LOS 7 TRUCOS PARA PERDER GRASA RÁPIDO

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Жыл бұрын

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SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!

Пікірлер: 189

@camilog461 Жыл бұрын

Dejo los 4 puntos de los que menciono Ángel (Crack) - 0:56 No hacer comidas trampa - 3:06 Uso de Cafeína de forma estratégica - 10:42 Practicar un deporte que te gusta - 13:43 Manejar expectativas realistas

@daniloduarte6550 Жыл бұрын

Lo más importante es disfrutar del proceso sin enloquecer ansiando el resultado... disfrutar del entrenamiento, de comer limpio, ir viendo como la transformación se va dando milímetro a milímetro, pensar en que, cuando tenes hambre, es porq el cuerpo se está alimentando de su reserva, pensar y darnos cuenta que embarcarnos en un déficit, no es sacrificar algo bueno, sino sacrificar algo malo (el mundo de la comida chatarra) y si sacrificas algo malo... porque sentirse mal?

@manugf6652 Жыл бұрын

Primer truco para perder grasa rápido: No querer perder grasa rápido.

@Elnecropoliptico Жыл бұрын

Literal, hace un tiempo baje de un 18% a un 10% en un mes y no pude resistirlo y al final di un rebote total, después baje de nuevo el porcentaje graso en 14 semanas maso menos y llegué a casi el mismo % pero sin morir de hambre

@nico.brittos Жыл бұрын

Absolutamente Manu.. tenes que considerar seis meses minimo.. yo en cuatro meses y medio baje 11 kilos.. vengo bajando medio kilo por semana mas o menos.. pero esto es un prueba y error.. tenes que llegar a conocer tu cuerpo..

@julietamonzon3619 Жыл бұрын

Ese perrito hermoshooo ❤🐶. lo amooo

@nico.brittos Жыл бұрын

@@julietamonzon3619 a quien amas Juli??

@julietamonzon3619 Жыл бұрын

@@nico.brittos al perrito de ángel.es un pechocho ❤🐶

@davidballester8886 Жыл бұрын

Totalmente de acuerdo Angel el PSMF Se lleva mucho mejor cuando tienes que trabajar y luego se junta con el entrenamiento, así estás ocupado y no pendiente de comer...😊

@angel7real Жыл бұрын

Es que como te pille todo el día en casa... 😂

@abrahamcanovas3287 Жыл бұрын

Respecto a lo de guardarse calorías para la cena. Es un concepto muy importante, en mi caso mi peor momento es el desayuno, teletrabajo en casa, así que es el momento del día más largo y tedioso. En mi caso es donde me renta meter un buen desayuno, luego es mantenerse activo y ocupado durante el día, y por supuesto cenar pronto Como tantas otras cosas, lo importante es entender el por qué de las cosas, y aplicarlas para ti, no copiar

@owendavidgonzalezobando3700 Жыл бұрын

Muchas gracias Pilar, estoy en ese proceso y estoy haciendo cosas que me llenan y en el proceso estoy conociendo muchas almas muy bonitas pero conocer estas personas me ha estado poniendo de frente con mis inseguridades, me hiciste entender que esto es bueno porque es en ello en lo que debo trabajar para lograr mis objetivos

@rauldiaz799 Жыл бұрын

Gracias Angel!! Se nota que eres una persona muy experimentada. Saludos desde oliva (Valencia)

@marcelorivas2368 Жыл бұрын

Gran video.una magnífica herramienta para lograr lo casi imposible. Muchas Gracias por la honestidad y por compartir estos consejos.

@jennifermonteza20 Жыл бұрын

Como me motivas ángel! Gracias! 🙏

@fuertaquito Жыл бұрын

Eres un crack Ángel, sigue así. No he visto videos mejor explicados y motivadores que los tuyos !!! Gracias por compartir tu experiencia. Pasaremos al siguiente nivel gracias a ti. Chapó

@steevengarcia6410 Жыл бұрын

EL VIDEO QUE NECESITABA. GRACIAS

@CapitalAvenuee Жыл бұрын

A mi me pasa totalmente lo mismo que a ti. Yo puedo estar con 800 calorías todo el día (ahora consumo 2800), sobre todo si estoy ocupado. Pero como antes de dormir no esté saciado, tardo 2-3h en dormir y encima me despierto a las 4-5 de la madrugada. Y eso que tengo un % ahora del 14-15%, no me quiero imaginar en un 7%. Si o si tengo que comer por la noche o se que me será imposible. Buen vídeo Angel. Muy bueno.

@temporap164 Жыл бұрын

este vídeo vale oro

@sbfitnesslife Жыл бұрын

Este video es oro👏

@kiubhkurama4166 6 күн бұрын

Genial,,eso de dejar la mayoría de lo que te queda de kcalorias para la noche ,de verdad fue lo q me cambio

@jendashtiles802 Жыл бұрын

Angel tiene el mejor contenido, se tenia que decir y se dijo 💪💪

@mariovaladez2709 Жыл бұрын

Grande como siempre👑👑

@deshibasara1682 11 ай бұрын

lo que yo necesitaba … gracias bro

@miguelangelgalanmoreno4671 Жыл бұрын

Buenísimo el vídeo macho,me e reconocido en muchas cosas de las que as dicho,muy bueno de verdad

@hs.salazar5214 Жыл бұрын

Impresionante es tu nivel de músculos y definición siendo natural

@josemanuelsoria5253 Жыл бұрын

Me ha encantado el vídeo! Gracias Ángel! Más vídeos extremos! Jajaja

@adriageliiruela1167 Жыл бұрын

Muchas gracias 😊

@ingrid.herrera Жыл бұрын

Gracias por tan buena info

@valgreen.fuerza Жыл бұрын

El vídeo que necesitaba para dejar el volumen y empezar una etapa de definición larga en la que buscaré mantener el % graso más bajo durante el año y no subir tanto.

@marcb7466 Жыл бұрын

Videazo👌 me apunto el truco del helado anabólico para el verano!!

@soyarathgonzalezgonzalezpa4959 Ай бұрын

Te admiro gracias por tu consejos se te agradece

@alejandrotrabanco4183 Жыл бұрын

Que buen video!!!!!

@diegoaguilar9536 Жыл бұрын

Eres muy bueno también para el fútbol 🔥💪

@koalaliv91 Жыл бұрын

buen video !! Suscrito me ha gustado.

@marceloaflores9269 Жыл бұрын

Hola Angel , como va . exelente video !! hace años que antes de empezar una etapa de definición siempre me veo el video que hiciste ya hace tiempo de La Calve De La Definición . y para mi es muy motivacional ... pero este año me venia dando vueltas en la cabeza : bien me resulta , pero este año quiero un reto de verdad con respecto a tener una definicion mas agresiva ... y no sabia como encararlo . este video es algo que muchos estabamos esperando , y no es por un capricho o de inconsciente , yo hace 20 años que entreno y se muy bien que es lo indicado y óptimo para tener un cuerpo atlético de forma sana y natural . entrenado , descansado y alimentandome correctamente . pero como dije es un desafio personal ... todos sosmos conscientes de lo que hacemos y tener como referencia una experiencia como la tuya (que los resultados estan a la vista) son de mucha ayuda ... un abrazo a la distancia , saludos desde Argentina .

@angel7real Жыл бұрын

Muchísimas gracias Marcelo, me alegra saber que es útil, fuerza y a por ello 💪😏

@espaciofreak8972 Жыл бұрын

Brutal video

@joaquinyork Жыл бұрын

Una de las cosas que me enoja (Ojo lo entiendo de parte de los demas) que hice un cambio fisico muy notorio perdi casi 35 KG y ya tengo abdominales marcados y todo. y muchos vienen y me dicen Wow "como le hiciste" o me dicen "en cuanto tiempo" cuando me preguntan en cuanto tiempo?? mi respuesta siempre es "EN EL QUE SEA NECESARIO PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA".

@angel7real Жыл бұрын

Exacto, como si luego no tuvieras que seguir entrenando...

@elanonimatox749 Жыл бұрын

No, lo peor es cuando defines y te dicen: Que fuerte te has puesto ahora............YA ESTABA FUERTE ANTES PERO CON GRASAAAA

@JuanPerez-th6jt Жыл бұрын

A mi me paso peor bro, me preguntaban qué pastillas había tomado jaja 😂 nisiquiera fue la pregunta cuánto tiempo llevas en el gym, sino cuales pastillas tomabas :/

@emilia7022 Жыл бұрын

Lo del PSMF no lo sabía 😮 Lo voy a aplicar un día a la semana junto con la cafeína en ese día

@ActivoDigital Жыл бұрын

Me ha encantado este vídeo Angel tio

@angel7real Жыл бұрын

Gracias por valorarlo 💪😍

@TheTorrella Жыл бұрын

Eres el mejor tío. Lo del deporte creo q es lo mejor. Yo me pille una tabla de paddle surf, desconectaba, naturaleza, tomabas el sol y sin darte cuenta estabas metiendo frecuencia 2 en espalda . Remo del bueno😂. Saludos

@angel7real Жыл бұрын

Jajaja exacto! Es una de las formas más sencillas de mantener una buena composición corporal

@jandrus77 Жыл бұрын

No beber cerveza - primer mandamiento

@davidS81 Жыл бұрын

Hola Ángel buen video e interesante! Consulta hablaste de la sinefrina. Cuantas capsulas y de cuantos mg consumes al día y en qué momento consumirla. Te agradecería montón tu ayuda ya que no hay mucha información de cómo tomarla. Saludos desde Chile!!!

@riccardosvq Жыл бұрын

Aún sabiendo mucho de lo que dice por ti mismo en videos de años anteriores.. no sabes cuanto ayuda oírtelo para seguir adelante con la definición. Tus videos pueden llegar a ser más contundentes que la propia cafeína. Una abrazo.

@angel7real Жыл бұрын

Es un orgullo leer cosas así 😁

@PPP74839 Жыл бұрын

Viendo este video he pensado que podrias empezar una serie de recetas anabolicas

@danimargarita1932 Жыл бұрын

Gracias por tu aporte angel. En déficit en cuantos gramos de proteína sueles moverte? Gracias

@Ancestral_Roots Жыл бұрын

06:08 No te quiero alarmar, Ángel, pero te ha salido un brazo enorme bajo toda esa vascularización 💪🏻💪🏻 Grande!

@juanescobar5281 Жыл бұрын

Gracias Ángel ´´

@ungluck4468 Жыл бұрын

Videazo

@ericdraven3654 Жыл бұрын

Yo también necesito poder comer bastante en la cena porque ese momento del día en el que más hambre tengo, y puedo aguantar durante el resto de día comiendo más bien a a base de proteína que me ayuda con la saciedad. Gracias Ángel, tus vídeos sobre la pérdida de grasa son oro puro y me han ayudado a ser capaz de definir.

@angel7real Жыл бұрын

Es un placer!!

@user-fe4lq2vc7m Жыл бұрын

Hola Ángel. Soy nuevo en tu canal. He visto una rutina estética de 3 días. Tienes alguna rutina para hipertrofia? Gracias de antemano.

@oscarsanchez5903 Жыл бұрын

Angel, podrías explicar como se hace una carga de hidratos?

@julietamonzon3619 Жыл бұрын

Estoy por cumplir 39 y tengo el mismo cuerpo de cuando tenía 15,16 años 😂😂. siempre hice actividad física,me encanta y hasta hace unos años era medio desastre comiendo pero nunca me fui de mambo.ahora soy más consciente,en todas las areas de mí vida,de lo q me aporta cosas buenas o no para tener una mejor calidad de vida Besotes desde Argentina

@angel7real Жыл бұрын

Eso es muy importante, cuando tienes buenos hábitos es relativamente sencillo mantener buena composición corporal.

@julietamonzon3619 Жыл бұрын

@@angel7real si.mi única debilidad es el maní y sus variantes como la mantequilla jajaja,es algo q me puede jajajaja pero se q es una porquería...muy debes en cuando caigo en la tentación de comerme una bolsa de 500 Kg de mani sin sal Mí rango de peso siempre fue de 48 a 50 kg

@AJ-ig8hn Жыл бұрын

Si ver el vídeo os digo la número uno: la genética. Sin quitar mérito a Ángel, por supuesto.

@GriTeXz Жыл бұрын

me encanta que de fondo suene la música del black ops 1

@emilianofernandez4909 10 ай бұрын

11:47 fuaaa mira ese pase lokooooo🔥🔥🔥🔥

@juanpe79 Жыл бұрын

El mejor

@Alfstylee Жыл бұрын

Buenas Angel, cual es la aplicación que utilizas tu para el conteo de calorías? Cual crees que es la mejor y más usada? Un saludo!

@mayc8160 Жыл бұрын

muy interesante este vídeo Angel. Una pregunta cual es el batido que dices de Greg Doucette? no he logrado localizar la receta. gracias

@angel7real Жыл бұрын

Busca anabolic ice cream! 💪

@Pablo-ns5zk Жыл бұрын

¿Donde se puede ver el vídeo del batido de proteínas saciante?

@elanonimatox749 Жыл бұрын

En que video explicas lo del batido de Greg Doucette??

@gramirezsucio7965 Жыл бұрын

Excelente vídeo Angel! Una pregunta, cuántas calorías de proteína comes en un dia de psmf? Cuantas comidas haces?

@angel7real Жыл бұрын

Unos 180g de proteína, en 4 comidas.

@DanielOrtiz-lv8rf Жыл бұрын

La sinefrina se puede combinar con la creatina?

@Alejandro1985 Жыл бұрын

Gracias por tus consejos Angel! Eres un crack y mucha fuerza de voluntad. Existe la posibilidad de que me lleves en una preparación? Sé que no llegaré a tu nivel, pero me gustaría definirme lo máximo posible natural. Si es así, házmelo saber y me pondré en contacto por privado 💪🏽

@angel7real Жыл бұрын

Gracias Alejandro!! Tienes toda la información sobre mi trabajo en angel7real.com 💪

@Alejandro1985 Жыл бұрын

De acuerdo. Cualquier cosa me pondré en contacto contigo! Muchas gracias 😉

@AndrewR3tarderMelton 10 ай бұрын

Hola Ángel. Entonces tu crees que jugar a un deporte como por ejemplo el fútbol que es mayoritariamente cardio me ayudaría en mi etapa de definición (en lugar de hacer cinta o bici estática que me aburre y desespera)

@user-wt6bj6lp6t 3 ай бұрын

Tomar mosnter en el día a día es bueno entonces? Cuantos debería tomar

@davidS81 Жыл бұрын

Aparentemente no manejas el tema de la sinefrina… Ha seguir buscando la respuesta a mi preguntilla!

@gustavobarreto1876 Жыл бұрын

Q es psm la cafeina como tomar cada cuanto

@omarrp22 Жыл бұрын

En el psmf cuantos carbohidratos hay en ese dia cero?

@Asturiano Жыл бұрын

Cuánto té verde habría que tomar? Utilizo las cápsulas de 600mg de HSN con 225mg de EGCG por toma pero pienso que debería aumentarlo a dos tomas para alcanzar los +400mg que se suelen recomendar.

@reygomez5120 Жыл бұрын

Trim, trem 💉

@Szchmausser Жыл бұрын

Tengo unos 10 años en etapa de volumen... a ver si empiezo a definir de una vez por todas...

@mariseladuarte7120 Жыл бұрын

😂lo que pasa es que a muchos les gusta estar ahí o no pueden salir de ahí, un amigo mio dice así estoy bien esta etapa me gusta pero es un volume donde ya tiene grasa abdominal

@I_Kaisnow_I Жыл бұрын

Un vídeo muy informativo como siempre, justo ahora que vuelvo a empezar la definición a ver si este año la termino bien. Por cierto Ángel, yo tengo las caffeine tabs de hsn que son 200 mg por pastilla pero dice que se debe tomar una pastilla al dia en el modo de empleo. Tú usas varias? yo he generado resistencia a la cafeina a base de monster pero llevo una semana y media y lo que me queda de descarga, en cuanto tiempo se queda uno descargado? gracias

@angel7real Жыл бұрын

Con dos semanas de descarga vas sobrado. Y sí, en ocasiones uso varias cápsulas para llegar a la cifra que busco.

@I_Kaisnow_I Жыл бұрын

@@angel7real gracias majo.

@fabriciollanes6881 Жыл бұрын

Receta del batido? Que a veces ando en esas con el mental bajo y bueno.

@hairoencarnacion2750 Жыл бұрын

cual es el reloj que llevas? gracias por la info

@angel7real Жыл бұрын

Un G shock

@sergioguerreroquesada7235 Жыл бұрын

Que tipo de aminoácidos tomas ?

@ocm808 Жыл бұрын

En algo q estoy en desacuerdo es lo de las cenas. Cuando el cuerpo va a estar en reposo, creo q es óptimo no darle una panzá a cenar por tema digestivo… entre otros. Además, es mejor educar en no pegarse los atracones nocturnos que darlos por inevitables. Al final hay cosas “clasicas” que si se hacen bien son la mejor opción: un buen desayuno, una buena comida, una cena suave y tener autocontrol…

@Alfstylee Жыл бұрын

muchas gracias por compartir estos consejos angel,son muy utiles!! una duda con respecto al psmf: no se perderia masa muscular ese dia por meter tan pocas calorias?? metiendo 1000 kcal un dia de entrenamiento por ejemplo por la mañana temprano y meter unas 500 en desayuno y 500 el resto del dia estaria bien? teniendo en cuenta que luego no meteriamos hidratos en todo el dia y por ultimo se podrian meter unos 30gr de hidratos antes de entrenar ese dia y ya despues nada? un abrazo!!

@angel7real Жыл бұрын

La idea es tener 3-4 raciones de proteína repartido durante el día, no debería suponer pérdida de masa muscular si se hace bien. Si buscas en el canal creo que hasta hay un ejemplo de dieta 👨‍🍳

@Alfstylee Жыл бұрын

@@angel7real gracias!! Voy a echarle un ojo

@Naual666 Жыл бұрын

Hola Angel buenas, disculpa sabes quién es naudi Aguilar de funtional paterns ?

@angel7real Жыл бұрын

No, lo siento compañero.

@manuelladofernandez4241 Жыл бұрын

Cual es la receta de ese batido que mencionas?

@angel7real Жыл бұрын

Busca anabolic ice cream!

@aritz9839 Жыл бұрын

Que es un bolero?

@Tortillo_Adventure Жыл бұрын

Muy TOP la banda sonora del Modern Warfare 2 de fondo jajajajaja

@carlosgrabielmartineznavar7336 Жыл бұрын

Cuanto pesas en definición y que estatura tienes? Es para referencia

@ValeriaGallardo Жыл бұрын

Es verdad, uno pierde grasa de distintas zonas. No es general. El proceso va por zona.

@Andy_Ec Жыл бұрын

Es pura genética de donde tu cuerpo elige perder la grasa.

@Noarodri 14 сағат бұрын

Los cheat meal en definicion es para gente que la aguanta

@itsnavassj5853 Жыл бұрын

A partir de que % o a cuantas semanas de competir se debería de aplicar todo esto?

@angel7real Жыл бұрын

Uff es algo muy individual, piensa que cuanto más tarde lo utilices mejor.

@oscarllewis7420 Жыл бұрын

En qué video puedo ver la receta del batido?

@fabriciollanes6881 Жыл бұрын

Dias de definicion, creo que es 3 days out o por ahi

@alejandrorosado4717 Жыл бұрын

El batido de quien? Necesito esa receta en mi vida

@xXsLaSh4Xx Жыл бұрын

Solo quiero saber si la musica del fondo es del mw2

@Tomas-turbao Жыл бұрын

Sí que lo es.

@emilia7022 Жыл бұрын

Pregunta: el día que se hace el PSMF se entrena de la misma manera, pasos al dia, etc?

@angel7real Жыл бұрын

Sí, pero intenta que no sea uno entreno duro (por ejemplo pierna).

@emilia7022 Жыл бұрын

@@angel7real gracias Ángel

@alvarovillar4163 Жыл бұрын

Cuando hablas de 600 mg de cafeina te refieres repartidas a lo largo del dia o en una dosis unica en momento puntual??

@angel7real Жыл бұрын

A mí me gusta más en una dosis única.

@10cr83 Жыл бұрын

Las pastillas anticonceptivas afectan a la perdida de peso ?

@angel7real Жыл бұрын

Sí, pueden afectar, al final es algo con impacto a nivel hormonal...

@alexsh9219 Жыл бұрын

Que difícil es hacer el deporte que te gusta mas el gym y mas em déficit

@lolasi0534 Жыл бұрын

hay que dejar de consumir carbos para perder grasa? O se pueden seguir consumiendo como por ejemplo arroz, pastas etc. en menos cantidad?

@Andy_Ec Жыл бұрын

Sí

@Andy_Ec Жыл бұрын

Al final si quitas carbs reduces calorías así que efectivamente perderías grasa si estás en un déficit calórico.

@fabriciollanes6881 Жыл бұрын

Depende de tu forma de comer. Algunos priorizan grasas por cuestion de gustoa en comida. Por mi parte mantengo carbos y prote sobre grasa porque me.gustan mas. El pan, algo de fideo, arroz, mostaza etc etc. Con bajar calorias esta dentro de todo bien

@elcesillas3987 Жыл бұрын

Lo de rapido es más bien temerario

@BeltranMD Жыл бұрын

ese disco de eminem era brutal 😝

@Hytus-ss5wz Жыл бұрын

A mi me genera una duda el vídeo, en todo momento hablas de que haces definiciones muy agresivas(no se si lo he entendido mal o es así), aquí la duda que me genera es, aunque tu cumplas tu requisito proteico diario, al bajar tanto las calorías de lo que sería tu "mantenimiento" no estarías perdiendo mucho músculo en el proceso?.

@angel7real Жыл бұрын

Buenas crack!! No, no es que haya definiciones agresivas, sino que utilizo métodos agresivos cuando necesito llegar a un porcentaje graso muy muy bajo, me guardo esas cartas solo si es necesario.

@williammolina9792 Жыл бұрын

Y el Winstrol para quemar la grasa. ??

@StiloSchumacher55 Жыл бұрын

Entrenas en ayunas?

@angel7real Жыл бұрын

Voy al gimnasio en ayunas, pero llevo intra-entreno, por lo que técnicamente no sería un entreno en ayunas.

@adolfoa6162 Жыл бұрын

Como se llama el video de los 2 litros de helado? 😔

@cokeflores5506 Жыл бұрын

the eminem show 😎

@andreauribe8335 5 ай бұрын

Hola me gustaría saber si tú tomas leche de vaca, es que yo no la puedo dejar me gusta y la consumo entera, que opinas?, es el único alimento que no puedo dejar, ojalá leas mi mensaje

@alvaro26474 Жыл бұрын

5:37 confirmo , la proteína en polvo es de locos, el otro día aprovechando que era la cheat meal, hice tortitas proteicas con avena y proteína de chocolate, y dios, si de la tortitas normales me puedo comer 4 , el otro día me comí 2 y estaba estallado, literal que después no tenia hambre y comí un poco a fuerza, no me paso eso jamás desde que empecé a bajar de peso hace casi un año

@fabriciollanes6881 Жыл бұрын

Que receta? Pa probar

@alvaro26474 Жыл бұрын

@@fabriciollanes6881 fue un poco a ojo pero triture 200g de avena y le puse agua y lo deje toda la noche a la mañana siguiente le puse dos scoops de proteina de chocolate, la levadura y un poco de edulcorante liquido y lo volvi a pasar por la tubomix con un chorrito de agua hasta coger la textura, y ya despues haces las tortitas, salen varias a mi me salieron para dos personas unas 6 me salieron y pfffff estaban ricas y te digo en mi caso me comi dos y acabe estallao y soy de buen comer