Espero tus vídeos como aquel niño que espera a papá Noel

"ya tienes el titular hecho". Es la mejor definición de cómo va la corriente actual

Aportando.sentido común como siempre, sólo una pega te pongo, que los estudios científicos a veces se contradicen y más en el tiempo, lo que era bueno ahora se dice que es malo y viceversa, sobre todo si el estudio es tendencioso desde su financiación.

Excelente video como siempre!!! Estaría bien que hablaras de que tanto afecta el entrenamiento y rendimiento cuándo sufres problemas mentales cómo la ansiedad, el estrés etc y que tanto puede llegar a influir en un desarrollo de masa muscular.

Execelente angel!! Tengo una propuesta para ti, me encantaría que hablases sobre el superhabit calorico, como hacerlo más llevadero, consejos para momentos de estacamiento, etc. Muchas gracias seria de gran ayuda a mucha gente

Grande Ángel!!!

Grande Ángel sos el mejor

Genial vídeo. Gracias

Brutal, siempre tu contenido. Contigo nunca dejo de aprender, esté vinculado al sector o no. Un abrazo ganas de verte en la velada, sigue así con el podcast

Muy bueno, lo suyo es hacer un poco de todo y bien planificado 💪

Me encantan estos vídeos.

Muy buen video!!

Gracias

Te respeto mucho por todo lo que has conseguido y por lo humilde que eres, pero por lo que más te respeto es por poner en tus vídeos la música del menú principal del mítico e inigualable Call of Duty Black OPS.

He seguido muchos videos y he ido viendo tus diferencias corporales y creo q para mi gusto ahora estás perfecto! mazado y definido, tremendo!

Diooss, encontré el canal perfecto para avanzar en el gimnasio

Buenos cortes en el bíceps y el braquial !!loco!!👍👍👍👍👍👍

Hola siempre miro tus videos, son los mejores, estoy culminando mi fase de definición al 10% de grasa corporal de manera natural, y tenia dudas de comee hacer la etapa de carga de carbohidratos y la fase de mantenimiento porfavor te agradecería mucho saludos desde Perú.

Presente

👏👏👏👏👏👏👏

Siempre nos traes el mejor contenido Angel, muchas gracias

👌 excelente como siempre angel!!💪

Esto comenzando y es la primera vez que veo este canal, necesito saber que cantidades y que comer, nunca hice ejercicio hasta ahora con 36 años, 60kg y 1,74cm me cuesta comer y ganar peso. Empecé a tomar whey, creatina, aminoácidos, pero he sido vegano por muchos años pero ahora comencé a comer huevos y algo de pollo. Gracias

Por la sentadilla, doy fe haciendo el metodo bilbo con ellas. Cuando llevas 20-25 con una carga de un 60% vas reventado a nivel aerobico, da igual q te hagas carreras o sprints jajajajaja. Gracias por los video.

Ernesto Prieto Gratacós, científico independiente y autodidacta, lee sus artículos y sus estudios, mira sus vídeos y su blog, y luego me dices si sigues opinando lo mismo acerca de las vitaminas y los suplementos. Saludos

Nice

Buen vídeo Shur ;-) como todos los tuyos

18:45 me mató jajjajaja, muy buen video Ángel, como siempre información racional y no extremismos para vender más🙌🏻, Un saludo!

Qué gusto da escuchar argumentos, está muy de moda el aprendizaje lobotómico voluntario.

Este man siempre entregando información concisa, sensata, real y cero sensacionalista, crack 🙌🏽

top👌

Angel, prueba los anticuchos peruanos, están hechos de corazón y son la cosa mas rica del mundo jejejejejeje

Grande la cancion del black ops

Cuando los niveles de calcio son óptimos, se produce calcitonina que, además de fijarlo en los huesos, disminuye su absorción intestinal. Quicir, el exceso de calcio en dieta -y ni que decir en multi vitamínicos- tiende a absorberse mucho menos

La ducha de agua fria me ha venido genial a mi vida, no me pongo malo nunca desde que lo hago y llevo 3 años ya aparte me viene mejor para la piel✌️

Yo personalmente como algunos días entreno por la mañana antes de comenzar el día, me ducho con agua fría post entreno y me siento muy bien, renovado.

Angel si los multivitaminicos y suplementos de calcio pueden hacer mas mal que bien, porque las siguen vendiendo las tiendas de nutricion? , y aun peor, dan a entender que son necesarios.

Como hago para concentrarme con el video con esos hombros ?

Y qué pasa con la vitamina D y las 5000 UI? También es mito como forma de mejorar el sistema inmune y la regulación hormonal?

Hermano entonces que recomiendas con respecto a las duchas post entrenamiento?

Y que tan bueno es el citrato de potasio y magnesio en suplemento hablando de huesos y estructura dependiendo la edad?

Buen video. En ciertos temas me pregunto cuál es la metodología de la investigación, por ejemplo con el agua fría, la diferencia podría ser muy sutil y hay miles de variables en cada individuo estudiado.

Venga Ángel, reconoce que te has marcado unas flexiones antes del vídeo para salir bien rocoso.😊

Verdad o mito de la leche que trae más problemas que beneficios ???

En este sentido creo que deberías meterte más a fondo con el tema multiviminicos y vitaminas en general, en mi opinión estás siendo un poco ambiguo o no está quedando claro los efectos negativos/positivos

Ángel, ¡vuelve a la trembo que te veo delgado! (Es coña) Un saludo crack.

hola, y de la creatina que opinas?

Ok varios puntos a comentar, espero y no te lo tomes personal. 1.- Cuando muestras los links de los estudios solamente uno es actual que es el del 2023 que habla sobre single vs multi joint en ganancias de hipertrofia y está genial, pero el otro es del 2009 y el de schoenfeld en el q te basas para decir que no hay diferencia alguna cuando hablamos del continuum de repetición y las ganancias hipertróficas, ese es un buen metaanálisis pero no aborda ni pone matices como si lo hacen los más nuevos sobre el tema, por ejemplo en los mas nuevos se encuentra lo mismo pero ya se matiza un poco más sobre los rangos, y se ve qué hay una clara ventaja sobre el trabajar en rangos del 67-85% del 1 rm (que es, de hecho el rango de repeticiones en el cual se debe estar basado cuando se quiere tomar el volumen como repeticiones efectivas, de 6-12 reps y no hasta 20 como lo mencionas tú en el video, ya que como debes saber, se genera hipertrofia en rangos más bajos del % del 1RM pero parece ser qué hay un umbral cerca del 30%) por sobre rangos más elevados, ya que cuando se trabaja a un % menor del 1RM o más altas reps, se tiene q trabajar más cerca del fallo muscular que cuando te manejas en un rango de 6-12 reps debido a que se ha visto que a partir de aproximadamente el 70% del 1RM hay una completa o casi completa activación y reclutamiento de las fibras musculares por lo que es más eficiente trabajar en esos rangos y no tener q llegar tan cerca del fallo muscular momentáneo, y esto se ha visto con estudios del 2020 en adelante que es donde ya se utiliza una metodología mejor como lo son los estudios intra-sujetos donde se quita un poco más la variabilidad de resultados que pudieran tener entre diferentes sujetos. De esta manera es correcto decir que se puede alcanzar una hipertrofia similar en diferentes rangos, explicando los matices y recalcando qué hay un umbral para ello también 2.-Respecto al estudio que citas para exponer tu argumento sobre la fuerza, también se debe de explicar que ahora lo q se está viendo es q es mejor entrenar con cargas elevadas pero sin llegar al fallo muscular, ahora la tendencia es medir la pérdida de velocidad en la fase concéntrica, que vendría ser la manera cuantitativa de medir la intensidad (dónde la manera cualitativa sería el RPE) y que los metaanálisis que han abordado el tema de la fuerza a partir del 2018 como el de Pareja y cols, y los más recientes que al menos yo he checado de a finales de este 2022 (aquí con autores de renombre como schoenfeld y Helms), todos concluyen con lo mismo, que lo importante es trabajar a grandes intensidades y cargas pero sin perder tanto la velocidad, aquí recomiendan permanecer entre un 20-25% de pérdida de la velocidad, y que para hipertrofia estos mismos estudios muestran q pérdidas mayores a 25 y entre 45-50% es lo ideal cuando hablamos de hipertrofia (cabe destacar que cuando hablamos de fuerza no se debe perder tanto la velocidad porque se ve un cambio fenotípico de las fibras musculares de IIX hacia IIA y eso hace que el músculo sea menos apto para generar explosividad y por lo tanto potencia, y cuando se trabaja entre un 20-25 de pérdida de velocidad se mantiene el fenotipo de la fibra muscular 3.-Creo que debes actualizarte más en estos estudios y cuando quieras utilizar un estudio deberías asegurarte que sean ensayos controlados aleatorizados o lo más cercanos a eso cuando no puedas utilizar metaanálisis