9 MIN BRAS : EXERCICES TONIQUES SPÉCIAL BRAS POUR HOMMES & FEMMES AVEC 50 ans Belle et Re Belle

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4 ай бұрын

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9 MIN BRAS : EXERCICES TONIQUES SPÉCIAL BRAS POUR HOMMES & FEMMES AVEC 50 ans Belle et Re Belle
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Пікірлер: 161

@Laskakou Ай бұрын

Bonsoir Cécile, toujours très motivée à suivre vos différents programmes. Reprise du sport depuis février et toujours 5 jours sur 7 ... j avais déjà posté un commentaire. Je suis très contente du résultat et je ne lâche pas ... repos uniquement le week-end. Je suis également très contente de remettre des vêtements laissés à l abandon. Rendez-vous pour un prochain commentaire dans 1 mois. Encore merci à vous. Soyons belle et re-belle😊 🙏

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Merci à vous 😊 je suis hyper contente de continuer à vous motiver à faire du sport 👍👏👏 Bravo pour votre très bon rythme les résultats viennent de votre régularité. Alors à dans 1 mois! Belle journée 🌸☀️😘

@nicole-qv3mh 2 ай бұрын

Ungrand merci a notre rayon soleil❤😊

@50ansbelleetre-belle 2 ай бұрын

Merci ☺️🙏❤️

@ElisabethLipkia-zc1fb 9 күн бұрын

Merciiiî soit béni et bon week-end Cécile (Ange Marcelle )❤

@50ansbelleetre-belle 9 күн бұрын

Merci à toi aussi ❤️❤️

@thierrydio 2 ай бұрын

Après les exercices d'équilibre, c'est top. Pas trop long, et on peut rajouter qq secondes pour pas attendre 30 secondes de récup, que "je" trouve un peu long.😉🙂 Mais, ta voix et tes encouragements sont vraiment très chouettes, merci.

@50ansbelleetre-belle 2 ай бұрын

Oui c’est vrai cela pourrait paraître long ces 30 secondes mais beaucoup ajustent et font selon leur capacités 30/30, 45/15, 50/10… c’est l’avantage de cette formule 😉 Merci de me suivre et bravo 👏👏

@laurencegogerbondurand1435 Ай бұрын

Merci, j'y arrive petit à petit 🙏🙏🙏 ça fait un bien fou , je vais 30mn 3 fois par semaine pour commencer

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Génial !👍 bravo à vous et petit à petit c’est super!!!😘

@mariechristinelagast Ай бұрын

Merci Cécile une bonne séance pour moi pas de récupération 😊

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Génial ! Je suis fière de vous 👏👏👏👍

@adelinebenoist5313 Ай бұрын

Merci Cécile! J'ai fait cette scéance 2 fois! ❤

@50ansbelleetre-belle 28 күн бұрын

Félicitations 👏👏👏❤️

@severinephilippo4305 Ай бұрын

J'ai adoré la séance top, très efficace pour ma part ❤

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Parfait❤️

@isabellepalmier6073 2 ай бұрын

C'est extra ! Je bosse toute la journée sur un PC et ces 9 minutes font un bien fou ! J'adore ❤ merci Cécile 🎉

@50ansbelleetre-belle 2 ай бұрын

Génial ! Bravo Isabelle de le faire👏👏👏❤️

@AnneGuillermou-bc3om 12 күн бұрын

Encore une belle découverte 🤩 elle chauffe dur😂😂😂

@50ansbelleetre-belle 11 күн бұрын

Oui!!! 👏👏💪👍

@ChristineLesiak-se8ii Ай бұрын

2ème cours et toujours aussi motivée

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

C’est super bon début de journée!👏👏

@yolandericci9077 3 ай бұрын

séance sympa en ajoutant des poids.bonne journée à vous

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Merci et bravo à vous 👏👏💪

@LusyCorse-yc9zi 4 ай бұрын

Semaine consacrée à mes bras, belle séance qui fait bien travailler les muscles alors qu il n y a pas les poids. J ai pris du plaisir tout en travaillant 😊❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

C’est très très bien bravo 👍👍❤️❤️

@katianoll1052 4 ай бұрын

et comme d'hab' je finis par the best aujourd'hui c'était forfait 10 mns 10 de pilates 10 de barre à terre et bien entendu 10mns d'abdos de votre playlist qu'on ne présente plus ça va me chauffer pour la natation en mer de demain merci cécile sympa les nouveaux exercices

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Magnifique Whaou quel programme 👏👏👍

@isajobijoba2225 28 күн бұрын

Supers exercices ! ça chauffe bien !

@50ansbelleetre-belle 28 күн бұрын

Merci 🙌

@christie3497 4 ай бұрын

Bonjour Cécile, encore une séance au top ,combinée avec d'autres, je me fais mes 45 minutes ,ça fait un bien fou, mon corps fonctionne 👍 😂!!!! J'ai bien reçu mon tee shirt ,il est vraiment beau , matière extra ,agréable pour le sport et il vient de l' île maurice !! Waouuuh !!😁🤩🥰

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Ouiiii tout droit du soleil ☀️ Merci pour vos compliments et merci de votre fidélité 😘

@antoinettehardy4439 3 ай бұрын

C'est super motivant de faire du sport avec vous ! En plus, nous avons un cadre magnifique ! Je vous envie ! 😊

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Merci Antoinette alors je vais continuer à vous faire voyager avec moi 🏝️☀️

@user-zo5dt5tc6v 3 ай бұрын

Merci de tout cœur Cécile vous êtes notre rayon de soleil ☀️

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Merci à vous 😊 Whaou vous me touchez… 🙏❤️☀️

@Mv-sm4yz 3 ай бұрын

Muriel 58ans Je m'accroche et enchaine.. j'ai l'impression de retrouver mieux mon souffle 😮 Merci ne

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

C’est sûr que ça va aller de mieux en mieux bravo à vous je vous encourage 👏👏👏👏😘

@joyce91782 2 ай бұрын

Troisième exercices ce matin bientôt 67ans merci encore Cécile ❤

@50ansbelleetre-belle 2 ай бұрын

Génial ! 👍💪💪❤️

@laetitiadulion3848 4 ай бұрын

Bonjour Cécile , je profite de mon temps de repos pour m'occuper de moi grâce à toi. top ! Merci Cécile pour la séance, j'ai bien senti le travail sur les épaules.🙂🙏😘

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

C’est génial de prendre du temps pour soi bravo à toi et merci d’être toujours là 🙏❤️❤️

@laetitiadulion3848 4 ай бұрын

@@50ansbelleetre-belle je te renvoie les remerciements , merci de t occuper de nous et d être aussi sympa 🙂😘

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

@@laetitiadulion3848❤❤❤

@nathaliepierret4981 3 ай бұрын

Je voulais faire cette séance sur ma TV je ne l'ai pas trouvée ! J'en ai fait une autre et super ! Mes bras et cervicales ont eu chauds ! Merci

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Bravo 👏👏👏

@judithouahouo1898 4 ай бұрын

Merci depuis Douala au Cameroun

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci à vous et coucou au Cameroun 🇨🇲

@rolandehelaine Ай бұрын

Super merci séance génial ❤

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Merci à vous 😊 ❤️

@user-tf2sq2kb2b 4 ай бұрын

👍🔥. J'ai les bras en feu 🔥🔥🔥😅. C'était très bénéfique et agréable. Mes bras ont Super bien travaillé. Merci Cécile pour ce moment 👍🦋🐕

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

💪💪👍👍👏👏👏🥰

@chevalstarlife615 18 күн бұрын

Merci cécile👍🌸

@50ansbelleetre-belle 18 күн бұрын

Avec plaisir 😊🌸

@bohuslawluczimbovsky5460 4 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉Excellent

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci

@patriciachapuis3657 4 ай бұрын

3 semaines de motivation matin avant le boulot et en rentrant. Merci Cecile😊

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Super !!! 👍

@beneretamarto7595 3 ай бұрын

J'ai adore! Merci d'etre la pour nous Cecile!

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Avec plaisir 😊 merci à vous de me suivre 🙏❤️ Promo journée de la femme 💪❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9-710c8b86

@user-xo5yd9pw1v 4 ай бұрын

Merci j adore merci Cécile 🎉🎉🎉🎉

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci à vous 😊

@sandrinediallo2178 3 ай бұрын

Génial et j ai bien commandé le tee-shirt 😅

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

👍👍

@user-us9ij7oc4y 4 ай бұрын

Trop top j adore

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Avec plaisir

@soilynerocheville5182 4 ай бұрын

Un exercice simple en apparence mais SUPER EFFICACE !! Merci à vous !

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci à vous 😊 et bravo

@rediabassetto6137 4 ай бұрын

Wouah mes épaules 🥵juste 10 secondes entre les exercices 👍🏻👏🏻😘

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Génial ! C’est super ça bravo 👏👏👏❤️

@mamielyse 3 ай бұрын

Supers exercices ! Merci !!❤ Dommage qu'ils soient coupés par des Pubs 😢

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Merci et oui je suis désolée c’est du contenu gratuit et KZfaq place les pubs je ne gère pas… merci néanmoins de me suivre 😘🙏

@audejavel8361 3 ай бұрын

Merci Cécile. J'ai aimé la séance, toutefois pour mon cas personnel j'ai de la difficulté à effectuer ce genre d'exercices sans solliciter énormément mes trapèzes. J'ai très peu de cou et des trapèzes naturellement très developpés ce qui donne un peu l'effet d'une tête vissée sur les épaules et un haut du corps disgracieux. Les cous de cygne graciles et élégants ne connaissent pas leur chance ! Bref dés que je monte les bras au niveau des épaules même en m'efforçant de les garder aussi basses que possible, je sens immédiatement que c'est mes trapèzes qui chauffent en premier et intensément. C'est l'attache de ces muscles qui est fixée trop haute. Du coup, je descends les bras jusqu'à ce que je les sentent moins. Avez vous un conseil pour éviter autant que possible le développement des trapèzes ? Merci Cécile

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Bonjour, je pense que le mieux est que vous même vous continuiez d’adapter en fonction de ce que vous ressentez car à distance sans vous connaître et même avec des bonnes explications c’est très compliqué. Merci de me suivre 🤗

@audejavel8361 3 ай бұрын

@@50ansbelleetre-belle Merci Cécile, oui je comprends.

@delillaveronique9116 3 ай бұрын

Super comme d habitude merci❤

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Avec plaisir 😊❤️🤗

@katia4351 4 ай бұрын

Super séance encore ! Merci Cécile

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci à vous 🙏😘

@martineloizon7643 3 ай бұрын

Merci Cécile 👍👍👍👍

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Merci à vous 😊 et bravo pour la séance 💪

@marie-franceconil8651 4 ай бұрын

Encore une séance au top!!!!!! Merci 😊

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Avec plaisir 😊

@user-wv2wr4xy5x 4 ай бұрын

Bonjour Cécile, cette séance ça faisait un petit moment que je ne l'avais pas faites. Le renforcement musculaire commence a se faire sentir, car je reprends les exercices avant chaque départ jusqu'au bout et ça c'est très positif. Un tout grand merci c'est toujours un plaisir de faire chaque jour des enchaînement avec ces petites vidéos. Merci beaucoup . Très belle journée

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Très bien c’est chouette de refaire pour voir sa progression bravo 👍👍💪😘

@mabulledebienetre3269 4 ай бұрын

Super séance merci Cécile ❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Avec grand plaisir ❤️

@nath9914 4 ай бұрын

Super cette séance . Faire ce matin après le petit dej. Ça déverrouille 😅. Merci beaucoup ☺️

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Parfait c’est un bon réveil musculaire 👏👏👍

@dorisguerini8315 3 ай бұрын

Je vous remercie infiniment !😊

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Merci à vous 😊😍

@frederiqueniles5850 4 ай бұрын

Génial cette nouvelle séance merci Cécile ❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci Frederique ❤️

@genevieveborremans3514 3 ай бұрын

super séance. merci beaucoup.💪💪🥰

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Avec plaisir 😊😍

@mariechristinelagast 4 ай бұрын

Merci Cécile pour la super séance complète que du bonheur j'ai adoré top😊je continue

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Avec plaisir 😊Merci à vous 😊 et bravo

@user-xo5yd9pw1v 4 ай бұрын

Merci Cécile super petite séance ❤❤❤❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Avec plaisir 😊 merci et bravo 👏👏❤️❤️

@nellydesachy1982 4 ай бұрын

Merci Cécile encore une belle séance pour les bras à bientôt 🏖😊

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Top 👍💪💪😍

@amoureuse9176 4 ай бұрын

Merci Cécile ❤, ça chauffe..que c'est bon❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Tooooppp 👍❤️

@benjamincarrier2543 4 ай бұрын

Quelle merveilleuse séance, merci! 🤗🌷

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci à vous 😊😘

@rjj1651 Ай бұрын

Super. Chouette

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Merci 😊

@soniadimitroff6787 4 ай бұрын

Merci Cécile super séance ça chauffe bien les bras et les épaules nickel 👌 tu as fait recouper tes cheveux super bien aussi 😊

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci Sonia 🤗😘

@itepratnathalie-wg3pm 3 ай бұрын

Super séance merci

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Avec plaisir 😊 Promo journée de la femme 💪❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9-710c8b86

@giselebrunet2267 4 ай бұрын

J'ai adoré.... je me remets tout doucement au sport

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Génial !👍 c’est une très très bonne décision, prenez votre temps votre corps a une mémoire il va se rappeler et vite progresser. Soyez régulière et vous allez retrouver votre niveau 👍😘

@user-si8nb9eh9o 4 ай бұрын

J'adore vo video

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Merci 🙏

@user-th6ns9gu8i 4 ай бұрын

Bonjour Cécile super je te suis depuis île de la Réunion j adore faire mon sport avec toi.

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Génial ! Nos sommes voisines 👍👍

@user-th6ns9gu8i 4 ай бұрын

@@50ansbelleetre-belle Cc c est vrais mais c est trop chouette

@user-th6ns9gu8i 4 ай бұрын

On pourrait se rencontrer un jour. Et notre sport ensemble n est ce pas

@user-th6ns9gu8i 4 ай бұрын

En tout cas bonne continuation je m'éclate

@LusyCorse-yc9zi 4 ай бұрын

Après cette belle seance..., les 1500 pas cardio❤🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Bravo 👍👍👍❤️

@user-uv7up6qq1z 3 ай бұрын

Bonjour Cécile, ça fait bien un an et demi que je vous suis j’adore ce que vous nous faites faire c’est super agréable ❤Merci☺️ une petite question Cécile vous conseillerez combien de séances par semaine pour que ça soit efficace et combien de séances par jour moi en général je fais une séance de cardio et une séance pour les bras ou les jambes tout dépend. Merci 😉😘

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Bonjour et merci infiniment pour votre fidélité et merci pour vos compliments. Ce que vous faites avec le rythme est vraiment très bien 👍 cela semble être une belle routine et vous seule devez sentir si c’est assez ou pas. C’est selon votre objectif. Le plus important c’est la régularité et varier pour solliciter tous les groupes musculaires, ce que vous faites très bien) et pour ne pas vous lasser et rester motivée. Encore une fois merci à vous de me suivre je suis heureuse de vous accompagner 🥰

@dardou2530 2 ай бұрын

Après une petite marche,séance de renfo. On commence par les bras,puis après abdos,jambe cuisses et on finira sur une séance d equilibre pour s amuser.non je finirais sur une séance d etirement. Merci Cécile

@50ansbelleetre-belle 2 ай бұрын

Très bien 👍 c’est un super programme 👏👏👏

@yayasurg264 4 ай бұрын

Cool j'ai pris des poids de 500 gr en plus 😅 ça chauffe merci 🤗

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Parfait 💪👍 bravo à vous 👏👏

@fabienneandre9213 4 ай бұрын

Séance très sympa, les bras et épaules ont bien chauffées. Merci Cécile pour ton investissement dans toutes ces préparations. Super ton short, il va très bien avec le teetee short ! J ai le tee shirt et le short nous sera t il proposé ? ❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Bonjour Fabienne ce short est très compliqué à faire fabriquer je vais essayer de faire quelque chose dans l’idée 👍

@clairebesnard4726 4 ай бұрын

Tip top celui là aussi 👌... mais la position "crabe" 🐙 dure dure 😅😅😅

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Oui c’est vrai alors bravo à vous !!! 👏👏👏💪👍

@frederiqueniles5850 3 ай бұрын

Refaite à l'instant avec haltère 1'5 kl Bonne soirée 😊

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Super 1.5 kg 💪👏👏🥰

@ST-gg7bz 4 ай бұрын

❤❤❤

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

❤️❤️❤️

@user-sz6hl6tu6o 4 ай бұрын

Toujours sympa mais il me semble plus adapté aux hommes. Pour ma part j'ai suffisamment d épaules avec la natation. Celui que je préfère c'est le challenge car c'est ludique et les triceps. A chacun ses besoins et plaisirs. En tous les cas MERCI

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Comme vous dites c’est sympa que tout le monde puisse trouver son bonheur. En tout cas bravo à vous pour vos séances 💪🤗

@sabinecornillon8400 4 ай бұрын

Au poids du corps aucun risque de trop se développer...et...si tu as 50 and je pense que tu rn as besoin...par contre tien pour les triceps ici

@frederiqueniles5850 4 ай бұрын

Je vais là refaire demain avec haltères de 1;5 kl

@50ansbelleetre-belle 3 ай бұрын

Très bonne idée bravo 👏👏💪

@Ambroisine40 4 ай бұрын

🌈belle séance 💪🏻👏🏼🫶🏽🕊🧿🍀💐

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

😊 merci

@PelagieBrou-pf4hy 2 ай бұрын

👍👍👍👍

@50ansbelleetre-belle 2 ай бұрын

👍👏👍👏

@fatbery4799 4 ай бұрын

❤❤❤👍👍👍💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

🥰🥰🥰💪❤️❤️

@jocelyneferguson2781 4 ай бұрын

Je fais certaines exercices avec des altères est-ce ok? Merci encore.

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Oui bien sûr je vous laisse gérer le poids. Pour ma part j’utilise 1kg dans chaque main quand je prends des altères

@florencerigaut325 4 ай бұрын

Bonjour Cécile je me permet de vous contacter. Je ne c'est pas qu'elle vidéos je dois faire pour me raffermir et affiner les jambes pourriez-vous m'orienter merci.

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Bonjour Florence, merci pour votre message, vous pouvez utiliser tous les vidéos des jambes et choisir celles qui vous plaisent le plus. Pensez à bien varier c’est important pour ne pas vous lasser et pour rester motivée

@AnneGuillermou-bc3om Ай бұрын

Oh c'est pas la dernière en fait elle m'a mis 5 scéances 😂😂😂

@50ansbelleetre-belle Ай бұрын

Elle est forte bravo à vous 2!!!

@user-ej8rs3ix2k 4 ай бұрын

Ça chauffe, après une séance de kiné

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

👍👍👍👏

@Laskakou 4 ай бұрын

Bonjour Céline, je me permets de vous contacter pour un petit renseignement. Je dois impérativement muscler mon dos et je ne sais quelle(s) vidéo(s) regarder. Est-ce que le gainage est suffisant ? Pourriez-vous m orienter s il vous plaît. En vous remerciant 🙏

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

Oui avec plaisir Delphine, pour le dos vous pouvez en plus du gainage choisir aussi les exercices de bras car les muscles du dos sont bien sollicités aussi.

@Laskakou 4 ай бұрын

@@50ansbelleetre-belle merci pour votre retour 🙏☺️, c est très gentil de votre part.

@50ansbelleetre-belle 4 ай бұрын

@@Laskakou😘