#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Тосты с форелью: (кбжу на всю порцию: 310/14/17/23)
53г хлеб цельнозерновой
30г сыр творожный
25г авокадо
40г форель слабосол.
+ кофе с молоком
Творожное пирожное: (кбжу на всю порцию: 281/19/13,6/20)
120г творог мягкий 5%
1 яйцо
20г мука кукурузная
2г разрыхлитель
2г кокосовая стружка
подсластитель
Ленивые голубцы: (кбжу на 100г: 112/6,2/6/7,6)
290г фарш из куриного филе
275г булгур варёный
140г капуста
1 яйцо
40г лук
40г морковь
50г паста томатная
соль, специи
Порция- 300г+ 120г огурец
Курочка в соусе барбекю: (кбжу на 100г: 99/18,6/2,2/1)
365г филе куриное
45г лук
35г йогурт нат.
20г соус барбеккю
соль, специи
Порция- 110г
+ 150г овощной салат с 5г масла и соком ли