5 простых шагов к эффективной технике бега: Пошаговая инструкция.

Рет қаралды 16,196

8 ай бұрын

Фестиваль спортивного предпринимательства
Инфорв телеграме @sportconf_bot
РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ:
sport-conf.ru/
Промокод на 20% для подписчиков:
ZHUMADILOV20
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Пікірлер: 72

@taran1969 8 ай бұрын

Валерий ! Только сейчас Вы разрушили как говорят целые династии ,тренеров ‘ - индивидуальщиков ;) чей хлеб был ; долго и упорно учить как бегать правильно ✅;)! Спасибо за Ваши публикации они очень мотивируют и сокращают травматизм ;)!

@user-wv7hj5bc2l 8 ай бұрын

Спасибо большое за полезные советы. Вы пример как всегда быть форме, не смотря на возраст.

@kaliostro05 8 ай бұрын

Как обычно все понятно, но как заставить тело это повторить и запомнить 😂👍 Спасибо

@kama_s_vami 8 ай бұрын

Валерий вы гигант 💪🏼

@user-rd3du4if4m 8 ай бұрын

Каждое видео словно открытие своих нереализованных возможностей!

@direx364 8 ай бұрын

Повторение - мать учения! Вы же и раньше говорили: представь, что у тебя орех в жопе, тем самым ты подашь таз вперëд! Я, как хороший ученик, помню! 😂 Но ничего не поможет, ежели не делать ОФП... 😅 Уважаемый Валерий, людЯм надо знать, что Ваши советы рассчитаны на тех бегунов, кто хочет совершенствоваться, но не на шаркающих костылями любителей! Покажите лучше этим несчастным комплекс упражнений, как им закачить все эти мышцы, держащие осанку, ну а потом уже... про бег! Иначе заработают они.. Грызь диска L4-L5 und L5-S1. 😢😮

@taran1969 8 ай бұрын

Этим Шаркающим ‘ место в парке гулять с палками ‘ на стадионе они будут легко ранимы ветром от пробегающих Атлетов ;)

@direx364 8 ай бұрын

@@taran1969 Ну я в основном имею в виду ветеранов моего возраста 65-69 лет, ну тех кто 5 км хотя бы за 19-20 мин бегают....

@imfam6807 8 ай бұрын

Хорошее видео, спасибо. Можете про дыхание видео сделать? И для начинающих "за 50" видео про пульсовые зоны, то есть как правильно и постепенно начинать заниматься бегом.

@AndreyLondon 8 ай бұрын

Это актуально для начинающих. Сейчас начал бегать на месте по 10 минут в день. То быстрее, то медленнее. Теперь бы разобраться с пульсом. Чтобы знать в каком темпе бежать.

@s_bazylew 8 ай бұрын

Большое спасибо от детского тренера по легкой атлетике очень ясно, коротко и понятно.

@RusNilGor 3 ай бұрын

спасибо, пойду пробовать! < 3

@russian_people 8 ай бұрын

Все верно. А еще посмотрите как бежит американская спринтерша Ричардсон. Это эталон. Все что сказали у неё видно четко.

@Korfavora 8 ай бұрын

Вот это прят шикарный выпуск! Спасибо!

@user-nz7rs8nq9r 8 ай бұрын

Спасибо за видео!!!

@amir1266 8 ай бұрын

Здорово! Убедительно и понятно! Успехов Валерий!

@akylbekusupbekov2910 8 ай бұрын

Великолепно Валерий! Благодарю вас от души.

@igorzakharenko1839 8 ай бұрын

Спасибо, Валерий! Мои поздравления с 300к подписчиками )

@BorisRomov 8 ай бұрын

в здоровом теле-здоровый дух.движение жизнь.но без фанатизма и чрезмерностей!Бог со всеми!

@direx364 8 ай бұрын

Да не так это римское выражение звучит: надо Молить, чтобы в здоровом теле был здоровый Дух! Разницу чуете?! 😂😊

@--..2008 8 ай бұрын

Благодарю 🙏🏿🔥👍👍👍Все логично правильно ✅

@Max-gk7on 8 ай бұрын

Класс. Приятно посмотреть/послушать такого человека, да ещё и с такой техникой бега 👌

@user-gj4eo9li5i 8 ай бұрын

Дядь Валера здравствуйте! Спасибо за видео ✊✊✊

@user-fn2ge9fc2l 8 ай бұрын

Спасибо Валерий!!! Обязательно попробую на практике.

@paveldamakur715 8 ай бұрын

Шестой лайк 💪

@user-ui6ko9ci6o 8 ай бұрын

Гениально! Впрочем, как и всегда! 👏🤝Спасибо)🙏

@VladMcMerlin 8 ай бұрын

То же открытие я сделал для себя пару недель назад. Сразу личник на 100 м улучшил на 0.3 сек. ;)

@kostastsamalidis1673 8 ай бұрын

👍Лайк и привет из Греции 🇬🇷

@user-ot4qc5dj3l 8 ай бұрын

Большое спасибо!!!

@user-bg9pb7uz1x 8 ай бұрын

Очень круто что вся требуемая техника,особенности, показаны со стороны, очень наглядно видно все 🔥 Ну а тема видоса так и вообще супер актуальна! Спасибо ,Валерий, за то что с нами делитесь знаниями 🤝 Очень крутое видео !!!!! 💯 ✅

@user-sk6ip8tk1e 8 ай бұрын

Самое идеальное объяснение,👍

@user-zc2zg4se8b 8 ай бұрын

Спасибо

@anfisaanfisa6615 8 ай бұрын

Спасибо большое Валера, Сем_ска большой Привет Вам !!!

@user-vx9gt8nm5r 8 ай бұрын

Ну наконец-то, Валерий, это и есть понимание термина "попасть в себя", на что я вам указывал ранее. Это не просто устоявшееся словосочетание, а именно то, о чём вы рассказываете в данном ролике. Удачи во всём.

@user-of8hl1fk4q Ай бұрын

Главное встать с дивана, не важно где этот диван находится!!!

@user-if8yc2bi4f 8 ай бұрын

❤

@timg531 8 ай бұрын

При таком прогибе поясницы она забоит очень быстро. Наоборот таз нужно подкручивать вперед, склаживая лордоз.

@user-eo9cx1it4j 8 ай бұрын

Супер БАБАЙ

@user-ur5ce3zw1n 8 ай бұрын

Ну хорошо, допустим мы поняли главный принцип - постановка ног под центр масс. Остальное тоже важно, но уже кардинально не изменит ничего. Нет, я конечно доволен и рад, что понял технику бега. Возникает риторический вопрос: а что же дальше? Какое следующее кардинальное улучшение вслед за постановкой ног под центр масс? Или это все, предел? Дальше только другой биологический вид. Но по своим наблюдениям скажу лишь - что на стометровке, что на велобайке на спринте выдашь максимальную скорость только при приложении усилий, прям на пределе, изо всех сил. Ну для меня так, кто-то говорит легко бежать. Нифига, спидометр и секундомер не обманешь - только огромные усилия. И ещё раз Валерий благодарю вас за доброе дело, вы помогаете людям. Далеко не каждый человек, достигший результата решится открыть свой канал, да ещё всё это преподнести надо.

@user-xr8xw3st1j 8 ай бұрын

Большой Рахмет Валерий! Я наоборот по рекомендации другого видео бегал с наклоном вперёд, как показывал фитнес тренер. Завтра попробую таз вперёд выдвинуть. Валерий подскажите как снизить пульс, по утрам бывает под 190 доходит. Но самочувствие отличное при этом)

@valeryzhumadilov 8 ай бұрын

Наклон может быть, не должно быть прогиба в тазобедренном суставе! Таз ровно под плечами, голова еще сверху, то есть все на одной линии.

@funny_teddy5 8 ай бұрын

Спасибо большое При каких проблемах с коленями бег абсолютно противопоказан?

@direx364 8 ай бұрын

Артроз 3-4 степени, ходьба при 2 ст

@sergeigusev4204 8 ай бұрын

Валерий, большое спасибо за видео! Скажите, эта техника подойдёт и для медленного бега и бега на длинную дистанцию? Или только для спринта?

@valeryzhumadilov 8 ай бұрын

Да. Любой бег, утром легкой трусцой надо бегать также, просто частота и амплитуда движений небольшая.

@jackfil8549 8 ай бұрын

Все, что Вы, Валерий, говорите и рассказываете, настолько очевидно, что доказывать это нелепо. Неужели кого-то надо убеждать? Это же ясно.

@vlogyoutubeolja 8 ай бұрын

Наверное это так человек движется киздоровью

@direx364 8 ай бұрын

Или к нездоровью... 😂😢😮😅

@user-jh8eb3jc5e 8 ай бұрын

Реально🤔

@dailaris 7 ай бұрын

Это также самая безопасная техника для колен?

@jeriko4058 8 ай бұрын

Я правильно понимаю что данная техника также распространяется на средние и длинные дистанции или только спринт? Спасибо)

@valeryzhumadilov 8 ай бұрын

Правильно понимаете. Любой бег, от соревновательного спринта до легкой пробежки трусцой надо бегать такой техникой, просто частота и амплитуда движений разная.

@user-wq2lq5ke5z 8 ай бұрын

Главное правило - ни в коем случае не ступать на пятку. Вообще на неё не опираться. Пусть результаты будут пониже, но здоровья будет больше.

@MrFrram 8 ай бұрын

Чтобы бегать тазом вперёд надо переднее бедро растянуть, а это уже не просто.,.

@user-lk5vn8oh3k 7 ай бұрын

Понятие центр тяжести не совсем корректно. Если егодицы отвести назад, то центр тяжести из под ягодиц уйдет немного вперед.

@valeryzhumadilov 7 ай бұрын

И что? От этого понятие центр тяжести утратит свое значение?

@dfrytrdd 8 ай бұрын

Спорт вне политики! Валерий, добро пожаловать в миролюбивую, демократическую Россию!!

@user-io1so1xd5t 8 ай бұрын

Идеальный пример бегуна подающего таз вперёд это Майкл Джонсон.

@nickrun3222 8 ай бұрын

еще БОЛТ ...

@user-ub8gf2ji7x 8 ай бұрын

А яка висота барєрів?

@valeryzhumadilov 8 ай бұрын

около 10 см достаточно, можно самому из проволоки сделать или из картона

@user-ub8gf2ji7x 8 ай бұрын

❤@@valeryzhumadilov

@lkm002 8 ай бұрын

И какой теперь у вас результат на 100 м?

@user-ur5ce3zw1n 8 ай бұрын

Ну приведенный вами блогер конечно ошибается, однако я тоже встречал видео, где спортсмен за пояс держится на тросе и наклонен вперед, но конечно не как этот с откляченной пятой точкой, а там у него наклонено ВСЁ ТЕЛО, А НЕ ТОЛЬКО ТОРС, ТО БИШЬ ОНО ОБРАЗУЕТ ПРЯМУЮ ЛИНИЮ. Но там он правда выполнял бег на месте, а вот в движении трудно такого добиться.

@BestFromTheWest 8 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/p52kotJ-ntmvgmQ.html как можно улучшить технику бега что не так почему выходит так медленно?

@chuckyjones3825 5 ай бұрын

Постановка под цт в беге невозможна, хватит уже поддерживать этот миф. 1: Вы не можете одновременно амортизировать(цт идет вниз) и отталкиваться(цт идет вверх). Если ставить под цт, то значит исключается фаза амортизации и присутствует только фаза отталкивания. Значит присутствует постоянное ускорение - вы должны бежать около 200км/ч(воздух ограничивает). 2: Длина шага в беге состоит из трёх составляющих: - расстояние при тн "заднем толчке" - при отталкивании от пальцев до ЦТ. - расстояние преодоленное в фазе полета. - расстояние при тн "переднем толчке" - фазе амортизации: при первом касании от пальцев до ЦТ. И если у кого получится ставить под ЦТ(т.е исключается фаза амортизации), то длина шага сократится на составляющую шага при "переднем толчке", соответственно нужно сильно повышать каденс, чтобы поддерживать темп. Поставил скорость видео на минимум , покадрово полистал - у вас первое касание сантиметров за 40 от цт происходит. У вас каденс далеко за 300 должен быть, у Болта под 270 был, он под цт не ставил.

@user-uy4kz3bf9n 8 ай бұрын

С 5.15 начинается разговор про 5 шагов

@user-ej9dg7jb3e 8 ай бұрын

Валерий вообще мега мозг. Просвещает любителей магдаков и ростиксов. Плюс в карму этому доброму человеку и не один++++

@sergio487 6 ай бұрын

а что насчет бега трусцой ?

@user-ur5ce3zw1n 8 ай бұрын

А можно вопрос: вот у велосипедистов тоже педаляж под центр масс, однако они все стремятся максимально наклонить тело, и как раз этот ужасный неправильный сгиб в тазобедренных суставах получается. Это типа аэродинамика, но на самом деле угла наклона 45-50 градусов уже точно достаточно, а так разобраться, есть ли большой проигрыш от переноса веса тела на руки, то бишь от наклона тела. Действительно парадокс какой-то.