No video
14 GÜNDE KOL SARKIKLARINI VE SIRT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİT!
Рет қаралды 1,282,166
2 жыл бұрын#kolegzersizleri #kolsarkıkları #kolsarkığıegzersizleri #kolyağları #kolyağlarınıeritenegzersizleri #kolsarkması #kolsarkığı #kollar #kollarıeritenegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Herkesin kısa sürede sonuç aldığı 14 günde egzersiz serimizin yine çok istek alan bir konusuyla beraberiz. Diğer 14 günde egzersiz videolarımızı kanalımızda bulabilirsiniz. Kollardaki sarkan deri ve sırtta biriken yağlanma kilosu fazla olmayanları bile rahatsız eden problemler. Şimdi vereceğimiz egzersizleri aksatmadan 14 gün boyunca yaparsanız gözle görülür sonuçlara ulaşacaksınız. Bu süre içinde yediklerinize dikkat etmeli, fazla kalori almamaya özen göstermeli ve kadınlarda 2 litre erkeklerde 3 litreyi bulacak şekilde su içmelisiniz. Tüm egzersizlerimizi daha da etkili olması için ağırlık veya su şişesi kullarak yapabilirsiniz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayabiliriz.
1- KOLLARLA DAİRE ÇİZME EGZERSİZİ
2- KOLLARI ÇAPRAZLAMA EGZERSİZİ
3- ÖNE EĞİLEREK TERS UÇUŞ EGZERSİZİ
4- KOLLARI YUVARLAMA EGZERSİZİ
5- TRİSEPSLERİ GERİYE ÇEKME EGZERSİZİ
6- KAFA ÜSTÜNDEN TRİSEPS GERME EGZERSİZİ
7- TRİSEPS İÇİN ÇÖMELME EGZERSİZİ
KAYNAKÇA:
1. timesofindia.indiatimes.com/l...
2. www.spotebi.com/fitness-tips/...
3. www.self.com/story/7-move-ful...
4. flabfix.com/how-to-do-arm-swi...
5. www.verywellfit.com/how-to-pe...
6. flabfix.com/how-to-do-reverse...
7. www.jensinkler.com/project/du...
8. brightside.me/inspiration-hea...
9. www.womenshealthmag.com/fitne...
10. www.pudra.com/saglikli-yasam/s...
11. www.spotebi.com/exercise-guid...
12. www.popsugar.com/fitness/phot...
13. www.healthline.com/health/fit...
14. www.everydayhealth.com/fitnes...
15. www.huffpost.com/entry/the-no...
16. www.christinacarlyle.com/tric...
Müzik:
🔻
"Limujii - Lolly" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
/ limujii
Watch: • Limujii - Lolly
Music promoted by BreakingCopyright: • 🍨 Royalty Free Happy B...
🔺
• 🍨 Royalty Free Happy B...
ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK: / sifabul
INSTAGRAM: / sifabulun
TWITTER: / sifabul
TUBMLR: / sifabul
WEB SİTESİ: sifabulun.com/
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
@senanlatkaradeniz4505 2 жыл бұрын
Evde oturub bu vidyolari izleyerek zayiflamayi duusunub hic bir caba gostermeyeneler
@sevgimallaha5572 2 жыл бұрын
🤦
@havvaaltntas1422 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim 🌹 uygulamalı bir şekilde yaptığınız için iki kere faydalanıyoruz harikasınız..
@dilaraacly8279 2 жыл бұрын
3 gündür yapıyorum, 1 aylık spir programim daha var, oyuzden 1 ay boyunca bu programida yapicam, ama yinede 14 günün sonunda gercekten dedikleri gibi bir gelişme olacakmi buraya yazarim
@guluzaraltunay3040 2 жыл бұрын
evde olsan dahi spor hayattir spor spor spor
@hatice_deniz 2 жыл бұрын
@@dilaraacly8279 Gelişme oldu mu?
Жыл бұрын
Ben şuan onuncu gündeyim ve bariz o kadar fark oldu ki. Kesinlikle tavsiye ederim. Ben zorlamadan gün içine yayarak egzersiz yaptım. İlk başta zor geliyordu şimdi hayatımın bir parçası haline geldi. Ondört gün ile kalmayacağım devam edeceğim.
@bhrambehram7864 Жыл бұрын
14günden sonra kesmeyin ,günde 5deyqənizi ayrn çünkü mende edrem hardasa bir həftədən çoxdur və olumlu cavabı var mənimçün bu məşqdən sonra başqa bir məşq de var onuda edrem ve 75den 68e düşmüşəm çox mutluyam dərmansız emelyatsz gözel arqlamaq
@refiqeqasimova4557 Жыл бұрын
@@bhrambehram7864 günde kaç defa yapmalıyız ?
@bhrambehram7864 Жыл бұрын
Günde on onbeş dəqiqə ayrn ve sevgi ilə idman edin o dəyişimi görezsiz
@fuadnebiyev8791 Жыл бұрын
@@bhrambehram7864 Salam sonra hansi mesqi edirsiniz?
@muhammedcavadzad9319 Жыл бұрын
@@bhrambehram7864 hans nov idmanlarla birde bac neçe vaxda o çəkiye duştuz,?
@user-ck6ib9sk7d 3 ай бұрын
Gerçekten çok faydalı bir video 1 haftada dahi etkisini gösteriyo..kaslarda sırtta küçülme oluyo..Yani kibar bi duruşun oluyo
@dilekkaraagac1827 2 жыл бұрын
Oturduğumuz yerden şu kolay videoları da yapamıyorsak bize yazıklar olsun insanlar emek verip bizim için hiçbir beklentisi olmadan bizim için uğraşıyorlar🙏🏽
@aysesunektekin9620 2 жыл бұрын
canım sen bu videoları izleyerek onlara ne kadar para kazandırdığını bilmiyorsun yoksa babamızın hayrına yapmıyorlar
@arzuhanmnciftligi2663 Жыл бұрын
Hakkıdır elbette ücret alsınlar, emeğe saygı
@ayselsalman7868 Жыл бұрын
A
@ayselsalman7868 Жыл бұрын
A
@KookxMin 3 ай бұрын
Evet bende 1 ay boyunca yapacağım. 56 kiloyum. Fazla kilolu değilim aslında ama kollarımın daha ince olmasını istiyorum 1. Gün: çok rahat🎉 2. Gün: müthiş 3. Gün: sabah kalktığımda belimi haraket bile ettiremiyordum 4. Gün: 400 gr vermişim ama pes etmek yok devam 5. Gün: 6. Gün: 7. Gün:
@Beril181 Жыл бұрын
Başladim ve ömrümu sonuna kadar yapacağım inşallah o kadar kollarım inceldi ki etkisini gördüğüm içinde bırakmam kadınların özelikle kol ve bel bölgesi ince olması her zaman çekicidir 👯
@stellaagayeva4313 Жыл бұрын
Ne kadar surede inceldi?
@Beril181 Жыл бұрын
@@stellaagayeva4313 Bana şuan tam 3 hafta oldu baya toparlandı başlamadan önce ölçümüştum şuan daha incelmiş
@irem1905-k1v Жыл бұрын
Sadece bu videoyu mu yaptınız başka videolar eklediniz mi?
@elifkus6912 Жыл бұрын
Kaza namazlari oruc daha yararli fit yapip hucreleri yenilyor ilave yapilabilir enerjimizi nerelerde harcadigimizinda hesabi var gercekten namaz super beyne kan gidiyor secdede japonlar kesfetti biz ezbere yapiyoz onlar soyledu bu hareketlerin hepsi cok faydali bu nasil bir din boyle bu kadar insani dusunuyor
@burak1968li Жыл бұрын
çok yakında batılı bilim adamları abdestteki, namazdaki hareketleri ve orucu hastalarına önerirlerse hiç şaşırmayın!
@ozlem1911 4 ай бұрын
sporla ne alakasi var yaaa saçma saçma konuşmayin allah aşkina spor sağlıya yararli ve fit olmani sağliyor
@eminealadag5883 3 ай бұрын
Beş vakit namazı kıl zaten fit olursun sağlıklı da olursun 😊😊@@ozlem1911
@nehirkitchen6493 2 ай бұрын
Hadi orda senin aklina ihtiyacimiz yok naş naş
@ZeynepHaydn 2 ай бұрын
Ben beş vakit namaz kılan biriyim sırt yağlarımdan şikayetçiyim
@sevgigulluhan1178 Жыл бұрын
Teşekkürler çok net ve görerek anlatılıyor devam DİYORUM KENDİNE ❤
@eminebozkurt2306 2 жыл бұрын
Lütfen devami gelsin emeğinize sağlık 💕
@hadragunduz3223 2 ай бұрын
Bugün başladim sonlarda biraz zorlandım ama yapmaya deval Allah razı olsun
@beyzabens7979 2 ай бұрын
fark oldumuu
@birgulsepersiirlerim7177 2 жыл бұрын
Çok güzel yüreğine gönlüne kalbine sağlık güzel insan Teşekkürler Allah'ım yâr ve yardımcın olsun İnşAllah Aminnn 💚☘️💚☘️💚☘️💚☘️💚☘️💚☘️💚
@NurgulGogtas 2 күн бұрын
Ben bu egzersize 2 gün önce başladım ilk yaptığımda bütün hareketleri yaptım 2. Günde uyandığımda her yerim tutulmuş bir şekilde uyandım 7 dk kadar yapabildim hedefim 1 ay yapmak inşallah herkes istediği bedene ulaşabilir
@JahanBayramova-mi3oo 2 ай бұрын
Çok güzel çok beğendim çok teşekkür ederim ❤❤
@derincihan5379 2 жыл бұрын
Bu kadar kısa sürede etki edermi bilemem ama omzumdaki ağrıyı bayağı hafifletti devam edeceğim 💪
@bukzturkturk8217 2 жыл бұрын
Au Allah Razı olsun sizden Bizlere Faydalı bilgiler paylasiyorsunuz🤲
@arslanyapicemixturkiye8532 2 жыл бұрын
Kesiinkle katılıyorum sikilmadan yapiliyor
@revolution9653 2 жыл бұрын
Mükəmməl. Təşəkkürlər.
@buseaydemir3200 10 күн бұрын
arkadaslar kesinlikle yapın sadece kolları falan İnceltmiyor belı falanda inceltiyor bel cukuru belırgenleşıyor 2 haftadır şeker cıkolata falan kacamak yapmadan hepsini kestim bide bunları yaptım gıdım falanda eridi kesinlikle işe yarıyor ama ben diyetim boyınca devam edicem ayriyeten bunları yaptıgım ilk haftada 2.5 kilo vermiştim kesinlikle deneyin kolları falan yakıyor zaten hareketleri yaptığınız zaman
@mervetb8572 2 жыл бұрын
18 gündür yapıyorum, kolumda hafif toparlanma olmaya başladı. Omuz yuvarlaklığı belirginleşti. 14 günde mucize beklemeyin. Sırt bölgemde de toparlanma olduğunu farkediyorum.Devam etmeyi düşünüyorum.
@filizbilgin245 2 жыл бұрын
Son durum ne
@ranahaciyeva662 2 жыл бұрын
Sizinle ayni fikirdeyim
@gulden6875 Жыл бұрын
Yıllardır biriktirdiğim yağları onbesgunde veremeyiz biraz zaman ama işe yarıyor ben verdim
@nezihecam2929 6 ай бұрын
Orta yaşın üzerindeyim. 2 aydır yapıyorum.Toparlanmaya başladı.Yaza istediğim noktada olurum.Emekleriniz için teşekkür ediyorum🙏
@duyguasilturk5488 3 ай бұрын
İzlerken hadi kalk dedim ve başladım devamı gelir inşallah
@zuhalkaya34 Жыл бұрын
Ben 4 günü bitirdim gerçekten çok işe yarıyor
@ozgulkarabag8788 2 жыл бұрын
Thank you very much 👍👍
@arifepan5030 Жыл бұрын
Cook tesekkurler guzel hareketler sagolun iyiki varsiniz
@Mikmikmikmi Жыл бұрын
On iki gün olmuş ise yaradimi
@user-te1xo5qg9o 2 ай бұрын
Cok guzel teşşekgül ederin❤❤❤❤❤
@manzarammuzik634 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏🏻
@guldemir8253 2 жыл бұрын
Allah razi olsun evde para odemeden imkan verdiniz bugun basladim dietede basladim tam degil ama merdiven inip cikiyorum asansor kullanmiyorum. Bu hareketlerlede derimi toparlarsam cok mutlu olacagim ❤❤cok tesekkurler❤❤
@kohelhazar4719 2 жыл бұрын
Gelişme varmı
@tahakoc9485 2 жыл бұрын
@@kohelhazar4719 ben
@ilkaybozkurt7734 Жыл бұрын
Gelişme varmı😊
@nuraybuyukbas1342 Жыл бұрын
@@ilkaybozkurt7734 cvp alamadığımıza göre demek ki hiç gelişme olmamış :))
@elnuraaykul1838 Жыл бұрын
@@nuraybuyukbas1342Ve ya bıraktı😊
@esrakaraman8588 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim
@ranahaciyeva662 2 жыл бұрын
Size cok cok tesekkur ederim cox beyenirem ve faydasini gorurem Mukemmelsiniz👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🧿
@unerkodak6388 Жыл бұрын
Son iki hareketi zorlansamda yapmaya çalıştım inşallah devamında kolaylaşır çok teşekkürler tamda ihtiyacım olan haraketlerdi
@zeynebqehremanova4998 2 ай бұрын
Bununla beraber diet de yapmamiz lazimmi?
@dilan9775 Жыл бұрын
Tesekkurler🙏🙏🙏
@bshshdhshdjdjd3674 2 жыл бұрын
Cox saq olun. İsterdimki, diz üstü bacaklarıın zeyiflemesi barede uyqulama olsun. Cok saq olun.
@kubracaSeyler Жыл бұрын
4. Gündeyim şimdiden 1buçuk santim incelmiş kollarımdan 😇
@sultan_ile_biobellindasult8394 Жыл бұрын
çok teşekkür ederim
@andetnecdeteyupagaoglu6365 Жыл бұрын
Emeginize saglik cok guzel
@amaradeniz6105 2 жыл бұрын
Teşekürler
@senimkcmz4869 2 жыл бұрын
Süper 👌👏👏👏🤗🤗
@xxxxx1779 2 жыл бұрын
Yaptım ilk kez ve teşeklür ederim. Buna ihtiyacım vardı. Teşekkürler. ❤️
@sahraalalmis6054 2 жыл бұрын
Olumlu sonuç aldınız mı?
@HamideOmer Жыл бұрын
Sonuç ne oldu
@nailekaraca8616 8 ай бұрын
İlk günüm teşekkür ederim ❤
@nerimanege7009 Жыл бұрын
Teşekkürler🌹
@_.azr4wq._144 Жыл бұрын
Başlarda yapmak çok zordu fakat şuan bir eğlence haline geldi
@sehnazadkt9930 Жыл бұрын
Tamam teşekkürler deniyeceğim
@galatasara.y99 7 ай бұрын
bunu 2 hafta byunca yabacağım sonuçlarıda günlük olarak paylaşacağım 🩷 1. gün: Yaptım, yaparken biraz zorlandım
@asiyedundar7691 5 ай бұрын
Sonuç nedir etkili mi
@sudenaz8671 4 ай бұрын
abla devami
@BelksSuna 11 ай бұрын
Teşekkürler ❤
@tugbaumitdogan7969 3 ай бұрын
Kesinlikle etkili ben bu egzersiz ile birlikte sayfada vücut yapıma göre 2 tane daha seçtim sırasıyla yapıyorum 8.günüm ve gercekten kollarımda sıkılaşma ve vücutta toparlanma var anlıyorum ve bu his gerçekten çok güzel rahat kafamda 2 Ay sure koydum kendıme bırakmayı düşünmüyorum bana iyi geliyor resmen günlük hareketlerim değişmeye başladı kesınlıkle vücudunuza gore seçip başlayın derim farkı sızde hissedeceksiniz bu arada yemek konusunda kısıtlama olarak sadece beyaz ekmeğı bıraktım tam buğday ekmeği yiyorum tok tutuyor ve aktardan kurutulmuş kiraz sapı alıp demleyip içiyorum 1 defa güzel ödem atıcı insallah isteyen herkes istediği vücuda ulaşır azmin sonu zafer olacak😊
@adaletozercan4282 Жыл бұрын
Bugün başladım eksersizleri yapmaya kolay evde yapmak için gayet güzel umarım etkili olur...
@Yotubelato 9 ай бұрын
Lütfen sonuçları paylasirmisin aradan iki ay geçmiş kilo verdinmi
@EnesKrl942 7 ай бұрын
Bugün başladım bida hiç bırakmıcam ben çok etkisini gördüm düzenli yapınca etkisinide gördüm ❤
@xmengurgen5461 Жыл бұрын
keşke seyrederek kilo versek
@birisinisec1 Жыл бұрын
Ben de başlıycam inşallah faydalı olur
@moonlight-qj6ms Жыл бұрын
Gelinliğime tam anlamıyla sığmak için kollarımı inceltmeye çalışıyorum. İlk beş gün mükemmell geçti. Umarım bırakmadan devam edebilirim. 🙃 Güncelleme bir hafta yapıldı ve sonucun iyi olduğunu düşünüyorum. Devam 😉
@lxcifery Жыл бұрын
nasil oldunuz suan sonuc nasil
@moonlight-qj6ms Жыл бұрын
çalışma güzel sonuçlandı fakat tam anlamıyla kollarım incelmedi tabi 😉 diyetle birlikte daha iyi bir sonuç alınacağını düşünüyorum
@serpilozgul3015 Жыл бұрын
@@moonlight-qj6ms aralıklı oruçla kollarda inceliyor tavsiye ederim kolay gelsin
@zehraa75 8 ай бұрын
@@serpilozgul3015merhabalar nasıl yaptınız siz ? yaza kadar 15kg kaybetmek istiyorum
@btsofdark01 2 ай бұрын
Boy 160 kilo 62.4 hedef:55 süre:10 gün
@user-ww8nf7db6d 5 ай бұрын
Allah sizden razi OLSUN INSALLAH 🤲🤲🤲
@birgulelcin3316 18 күн бұрын
Super🎉
@elifkaya4151 Жыл бұрын
Bugün başladım umarım istediğim hâle gelene kadar devam ederim. Hergün güncelleyemeye geleceğim. 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅
@madina0711 Жыл бұрын
Devam ediyormusunuz?
@hanifeasc5570 Жыл бұрын
Sonuç
@ilkaybozkurt7734 Жыл бұрын
Başladık bakalım teşekkürler insallah sonuç alırım
@bts_army_always3159 4 ай бұрын
Sonuç?
@Nazcetinn7 Ай бұрын
Bu videoyu günün hangi saatinde denemeliyiz
@Ronaldo-dr6if 10 ай бұрын
Ben yaptım işe yaradı kollarım sıkılaştı sarkmalar azaldı ve incelme oldu yapın pişman olmazsınız ha ben iki hafta gergin yaptım iki aydır haftada dört yada beş gün yapıyorum
@kamolahaymana7889 Жыл бұрын
Bende yarından başlıcam inşallah sonucu güzel olur 😊
@adeptusxia00 Жыл бұрын
Basladin mi
@keremgumus8253 10 ай бұрын
İnşallah faydası ı olur
@ayferkarstarli3710 4 ай бұрын
Bugün başlıyorum, umarım ise yarar
@elnurebabayeva1714 3 ай бұрын
Ise yaradimi?
@boncukboncuk-ey8jc 3 ай бұрын
Bu gün ilk günüm. Uzun zamandır spor yapmıyordum. İlk ders olmasına rağmen şu an kol kaslarım da hafif bir yanma var. Videoyu hemen kaydettim. İki ay boyunca her gün yapacağım 🍀
@ipekiren663 2 ай бұрын
Merhaba herhangi bir etki gördünüz mü acaba
@boncukboncuk-ey8jc 2 ай бұрын
İlk 10 gün kol ağrısı yaptı bende...herhalde kaslarım uzun süre sonunda çalıştığı için. Şu an bir şey demem yanlış olur. Ama sanki fark var gibi. İki ayı tamamlayınca buradan bir daha paylaşım yaparım. Düzenleme: Başlamadan önce kol çapımi ölçmedim. Birde sadece kol çalıştığım için ve herhangibir rejimde uygulamayı başaramadım malesef😢...Kol dışında tüm beden ile ilgili de bir çalışma yapmış olsam sonuç daha farklı olurdu diye düşünüyorum. Şu an da bile ki bir ay olmadı kol kaslarım daha sıkı geliyor. Ama bence 14 gün benim gibi vücut yapısı olanlar için kısa bir süre bence. O yüzden iki aydan sonra net bir şey söyleyebilirim.
@ayguneliyeva863 Жыл бұрын
Vallahi ben yapiyorum coxda goze carpacaq derecede iyi geldi bana👍👍👍
@dinaturkiya6479 Жыл бұрын
Kaç gün yapdiniz
@DemetTaşdemir-e5q 3 күн бұрын
Bugün başladım 1 gün. yaptım güzel geçti✅
@rabiyabozkurt6477 Жыл бұрын
Günde kaç defa yapmamız gerekiyor
@oyle1i Жыл бұрын
Sırtımdaki yağlardan çok rahatsız oluyorum bakalım bi değişiklik olacak mı ? 1. Gün baya yorulmuştum ✅ 2. Gün: bugün daha rahat yaptığımı düşünüyorum✅ 3. Gün : aslında üst üste 3 kısa spor videosu yapıyorum bu video ile beraber o yüzden biraz zor oldu ama sırtımdan çok rahatsız olduğum için kendimi bi şekilde gaza getirdim yediklerime çok dikkat edemiyorum maalesef ama elimden geleni yapıyorum ✅ 4. Gün : sanırım ilk defa bir videoya yorum yapıyorum normalde çok sevmem yorum yapmayı ama sanırım bu beni motive etti bugünkü görevim de bittiii ✅ 5. Gün : spor yaptıktan sonra inanılmaz iyi hissediyorum ama yapana kadar çok zor gaza geliyorum ✅ 6.7 Gün : yazmayı unutmuşum yapmaya devam ediyorum sırtımda açıkçası bi fark hissediyorum ama henüz istediğim gibi değil tabii ki ✅✅ 8. Gün : artık zorlanma hissetmiyorum ağırlık ve şişe kullanmadan yapıyordum şimdiye kadar en azından şişe bulmaya çalışacağım yarın için ✅ 9. Gün : ✅
@ilkaybozkurt7734 Жыл бұрын
Suan ne durumda
@Messi_Leon Жыл бұрын
Noldu fark var mi? 😂
@evrendagdeviren 10 ай бұрын
Ay en heyecanlı yerinde gitti 🙈
@sadiyeekren5328 7 ай бұрын
gaza gelenler burdami ayni ben
@Jensetter_xww 5 күн бұрын
İnşallah olur
@figensoylemez3288 Ай бұрын
Bu 1 2 3 video var mı yoksa her gün aynı bu videoyu izleyip bu hareketlerimi yapalım ben anlamadım😊
@__b__gulr__vidio__3591 Жыл бұрын
Arkadaşlar ben hepsini yaptım bitirdim şimdi. Çox basit değil, çok zor değil. İsteyerek yapa biliriz. 2haftaya zayıflamam lazım acil onun için başladım 2 haftaya sonucu paylaşıcam. İnşallah işe yarar. Şübhem yokta, kendimi bilmiyorum.
@canliiii Жыл бұрын
Merhaba yarari oldumu?
@ranagulerdem3642 Жыл бұрын
Yararı oldu mu
@Yotubelato 9 ай бұрын
E hani niye paylaşmadin söyler misin işe yaradimk
@ZEHRA_TKRDG1 2 жыл бұрын
15. Günlük deneyimlerimi yazacağım söz (Ben sözümü tutarım hatırlatın) 1. Gün=iyi biraz yoruldum ama olsun
@haticealc262 2 жыл бұрын
Devam ediyor musunuz
@Bera_179 2 жыл бұрын
sonuc
@basakipektt 2 жыл бұрын
12 gün geçmiş pes etmişsiniz sanırım haahah
@zinnuradgzl9236 2 жыл бұрын
Sonuc
@ceren5230 2 жыл бұрын
bi ay olmuş ortada yoksun :)
@haticehatice1161 Жыл бұрын
Abla çok teşekkür ederim senin sayende zayıfladım😍🤩😘🙊🙈💋 VE TAVSİYE EDERİM🤩😍😘😁
@leylazengin4528 Жыл бұрын
Kaç gün yaptınız acaba sora bilir miyim kaç kiloyla başladın
@BatuLoEditor 9 ай бұрын
Ben hafdanın 3 günü yapıyorum 1saat. Ayrobika hareketlerin bu hareketler kolay görünsede cok zorluyor bizi 😊
@ozlemaran5481 2 ай бұрын
95 kilodan 82 ye dustum kollarim kalin yagli biraz bakalim ise yarayacakmi her gun yapicam ektra yuruyus vs yapiyorum
@figencnar1820 2 жыл бұрын
Bel ve boyun fıtığım var, bu egzersizleri yapabilir miyim acaba, yoksa benim için sakıncalı mı. Bilgilendirirseniz sevinirim.
@meisa1167 2 жыл бұрын
Bu egzersizler kollar ve sırttaki kaslar için faydalı hareketler buradaki kaslarınız guclenirse belinize ve boynunuzdaki kaslara da iyi geleceğini düşünüyorum bende de iki fıtık var ama kesinlikle ters bir hareket yapmadığım sürece bu egzersizler daha da iyi geliyor kendi bedeninizi tanimissinizdir hangi hareketi yaparsanız size iyi geleceğini yaparken dahi anlarsınız şimdiden kolay gelsin
@dfbttghhh 8 ай бұрын
Günde kaç defa yaparız sabah akşam mı ,
@asumanzeynepgenc1966 2 ай бұрын
Nasıl kaydederim
@nellyou4831 22 күн бұрын
Benim bu omuz-kol ve göğsün hemen altında kalan karnın üstündeki bölge çok kalın. O yüzden aşırı pehlivan gibi duruyorum resmen. Karın ve göbek saymıyorum bile. Bu çalışma bunda işe yarar umarım. Hep göbek bel eritme vs var ama daha üst çok bulunmuyor
@ZahideYldrm-uo7hj Жыл бұрын
Günde kaç kez yapmalıyım
@DeadInside18232 3 ай бұрын
bugun 3.gunum sonuc bekledigim gibi olur insallah
@csartibrahimov1392 17 сағат бұрын
Azərbaycan salamllar mən bu gün başladım 6avqust 2024 ci il 1ci gün rahat edim😊
@muhteremuzun3894 Жыл бұрын
Bel ve boyun fıtığım var yapsbilirmiyim bu hareketleri
@emineyasar7335 7 ай бұрын
Yeniden başlıyorum 22 aralik cuma🎉 27 carsamba🎉 28 Perşembe 🎉
@refiqeqasimova4557 Жыл бұрын
Günde kaç defa yapmalıyız ?
@nezahatbayikbayram7333 Жыл бұрын
Merhaba ben 20.martta basladim arada yapamadigimda oldu su an 28. Nisan 87. Kiloyla baladim simdi 82 . Kiloyum 3egzesizi ayni anda 1 saat icinde yapiyorum cok faydasini gordum cok zorlansamda yapmaya devam edecem yasim 52 asla birakmiyacam
@astroyengec Жыл бұрын
Maşallah ! Faydasını gördünüz mü kol açısından
@deliderler46 9 ай бұрын
Buna da başlayalım bakalım.. Sonuçları birkaç gün sonra yazarım 1. Gün: + 2. Gün: - 3. Gün: + Omuzlarımda hafif bir kas ağrım var, onun dışında şimdilik bir değişim olmadı. İlerleyen günlerde yine sonuçları yazarım
@minetavsanc3641 Жыл бұрын
Merhaba.güzelim.ben.beyin.hapı.içiyorum..60.61.kiloydum.hapları..içince.iştah.çok.açıldı.ve.akşama.kadar.yatıyorum.en.son.geçen.hafta.70.kilo.olmuşum..ben.her.gün.yürüyüş.egzerzis..yapardım.ama.beyin.hapllarından.kilo.yatmaktan.aldım..ben.yürüyüşten.geldiğim.zaman.yapsamolurmu.teşekkürlerler
@rabiademir9342 Жыл бұрын
Bugun başladım bakalım nasıl sonuç vericek
@meinardai9937 2 жыл бұрын
abla az hızlı say allah askına
@user-dl5dn9vv8o 11 ай бұрын
Bel ve boyun fıtığı var,bu egzersizleri yapabilirmiyim
@mihribansari1178 2 ай бұрын
Ben belden yukari kilo aliyorum , simdi bu egzersizleri yapiyim insallaham belden asagisina nasil kas toplaya bilirim bacaklarim cok zayif ne giyiyorsam yakismiyor bacaklarim bizar kilo alsa yada kas toplasa nasil yapa ilirim bilen yazarmi lutfen simdiden tesekkurler
@user-io8ef1kd5y 14 күн бұрын
Рахмет❤
@nesekvlcm5890 Жыл бұрын
Dik duruş egzersizleri de varmı
@emineyasar7335 8 ай бұрын
Aslinda ihtiyacim olan spor bu. Basliyorum bugun hadi bakalim, 15 kasim 2023 carsamba❤🎉 17 Kasım cuma ✅ 18Kasım cumartesi ✅ 19 Kasım Pazar ✅ 20 Kasım pazartesi ✅ 21 Kasım salı ✅ 22 çarşamba 🎉 23 persembe🎉 24 cuma🎉 Cumartesi 🎉 Pazar🎉 Pazartesi 🎉 Çarşamba 🎉 Cuma🎉 Salı ✅ Faydasını gördüm
@asimasim2669 8 ай бұрын
Son durum ne
@zeynepkaraduz Жыл бұрын
Dun başladım 12. günün sonunda görüşürüz 😍
@blackswanishere Жыл бұрын
Noldu
@secil8809 Жыл бұрын
Sonuç nedir
@zeynepkaraduz Жыл бұрын
@@blackswanishere kesin bir yerde yanlışlar yapıyorum skdjdjdj on dört gün ile olacak şeyler değil.
@zeynepkaraduz Жыл бұрын
@@secil8809 çok on dört gün lazım 😁🙈
@ZhraZeynalova-on7bl 2 ай бұрын
Şimdi yapmaya başladım 1.gün -yaptım 2.gün -yaptım 3.gün -yaptım 4.gün -yapmadım unutmuşum 5.gün -yaptım 6.gün -yaptım 7.gün-evde diyildim yapmadım 8.gün-yaptım
@nurwwpp2002 2 жыл бұрын
2 günüm ne yalan söyleyim işe yarıyor 💕
@ilaydabanal 2 жыл бұрын
Sonuç nediirr?
@nurwwpp2002 2 жыл бұрын
@@ilaydabanal işe yarıyor okey ama herkesin istediği gibi değil ben sevmedim eğer yapmak isteyen varsa yapmamalı sade uygulama yükleyip yapsanız daha iyi 💕
@kamaleabdullayeva3800 2 жыл бұрын
Super ❤️
@medineyalcn6810 Жыл бұрын
5 çocukla yapmak mümkün olurmu ki
@sesiz19999 Жыл бұрын
Çok guzel efkdi var 10 gunudu yapyorum
@handangunhan3500 19 күн бұрын
agrilik kac klo olmali
@senatoretir4956 Жыл бұрын
Bugün 1. Günüm 14 gün sonra tekrar yorum yapacagım etkisini göreceğini düşünüyorum umarım iyi sonuçlarla karşılaşırım
@AlwaysJennie143 9 ай бұрын
Sonuç?
@senatoretir4956 9 ай бұрын
@@AlwaysJennie143 30 kilo verdim knk
@nigarmemmedova2879 Жыл бұрын
Merhabalar.Ben yapıyorum ve etkisini görüyorum.Baya toparlanmalar oldu.Sayıları artıra bilirmiyiz?Bir de ağırlıklar kaç kilo olmalı?Ben 1.5 kilo ağırlıka yapıyorum
@shmr0ck962 Жыл бұрын
Egzersizlere alıştıkça ağırlıklar çoğaltılmalı, daha fazla yağ yakımı elde edersiniz.
Çağla ile Yeni Bir Gün
Рет қаралды 790 М.
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Рет қаралды 1,1 МЛН
Huzurlu Mutfak
Рет қаралды 862 М.
aktiFizyo
Рет қаралды 239 М.
Şifa Bul
Рет қаралды 1 МЛН