡ toàn thân như v hơn ạ

@nitang139 3 жыл бұрын

Cảm ơn em 🥰🥰🥰

@thinhuongvi5106 Жыл бұрын

Bạn ơi tập hiệu quả thật không ạ và tập trong bao lâu thì có hiệu quả ạ

@shookwon3633 2 жыл бұрын

can my 11 years old brother do this workout? because he keep asking me what workout is suitable for his age and I think this is the best workout for his age, please answer my question ms. he really need to lose weight. Thank you💗

@tinlatinlatin 3 жыл бұрын

Em tập bài này dc 3 ngày rùi ạ (sẽ update thêm..) ✌️🍒 Ngày t3 (9/8/21): 98-87-103

@thaovy6732 3 жыл бұрын

bạn ơi k biết đến giờ bạn tập có hiệu quả k b

@lyju9267 2 жыл бұрын

cảm ơn chị về bài tập rm đã ra rất nhiều mồ hôi ạ♥️♥️

@HaPham-yt3qh 2 жыл бұрын

cậu tập mấy lần 1 ngày và giảm được bnh cân r ạ?

@aagya 3 жыл бұрын

i have started doing from today I'll keep updates Day 1 : I couldn't even do 1 workout properly .

@shalinidandriyal4641 Жыл бұрын

finally after 1 week i was able to do it for straight 10 min

@jisoo5720 3 жыл бұрын

Thank you, you're making me better 💓💓🇸🇦

@Teaa790 Жыл бұрын

12/6 cân nặng 50kg mục tiêu 45 kg 🌻

@nguyentranlinhsan6338 3 жыл бұрын

thanks god this excercise doesn’t have squat 😫

@linhnguyen2051 2 жыл бұрын

Chji ơiiiii . Bây giờ em 55kg mà em muốn giản xuống còn 50 thì làm như thế nào ???

@Pofuduk11 2 жыл бұрын

Basit gorunen yorucu hareketlerrr

@ss-nv9vz 3 жыл бұрын

Could you please make a video about leg thinning and tightening? 🤗

@selwaabrar9800 3 жыл бұрын

Hi canim

@ambroseazariah5336 3 жыл бұрын

Hi Nitang, I started doing this 10 minutes Cardio this Friday. So I did today and Yesterday. Will I loose weight if I eat normal food but in small potions. No sugar, no frizzy drinks, no juice, no chocolates, no pizza, no burgers, no French fries. Is it okay to eat pasta, chicken, fish, rice, bread, vegetable curry. Please tell me more tips and things I could do to loose weight because I really want to loose weight in 2 months.

@nitang139 3 жыл бұрын

Don’t stress to much. When you make too many rules for your body, and when you don't follow them, it's easy to give up. let's start slowly

@ambroseazariah5336 3 жыл бұрын

@@nitang139 Then how do I loose weight fast. It's easy for me to stay away from them because they don't normally eat these stuffs often. Please tell me on which foods that I could eat and wouldn't hinder my weight loss.