[10 min] Outer thigh -10cm! The fastest and leanest god workout in the world! No talking version

Рет қаралды 14,265,435

3 жыл бұрын

Natsuki's channel → / @natsuki.workout5372
Natsuki's IG → / natsuki.bitorejyuku
Original training goods(JP) → www.musclewatching.store/
Original training goods(EN) →www.amazon.co.jp/dp/B08BL3YJ3N/
www.amazon.co.jp/dp/B08BL353Y1/
Daily exercise menu (free) → musclewatching-app.com/muscle...
Instagram → / musclewatching
Released on April 28, 2020! "Muscle watching World's fastest and lean God diet" (Makino Publishing) →
www.amazon.co.jp/dp/483767321X/
On sale January 24, 2020! "Lose lower body fat at 2x speed while lying workout" (Fusosha) → www.amazon.co.jp/dp/459408396X
Released January 30, 2020! ``Get rid of the swelling'' (KADOKAWA) → www.amazon.co.jp/dp/404604635X/
Chapters:
0:00 Lower back stretch
0:33 Hip lift
1:06 Hip drop
1:39 Knee bend
2:12 Ankle stretch
2:45 Butt stretch
3:18 Butt stretch
3:51 Butt stretch deep
4:24 Butt stretch deep
4:57 Knee drop
5:30 One leg drop
6:03 Hip lift straight
6:36 Back stretch
7:09 Back stretch
7:42 Splits
8:15 Shake arm & leg
8:48 Pelvic stretch
9:21 Hip lift with sole
9:54 Leg rotation
10:27 Leg rotation

Пікірлер: 2 200

@MuscleWatching 4 ай бұрын

60 min full version(Ad free) 60分フルバージョン(広告なし)がおすすめ → kzfaq.info/sun/PLjAjG2q2Deak-Iaf60gkVZhD9MvV1oDXG For optimal results, performing this exercise for 60 minutes is recommended.結果を出すには60分バージョンがお勧めです！ The 60 minute video is available to members only.60分バージョンはメンバーシップでメンバーシップのみで公開しています。 For more in-depth workouts, join our membership community!もっと真剣に運動に取り組みたい人はメンバーシップにご参加ください！ Your membership empowers us to create even more valuable content.あなたがメンバーシップに入ることで私たちはさらに良い動画を作れます。 Thanks❤

@juliahubner6290 2 жыл бұрын

Pov: You want to be a skinny legend before school starts again :)

@karlamariamauriello5296 2 жыл бұрын

Same😩😃🤚🏻

@noonnnatcha6908 2 жыл бұрын

mr too

@user-so5gx5vm4r 2 жыл бұрын

Yas that’s it!!!!

@agippang9242 2 жыл бұрын

yes

@yoonanaaa994 2 жыл бұрын

Yes

@emilka7494 3 жыл бұрын

Thank you! I hate my thighs! They are big, muscly and I have always been struggling to get a thigh gap!! I will tell you guys my results! Day one: 51 and 51,3 Day two: 50,5 and 50,9 Day three: 50,1 and 50,5 Day four: 49,5 and 50,1 Day five: 49,1 and 49,8

@putrilorensa2775 3 жыл бұрын

how many times do you do it in one day? and are you on a diet? do you do it morning or evening? please tell me i really need an answer

@emilka7494 3 жыл бұрын

@@putrilorensa2775 Okay No problem(: I do it once a day in the evening, and i try to not eat anything sweet like candy, and 2-3 meals a day(:

@inestasyagultom6475 3 жыл бұрын

Heri euro rnjrht. Rurhturhur BB. Rurbrurr the British. Turut to tbtut. Titik tntitn itu tidak bisa. Rhrueejrirbr. Rirhribr t Tut r fudfi f fjf to. Add of r. Difidg.

@jepopcatrainv 3 жыл бұрын

That's really amazing

@lulusdi4ry 3 жыл бұрын

Omg ty i was looking for this comment to see if its effective

@user-cn3yj4xt7e 3 жыл бұрын

1回やっただけで次の日、内腿が筋肉痛してました！！筋肉痛してると効果が実感できます🌱

@user-xr2xk2px1w 3 жыл бұрын

寝ながら完結するのが最高💕💕💕

@user-by7kb6ni7d Жыл бұрын

ずーっと続けていたのですが、一時期休んだらこの動画が探せずショートバージョンしかなく… 今日やっと見つけたのでコメント！下半身痩せ動画では一番無理なく続けらる動画だと思います。筋肉がないのでスクワットやプランクは出来ないので、この位の内容と長さが丁度良いです😊

@su81224 3 жыл бұрын

寝ながらストレッチ前回のものから数ヶ月続けていますが、足細くなったねとよく言われるようになりました。もっと自信を持ってスキニーを履けるようになりたいので、これからも続けたいと思います👼

@saorin310 10 ай бұрын

曲も良い順番も良い毎日やろう！とおもえる続いてる

@wijitramotharat3101 3 жыл бұрын

ชอบมากเลยคะทำง่ายไม่เหนื่อย ทำทุกวันลดจริงคะ

@QuanLe-em9fk 3 жыл бұрын

Thank you for bringing us these workouts

@hirokoy6508 3 жыл бұрын

寝ながらでもけっこう汗だくになってキツイ❗😆　でも体重減りました🎵 毎日の積み重ねが大事ですね✨

@rai2255 3 жыл бұрын

頑張ってみます！

@MrPopTuBes 3 жыл бұрын

if you're reading this, i wish you goodluck if you're starting out this challenge, you got this, i believe in you so you better not give up❤️

@lazziern 3 жыл бұрын

Tysm I just started today😅

@saishamalhotra2973 2 жыл бұрын

Thanku

@Shoyo310 2 жыл бұрын

Thank you very much

@megdelacruz4353 3 жыл бұрын

Your workout videos are so good thanks!!!

@miyu5186 3 жыл бұрын

最近になって頑張ってます下半身動かしてるだけで汗が出て気持ちよいつですし寝ながらできるのが一番😊 頑張ります

@inaaya2630 3 жыл бұрын

This workout is so chill. I love it😍🤩

@jackshame8454 3 жыл бұрын

This exercise is really effective for me

@sgws-db6cr 3 жыл бұрын

毎日やっています！動画が１つになって助かりました🙂ありがとうございます！

@user-wq1xc7sm9u 3 жыл бұрын

効果ありますか？！

@sgws-db6cr 3 жыл бұрын

ありますよ🙂ぜひぜひ！

@rrr._428 3 жыл бұрын

sw. s 効果までどれくらいかかりました？🥺

@renupunjabi9482 3 жыл бұрын

I survived in an accident many years ago, but ended up with disability in my right leg. I did gymming but bulked up (you'd mentioned in one video that weights make you bulky). Two years ago I was diagnosed with pre-diabetes, so I started going for walks but ended up with so much pain that I had to take pain killer course and my doctor advised me to walk as little as possible. I was so sad and hopeless, but in this lockdown, I found your channel. There are many exercises that even I can do, like this one. This whole month am doing slim legs, slender waist, leg swelling and face exercises.🙏🙏🙏 Am feeling better and fitter. Lots of wishes to you and your team. 🤗🤗🤗 All the girls are pretty I must say 😃

@azmeranda748 3 жыл бұрын

Which video that she mentioned the bulky legs

@bekw8880 3 жыл бұрын

Awwww I'm so sorry too hear that .but what a amazing person you must be ☺

@renupunjabi9482 3 жыл бұрын

@@azmeranda748 lifting weights make you bulky....he was talking while exercising.....I have not said bulky legs anywhere 🤔

@bekw8880 3 жыл бұрын

That awsome too hear your doing these workout and feeling good too ...this channel is awsome ☺

@bekw8880 3 жыл бұрын

Awwww that's Amazing ☺ I'm so happy too hear that ......good luck on your journey ⚘🥀🌹🏵💮⚘🌷🌹🥀 kick ass & you will definitely see your results ☺

@sudeshkumari8253 3 жыл бұрын

Amazing exercises loved it They r very helpful♥

@chandrikasharma3172 3 жыл бұрын

My favorite workout ever!!!...its really fun to do this and the music makes it easier and enjoyable

@adrianavram9776 3 жыл бұрын

Ce mesaj ia transmis telefon mobil Samsung Galaxy S4 mini cu ecran LCD de FC cv FC FC

@MonkeyD.PirateKing 3 жыл бұрын

Does it work tho?

@user-il1yv6yt4h 3 жыл бұрын

@@MonkeyD.PirateKing Yeah I think so. I‘ve seen many comments saying that it works

@MonkeyD.PirateKing 3 жыл бұрын

@@user-il1yv6yt4h Ty

@fnkeksnc 3 жыл бұрын

14/08 right thigh : 63 cm left thigh : 62 cm right calf : 35 cm left calf : 35 cm 1st day : ✅ 2nd day : ✅ 3rd day : ✅ 4th day : ✅ 5th day : ✅ 6th day : ✅ 7th day : ❌ period cramps :( 8th day : ✅ i did it twice 9th day : ✅ right thigh : 62 cm left thigh : 61 cm right calf : 34.5 cm left calf: 35 cm

@fruitbabie 3 жыл бұрын

do u see results

@fnkeksnc 3 жыл бұрын

@@fruitbabie i've already lost 1cm, but i don't do only this slim thighs workout (sorry for my bad english i hope you can understand)

@janice8357 3 жыл бұрын

有效果吗

@salmasalim8080 3 жыл бұрын

That's it? Just 1 cm? What about now?? Are you still doing it?

@fnkeksnc 3 жыл бұрын

@@salmasalim8080 okay first of all chiiiillll, i changed the workout so im not doing this anymore

@angelberry22 3 жыл бұрын

毎日やってます！食べ物を気をつけてるのもあるかもしれませんが、まず生理痛がなくなりました！！そして最初は辛い項目もありましたが全部できるようになり楽しくやってます♪

@ashipanopiana1707 3 жыл бұрын

Ngomong apa sih lu ciimiww

@rayeka9498 3 жыл бұрын

@@ashipanopiana1707 jepang mbae

@nubiatossaint7745 3 жыл бұрын

My mom comes in my room Me: riding an invisible bike

@n0shuuu_ 3 жыл бұрын

Haha 😂😂

@salmanurilmiyah523 3 жыл бұрын

And my mom be l i k e : WHY JUST YOU DONT RIDE A REAL BIKE ??? WHY I BUY YOU SOME BIKE BUT YOU JUST RIDING A INVISIBLE BIKE Me be l i k e:👁👄👁 sorry

@danielaheredia7429 3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJJAJA omg yeah

@soobinswife5122 3 жыл бұрын

@@salmanurilmiyah523 lmao😭😭🔫

@Angel-jf3dq 3 жыл бұрын

It's so funny🤣🤣🤣🤣

@_sofi_doram_161 3 жыл бұрын

Начинаю Вес: 44,7 Сверху 51 см Снизу 46 см 1 день:🍄 2 день:🍄 3 день:🍄 4 день:🙈 5 день:🍄 6 день:🍄 7 день:🍄 Результат за 6 дней: Вес: 43,2 Сверху: 49 ( -2 ) Снизу: 41 ( -5 ) Буду продолжать делать, только уже с более правильным питанием 😋✨ День 1:🍄 День 2:🙈 День 3:🍄 День 4:🍄 День 5: День 6: День 7:

@user-mt7gt6sm2h 3 жыл бұрын

Ну сколько уже

@lilili7984 3 жыл бұрын

Молодец

@milonachka_hod9571 3 жыл бұрын

А изменения видны ? (меньше стали?)

@_sofi_doram_161 3 жыл бұрын

milOnachkA _ hod Да, уже появился просвет

@user-se9rz9en4i 3 жыл бұрын

Ты большая молодец!❤

@anamikarai2071 3 жыл бұрын

I love u muscle watching ... You guys are so incredible... You guys have helped me a lot in my body transformation ..

@KimMei21 3 жыл бұрын

Is this make big muscules in legs Pleaaase answer me I hate leg muscles

@phuongphan-dh1yo 3 жыл бұрын

@@KimMei21 i think it might big at first, but it won’t if u keep doing it to get rid of fats

@ceris6048 3 жыл бұрын

@@KimMei21 no, muscle takes a long time to build and need to strength train for it

@user-he7me9tx1d 3 жыл бұрын

これやったら2kg痩せました〜〜効果ありあり

@user-eu3fn4pk4s 3 жыл бұрын

どれくらいでなりましたか？よければ教えていただきたいです🥺

@user-he7me9tx1d 3 жыл бұрын

なぽりたん多分2週間くらいですね!

@ruthmarysolis5798 3 жыл бұрын

Excelente ejercicios lo voy a practicar gracias

@satyavanigollu5466 3 жыл бұрын

Right thigh : 57 cm Left thigh : 58 cm Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅

@addie4894 3 жыл бұрын

You got this!

@littlepineapple6010 3 жыл бұрын

U see a result pls?

@jayakumarramalingam2520 3 жыл бұрын

your videos are amazing 😍 but missing your talking version videos

@soumyaraghavendra7066 3 жыл бұрын

Me too feel very energetic after doing your exercises

@hechjay706 3 жыл бұрын

This workout really suit my taste.

@soyolburte 3 жыл бұрын

Same

@Crunchyvixx 3 жыл бұрын

This really helps when I'm late at night, so silent

@zerozeroeszeroed 3 жыл бұрын

Samee

@anri6159 3 жыл бұрын

続けやすい内容！珍しく4日も続いてる〜産後ダイエットに加えて、-10cmしたい、、

@mohamedirfan285 3 жыл бұрын

Thanks for your great effort.... your workout has changed me alot completely....☺️☺️☺️

@danielleizidorio2544 3 жыл бұрын

thank you so much for the top training huh ,To do at home Brazil

@elvirareichmuth9341 Жыл бұрын

Fantastic workout 🏋️‍♀️ thank you 🙏 Elvira

@akanshabhadauria4778 3 жыл бұрын

i just love ur videos n love doing ur workouts

@kisa814 3 жыл бұрын

太もも痩せなくて困っていました😭😭 頑張ってみます！！！

@user-xv9mg3xt3g 3 жыл бұрын

変化はありましたか？？🙄

@user-mg4xb7qq5g 3 жыл бұрын

同じく

@anna-es9ej 3 жыл бұрын

これなら続けていけそう！最後は内回りと外回り、どちらが正しいですか？

@cutegirl-be5vp 3 жыл бұрын

These exercises is realy very simple I can everytime do this

@koredelisiabbasov9553 3 жыл бұрын

Thank you so much

@jamiebelmont5597 3 жыл бұрын

Love your exercises I do them every day Exercising makes me so happy and motivated 💪 💪 😊 😊

@moonstar519 3 жыл бұрын

Hello, I am about to start doing it on Monday, and can you tell me about your progress? :3

@user-kf6jo6ll2o 3 жыл бұрын

You're so good🤙🏻

@nanghomemai1306 3 жыл бұрын

Thanks from Myanmar for made this video Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ✅ Keep going

@daizysundaezz9530 3 жыл бұрын

This is the 1st work out I've completed . Thanks a lot 😂

@jagmohansinghrawat5489 3 жыл бұрын

Did it worked??

@user-so5gx5vm4r 2 жыл бұрын

@@jagmohansinghrawat5489 yes i do it and it work 43-38 in 10 days!!!

@jovisights 2 жыл бұрын

How's the results?

@jovisights 2 жыл бұрын

@@user-so5gx5vm4ru did any other exercises with this? Kindly suggest me I have PCOS so it's difficult for me to lose weight!

@douaayacine30 2 жыл бұрын

@@user-so5gx5vm4r how many times did you do the work out and did you combine this workout with other workout if yes what workouts?

@nanukagogoberishvili9715 3 жыл бұрын

It has helped me a lot to use your activities💓

@user-mz5xr1fg4j 2 жыл бұрын

Спасибо! Классные упразнения

@sirihemag4991 3 жыл бұрын

Awesome exercise thank you😍😘

@elvirareichmuth9341 Жыл бұрын

Perfect workout 🏋️‍♀️ for legs love it thank you 🙏 Elvira

@dchannel3400 3 жыл бұрын

It's been 2 days when I want to go to bed, I will definitely do this sport, I want it until 2 weeks so I can get thin legs ... I'm excited ✨✨😭😭🔥🔥

@enora377 3 жыл бұрын

Does it work?

@ROSE-gi4bt 3 жыл бұрын

What happened

@wahraniiya31 2 жыл бұрын

Have you become thin?

@mina7199 3 жыл бұрын

I decide to do this in the morning, adding it in my morning routine, it’s soft and and seems really useful

@marita.schmidt9 2 жыл бұрын

Hallo. Es ist schön deutsche Untertitel zu haben. Ich verfolge die Übungen schon länger und übe gelegentlich. Die Übungen sind abwechslungsreich und machen Spaß. Man kann sie überall ausüben. Weiter so. Danke VG Marita

@harkabahadur1933 2 жыл бұрын

I am excited to do this exercise because I read all the comments, I hope I will also be successful

@Johnson04 3 жыл бұрын

Am I the only one who doesn’t have a yoga mat💀

@mairashakeel1113 3 жыл бұрын

No ..

@QwerAsdf-fg8cv 3 жыл бұрын

Me too 😂

@mia-xp1rp 3 жыл бұрын

Do you had result yet?

@Johnson04 3 жыл бұрын

@@mia-xp1rp I’m not doin this workout lol

@Johnson04 3 жыл бұрын

@@mia-xp1rp sorry

@nadiaash8368 3 жыл бұрын

Начинаю! Обхват ляхи - 50см 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ Объем так и не изменился, но ляхи подтянулись и теперь не болтаются как раньше. Буду искать более сложную тренировку

@bbu2400 3 жыл бұрын

Я тоже

@nadiaash8368 3 жыл бұрын

@@bbu2400 удачи!☺

@_wqrxssk 3 жыл бұрын

Давай, удачи, я тоже хочу попробовать 💞

@nadiaash8368 3 жыл бұрын

@@_wqrxssk и тебе удачи!🌸

@chinarockacinarocka9785 2 жыл бұрын

Ну че?

@COSTEL505 2 жыл бұрын

IT realy worked tenk You . I am very happy for results

@mhappysaito3110 3 жыл бұрын

二の腕が痩せる方法教えて下さい

@juliastein4368 3 жыл бұрын

Спасибо . хорошие упражнения.

@gunel656 3 жыл бұрын

Вам помогло?

@lintangayuyoenarmi7925 3 жыл бұрын

thanks alot for your video!! i've done doing this for a month since february my thighs are around 57cm, and now 49,5cm i'm so happy!! my leg and hip feel so light

@lintangayuyoenarmi7925 3 жыл бұрын

@EMMA ORTEGA my height only 150cm, so with this short body, my leg and thigh looks so bulky and heavy, so i try to workout with my lower body

@devitawulan8692 3 жыл бұрын

Beneran mba?? Kaki jd langsing? Butuh waktu brp minggu lingkar paha keliatan kecil?

@lintangayuyoenarmi7925 3 жыл бұрын

@@devitawulan8692 seminggu dua minggu klo emg rutin tiap hari smbil jaga makan udh kliatan koo say

@lintangayuyoenarmi7925 3 жыл бұрын

@@devitawulan8692 tp sy g nntn video yg ini aja, biasany ini buat pemanasan aja, abis itu lanjut k video lain 😄

@devitawulan8692 3 жыл бұрын

@@lintangayuyoenarmi7925 oke, iya lanjut sama olahraga lain & jaga makan jg.. lagi ngikutin pilates jg aku ..

@asthagupta8944 Жыл бұрын

Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅

@lan9432 2 жыл бұрын

Day 1: done Day 2: done Day 3: rest Day 4: done Day 5: in the morning - done✨ Day 6: done✨ Day 7: done ✨✅ oh I find it easy but it seems to work!!

@vante8001 3 жыл бұрын

Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅

@inayahkenyul5567 3 жыл бұрын

すばらしい

@2a3lbalba13 3 жыл бұрын

I will do it in one week 😌 I hope my lazy ness won't stop me from doing it😂😂😂

@Lina-fo5sf 2 жыл бұрын

Come on!No pain,no gain😄😄

@raniramdas9510 3 жыл бұрын

Thank you for all your videos... I have lost weight.. Lost soo much in inches... I have become soo much 💪 stronger now.. All your new videos appreciated... 👌

@kisses.on.the.wallll 3 жыл бұрын

How many inches did you lose? How many weeks? Any diet?

@forestvamp1684 3 жыл бұрын

how long did it take you?

@khadijakhatri632 Жыл бұрын

What happened for wail loss??n how much time ..n how many could you lost?

@catherineboels2492 3 жыл бұрын

Before Right leg 47cm left leg 45cm Day 1 ✔️ Day 2 ✔️✔️ left leg 44/right leg 46

@ninionii5994 3 жыл бұрын

seriously? does it really work?

@catherineboels2492 3 жыл бұрын

@@ninionii5994 it works so good in one week my legs lost5 cm

@aelliseujk9950 3 жыл бұрын

Was it really so fast omg🥵

@wabi-swabi 3 жыл бұрын

omg-wow gurl congrats and keep going! lets get those slim legs together before christmas

@mia_migu00 3 жыл бұрын

Day 6 xd

@Catriye22 2 жыл бұрын

Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅

@loveameena6816 3 жыл бұрын

Its just my firstday to do it .... Ohmygod!!! It's really owesome! Next day ,i'll try it!

@immathechopsticksthatjinal5441 3 жыл бұрын

This is the best workout ever like yes it isn't noisy and has stretchings too. My thighs gonna isolate

@immathechopsticksthatjinal5441 3 жыл бұрын

@chae and hyunjins wife a week and I don't see much difference however my thighs feel.tight and less jiggling so yeah it will show results in 1month

@jaishriram2674 3 жыл бұрын

Army

@mironass08 2 жыл бұрын

Y ou have a long name😂😂😂

@miralabusaeed8253 2 жыл бұрын

Purple ya army friend 💜

@user-ps3om1xw3r 2 жыл бұрын

i swear army has the best usernames

@manjudahiya2262 2 жыл бұрын

So gonna start this challenge from today ( I am doing this with one leg exercise from home fitness challange ) Start : Thighs = 55cm Calves = 35cm Day 1 :✅ Day 2 :✅ Day 3 :✅

@ruchira.c5184 2 жыл бұрын

How's the results

@alessiaandreea1142 2 жыл бұрын

Update

@urixiac2860 2 жыл бұрын

Update?

@kioshi129 3 жыл бұрын

right=51cm Left=51,5cm Day 1 = ✓ [26/04] Day 2 = ✓ [27/04] Day 3 = ✓ [01/05] Day 4 = ✓ [02/05] Day 5 = ✓ [04/05] --------------------------------------------------------------------- I had stopped doing these exercises now I came back my thighs; 47cm Day 6 = ✓ [07/10] Day 7 = Day 8 = Day 9 = Day 10 =

@kkeiko6731 3 жыл бұрын

Uptade ?

@Kishaaaa 3 жыл бұрын

Yall disappearing at this point💀😭

@mulandraguns2536 2 жыл бұрын

@@Kishaaaa i swear💀💀

@afiqahwajihah3318 3 жыл бұрын

My first try, wow that good , im finish, thanks a lot

@swathik5414 3 жыл бұрын

Really liked this workout! 😍I started this 4 days back, my legs seem to be more flexible than before. How many days should I be doing these to see results?

@emilka7494 3 жыл бұрын

It takes 17-25 days to lose 10 cm(based on my results)

@zehraelmas8920 2 жыл бұрын

@@emilka7494 did you only did this video?

@khanhhuyen3806 2 жыл бұрын

Anything for our Moony really ?

@ScarWolf7w7ok173 2 жыл бұрын

@@emilka7494 thank you for telling us. :D

@hickimse7631 Жыл бұрын

@@emilka7494 Ohh this is great i will definitely try it

@rajuchavan2567 3 жыл бұрын

I am really excited to do this exercise because I read the comments and I think to try this so I am just hoping that it'll help to lose my weight 🤞🤗

@sephorawatanda3042 3 жыл бұрын

We are together🙏🏾🤞🏽

@rajuchavan2567 3 жыл бұрын

you must try that

@harshadagaikwad5829 11 ай бұрын

Results?

@thidaaung9666 3 жыл бұрын

That's great!Thank you.

@elvirareichmuth9341 Жыл бұрын

Great morning workout 🏋️‍♀️ thank you 🙏 Elvira

@herculepoirot7011 3 жыл бұрын

Thank you very much !!!!merci 💟💟💟💟

@user-js7op5tq9g 3 жыл бұрын

最近、生活リズムが変わり、しっかり運動する時間が取れなくなってしまったんですが、こちらのエクササイズなら、就寝前の時間を使って続けられそうです。股関節周りなどがほぐれるようで気持ち良いですよね。

@kylebueno123 3 жыл бұрын

Me lying on my bed and follow what shes doing b4 sleep ✌

@enora377 3 жыл бұрын

Me too ✌️

@user-bx2zm3dw4x 3 жыл бұрын

これなら出来そう（笑）毎日してみたい！

@joshuaho5373 3 жыл бұрын

It's my first time finishing this workout without rest.

@amruthagiri 3 жыл бұрын

I did this for 3 days and my thighs reduced around 1.5 cm each!! I don't follow a diet and didn't do any other workout.

@khanhhuyen3806 2 жыл бұрын

Really ?? You just follow this video

@amruthagiri 2 жыл бұрын

@@khanhhuyen3806 yes

@douaayacine30 2 жыл бұрын

How many times did you do this workout

@user-gz7yn3rk8s Жыл бұрын

@@amruthagiri .How many times do you do this in a day

@user-cn9gw1sl8z 3 жыл бұрын

Класс! Буду делать по утрам, во всяком случае постараюсь

@user-mx9oi2gd6v 3 жыл бұрын

Извините, не поняла.. а что даёт эта гимнастика?

@user-fx9ow3fr4i 3 жыл бұрын

@@user-mx9oi2gd6v она помогает похудеть в бёдрах и ляжках

@user-mx9oi2gd6v 3 жыл бұрын

@@user-fx9ow3fr4i спасибо

@siri6649 3 жыл бұрын

Thank you for this exercise ❤️❤️❤️❤️❤️😊

@kamaldudeja4851 3 жыл бұрын

your all videos are best ,please make some video for mother age like 60 with knee pain..my mother also wants to do your workout..love you all

@soojinslayed3300 2 жыл бұрын

Why is nobody talking about how pretty she is specially when she smiles

@wyrinchmarino1052 2 жыл бұрын

I will try this I will come back when I see some changes about my legs☺️💜

@ThuyCRIS 2 жыл бұрын

5/9 challenge Fighting 💪 R and L : 50.5 cm Day 1: ✓ Day 2: ✓ Day 3: × because I'm tired :(( Day 4: ✓ Day 5( 9/9): ✓ Day 6: ✓ 49.9 cm 😊😊 Day 7: × 😢 Day 8: ✓ Day 9: 13/09 ✓ Day 10:( 14/09) ✓ Now: 48.5 😱😱😱 ..... Continue .....

@user-xr5pq1dc8l 2 жыл бұрын

How many time u do this in a day??

@haikyuucute4814 3 жыл бұрын

Hi...I’m gonna do this for a week :) Measurements ~ Left:61.5 Right:61.5 Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅ Measurements~ Left: 61cm Right:61cm

@nicolecunha6964 3 жыл бұрын

and then?

@dianarini3523 Жыл бұрын

Great! Thank you very much

@cha-rw1oz 2 жыл бұрын

I will start this workout today (30 Jan) and do this everyday for two weeks,bismillah😬 Right Thigh: 43,5 cm, Left Thigh: 43,5 cm Day 1: completed Day 2: completed Day 3: completed Day 4: completed Day 5: completed Day 6: completed

@lakewoodmontessori4353 3 жыл бұрын

This is the easiest exercise I have ever done. 😁

@melissal4383 3 жыл бұрын

It's worked? or there are so mainly difference ?

@lakewoodmontessori4353 3 жыл бұрын

@@melissal4383 I have not seen result yet.😂

@raily4802 3 жыл бұрын

@@lakewoodmontessori4353 not after 2 weeks?

@moreabigail1453 3 жыл бұрын

Semana 1: 54 cm, Semana 2: 52 cm, Semana 3: 48 cm, Semana 4 : 46 cm, Semana 5: 44 cm, .... La verdad funciona muy bien se lo recomiedo, Has dieta , ejercios para adelgazarlas , y cardio , para no aunmentar muslos..

@jennifervillafuerte5282 3 жыл бұрын

Cuanto lo veces los haces al dia

@easypeasy7398 3 жыл бұрын

Omgggg 👏

@nesquik8168 3 жыл бұрын

Большое спасибо за упражнения которые можно делать леже. Очень полезные упражнения :)

@malika0078 3 жыл бұрын

👍

@gunel656 3 жыл бұрын

Как упражнения , помогли похудеть в ногах?

@marinaevt7862 3 жыл бұрын

Помогли хоть? Есть результат?

@user-kv8dc5xd8m 2 жыл бұрын

Оказывается есть кто здесь сидит из русских😌😂 Хороших результатов)

@hiraisara 8 ай бұрын

спасибо

@k.m1867 3 жыл бұрын

足パカルーティンとこれだとどっちのがいいのかな？どっちも？

@sirazummonira7926 3 жыл бұрын

Love this 😁

@moxshahraximjonova9162 Жыл бұрын

day 1: done day2 :done day 3: day 4 :

@meomeojyo 3 жыл бұрын

アプリから１年と２５日目カウントの声が高稲さんに聞こえるのは気のせい……? 音楽よりカウントが小さくてもう少しバランスが良いと取り組み易いかなーとか思ってたら１０分すぐやった😳 トーク無しはテレビ見ながらゆるゆる出来て、気分に合わせて選べば飽きませんね💕(それでカウント聞き逃すぺんぎん)

@user-br4rd4wp9q 3 жыл бұрын

فق

@myeong4368 3 жыл бұрын

Today i will start this workout and do this everyday for 2 weeks ! R/L thigh circumference in cm 1st day : 53,3/54,3 2nd day : 53,1/54

@martinaciardi 3 жыл бұрын

Update!!

@wabi-swabi 3 жыл бұрын

did you stop working out? c'mon gurl u got this!

@anudarimendsaihan8050 3 жыл бұрын

Did you see already result?

@mia-xp1rp 3 жыл бұрын

What is the result?

@abby-gailvanwyk8295 3 жыл бұрын

3rd day just doesn't exist? 😂😂😱

@nurriiestar 3 жыл бұрын

This is a good morning workout, i will try to do this every morning. Day 1 ⭕