😮hola amgel eso de perder sensibilidad genital era solo por el suelo pelvico la contractura muscular de Allí... porque a mi hijita ybm se le adormece sus partes y la nalga 😢 hasta el coxis se le vael dolor cuando se sienta 😢😢😢

Hola amigo yo también sufro de eso, recién empezaré con mi tratamiento con el fisioterapeuta, espero me des algunos consejos sobre que hacer y no hacer, ya que como dices hay poco material sobre eso.

Estoy segura de que te ayudará!

Que alegría! Gracias por practicar conmigo!

Gracias a ti por elegirme ❤️💖

A ti por hacer la clase 😁

Gracias a ti!

Gracias a ti por hacerla ❤️

A ti, Rous! Me alegro que te sirva!

Gracias a ti por elegirme!! Besos desde España

Estoy segura de que te ayudarán! Gracias por tu comentario con tu feedback 😃

Me alegra que te sirva! 🥰🥰😍😍😍

Hola! Me pasa lo mismo, antes havia yoga y estaba estupendamente, ahora estoy embarazada y tengo mucha tension, la fisio me ha dicho que tengo hipertonia, me duele todo el cuerpo, y me da miedo tener un parto dificil por la tension y tener desgarro y que me tengan que cortar, por eso estoy aqui a ver si soy capaz de relajar. Cómo te fué a ti? Conseguiste relajar? Qué tal fue tu parto? Un saludo

Ohhhh mil gracias Lupe!! Besitos 💋

Toda la razón, gracias!

Muchas gracias 💜💜

@@Yoguineando De nada :)

Cuantisimo me alegro que te haya ayudado, me hace mucha ilusión. Mil gracias por tu feedback. Tengo mas clases así y para la espalda también en mi escuela online en patreon.com/yoguineando

GRACIAS A DIOS SOY PROFESOR DE YOGA. aunque me queda un camino largo por recorrer.. pero estoy aprendiendo mucho de ti que lo sepas

​Gracias por este video tan importante para ayudar a relajar el suelo pélvico 🌹💚🌿💚🙏

Me alegra María que te haya servido 🤗 en mi escuela online tengo muchas clases más como esta. En mi caso hay poco que contar. Yo aprieto el suelo pélvico de manera inconsciente (es emocional), en el momento en el que me doy cuenta trato de cuidar y transcender esa emoción y a la vez hacer estiramientos de suelo pélvico como esta clase para que no se contracture y listo. Hasta que no me di cuenta de mi problema estuve con dolores y finalmente fui a un fisio de suelo pélvico que me trató un tiempo. Como digo ahora me trato yo sola con meditación y clases como esta. Espero que te sirva mi experiencia! Un abrazo enorme 😘

Que bonito! Muchísimas ganas 💜🤗 me alegra muchísimo que te sirva 🤗🙌😘

Hola que ejercicios te hacen mal ? A mí me afectan los abdominales y la tabla 😔y me frustra no poder ejercitar mi abdomen

@@Bella_Crea85 A mi también me sientan mal, presionan internamente, yo estoy probando a hacer comba ahora y me va muy bien, al igual que el baile, aunque sean ejercicios de fuerza creo que es cuestión de probar y escuchar a tu cuerpo que le va bien, cada cuerpo es un mundo, he tenido físios las cuales no me dejaban ni hacer yoga y menos comba, prueba diferentes cosas, el cuerpo es sabio, puedes darle tranquilidad pero a la vez movimiento para mover todo lo malo de dentro.

@@NinfaBlanca7 gracias por responder seguiré probando e intentado con otros ejercicios entonces tenemos que adaptar nuestra vida a ese padecimiento muchas gracias y te deseo que mejores pronto

Hola que síntomas dan lA hipertonia ?

Wow! Qué alegría leer esto❤️😍 significa mucho para mí, mil gracias por compartir tu experiencia 👏👏👏

Eso es horrible 😞 en la escuela online no te saltan anuncios 😊😊👌

Hola Luis, lo siento, me encantaría ayudarte pero no soy médico y no puedo recetarte ejercicios de algo que desconozco. Disculpa! Mucho ánimo y gracias por tu comentario 😃

Gracias por tus palabras Andrea. Tienes más clases como esta en mi escuela online. Puedes suscribirte en yoguineando.com 🤗🤗

Que tipo de hiperactividad tienes , gracias

@@guisellavillalobos7753 hipertonia de suelo pélvico

Hola Lorena, si no te importa, prefiero contártelo por aquí y así se benefician de la respuesta todos los demás :) Mis problemas de sacro derivaban de esa hipertonía y de un pequeño abultamiento en la L5 con la S1. Te recomiendo hacerte una resonancia para comprobar cómo se encuentran tus vértebras. Sí, el dolor de sacro se solucionó, ¿cómo? Limitando los deportes de impacto (en mi caso el acroyoga) y aumentando las sesiones de yoga yin y hatha que estiren la zona lumbar (como esta sesión y otras tantísimas que hay en mi escuela online en yoguineando.com/clases-de-yoga-online/ ) Ya no tengo dolor y las poquitas veces que parece que quiere aparecer, hago mis posturas de estiramiento pasivo y desaparecen inmediatamente. Ah, y la hipertonía pélvica también está bajo control gracias a esto. Espero haberte ayudado, un beso enorme!

Y te has podido curar ? Yo recién hace unas semanas me diagnósticaron lo mismo y empecé con una fisioterapeuta del suelo pélvico Ojalá me ayude

@@tat6681 la verdad he mejorado mucho pero no estoy al 100% todavía,mi doctora dice que es porque pase muchos años con el problema y creo que tendré que tomar el medicamento unos años mas

Cual era tu problema en concreto? Si no te importa decirlo, por saber si me pasa eso

@@lauramarcos3 sufría de problemas urinarios sin bacteria vejiga irritada, ganas de orinar frecuentes, dolor pélvico y dolor lumbar entre otros

​@@Bella_Crea85buenas Beamo, yo estoy pasando por lo mismo. Que Relajante muscular me recomiendas? Y algun otro habito que me pueda ayudar a mejorar? Gracias y fuerza💪

Depende de cada caso! Prueba dos veces al día a ver si se siente mejor 😉

Hola Jenny, yo podría asegurártelo al 100% eso debe ser un médico quien te lo recomiende. Siento no ser de ayuda pero al no tener los conocimientos médicos no quisiera recomendarte algo que no sé seguro. Un besito

Esta clase no ayuda, al contrario. Tendrías que hacer la clase de fortalecimiento de suelo pélvico:)

Inmediatamente. Con esta sesión al terminar la tienes la zona más relajada y si lo repites a menudo impedirás que la zona se contracture y la mantendrás relajada más tiempo :) Te reto a probar!

@@Yoguineando Lo he comenzado hacer desde hace dos semanas y se nota realmente la diferencia. Gracias!

@@andreapatriciaguerreroguil1539 qué alegría me das! Gracias por tu feedback ❤️

Puedes hacerlo pero sin activar el suelo pélvico. Sin embargo, para dar más estabilidad y cargar menos el resto de músculos necesitad activarlo... Por eso es mejor evitar estos ejercicios si estás en una crisis de hipertonía. Y el resto del tiempo ser suaves y coherentes con como nos encontramos

@@Yoguineando muchas gracias por tu respuesta si he notado que no me sientan bien e estado intentando con otros ejercicios pero la tabla era de mis favoritos pero la sacaré de mis rutinas por el momento gracias

Hola Beth, me encantaría ayudarte pero yo no puedo hacerte recomendaciones ya que no soy sanitario. Consulta con tu médico 😊

Todas las que quieras 👌😊😊

Hola a mi me ayuda al inhalar expandir las costillas y al exhalar sacarlo suavemente por la boca

@@Bella_Crea85 muchas gracias

@@claudiaesperanzavegasreque7813 espero te ayude a mi me a ayudado muchísimo ☺️y el yoga también es muy triste padre algo así pero si se puede mejorar

@@Bella_Crea85 si es desesperante limita mucho mi vida pero no pierdo la fe de encontrar algo que me mejore. Tu tienes algún diagnostico? O solo lo realizas por desestresar

@@claudiaesperanzavegasreque7813 si tengo diagnóstico y estoy con tratamiento porque me causaba problemas en la vejiga tambien

Eso mismo ando buscando que me baje l periodo

Chicas, al relajar es posible que os el periodo pero no os lo puedo asegurar ya que no soy sanitaria y aunque lo fuera tendría que ver vuestro caso y por qué se os está retrasando. Os animo a consultarlo con vuestro médico. Eso sí, esta práctica seguro que os ayuda a relajar que es algo clave para esto!

¡Estoy segura de que esta sesión, si la repites a menudo, te ayudará mucho!

@@Yoguineando lo haré mil gracias!!!!

@@MonikaRC hola monika como te lo diagnosticaron que pruebas te hicieron??

@@isitus93666 primero hice fisio suelo pelvico y no se soluciono, a través de una neuróloga me hicieron un electromiograma por sospecha que pudiese ser nervio pudendo tu como estas?

@@MonikaRC yo voy botando de medico en medico porque todo esto me provocó retención urinaria y mas cosas a nivel pelvico..ahora me va a ver una ginecologa...yo no creo q sea atrapamiento xk no tengo dolor pero creo que puede ser hipertonia...ya no se que puede ser

Si puedes a diario mejor, si no cada pocos días :)

Ivannia aquí te lo cuento yoguineando.com/problemas-en-el-suelo-pelvico-y-como-solucionarlos-con-yoga/

Si, ayuda muchísimo:)

Aunque es necesario también la ayuda de un fisioterapeuta

​@@Yoguineando muchísimas gracias ❤

Si, siempre has de practicar estos ejercicios con el beneplácito de tu médico 😊

Sentándote sobre cojines debajo de los isquiones. Si te pones uno y no es lo suficientemente alto, entonces te pones dos, tres... Y si aún así no puedes inclinarte hacia delante, no pasa nada :) aún así la postura tendrá efecto porque lo importante es que sientas estiramiento en algún sitio detrás de las piernas, y no cómo se vea la postura :)

@@Yoguineando hola yo no soporto estar sentada en el suelo si puedo abrir las piernas mi incomodidad es poner mis nalgas en el piso

Lourdes usa cojines, mantas, incluso silla si hace falta... No es obligatorio poner las nalgas en el suelo si no llegas

Hola muchas gracias por tu mensaje. La verdad que me encantaría poder ayudarte pero mis conocimientos se restringen al yoga. No soy sanitaria entonces no podría darte consejo incluso aunque tenga una mínima noción no no me arriesgaría a dar un consejo. Creo que es mejor que preguntes a médicos o fisioterapeutas expertos, no a profesores de yoga, ya que puede ser peligroso

Hola qué estudio te realizaron para descubrir eso y qué relación tiene las vías urinarias con la motilidad instestinal? Espero puedas responderme ya que me ocurre lo mismo :(

Sí, pero te recomendaría que un médico o fisio lo aprobara previamente o te mandaran un tratamiento complementario para mejorar antes :=)

Es posible pero no te lo puedo asegurar ya que no soy médico. Lo siento!

Sí,a mí me está generando problemas para orinar. Tengo contractura en la zona pélvica y me genera que mi vejiga no tenga fuerza para vaciarse

@@Smackk91 Hola Diego yo estoy pasando por algo similar, te ha funcionado algo??

@@denissebc8263 Por el momento me recomendaron fisioterapia para la zona pélvica y tratar de sentarme siempre en acientos que sean cómodos con base de mucha espuma,evitar siempre las sillas que sean duras. Va lento pero de a poco voy mejorando.

@@denissebc8263 También me dijeron que algo que ayuda bastante es el yoga que hacen las embarazadas.

No es necesario llegar a tocar glúteos con los pies. Hay que evitar siempre el dolor, eso es que te has metido demasiado en la postura

Jose imagino que sí ya que relaja la zona 😊

Posturas de apertura de cadera por un lado y la paciencia y aceptación por otro 😋 y mientras tanto sentarte sobre muchos cojines o bloques para estar más cómodo. Espero que te ayude!

Seguramente sí, pero el vaginismo tiene una parte psicológica importante así que es mejor consultar a un médico y a un fisio de suelo pélvico ☺️

Si, así es. Lo mejor que puede hacer es acudir a una fisio de suelo pélvico para descontracturar, hacer yin yoga y aprender a relajar ☺️

@@Yoguineando hola muchas gracias por responderme si empezará con la fisioterapia y tomara vitamina D RECETADA X EL URÓLOGO Y b12, estamos muy preocupados vera tus videos para relajar y ayudarse , salud abrazos 💞💞

Siento mucho leer que lo estés pasando tan mal. Mi recomendación es asistir a un fisioterapeuta de suelo pélvico especializado ya que te pondrá un tratamiento adecuado a tu nivel de dolor. Y practicar clases como esta diariamente ayudará muchísimo a complementar el tratamiento.