%50 Gerçek %50 Makara %100 Sonuç: Ağırsağlam Soru-Cevap

Рет қаралды 98,795

6 жыл бұрын

Instagram'da takip edin, ödüllü soru cevap videolarına katılmayı kaçırmayın!
agirsaglam_fitness
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 365

@cem_o7 6 жыл бұрын

Yan komşu sağolsun börek getirmiş ona da bir bcaa

@Mahmud-yk6we 6 жыл бұрын

Öğrenci olmak;%50Makarayı %50 Makarna okumak

@erkankalender46 5 жыл бұрын

Mahmud Kılıç sendeki yazıyı bile makarna diye okudum 😕

6 жыл бұрын

Sakal uzunluğuna göre mi oturuyoruz artık :D

@mehmetisik5377 6 жыл бұрын

Alican Şahin ama yakışıyor adama taşakları büyükte olsa süper adam

@sercanbulbul3199 6 жыл бұрын

Bence başarınızın en büyük sebeplerinden birtanesi de spor yaptığınız ortam, çok neşelisiniz ve birbirinizi sürekli pozitif yönde etkiliyorsunuz.Psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmeniz gelişiminizi arttırıyor

@mertkaaner8622 6 жыл бұрын

1.20 yo yo yo ben bu soruyu bu kanalda daha once duydum ve cevabi bu degildi "Eger kas caliştiğini açiklaman gerekiyorsa daha olmamis zaten."

@mehmet4899 6 жыл бұрын

aynısından

6 жыл бұрын

Mert Kaan Er yani bu daha aceleci dusunulmemis bi cevapti

@saiko3386 6 жыл бұрын

İşte en sevdiğim video tarzı reis😘

@GREGORSALSA 6 жыл бұрын

6:39 beyler yalnız yüksel muratın insta biosunda powerbuilder yazıyo kjzkjxkxzhz iç savaş çıkmasın dikkat edin :D

@canogur8501 6 жыл бұрын

gregory dndndneneb

@onurkaya6647 6 жыл бұрын

Eskisi gibi çok güzel olmuş. Her hafta böyle yapın

@omurcantatar3780 6 жыл бұрын

Deadlif yaparken tahrik ediyosan dogru formda yapiyosundur (: guzel soz

@emrehanci6834 6 жыл бұрын

Adamsınız abi seni eskilerden beri takip ediyorum sen varya siz varya adamsınız

@cavitgerkeccioglu8742 6 жыл бұрын

Allâh razı olsun sizlerden kardeşlerim, kesinlikle emeğinizin karşılığını görmediğinizi düşünmeyin

@muratortaboy8687 6 жыл бұрын

Süper olmuş gerçekten

@furkanapak2466 6 жыл бұрын

Sizi seviyorum

@selimsarac4725 6 жыл бұрын

ABİ ŞU TALHAYI ZORLA GETİRDİNİZ DEĢİLMİ

@enesyeldemir 6 жыл бұрын

04:33 Furkan çek elini şuradan her soru cevapta böyle yapıyorsun

@serdarbostanc4183 6 жыл бұрын

Bu bench ohpde grip için ufak bir video yapsan çok güzel olur videolarında var biliyorum ama biraz ayrıntılı bir video yaparsan iyi olur reis

@ismailuysal5353 6 жыл бұрын

Chia tohumu hakkında ne düşünüyosun. Bundan alınan kalori iyi midir. +1

@hayirdirhafiz4414 6 жыл бұрын

t-shirtin sağ omuz tarafını düzeltin ya sinir oldum Talha adamsın reis

@panlooooo1 6 жыл бұрын

Video yapacağınızdan felan hiç haberim olmamıştı hediyeleride kaçırdık bak 😂

@kutayozel1194 6 жыл бұрын

basketbol oyuncusuym 5x5 yapıyorum squat yerine zıplamamı geliştirmek için box squat deadlift yerine snatch grip deadlift ve bench press yerine dumbell press yapabilirmiyim sıkıntı olmaz diye düşünüyorum ayrıca basketçiler için program yapıcaktın ne zaman çıkıcak bekliyoruz yani fuat abicim

@mr.heisenberg5919 6 жыл бұрын

7:57 de dəyinməyiniz yaxşı oldu şirin şeylər yediyim günler benchimde ve ya squat deadlift kimi hereketlerimde xeyli kilo azalır və gücümün azaldığını düşünürəm bitkinlik yaranır. Nədən olduğunu bilmirdim. Təşəkkürlər.

@YasinDemirofficial 6 жыл бұрын

Öncelikle selam aleyküm benim gittiğim spor salonunda ilgi olmadığı için memnun değilim etrafımda olanlarda aynı gittim gördüm bunun için nasıl bir çalışma programı önerirsiniz ?

@abdullahgunduz7014 6 жыл бұрын

Basen videosu çekmiştiniz fakat ben tüm vücudumu erittiğim halde basen ve kalçalarım küçülmüyor buna bir öneriniz var mı?

@ismailsert6259 6 жыл бұрын

Kolay gelsin paylaşımlarınız için teşekkürler arkadaşlar bir sorum olacak Varikosel ameliyatı oldum yaklaşık üç ay olacak ameliyattan dolayı 3 aydır yaptığım bodybuildingi bıraktım. Bi 10 güne kadar yeniden başlıycam. Size sorum bodybuildin varikoselin oluşmasına etken mi ya da tekrar etmesine etken olur mu? Varikosel bve bodybuilding arasındaki ilişki hakkında bilgi paylaşırsanız sevinirim Türkiye de bu konuda bilgi veren herhangi bir kanal ya da site bulamadım şimdiden teşekkürler.

@bilgemadamreis 6 жыл бұрын

Reis bende soracam soruda bilmiiyorum zıplamayla ilgili bilgilerin yetermi bu olaylara bazı makaleleri anlamaya çalııyorumda senin anlattığın powerlifting terimleri çok işime yaradı birazdaha sinir sistemi olaylarını mekanizmalarını anlatırmısın çok lazım

@kebapmsimh1936 6 жыл бұрын

Krallar

@masteracademysports 6 жыл бұрын

Abi merhaba programlarınızı ve tavsiyelerinizi disiplinli bir şekilde yapmama rağmen ciddi bir uyku problemim var bunun için ZMA minareller takviyesini kullanmalımıyım cevabınıza göre almayı düşünüyorum ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM :))

@alpobinali6108 6 жыл бұрын

Furkan ZMA uzun zamandır kullanıyor ve ZMA kullanan arkadaşların uykuları daha kaliteli oluyormuş. Şahsen ben de kullanıyorum, 8 saat kütük gibi uyuyorum. Üstelik testosteronu artırır. Kullanmanı tavsiye ederim.

@eyuptahta6219 6 жыл бұрын

Iyi günler Furkan kardeşim. Ben 7 ay bb den sonra chalistenicse başladım ve 5 aydir yapiyorum, supplement almam gerektigini dusunuyorum ve BCAA ile whey arasinda sıkışıp kaldim sence ne kullanmaliyim?

@talhatuluk4302 6 жыл бұрын

güzel video

@morph6142 6 жыл бұрын

musclefusion whey protein pure nasıl önerirmisiniz ?

@abdullahdogru1384 6 жыл бұрын

Abi vücut ağırlığıyla yapılan hareket mi yoksa normal ağırlık mı daha iyi cevaplarsanız sevinirim

@omererdogan3961 6 жыл бұрын

Antrenman yoğunluğu arttırılıp protein miktarıda aynı oranda arttırılırsa kas gelişimi artar mı yoksa pound başına 0,82 gram proteinden fazlası gereksiz mi?

@nonsti7283 6 жыл бұрын

Furkan hala probiyotik kullaniyomusun onun hakkında sorum olcak d bende tansiyon düşüklüğü yapiyo ?

@erhanaydin1907 6 жыл бұрын

Yeni çıkan , içim fit ve pınar protein gibi içecekler için fikrini merak ediyorum kardeş

@dogancan838 6 жыл бұрын

Hocam definasyondayım yağ yakımını maximum yapmak için antrenman günlerinde aç karna 5x5 ve üstüne 45 dk sabit hızda kardiyo ekliyorum bu şekilde çalışırken kendimi çok enerjik hissediyorum ve eve gidince 2500 kaloriyi tek öğünde gömüyorum (yumurta tavuk zeytinyağ kuruyemiş vs.) ve günün geriye kalanında normal işlerimle ilgileniyorum böyle çalışmamın sağlığıma kötü bi etkisi varmı bu şekilde hayatım daha kolaylaştı ama kas kaybı tansiyon gibi bi problemle karşılaşır mıyım? (su ihtiyacını karşılıyorum)

@berkayugur4725 6 жыл бұрын

Süper 3 lü bir arada.

@palaparazula 6 жыл бұрын

7 gün boyunca antrenman yapamayacağım bayram yüzünden. 7 günde kas kaybına ve yağlanmaya uğrar mıyım? Cevaplarsanız çok iyi olur ve bu konuda bana tavsiyeniz var mı? Teşekkürler

@mustafayagci4312 6 жыл бұрын

Hocam ben 45 kilo verdim sarkan gobek ve gous derim var powerlife calisip kilo alsam duzelir mi acaba yoksa ameliyat sartmidir cvp lutfen....

@kaangumele4451 6 жыл бұрын

Kreatin kullanmaya başladım ve vucudumda su tutumu fazlasıyla oldu şimdi bu suyu vücudumdan atmak icin ne yapmalıyım ne önerirsiniz altin kuralim ne olmalı

@sametalc5560 6 жыл бұрын

Makara yı Makarna diye okudum :) bu arada yeni video ne zaman geliyor reis ?

@mertcanbenli369 6 жыл бұрын

Vücut geliştirmeye başladıktan ne kadar süre sonra powerlifter olunabilir veya direk öyle başlanabilir mi

@AyberkKal 6 жыл бұрын

Aynı ağırlığı iki kolumda da çalışıyorum ya da iki elle tek ağırlık kaldırıyorum bazen. Sol kolumda damarlar çıkıyor fakat sağ kolumda hiç bir damar bile çıkmıyor bunun sebebi nedir ?

@ahmettak4336 6 жыл бұрын

abi adamsınız

@harun4479 5 жыл бұрын

Özledik...

@idrakaliyev5546 6 жыл бұрын

Selam hocam kaç yaşından sonra powerliftinge başlamak lazım küçük yaşlardan başlarsak vücuda zarar verirmiyiz?(yaş14)

@huseyincetin9040 6 жыл бұрын

Reis ben 16 yaşındayım Sakal,kıl falan zerre yok Testosteron'un kas yapımında ki önemi nedir?

@ismailhanefi1751 6 жыл бұрын

selamunaleykum hocam kilom 96 boy 1.78 size sormak istediğim soru bu kiloyu vermek istediğimde tek kardiyo yapıp zayıfladıktan sonramı fitness kas geliştirme ile mi uğraşim veya direk kas geliştirmeye başlayıp o aradada kardio yapmam mı doğru ?

@efe-ol5zv 6 жыл бұрын

en etkilü güç kazandıran hareketler nelerdir ?

@ilyasaydn4255 5 жыл бұрын

Vücuttaki kıllar kas gelişimini engellermi veya zayıflamayı

@MrKoray359 6 жыл бұрын

pomeme gireceğim Allah nasip ederse parkur patlayıcı kuvvet istiyor yaklaşık 1.5 aydır fitness yapıyorum patlayıcı kuvveti geliştirmem için crosfitmi yapmalıyım fitnesmi bilgilendirirmisin kardeşim

@furkanerdogdu6574 6 жыл бұрын

Günde iki kez whey protein kullanmanin zararlari varmidir Not: sabah süt ile takviye sonra ise antreman dan sonra

@tolgahangur310 6 жыл бұрын

Dostum benim shaker çok pis kokuyor. Protein tozu kokutuyor sanırım bunu nasıl çözerim. bide ben zayıf biriyim bana BCAA mı yoksa Protein tozu mu?

@elgunmemmedov2769 6 жыл бұрын

Adamsınız

@ozkvn3444 6 жыл бұрын

Devamı gelsin

@selcukmertgungor7222 6 жыл бұрын

Reis adamsın

@yunusemrehilal753 6 жыл бұрын

asker yaşım gelmedi ama askere gittiğimiz zaman kas kütlesi kaybetmeden durabilmek mümkün mü,nasıl?

@emirhanasc6074 6 жыл бұрын

optimum nutrition kullandım fakat fiyatı biraz pahalı geldi açıkcası şuan karamsarım hard linenin protein tozu kalitelimdir

@botfollower8341 6 жыл бұрын

3:56gülmekten boğuluyorum bi dk ??! 😂😂😂🤣

@merttdemirr97 6 жыл бұрын

Abi benim yag yakımı ile ilgili merakımvar şimdi bu agırlık çalışmaları daha az tekrarla ama daha çok zorlamalarla oluyor en nihayetinde iyi yakıtta harcıyo hııt idmanlardada fazla ağırlık imkanı yok ama daha çok tekrar imkanı oluyo hallice çokta efor sarfediliyo yanlış bilmiyosam en çok yag yakımı ağırlık çalışmalarında oluyo peki bu hııt denilen idman tarzı o kadar yüksek tekrarlara güm güm atan kalbe ragmen agırlıkçalışmasının yaktığı yağ yanında tırtmı kalıyor

@venwex 6 жыл бұрын

Öncellikle yaşım 14 , 70 kiloyum ve boyum 170 . Biraz kilo fazlam var . Beslenme düzenim bozuk bunun farkındayım ve artık bi şeyler yapmak istiyorum düzeltmek için . Fazla kilomu verip , fit ve düzgün bir vücuda ulaşmak ayrıca beslenmemi de düzeltmek için neler yapabilirim kanalın sahipleri ya da herhangi biri cevaplarsa sevinirim kafam karışık , nereden başlayacağımı , neler yapmam gerektiğini bilmiyorum cevaplarsanız sevinirim.

@inthemj99 6 жыл бұрын

Yeni program ne zaman gelicek reis

@turan3554 6 жыл бұрын

Ben 1 yıl içinde yaklaşık 3 salon değiştirdim 61 kilo başladım şuan 75-76 arasında gidip geliyorum ama 75 kiloya gelene kadar hiç bi hocam bana karın kası felan yazmadı sebebi ne oluyor bunun?

@saiko3386 6 жыл бұрын

Bu soruları nerden sorucaz benimde sormam gereken bişeyler var

@sinan3428 6 жыл бұрын

Furkan abi ben güreşçiyim ve nasıl besleneceğimi tam olarak bilmiyorum eğer bir bilginiz varsa benle paylaşabilirmisiniz birde benim amacım olabildiğince güzel bir fiziğe sahip olmak şimdiden teşekkür ederim

@furkaner8603 6 жыл бұрын

Abi soruma yanıt verirseniz sevinirim. 1) kilosu boyuna vucuduna uygun olup sarkan bir tarafları olmayan bireyler için formu korumak için evde yapılabilcek bir program yapabilirmisiniz . 2)spor yapmadan fit olan vucut için evde yapılabilcek dumble ile egzersiz ile daha dik ve estetik durmasını nasıl sağlıyabiliriz. günlük 30 dakika dakikada günlük sporumuzu egzersizimizi yapalım uzun vadade estetik şekilde kaslanalım, amaç günlük yapılan sporu azaltmak uzun vadede ağırlıkları çoğaltıp kas oranını arttırmak mümkünmüdür ?

@mertkaaner8622 6 жыл бұрын

Furkan Er günde 30 dakika spor yaparak bile cok guzel bir fizige sahip olabilirsin önemli olan devamlilik bence barfiks demiri al evine dumbell a falan cok gerek yok barfiks sinav squat bu harekerlerle bile yillarca gelisebilirsin tabiki hareket kolay geldikce daha zor varyasyonunu yapmaya baslicaksin calisthenics for beginners yaz youtube a

@ardaplslgl5362 6 жыл бұрын

beyler 5 hafta spora gittim,sırtım çok fena çatladı yaş 17 önerileriniz nedir neden olmuştur.

@muhammedzahidbicer6440 6 жыл бұрын

abi ben gunde 300 gram karbonhidrat aliyorum yaklaşık 4 litreye yakin su içiyorum beslenmeye baya özen gösteriyorum ama spora gidince pump olamiyorum ve uzerime bi yorgunluk çöküyor bcaa felanda aliyorum antreman oncesinde neden olur

@uygaryener7422 6 жыл бұрын

Belim normal bir insana göre çok ilerde normal otururken bile beline ağırlık biniyor ama buna rağmen deadlifti 70 kilo 12 tekrar rahatça yapabiliyorum ama hiçbir katkısını göremedim acaba yapmamam mı lazım bu arada 16 yaşındayım

@muhammetfaruktelli6260 6 жыл бұрын

Abi kas kütlesi kaybetikten sonra alması kolay mı olur zormu olur

@ebdmz4446 6 жыл бұрын

Abi İdmanda dambılları izinsiz alan için dambıla düğmeli Elektrik şoku koysam nasıl olur ?

@muhammetcanreis1742 6 жыл бұрын

Bir sorum var. Kilolu bir insanım. Boyum 1.62 kilom 65. Direk kas yapmaya başlayayım mı yoksa kilo mu vereyim. Eğer kas yaparsam işe yarar mı?

@yunusemrehilal753 6 жыл бұрын

abi bide 16 yaşındayım yeterli protein alamıyorum 90kg 1.85cm karb larla destekleyip kas kütlesi koyuyorum şimdi yağları yakmak için yine yaklaşık 90-100 gr proteinle beslensem kaslarımdan çok gider mi?

@mucahitince8389 6 жыл бұрын

furkan brad schoenfeldin en son instagram postlarına baktın mı veya haberin var mı ? kendisi yıllardır inandığının aksine son araştırmasında high-low loads gainzlerinin eşit olduğunu söylüyor . ne diyorsun ?

@kemalylmaz9343 6 жыл бұрын

Ben bir uygulamadaki hareketleri yapıyom ama 3dk sürüyo yağ yakımını hızlandırırmı Hareketler şunlar : Atlama Krikolar Sınav Bisiklet Çıtırdatmak At terbiye etmek Adları saçma ama öyle yazıyo bilen biri cevap yazdın pls.

@semihberatkaplan1111 6 жыл бұрын

reis 1 ay spora gidip horoz gibi kasılanlar hakkında ne düşünüyorsun

@burakgun5899 6 жыл бұрын

furkan abi 1.5 yıldır güreş yapıyorum 73 sikletten 66 siklete düşmeliyim müsabaka için gün de 2 idman sabah idmanı 2 gece idmanı ise 3 saat kadar herbirin de ağırlık idmanı var 2.5 kilometre koşu yapıyorum besineri sbze ve meyve ağırlıklı tercih ediyorum fakat günde 8 tam yumurta tüketiyorum lütfen yardımcı olun squat70kg10tekrar bench20kg 60tekrar kol ise 8kg20tekrar biseps için triseps 100tekrar saygılar ağırsağlam

@alpertoprak5476 6 жыл бұрын

Arkadaşlar ben hammer curl ve sonra skullcrusher yapacam. Ikisi de 12 tekrar ve 3 set. Peki nasıl yapicam? 1) 12 hammer curl yapip 30 sn dinlenip 12 kere daha hammer curl yapip yine 30 sn dinlenip ve yine 12 hammer curl yapip sonra aynı şekild e skullcrusher ı yaparak mı? 2) Yoksa 12 hammer curl yapip 30 sn dinlenip 12 skull crusher yapip yine 30 sn dinlenip bunu tekrarlamak mı? NOLUR CEVAP

@harunoztemel2244 6 жыл бұрын

Reis bench press mi dumbell chest press

@mehmetyldrm9268 6 жыл бұрын

Steroid alternatifi diye satılan beta ecysteron ürün hakkında bilgi verebilir misin kardeşim 😅

@bedirhanbb 6 жыл бұрын

3 Adam :)

@mustafamingir2295 6 жыл бұрын

Abi ben bcaa başlamak istiyirum ama ne alcamı biliuirum hanfisi dah iyidir

@mustafakargn8809 6 жыл бұрын

Furkan kardeşimiz hadi nerdesin yayın yapın

@katarinaorocy6663 6 жыл бұрын

Reis hani lys derece tayfaya t-shirt yollayacaktın ? Güvendik sana reis halen bekliyoruz gelmedi daha :(

@katarinaorocy6663 6 жыл бұрын

Burak Gülaştı MF-4 Türkiye 582.siyim

6 жыл бұрын

burak mf de ilk 10 bin derecedir

6 жыл бұрын

katarina hangi okul hangi bolum

@katarinaorocy6663 6 жыл бұрын

Emirkan Düşmez Boğaziçi Üniversitesi CmpE

@furkansaruhan568 6 жыл бұрын

Powerbuilding guzeldir body yaparken yuksek agirliklara oynuyorsun ve haftalik powerliftingte yapiyorsun

@aliyaman2921 6 жыл бұрын

KAS HIZI AZALTIR YARGISI İLE İLGİLİ UZUN BİR VİDEO YAPARMISIN kas hızı azaltır yargısı yanlış biliyorum fakat soru işaretleri kalıyor ağırlık çalışmak hızı azaltmaz evet güçlendirir ve hızlandırır peki ama hipertrofi yapıp büyüyüp ağırlaşınca nasıl yuavaşamıycaz mesela 65 kg başladım 75 oldum 10kg aldım koşu hızım aynı kalabilir mi o oranda bacak kası da büyüyk gelişir mi bu oran kiloyu karşılar mı

@mehmetcan1934 6 жыл бұрын

bcaa kral enerjimi 2 katlıyor işde yorulmama rağmen ama kahve benzeri uyarıcılar uykumu getiriyor kullandıktan 1 saat sonra

@eneskaraimam4532 6 жыл бұрын

Abi full body ant yaparmisiniz örnek olarak

@SaimReyiz 6 жыл бұрын

3 yıl body building ve powerlifting karışımı bir geçmiş?

@bassboostedazerbaijan6018 6 жыл бұрын

Belgesel antreman programımı yoksa full body ? orta seviyeli fitness çiler hangisini yapmalıdır? soruları instagram driec tenmi sorucaz anlamadım

@seemaa1 6 жыл бұрын

NicatAzerbaijan İm-ev buna ege fitness cevap vermişti ve full body yapılması gerektiğini savundu yazarsan çıkar

@boraorman467 6 жыл бұрын

Çoğu fitnessçının savunduğu 6 hafta full body 6 hafta bölgesel

@bassboostedazerbaijan6018 6 жыл бұрын

Furkan abin dusuncesi benım icin cok meraklı o yuzden sordum ege fılanada bakmıştım

@MegaNoname1998 6 жыл бұрын

Bu üçlü çok güçlü diyenler beğensin

@haz0458 6 жыл бұрын

Abi Basen baldir kalca eritme videosu cekermisiniz

@alpobinali6108 6 жыл бұрын

Bölgesel yağ eritme diye birşey yoktur. Yağ yakmaya başladığında tüm vücutta yağ kaybı olmaya başlar. Yani basenlerimdeki yağı eriteyim kollarım yağlı kalsın diye birşey yok.

@TheVengefulJedi 6 жыл бұрын

Reyiz powerbuilderlara kitledin de bildiğim kadarıyla Yüksel Murat kendini powerbuilder olarak tanımlıyor. O ne dedi bu işe 😀

@oguzhandulger9403 6 жыл бұрын

bazı arkadaşlar boyu kısa diye growt hormonu alıyor bir yararı olur mu

@kemalgundogdu8589 6 жыл бұрын

abi bu bicepsleri neye borçlusunuz

@kathmarin6178 6 жыл бұрын

Talhanın kilosu ve yağ oranı kaç acaba ?

@fazlierten 2 жыл бұрын

vay bee efsaneler ekibe bak

@omerfaruk7134 6 жыл бұрын

hocam bodybuildingi savunacak değilim ama sana sormazlarmı o kadar güçlenip napıcaksın. mesele vucutu dinç tutmak için bir hobi şeklinde bir spor yapmaktır.hangi sporu yaptıgının hiçbir önemi yok.