5 allenamenti (più uno) per correre la mezza maratona

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Күн бұрын

Vuoi provare a correre 21km o vuoi migliorare il tuo tempo sulla mezza? Segui i suggerimenti di Dario Marchini e inserisci questi allenamenti nel tuo programma settimanale...
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00:00 Introduzione
00:24 Suggerimenti
01:41 Tempo Run
02:29 Progressivo
03:38 Ripetute da 1km con recupero attivo
04:47 Ripetute da 3km in progressione
05:32 Ripetute 3x3000+5000 a ritmo gara
06:12 (+1) lungo per la mezza maratona

Пікірлер: 20

@therunningclubit 2 ай бұрын

Leggi l’articolo 👉 www.therunningclub.it/2024/05/17/5-allenamenti-piu-uno-correre-mezza-maratona-21-km/

@andrea9545 Ай бұрын

Come sempre video ben fatto e molto chiaro! Sarebbe molto utile sapere in che ordine vengono inseriti questi allenamenti in una tabella. La spiegazione di come viene strutturata una tabella sarebbe veramente il massimo. Grazie mille per gli ottimi contenuti!

@therunningclubit Ай бұрын

grazie per lo spunto...

@marckbenazzo7610 2 ай бұрын

Grazie 🙏🏽

@MrSalseromax 2 ай бұрын

Bel video con consigli validi .osservazione:le ripetute da 1 km con recupero attivo da come descritto risulta essere un allenamento fartlek.

@therunningclubit 2 ай бұрын

il fartlek è un'altra cosa, con ritmo a sensazione e distanze non predefinite

@Albycorre Ай бұрын

Bel video ragazzi 😊 Vorrei lo stesso contenuto con Giulia però 😂❤️

@therunningclubit Ай бұрын

🤣

@andrearobertocazzato7600 2 ай бұрын

Ottimi consigli. Volevo chiedere quanti giorni prima della mezza potrebbe essere fatto il 3x3000+5000.

@therunningclubit 2 ай бұрын

2 settimane prima

@carlorunning85 2 ай бұрын

Corse a ritmo medio le consigli? A che velocita rispwtto alla velocita gara della mezza? 15 secondi piu lento?

@therunningclubit Ай бұрын

👉 www.therunningclub.it/2024/02/06/allenamento-corsa-come-calcolare-ritmo-gara-medio-lento-tempo-run/

@morinimorini1509 2 ай бұрын

Molte grazie x il video. Una domanda. Ha senso arrivare anche a 30 km nella corsa lenta, no nel lungo, per una 21k? Evidentemente nella fase di costruzione della parte areobica e non nella parte di preparazione specifica. Grazie

@corroergosum.dariomarchini 2 ай бұрын

Nessun senso. Come spiegato, per correre una mezza basta arrivare a 18km, ma volendo si può allungare per provare la distanza, ma andare oltre 21 o 24 km non ha senso, sempre che non rientri nei volumi di lavoro per un runner evoluto. Arrivare fino a 30 può servire in ottica maratona per iniziare ad allungare la distanza, ma non ai fini della mezza

@lorenzobaldini80 2 ай бұрын

ottimo video. un chiarimento però: quando parli di "ritmo gara" per quanto riguarda tempo run e progressivo , parliamo sempre di ritmo gara mezza maratona ( e non VR sulla 10 Km) ... esatto?

@corroergosum.dariomarchini 2 ай бұрын

certamente