-32кг🔥/ Готовое меню для похудения!!!🥗/ Стройнеем вкусно😉

Рет қаралды 56,769

5 ай бұрын

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Тосты с форелью: (кбжу на всю порцию: 310/14/17/23)
53г хлеб цельнозерновой
30г сыр творожный
25г авокадо
40г форель слабосол.
+ кофе с молоком
Творожное пирожное: (кбжу на всю порцию: 281/19/13,6/20)
120г творог мягкий 5%
1 яйцо
20г мука кукурузная
2г разрыхлитель
2г кокосовая стружка
подсластитель
Ленивые голубцы: (кбжу на 100г: 112/6,2/6/7,6)
290г фарш из куриного филе
275г булгур варёный
140г капуста
1 яйцо
40г лук
40г морковь
50г паста томатная
соль, специи
Порция- 300г+ 120г огурец
Курочка в соусе барбекю: (кбжу на 100г: 99/18,6/2,2/1)
365г филе куриное
45г лук
35г йогурт нат.
20г соус барбеккю
соль, специи
Порция- 110г
+ 150г овощной салат с 5г масла и соком ли

Пікірлер: 113

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

С Днём Татьяны!🎁

@user-eu9do3zh2b 5 ай бұрын

Какая молодец.Ничего лишнего в комментариях, умница, приятно смотреть и слушать.Спасибо за ваши рецепты, ❤

@user-fp3on4vp5o 5 ай бұрын

Олечка, класс не глядя,ты умничка!! Хотела на марафон опять, но не смогу к сожалению, поэтому будем самостоятельно продолжать.. Спасибо тебе за твои труды. Девочка позитив и солнышко!!

@irina7694 5 ай бұрын

Оля отличные рецепты,подача хорошая,всегда всё аккуратно.Приятно смотреть.

@user-vs7el8up6w 5 ай бұрын

Красиво и очень аппетитно! Олечка, большое спасибо за твой труд! 💐

@kalinamalin 5 ай бұрын

Спасибо ‼️ буду готовить сегодня 😋

@user-bo6bv7gm7i 5 ай бұрын

Олечка, огромное спасибо за рецепты!!!

@user-ko8wu4hk9d 5 ай бұрын

Оля, спасибо. Очень все вкусно и полезно. Спасибо за твою любовь к нам стройнеющим. ❤❤

@vladgord4109 5 ай бұрын

Благодарю за рецепт)🌷

@user-cz7pk8jv8s 5 ай бұрын

Спасибо, Оля. Все очень вкусно, понятно и красиво. Просто приятно смотреть и учиться.

@user-hw4hg7hd1s 3 ай бұрын

Всё гениальное - просто..! Спасибо за видеорецепт!

@user-bn4ye8rz2x 2 ай бұрын

Спасибо большое!! Крутое меню!!❤

@user-go5sj2sc3i 5 ай бұрын

Оленька спасибо!Отличные рецепты.❤

@user-sw5km3cx8q 5 ай бұрын

Доброе утро! Всех Татьян с праздником! Спасибо Оля за рецепты.

@user-hp4zx4zt7k 5 ай бұрын

Спасибо вам огромное за ваш труд, пользуюсь вашими рецептами.

@user-cn7sv2mf1r 4 ай бұрын

Большое спасибо, за ваш труд. Есть желание готовить быстро, без заморочек

@user-tq2iv3lt4e 5 ай бұрын

Оля благодарю❤

@galinareimer1932 5 ай бұрын

Оля, спасибо тебе большое Пользуюсь всеми твоими Рецептами. Все вкусно и просто. Ты просто молодец ! Как хорошо, что я тебя нашла.❤

@user-qn6qp9dw5s 4 ай бұрын

Какая ты умничка . очень классное меню

@user-hw4hg7hd1s 3 ай бұрын

Благодарю вас за рецепты,просто и вкусно!

@user-kj3yc2tg7l 4 ай бұрын

Спасибо,Оля! Классно , быстро, вкусно. Скинула себе в избранное буду готовить.👍👍👍🌮🌮🌮❤❤❤

@valentinafrizen7916 5 ай бұрын

Олечка, умничка, все классно и вкусно!

@user-me4zr1rw9b 5 ай бұрын

Спасибо, все, что я люблю ❤

@user-pj3rj5bg9x 4 ай бұрын

Какие рецепты вкусные❤ спасибо

@user-uy2rg2zp9z 2 ай бұрын

Добрый вечер.На вас подписалась не давно чему очень рада.Рецепты не тяжёлые в приготовлении, вкусные и что не мало важно полезные😋Ваша подача это отделый вид искуства.Вы большая молодец.Желаю процветания вашему каналу❤

@user-qr9vx1hd8e 5 ай бұрын

Спасибо большое за новые идеи вкусных и главное полезных рецептов❤

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

На здоровье🤗

@user-zg2su8vx7r 5 ай бұрын

Доброе утро, Олечка! Спасибо за такое меню, всё что люблю!! Так подрос Ваш сынуля 😊 Помошник мамин!!!

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Да, растём)))

@user-hd6jt3ki5s 5 ай бұрын

Здравствуйте. В восторге от всех Ваших блюд. Готовлю постоянно. Хочется попросить у Вас рецептик ценозернового хлеба, если он имеется. Спасибо.

@user-ch3iy1fx7s 3 ай бұрын

Какая молодчина! Все так просто и коротко....никаких лишних слов!

@user-mo4kw6gc5k 5 ай бұрын

Супер рецепты !!!

@user-fx8ns3xv3r 5 ай бұрын

Большое спасибо,так все просто,аппетитно,бюджетно.Как всегда все вкусно.Олечка спасибо!

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

На здоровье❤️

@user-kx9bh4oy6n 5 ай бұрын

Олюшка, здравствуй. Большое спасибо за великолепный подбор разнообразных рецептов. Я очень не давно подписалась на твой канал, чему несказанно рада. Здоровья, успехов во всех делах и новых начинаниях. ❤

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Благодарю вас❤️

@user-to9kj7uw8f 5 ай бұрын

Молодець❤️

@user-gp6iy8sj9f 5 ай бұрын

Да, Олечка, было бы здорово, если бы еще озвучивалась граммовка

@user-de7np6ks7c 5 ай бұрын

Оленька умничка, отличные рецепты❤❤❤

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-gt9xh7rz2i 5 ай бұрын

Овечка, спасибо за рецепты.

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

На здоровье🤗 Ох уж этот Т9🤣

@user-jo3kd3cr7u 5 ай бұрын

Оля! Спасибо за вкусные, простые рецепты ❤

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

На здоровье😉

@user-jb9rq9jp1x 4 ай бұрын

Все прекрасно, но рецепты и калорийность бы хотелось увидеть, я не нашла?

@vitenko6069 5 ай бұрын

Дякую за рецепти!

@user-zu1bg2tj7g 5 ай бұрын

КЛАСС 👍👍👍

@liliaysvetkova7297 5 ай бұрын

Недавно подписалась❤Самый лучший канал и блогер по этой теме 👑 Благодарю вас Оля❤Крутая💪💪💪💖💖💖💥💥💥Очень всё толково, структурировано, просто и понятно. Супер 👍

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Благодарю🤗😉🥰

@user-fu3zj9hi5m 4 ай бұрын

Класс

@user-so3uz7yx8c 5 ай бұрын

Вместо булгура попробуйте овсянку, намного нежнее получаеися

@elisabethberendt-uo2ne 4 ай бұрын

Супер😂❤

@user-px7nz9hc5x 5 ай бұрын

Какой Богдаша уже большой,как время летит🤪

@user-jy1kc2yi9o 4 ай бұрын

Делаю на ужин похожий салат, только у меня пекинская капуста+корейская морковка и всё.

@user-zm4pw1jw5g 5 ай бұрын

Оля, добрый день всё классно, было бы удобно, если бы ты озвучивала пропорцию каждого ингредиенты, в тот момент когда ставишь на весы, как то мне не удобно заглядывать на описание, отвлекаюсь, и теряюсь, спасибо.

@user-gh9zi7df2j 5 ай бұрын

Под видео вся граммовка расписана

@SAWIG 5 ай бұрын

О, прям мой завтрак один в один 😋Хлебушек в тостере подсушиваю. Сыр или творожный или сливочный. Рыбку сама солю. Авокадо мну вилкой и туда нарезаю помидор, огурец можно, специи, сушеный чеснок. Вообщем гуакамоле получается))

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

🔥🔥🔥

@nataliamolchan135 5 ай бұрын

Оля,расскажите о преимуществах аэрогриля. Спасибо.

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/iMWpbK1qncvGo4E.html - вот в этом видео как раз всё рассказала😉

@wafer222 5 ай бұрын

Оля опаздала , смотрю тебя и наслаждаюсь

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-ei5mr6cx1s 4 ай бұрын

❤

@verook7457 4 ай бұрын

Решила сравнить муку 1 сорта и высшего..а в итоге увидела кукурузную .. 330 ккал!!!Овсяная 369(!),а высший сорт пшеничной для примера 334,первый 331

@user-ih7so6ht6j 5 ай бұрын

Олечка, расскажите о своей вафельнице, мощность и ТД Рецепт насыщенный и полезные, спасибо

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Следующий раз буду с ней снимать рецепт, покажу😉

@user-xl1ug7uo7x 5 ай бұрын

Ольга, здравствуйте! Томатную пасту вы покупную замораживаете?

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Да, так она хранится долго

@user-vs5qr8lu7d 5 ай бұрын

У Вас, приятный голос!

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Благодарю❤️

@user-gp6iy8sj9f 5 ай бұрын

Оля добрый день, подскажите пожалуйста какой именно ц/з хлеб вы берете?

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

В пекарне местной беру. В магазине редко такой встречаю

@user-ff9si1jn7q 4 ай бұрын

Благодарю вас за рецепты. Напишите пожалуйста,можно ли при похудении обойтись без перекусов. То есть кушать только 3 раза в день. Завтрак,обед ужин ПП. Или 5 разовое питание обязательно?

@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын

Можно 3 раза👌

@aliblist 2 ай бұрын

Оля,скажите пожалуйста,какой сахарозаменитель используете?

@Hydeem.Vkysno 2 ай бұрын

Да, стевию

@user-vq4xr6vq2q 5 ай бұрын

Оля здравствуйте, подскажите пожалуйста чем заменить хлеб

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Другими сложными углеводами.

@valentinajosan443 5 ай бұрын

Оль извините меня, но я не поняла, когда делаем оладьи с творогом, яблоком сколько едим за раз, то есть на завтрак 200 гр. или меньше. Спасибо

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

200-250г👌

@user-er4gp1uj6p 5 ай бұрын

Оля скажите пожалуйста, а в какое время дня можно есть такой перекус? Спасибо.

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

В 1 половине дня

@user-nu3bh9rc8e 5 ай бұрын

Всем доброе утро и позитивного дня. Ольга, подскажите пожалуйста. Делала блины на кукурузном крахмале с добавлением кукурузной муки. Остыли и стали ломаться. Отчего может это быть? Муки переложила или они сами по себе такие?

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Скорее всего много муки

@user-nu3bh9rc8e 5 ай бұрын

@@Hydeem.Vkysno Благодарю.

@user-jg2tm7el5b 5 ай бұрын

Оля, добрый вечер. А что такое бальзамический крем? Я ни разу не встречала.

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Покажу в видео😉

@user-fm6qu6cu6i 5 ай бұрын

Олечка Здравствуй. А сколько крупы было в сухом ввиде?

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Примерно в 2,5р меньше

@natalitak4929 4 ай бұрын

Где покупаете цельнозерновой хлеб

@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын

В пекарне

@user-hd4nl6fp1w 4 ай бұрын

Где можно купить жидкую стевию, или порошковую?

@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын

В магазинах, на маркетплэйсах

@user-ej6rf1db4m 3 ай бұрын

Я бы обошлась без творожного сыра, лишние и бесполезные калории, просто намазала бы взбитый авокадо 🥑 😋

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

А мне нравится)

@user-xi9ro5jc8x 5 ай бұрын

Олюшка, как записаться на марафон к вам. ❤

@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын

Запись закрыта на этот марафон. Следующий в марте будет.

@parfumissta86 4 ай бұрын

Здравствуй, скажите, пожалуйста, как щаписаться к Вам на марафон

@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын

Здравствуйте.Следующий марафон стартует 11.03. Подробнее расскажу на канале и в телеграм

@user-tp3tq8zl7w 3 ай бұрын

Оля а как худеть в пост ?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Я не соблюдаю пост

@user-ii6wl6ge8b 4 ай бұрын

Вы считаете жиры,белки и углеводы? У меня бы завтрак ,где жиры авокадо,рыба и сыр , забил всю норму по жирам и что делать остаток дня, незнаю. Счетчики выдают всего 38гр жиров на день.

@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын

Если на завтрак получается вся норма жиров то в течении дня я не заправляю салаты и стараюсь готовить без масла. Полезных жиров бояться не стоит😉 Для себя калории не считаю

@user-ex8rf3fe3c 4 ай бұрын

Завтрак классный, а когда ты работаешь в офисе, и кабинет директора напротив, и без конца ходила пить. Как назло в этот день забыла воду купить. И он у меня спросил ты что с бодуна?

@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын

😆😆😆