Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Sırt hareketleri ve sırt ağrısı egzersizleri arıyorsanız hem sırt sıkılaştıran hem de sırt ağrısını azaltan bu sırt egzersizlerini mutlaka yapın. Bu sırt antrenmanını birer gün arayla 30 gün boyunca yapın.
Yattığınız yerden karın ve bacak sıkılaştırmak istiyorsanız bu videoyu yapın: • Yattığın Yerden BACAK ...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Wide Grip Row
Reverse Fly
Row(Sağ-Sol)
Deadlift
Row
Up-Stop
Underhand Row
Backward Fly(Sağ-Sol)
Close Grip Row
Shrug
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Beave - Talk [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Talk
Watch: • Beave - Talk [NCS Rele...