【1動作でダブルの効果】衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出来る体幹の筋トレストレッチ
Рет қаралды 23,020
Күн бұрын【動画内容】
筋力を高めるためには筋トレとストレッチで筋力を高める柔軟性を上げる必要があります。二つの運動を同時にできる筋トレストレッチをご紹介します。
効率よく鍛えられるため筋力をアップさせたい方は是非行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00オープニング
1:33 体幹の役割の説明
3:15 筋トレストレッチの説明
4:20 運動開始
7:20 関連動画のご案内
【関連動画】
○ 1日分の足腰トレーニング
• 【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛え...
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
• 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消...
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。store.line.me/stickershop/pro...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...
【フラミンゴSNS】
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#高齢者運動
@yobouflamingo Жыл бұрын
ご視聴頂き誠に有難うございます😊 □人気動画はこちら →足腰の強化の運動：kzfaq.info/get/bejne/epl5lsyd1siWo6s.html →体力アップの運動kzfaq.info/get/bejne/gN58gtOJ2rnOZqM.html □オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
@user-pl4sq8dp8d 9 ай бұрын
本日より始めます 体幹 3:32 交互に10回 斜め上 踵に力
@yobouflamingo 9 ай бұрын
筋トレストレッチを取り組んで下さりありがとうございます。これからも無理なく運動をして体を強くしてみましょう。
@user-cr2gg5ob3m Жыл бұрын
良く分かりためになります 7:19 ❤
@yobouflamingo Жыл бұрын
とても嬉しいコメントありがとうございます。
@user-my9ou7lx2n Жыл бұрын
すごく気持ちいいです。ありがとうございます
@yobouflamingo Жыл бұрын
スッキリ感が得られた様でとても嬉しいです。
@yanomasahiro4695 Жыл бұрын
いつもありがとうございます。バランスをとるのが少し難しく感じましたが、何とかやれました。上半身だけでなく、下半身にも効果を感じました。
@yobouflamingo Жыл бұрын
全身に効果を感じて頂けてうれしいです。筋力も柔軟性もダブルで高めましょう。
@user-he6zp8le9s Жыл бұрын
いつもありがとうございます。🍓 ひとつ、質問です。 今日の運動の際、体重を掛ける脚の膝は少し曲げて行いますか？ 伸ばしたままですか？ よろしくご指導ください。☘️
@yobouflamingo Жыл бұрын
ご質問ありがとうございます。体重をかける足を伸ばして行うとかなりバランスを崩しやすいため、膝が少し曲がっても良いので体重をかけて行ってみて下さい。 膝伸ばしても体重をかけられる方は膝伸ばしたほうが腹筋に強く働くため転倒に気をつけながら膝を伸ばして行って頂いて大丈夫ですよ。
@user-he6zp8le9s Жыл бұрын
@@yobouflamingo 早速にお返事を頂き、感謝いたします。😀 良く理解できました。確かに膝を伸ばしたままだと、脚がしっかりしていないと、身体が振れることがあります。 安全第一にこれからも続けていきます。m(_ _)m