3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO
Рет қаралды 170,762
3 жыл бұрын3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO
FITSIO
Fitdesign X Fixme
รายการใหม่ FITSIO เป็นรายการรวมปัญหา และ วิธีแก้ไขสำหรับคนที่มีอาการเจ็บ จากการออกกำลังกาย หรือ ใช้ชีวิตประจำวัน
โดยผม ฮัทชิ้ว และ คุณโบ๊ท @boat_sawit จาก FIXME CLINIC สาขา ราชครู พหลโยธินซอย 5 @fixmeclinic
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱KZfaq : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
@bellachannel6170 2 ай бұрын
ท่าแรก ดีขึ้นเลยค่ะ ลองทำตาม ดีขึ้นเยอะเลยขอบคุณมากค่ะ😊
@user-xl8nz2if5p Жыл бұрын
คอนเท็นท์ดี มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊😊
@tatiyakuffer4087 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์มากค่ะ🙏🙏
@nuitjenuitje6021 Жыл бұрын
เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก 😊
@BoxBoxBlue 11 ай бұрын
มีประโยชน์มากครับ
@user-cj7we7kv3m 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ บาดเจ็บข้อเข่าจากการออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ🙏🙏
@user-ug7jx6zk7c 3 жыл бұрын
ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากนะค่ะลองทำตามแล้วอาการดีขึ้น80%เลยค่ะ
@ttas8268 Жыл бұрын
สุดยอด ครับ ✌️✌️💪💪🙏🙏👍
@user-iw8sy3he9l Жыл бұрын
ดีค่ะทำให้เดินได้คล่องขึ้นค่ะ
@mosdiesel7921 Жыл бұрын
หลักการพี่ทำ ทำท่าไหนครับ ทำเวลาไหน ทำกี่นาทีหรือทำชั่วโมง
@papamonkeyresortpranburi4662 Жыл бұрын
ดีมากๆ
@monkeynann6397 9 ай бұрын
❤❤❤ขอบคุณคะ
@kanokodee6393 3 жыл бұрын
Leg lunge. ทำ กี่ที ดีค่ะ.
@merracus Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nantapornpurmsuwan1595 6 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ
@user-kq5rx9gb4k Жыл бұрын
ใช่เลย อาการพี่ยังงั้นเลย ยกของหนัก ลงน้ำหนักที่เข่า แต่เป็นนานแล้ว พึ่งมาปวด ปวดช่วงหน้าเข่ามากเลย
@feelingcrack8672 2 жыл бұрын
ดีขึ้นตั้งแต่ท่าแรกเลย
@pommagebtang 7 ай бұрын
ถ้าเป็นตรงเส้นเอ็น quadricep นี่แก้เหมือนกันเลยไหมครับ
@user-bk1um5tm4k Жыл бұрын
อาการนี้ต้องผ่าตัดใหมครับ ขอถามเป็นความรู้ครับ
@localpets8665 8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@nuthsowhat575 3 жыл бұрын
ขออนุญาตแชร์เก็บไว้นะค่ะ กำลังประสพปัญหานี้พอดี ขอบคุณคำแนะนำดีดีคะ
@spsshop7471 2 жыл бұрын
ไม่ได้คับ
@mmggj 9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก นี่ถึงวันเล่นขาทีไรแพนิคทุกที เพราะหลังจากเล่นขาก็จะปวดเข่า แต่ไม่เล่นก็ไม่ได้ แบบนี้ต้องรีบไปซื้อโฟมโรลลิ่ง+ทำวอลสควอชแล้วค่ะ
@sasiphatsang8684 6 ай бұрын
อยากทราบว่าท่าที่3จะทำเฉพาะข้างที่เข่าเจ็บหรือค่ะแล้วข้างที่ไม่เจ็บไม่ต้องทำใช่ไหมค่ะ
@suphachai4449 2 жыл бұрын
ผมน้ำหนักเยอะทำไม่ได้เลยครับเจ็บแสบๆ
@user-gs6ct6tv8p 3 жыл бұрын
แล้วฝึกได้วันเว้นวันมั้ยครับ
@user-mo4zm4cp6p 2 жыл бұрын
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคับ ถึงหายดี?
@tantan32123 Жыл бұрын
แล้วถ้าเต้นแล้วหมุนเร็วเกินไป รู้สึกผิดจะหวะตอนหมุน ทำแบบนี้ได้มั้ยคะ หรือคนละจุดกัน
@Zerohalo4284 Жыл бұрын
ผมเตะไปแล้วโดนถีบเข่าใช้ท่าพวกนี้ได้ไหมครับ
@saygeeCJ Ай бұрын
ผมพยายามทำแล้วแต่ยังรู้สึกเจ็บๆอยู่ ผมควรพักให้ดีขึ้นก่อนหรือสามารถออกท่าทั้งหมดนี้ได้ครับ
@user-od8qw9gq1c 25 күн бұрын
เสียวตอนท่า 3 เหมือนกันครับ
@user-mv7mu3vy5t 2 жыл бұрын
เล่นตอนเช้า หรือตอนเย็นดีครับ ที่จะได้ผลมากที่สุด
@user-fw7oq6gh5d Жыл бұрын
แล้วถ้าอักเสบทั้งสองข้างเลยหล่ะครับ
@pommagebtang 8 ай бұрын
ท่าสอง ท่าสามเล่นกี่ครั้งกี่เซตอย่างไรเหรอครับ
@phetggg5795 11 ай бұрын
ลูกชายพี่อายุ21แล้วเคยสบ้าหัวเข่าหลุด2ครั้ง เขาเลยไม่กล้าออกกำลังกายเลย ทำให้ขาของเขาไม่ค่อยมีแรง พอเดินหรือยืนมากๆจะมีอาการปวดและตึงหัวเข่า 3ท่านี้จะช่วยให้ดีขึ้นได้ไหมคะ
@user-si6zj7nm5s 3 жыл бұрын
ขออนุญาติเเชร์ลงเพจ นะครับ ความรู้ดีมากๆเลยครับ
@fitdesignprime 3 жыл бұрын
ยินดีมากครับผม
@user-mv7px4st1t 3 жыл бұрын
@@fitdesignprime ต้องให้หายเจ็บก่อนไหมครับถึงจะทำได้ หรือสามารถทำได้เลยครับ 😁
@siwatyudee212 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมเป็นอาการนี้เลย นั่งยองๆไม่ได้เลยครับ
@fitdesignprime 2 жыл бұрын
หายไวๆนะครับ✌🏻🙏🏻
@siwatyudee212 2 жыл бұрын
@@fitdesignprime เคยมีเส้นเอ็นวิ่งด้วยครับทำให้งอขาไม่ได้ ต้องขยี้ๆหัวเข่าให้เส้นเอ็นขยับไปข้างๆถึงจะงอเข่าได้ ทำตามวิดิโอจะช่วยให้หายได้ใช่มั้ยครับ
@siwatyudee212 2 жыл бұрын
@@fitdesignprime ผมทำตามที่พี่สอน วันแรกหน้าสั่นเลย ตอนนี้เข่าผมดีขึ้น 95% เลย ภายใน 3-4 วัน นั่งยองๆได้สบายเลยครับ สุดยอดมากๆเลย
@astrofer5375 Жыл бұрын
คือผมเล่นบาสแล้วเจ็บหัวเข่าอ่ะครับทำแบบนี้แล้วจะหายดีมั้ยครับ
@guitar7gaming287 8 ай бұрын
@@astrofer5375อายุเท่าไหร่
@thitikarnphuansungnern351 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะปวดเข่าจากออกกำลังมาหลายเดือนแล้วยิ่งไม่ออกยิ่งปวดได้ความรู้ค่ะจะได้ไม่ถ้อกับการออกกำลังกายค่ะ
@user-yl7et8nw8z 5 ай бұрын
❤❤
@jeedpantiwa 2 жыл бұрын
แค่ย่อและงอยังปวดเลยคร่า
@ninennnine 3 жыл бұрын
ในกรณีเล่น leg lunge หรือ squats แต่แค่ย่อนิดเดียวก็มีอาการเจ็บแล้ว ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณครับ
@nonza15555 3 жыл бұрын
หยุดก่อนครับ ต้องทำแล้วไม่เจ็บ
@ninennnine 3 жыл бұрын
@@nonza15555 ขอบคุณครับ ตอนนี้อาการดีขึ้นใกล้หายเป็นปกติแล้วครับ
@logistic2vsriprasert680 2 жыл бұрын
3 ท่านี้ เราสามารถทำทุกวันได้มั้ยครับ
@eakanatwonglangka2216 2 жыл бұрын
ท่าที่ 1 ถ้าไหวทำทุกวันก็ได้ครับ ถ้าไม่ไหว วันเว้นวันครับ
@PARK-gm6nl 2 жыл бұрын
พี่ครับผมตื่นมาแล้วปวดและเจ็บมากเกิดจากอะไรครับ
@dumpedtz5682 2 жыл бұрын
สังเกตุตรงหัวเข่าใต้ลูกสะบ้า ถ้ามีกระดูกปูดออกมา พักขาไปเลยครับพยายามไม่ต้องใข้ขาเลย เพราะถ้าฝืนเศษกระดูกมันจะแตกขึ้นอีก ละมันจะใหญ่ละเสียบุคลิคมากครับผมเป็น
@aeowsofthard 5 ай бұрын
ทำไปทั้งๆที่เจ็บเนี้ยนะ
@minas210 3 жыл бұрын
แล้ววไอที่เวลานั่งงเวลาย่อแล้วมันกับ แก็บๆ นี่คือมาจากเอ็นหรือว่ากระดูกครับ แก้ยังไงครับ ขอบคุณครับ
@nonza15555 3 жыл бұрын
ปกติเกิดจากการแตกตัวของอากาศบริเวณข้อต่อครับ ไม่อันตรายนะ ถ้าไม่ชัวลองตรวจก็ได้นะคับ
@user-qh1it9dj2t 2 жыл бұрын
ผมปวดหัวเข่าเวลาเดินเเละก็วิ่งแล้วก็เล่นบอลทำไงดีครับ
@user-mm2vz5zh1t 2 жыл бұрын
ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กเยอะๆครับ ผมผ่าเข่ามา เป็นการช่วยทำให้เข่าเเข็งเเรงด้วย
@dumpedtz5682 2 жыл бұрын
ตัองพักครับ มันเป็นโรค osgood ถ้ามีปุ่มขึ้นมา ละจับตรงปุ่มจะปวด ควรพักขาเลยครับ ถ้าฝืนเล่นบอลตรงที่มันปูดมันจะยิ่งใหญ่ขึ้น เศษกระดูกมันจะแตกเรื่อยๆ ของผมใหญ่มาก เมื่อก่อนไม่รู้เป็นไรก็ฝืนเล่นจนขาเดินไม่ได้
@user-wt8ut8bj9q Жыл бұрын
5:20
@tanatsooksai6027 3 жыл бұрын
วันนั้นสตาร์ทมอเตอร์ไซค์ผิดท่ารู้สึกเจ็บ แต่เวลาเดินหรือวิ่งไม่เจ็บ เลยนึกว่าไม่เป็นอะไรมาก แต่เมื่อวานกลับไปตีแบด ปรากฎว่าวิ่งไม่ได้เลยครับเนื่องจากปวดเข่าขวามาก ถ้าใช้ทั้ง 3 ท่านี้จะช่วยได้มั้ยครับ เมื่อวานลองทำดูแล้วครบทั้ง 3 ท่า ตอนทำมีอาการเจ็บเล็กน้อย ถ้าเกิดทำได้ ท่าที่ 2 กับ 3 จะต้องทำมากน้อยแค่ไหน... ขอบคุณครับ
@Tannawaphon 6 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@Pornsawanchannel 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
Thai PBS
Рет қаралды 167 М.
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 1,6 МЛН
หมอซัน หมอฝังเข็ม
Рет қаралды 403 М.
Sriphat Medical Center, Chiang Mai
Рет қаралды 270 М.
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 1,2 МЛН
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 14 М.
บัณฑิตกายภาพ
Рет қаралды 154 М.