90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Рет қаралды 1,240,001
Жыл бұрынЭто самое популярное упражнение, но очень большой процент людей делают его неправильно☝️
Техника:
1. Хват чуть шире плеч
2. Не прогибаться в спине
3. Локти тянуть к корпусу
4. Корпус от турника, а таз немного вперёд
С первого раза может не получиться или не будете чувствовать широчайшую мышцу спины, но со временем такие подтягивания создадут красивую спину без травм и тригерных точек👍
----------
СКИДКА 7% на всю продукцию ЭКОЭЛЕМЕНТА по промокоду «КРАСАВИН»
Сайт ECO-ELEMENT - eco-element10.ru/
Гель для мышц и суставов ECO-ELEMENT - eco-element10.ru/product/zdor...|Tabs_Group_name:Description
Инстаграм ECO-ELEMENT - / ecoelement10
----------
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
• Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ св...
----------
МОЙ КАНАЛ С УПРАЖНЕНИЯМИ - / @krasavin.i
-------------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
@AOleynikov Жыл бұрын
К сожалению, не смог понять с первого просмотра. По мне объяснение оказалось достаточно сложным, а видео недостаточно наглядным. Как обыватель, не заметил большой разницы между нерекомендуемым и рекомендуемым способами, хотя понимаю, что она есть.
@Magamatunga Жыл бұрын
Локти, ориентир, чётко объяснил) всё по поводу Широчайшей мышцы спины, не про другие мышцы речь идёт при именно таких подтягиваний как на видео) думаю повторно посмотрев ты поймёшь
@kuvo7944 Жыл бұрын
Тоже самое
@rinat972 Жыл бұрын
на лопатки обратите внимание - в неправильном варианте лопатки сводятся вместе...
@Actionious Жыл бұрын
Разницы нет
@user-nh1ls8cd7f Жыл бұрын
@@rinat972я вообще не понимаю как в подтягивания лопатки свести ?🤣 это минимум надо грудью до перекладины коснуться
@andd3dfx Жыл бұрын
Благодарю за разбор. Насчет того, что главное качество, а не количество - золотые слова!
@soulrebel3570 Жыл бұрын
Спасибо! Очень информативно и полезно! Хотелось бы услышать про выход с силой и как это банально не звучания отжимания от пола.
@nosok311 Жыл бұрын
Спасибо большое! Не понимаю, почему так много людей не видят разницы, лично для меня всё было наглядно и понятно. Оказывается, все это время я пыталась выполнять это упражнение неправильно, поэтому и не могла научиться подтягиваться. После видео я встала и попробовала так, как вы объяснили, мне стало намного легче! Думаю, в скором времени прогресс не заставит себя ждать. Еще раз благодарю вас!
@nikitakomarov1985 Жыл бұрын
Благодарю, дорогой ты мой человек! Информация на миллион
@poctomu Жыл бұрын
Как же доходчиво все сделано и сведено! Проснусь - пойду пробовать
@sergebonichi9635 Жыл бұрын
Держишь форму!!!! Молодец!!! За видосик спасибо. Полезная инфа 👍🏻👍🏻👍🏻
@mitisio85 Жыл бұрын
Иван огромное спасибо за такое видео. очень полезно и очень информативно! ждем еще видео такого формата.
@Alex-mm6pu Жыл бұрын
Благодарю) Ещё бы о брусьях, отжиманиях, приседаниях и выпадах так же
@rusmukueff 4 ай бұрын
Приседать и отжиматься не умеешь, включи голову
@user-qc7fq1xk3s Жыл бұрын
Иван спасибо конкретно за это видео и конечно же ждём аналогичные видео с подробными разборами упражнений. Я более двадцати лет занимаюсь фитнесом, и тем не менее каждый раз открываю для себя какой то новый нюанс благодаря вам. Спасибо
@idfit Жыл бұрын
Согласен, аналогично 👍
@michaelward5642 Жыл бұрын
Пацаны , ну вы даете
@user-yi1uj2qs9z Жыл бұрын
Спасибо большое Иван. Сколько людей столько мнений.Но завсегда интересно послушать здравых людей!🙂Интересная тема. Да кстати, делаю по-вашему видео зарядку. 👍Удачи вам!😃
@kostenkovdmitri3087 Жыл бұрын
Спасибо за ролик, Иван ! Было бы интересно посмотреть разбор становой / мёртвой тяги, удачи !
@vladskyba5761 Жыл бұрын
Здравствуй, Красавин Иван) сделай пожалуйста разбор правильной техники выполнения упражнений гиперексензии, фронтального приседа, конкретнее про постановку плечей при выполнении данного упражнения, толчок гири/ь и рывок их же. Буду ждать, - поэтому колокол.
@nikvars Жыл бұрын
Спасибо! Посмотрел с интересом! Однако, на видео совершено не видно разницы между "неправильно" и "правильно". Даже больше скажу, что на "неправильном моменте" в начале ролика (смотри 00:08) косые мышцы спины так напряжены, что резко видны через кожу, а вот на "правильном моменте"(смотри 07:58) не факт, что эти мышцы также напряжены или больше. Ну не видно! Совсем не видно! В общем, для рассмотрения разницы, кроме бла-бла-бла, нужно синхронизация пары роликов (правильно-неправильно) снятых вкруговую, чтобы была видна и спина, и сбоку, и спереди. Мускулатура Ивана и его тренированность позволят явно увидеть разницу. Лайк Ивану поставил. Надеюсь он услышал меня.
@cofestargame7091 Жыл бұрын
И ты забыл еще тут написать, что Лакалут зубная паста лучше того что он показывал.
@JJ-ic8jw Жыл бұрын
На спине есть КОСЫЕ мышцы?
@closid6586 Жыл бұрын
Разница правильной и ошибочной техники подтягиваний видна очень хорошо
@simsalasim6491 Жыл бұрын
Кому мои очки дать , кто не заметил разницы , все ясно и видно. 👍
@Vale-B1976 Жыл бұрын
Ясно видно между правильным и неправильным подходом.👍🤝Спасибо.
@user-ip2oi8xi9l Жыл бұрын
Иван спасибо огромное! Очень очень, ваши видео полезные, они мотивируют и как инструкция по техники, круто!!!
@ruslang3905 Жыл бұрын
Класс! Все четко и понятно объяснил 👍
@vadzigg 11 ай бұрын
В конце просто потрясающая фраза про биомех машину. Спасибо за видео! Сколько не подтягиваюсь, а мышцы вообще не чувствую. Вроде все плавно, аккуратно, красиво, а толку ноль. Буду пробовать теперь так изменить принцип)
@Lil__era Жыл бұрын
Иван, было бы отлично, если бы вы сняли видео на тему как убрать кивок таза при приседаниях, думаю тема актуальна для многих.
@user-ws8he1jv5b 10 ай бұрын
Давно не смотрел столь познавательного видео,очень много сразу стало проясняться, хотелось бы Иван чтобы вы и дальше снимали ролики в обучающем формате, а то слишком много людей страдают от неправильной техники выполнения.Энергии Вам и побольше.
@TheWolwhite Жыл бұрын
Спасибо за пояснение ! Давайте больше таких разборов упражнений 😊
@pashalapshin 11 ай бұрын
Иван, спасибо за подробный разбор. Ждем аналогичный разбор отжиманий на брусьях!
@user-eq8nt3gf7k Жыл бұрын
Самый лучший разбор классических подтягиваний! Спасибо! 👍
@user-ir7my4yr9f Жыл бұрын
@MILLIONN 🅥 завязывай с рэпом бро,,
@stasjnstasjn7667 Жыл бұрын
Иван, доброе утро! Спасибо за полезное видео! В продолжении темы подтягиваний хотелось бы затронуть видео разбора подтягиваний киппенгом!
@sksowap Жыл бұрын
Всё полезно и наглядно! Благодарю!
@DenVunka Жыл бұрын
Ваня, огромное спасибо 🙏. Ещё хотелось бы поподробнее о подтягиваниях совсем для новичков, кто только начинает во взрослом возрасте дружить с турником. Про резиновые амортизаторы ты упомянул, но как с ними лучше, а главное правильно выполнять технику и, какие особенности есть, не рассказал. Спасибо ещё раз тебе, ты как всегда лучший! 😍
@user-jd8yk6kh1n Жыл бұрын
Если вы вообще не умеете, то просто подтягивайтесь, пока не сможете хотя бы раз 5 набить, а потом уже стоит начать техникой заниматься. Можно и сразу, но это практически анрил ибо надо хоть какую то силу иметь, чтобы себя удерживать в нужных положениях. Хорошее упражнение для этого - подтянулись и медленно опускаетесь, держа напряжение и чувствую мышцы.
@DenVunka Жыл бұрын
@@user-jd8yk6kh1n Спасибо большое 🙏 💪
@AndrewPawGames Жыл бұрын
@@DenVunka, посмотрите подводящие упражнения на Ютубе
@n3squ1k666 11 ай бұрын
Для развития силы необходимой для подтягиваний стойте в планке под прямым углом на руках на упорах или гирях держась за ручки. Если две минуты станет легко такую планку держать, в спине уже будет достаточно силы от статики чтобы пару раз подтянуться.
@DenVunka 11 ай бұрын
@@AndrewPawGames Спасибо большое 🤝
@user-bk4km8ly8h Жыл бұрын
Спасибо! Снимите, пожалуйста, видео о выхода силой. Как правильно делать и как правильно учится, чтобы не травмировать. Не охота снова повредить плечо (2 года восстанавливалось), а освоить это упражнение хотелось бы
@user-lx8cw2dm8y Жыл бұрын
Мне кажется афтор сам не умеет их выполнять. Может я и ошибаюсь.
@glamych Жыл бұрын
Элементарно, сперва тренируй взрывные подтягивания, ну и вторым движением - жим от перекладины. Дальше есть один важный нюанс. Хватаешься за турник, бросаешь ноги чуть вперед и когда они возвращаются назад ловишь момент их крайней точки, резко делаешь взрывное подтягивание и жим (которые ты натренировал). Везде важны приводящие движения. Я так ни разу не делая выходы силой (т.к. дома турник просто не позволит этого сделать) на улице сразу начал с 4-х раз, причем с первого же захода.
@sereja6862 Жыл бұрын
@@glamych шаришь за технику. Всё правильно написал🤝
@yfit4pro Жыл бұрын
С травмой плеча лучше забыть о выходах силой. Риск получить повторную очень велик.
@glamych Жыл бұрын
@@yfit4pro Согласен, это вообще травмоопасное движение, как и очень широкие подтягивания, или подтягивания за спину. Были травмы плеча и реально лучше этим не заниматься.
@user-pd2bu6fc6t 10 ай бұрын
Отлично! Это на много эффективнее и наглядно, очень интересно!
@coolemator Жыл бұрын
И объяснил хорошо, и сам показал. Спасибо, важная тема.
@Funt_Movie Жыл бұрын
То чувство, когда в других (многих) роликах говорят с точностью наоборот😁 Вы там определитесь уже)) А вообще оба варианта правильные, смотря какие мышцы нужно прокачать. У меня допустим слабая спина и именно благодаря "неправильным" подтягиваниям решил эту проблему. Мне как раз "правильным" способом слишком легко потдягиваться.
@ktopetrov Жыл бұрын
а ты чекни - сгибаешься ты в спине в верхней точке или нет)
@Funt_Movie Жыл бұрын
@@ktopetrov во время упражнения? спина ровная, лопатки расправлены назад (грудь вперёд). Единственно не так сильно выгибается спина в зоне поясницы, как у автора на видео.
@ktopetrov Жыл бұрын
@@Funt_Movie у меня при выведении локтей вперед тяжелее подтягиваться - если делать правильно. Если тащить руками, в верхней точке, незаметно для себя, круглить спину - все фигня
@user-ss4zb7tq8f Жыл бұрын
@@ktopetrov Чек-пиши понятным языком🤔
@zlojzadira3272 Жыл бұрын
@@user-ss4zb7tq8f чекнуть, это обозночает обратить внимание :)
@alfonsoamorales9285 Жыл бұрын
С нетерпением жду анонсированный ролик о непереносимости лактозы
@0008i7 Ай бұрын
Иван, больше спасибище тебе за это видео! Столько довольно хороших воркаутеров советуют именно грудью к турнику тянуться, вот буквально несколько дней подряд смотрел разных и слушал, благодаря этому и попалось твоё старое видео в рекомендациях. Теперь всё предельно ясно и на своих местах. Просто пушка!!! 💪🔥🔥🔥
@Freeman3d1983 11 ай бұрын
Спасибо! Я впервые почувствовал свои дельты )) Сделал по инструкции - сразу получилось.
@dmitry_user 7 ай бұрын
Я вообще даже поднять себя не могу широким хватом и вообще вне зависимости от хвтата поднимаю себя руками, а не спиной
@Dissonant257 6 ай бұрын
Тоже самое, у меня лучше всего получается обратным хватом
@bobsenkler726 Жыл бұрын
На самом деле всё как сложно так и просто. Я для себя сделал вывод, что лучше чувствую подтягивания с "параллельным хватом". Как чуть шире плеч, так и узким хватом. Плечи болеть стали меньше, особенно при нагрузке( доп вес на поясе). Что Вы думаете о разнице хватов как в подтягиваниях, так и в тягах верхнего блока ?
@alexsander446 Жыл бұрын
Думаю, что это хорошие упражнения для широчайших. В любом случае на эту мышцу надо делать как минимум 3 упражнения, так как она приводит плечо к корпусу, поворачивает плечо, отводит плечо назад, скручивает корпус вправо и влево. Одними классическими подтягиваниями не обойтись. Можно австралийские добавить. Я люблю в петлях TRX австралийские делать, в них хорошо чувствую мышцы и могу управлять нагрузкой, разспределять на разные мышцы. Любо в зал идти, разные тяги делать.
@user-px8il2rq4d Жыл бұрын
День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
@LordRozalin Жыл бұрын
Класс, люблю занятия своим весом, хотелось бы упражнения для ног и для пресса
@ivanpodmarev6283 Жыл бұрын
Добрый день, довольно интересное видео, кое-что определённо прочувствовал на себе. Что касается того, чего ещё хочется увидеть, то это подобное видео, но на тему отжиманий, то есть как правильно отжиматься, или же аналог прошлого видео, но тоже про травмоопасность данного упражнения. У самого при отжиманиях что-то будто бы защемилось при отжимании в районе подмышечной впадины, казалось бы ничего конкретного не чувствую, но уже несколько месяцев лёгкий дискомфорт сопровождает меня при определённых нагрузках. Заранее спасибо.
@anat0lievich Жыл бұрын
Иван, надо Смаеву срочно написать, что он подтягивается неправильно. У него очень наглядно спина внизу обрезана, а круглые гепертрофипованы нереально.
@NagibnevIvan-songandbayan Жыл бұрын
Отличное видео! Спасибо за разъяснение!)
@user-wc4iu7lp1x Жыл бұрын
Иван, видео очень полезное! Твои видео в принципе все очень полезные и интересные! Интересная и честная подача, приятный голос и офигенно развитое тело. Чаще всего пересматриваю видео про топ упражнения. Иван красава!)
@batraz1656 Жыл бұрын
Хотелось бы увидеть разбор техники в таком упражнении, как махи в стороны с гантелями для средних дельт. Очень трудно попасть в мышцу. Да и вообще какое упражнение лучше всего задействует средние дельты.
@xqbiti Жыл бұрын
Накланяешь тело немного вперёд, руки поднимаешь чуть ниже 90г примерно до 80 и все вроде. kzfaq.info/get/bejne/eaihbK6Azd2rqXk.html вот видио все подробно рассказывают
@user-vh3go6vw3z Жыл бұрын
Cмотрите ролики Джефа Кавальера,он очень понятно объясняет!
@cbrkazan2646 Жыл бұрын
Дружище, у меня точно такая же проблема) всю жизнь не попадал на средний пучок дельт, вот может тебе поможет) удачи) kzfaq.info/get/bejne/l52BmLmonbTJoGw.html
@user-ku9nq4id7r 4 ай бұрын
90% вообще не подтягивается.
@amanzerobaev7912 Жыл бұрын
Очень полезные советы! Только вперед
@sergeyshishunov4731 Жыл бұрын
Спасибо! Полезное видео! 👍
@vkochneva4106 Жыл бұрын
Спасибо, Иван .💪 Мужу очень понравился Ваш разбор . А у меня просьба разобрать ПРИСЕДАНИЕ .Какие бывают , что развивают и как правильно делать . Спасибо 🤗
@zxc-ix2zc Жыл бұрын
А что могут развивать приседания? У вас много вариантов?
@user-hj2wv3yl8y Жыл бұрын
@@zxc-ix2zc но вариантов приседаний точно много,наверно они все таки по разному нагружают мышцы.
@zxc-ix2zc Жыл бұрын
@@user-hj2wv3yl8y, но в итоге всё сводится к квадрицепсам и ягодицам, плюс отчасти - бицепс бедра.
@yura8210 Жыл бұрын
Садись сверху на мужа и приседай))
@vkochneva4106 Жыл бұрын
@@yura8210 💪🤣🤣🤣 Это будет, самым эффективным приседанием👍 . Спасибо 🤗
@sergeykichuk2586 Жыл бұрын
Вот как раз так никто и не подтягивается как вы показали потому что это тяжело посмотрите на всех новичков как они подтягиваются! Нет правильной или не правильной техники все зависит от того что вам нужно!! Да и вообще к груди тоже можно и нужно подтягиваться главное безопасная техника!
@lukeprince3414 Жыл бұрын
Особенно если готовишься к освоению силового выхода подтягивания к груди одно из самых эффективных упражнений. А уж если освоишь выход то все мышцы торса всегда будут в хорошей форме
@arseniyrekunov684 Жыл бұрын
100%
@user-xb9th9hg7j 5 ай бұрын
Спасибо за подробный разбор.
@user-psevdoNimb Жыл бұрын
Иван, спасибо. Благодаря вам я понял почему не могу сделать выход на две руки. Очень доступно объяснил и показал. На you tube много подобного контента, но осознание ко мне пришло только после твоего видео.
@user-nv5uz3lm5p Жыл бұрын
Широчайшие хорошо чувствуются при параллельном узком хвате, немного скручивая корпус в верхней точке
@user-fr8yk3gg3c Жыл бұрын
Согласен с Вами, у меня тоже так, а вот как Иван показал наоборот очень мало пробиваются)
@leksanderrr Жыл бұрын
Подтягиваться можно как угодно, главное понять какие мышцы ты хочешь в данный момент прорабатывать.
@MURAVEV_PAVEL Жыл бұрын
Супер! Спасибо Иван!!!
@lapotkoden 11 ай бұрын
😂 а если ни разу не можешь подтянуться, как правильно подтягиваться?
@lightofheaveninthislife1208 11 ай бұрын
Нет не правильных подтягиваний. В первом показательном варианте человек может концентрировать внимание на бицепс. Почему нет? Кто сказал что цель каждого человека на планете, кто подтягивается - это накачать спину? Так же как и отжиманий нету не правильных.
@jonnymontana8620 Жыл бұрын
Грамотно объяснил! 👍
@fantomasfantomas6225 Жыл бұрын
Спасибо Иван очень хороший материал, это видео в первую очередь надо рекомендавать подросткам так как у большинства очень слабые нижние мышцы спины.
@aleksbotler5358 Жыл бұрын
Очень странно, потмоу что сколько не смотрел видео про подтягивания, наоборот советуют начинать со сведения лопаток, потом уже тянуть спиной, руками. И чья правда правдивее?
@db_bnhb Жыл бұрын
Всегда подтягивался со сведением лопаток. Посмотрел это видео. Что могу сказать: правда и там и тут. Просто в подтягиваниях со сведением лопаток можно проработать не только ромбовидную, как это считает автор, но и средние (может даже нижние) трапециевидные мышцы. Ну и кргулые неплохо. А с показанной на видео техникой работает считай только широчайшая и всё. Честно говоря вообще не понимаю автора по поводу того, как именно ромбовидная задействуется, там же точки крепления сводят лопатки но они их подтягивают вверх, а в подтягиваниях со сведением спины лопатки никак не могут сводиться вверх, мы же не вверх их сводим а наоборот
@deniskazulin4805 Жыл бұрын
@@db_bnhb да, ромбовидные реализуют свою функцию в шрагах (поднятие плеч вверх) с наклоном корпуса вперед под углом примерно 20 градусов. В подтягиваниях лопатки тянут вниз нижние и прилегающие к ним средние участки трапеции. Акцент в подтягиваниях можно делать на малую круглую и подостную мышцы и их антогонисты (в плане вращения плечевой кости) -- широчайшую и большую круглую: подныривать под турник или же "наползать"на него сверху. Для увеличения нагрузки не в верхней части спины (около плеча), а для развития широчайшей пониже в их латеральной (наружней) части стараются тащить перекладину к низу груди и при этом ставя корпус (естественным образом) в более горизонтальное положение. За детальным разбором биомеханики упражнений можно заходить на канал Леонида Егорова "Реальный культуризм".
@15.5R38 Жыл бұрын
Да, есть такое, у меня эти круглые мышцы выделяются, а потом бах и ниже почти ничего нет. Подтягивался с растопыренными в стороны локтями. Не много, но 15-17 раз в подходе делал, бросил много лет назад в т.ч. из-за довольно уродливого вида спины. Попробую перезапустить в дополнение к приседаниям и брусьям, спасибо. P.S. попробовал - удобно приводить локти при параллельном хвате.
@user-yh6js2cd4u Жыл бұрын
параллельный хват вообще самый лучший и мощный
@user-hx5nx1is4p Жыл бұрын
@@user-yh6js2cd4u а как параллельно хватать если турник дома?
@user-yh6js2cd4u Жыл бұрын
@@user-hx5nx1is4p за ручки параллельные
@user-hx5nx1is4p Жыл бұрын
@@user-yh6js2cd4u у меня один конец палки на шкафу , другой закреплен в стенке , думаю можно петли сделать их перекидывать через турник и паралельно так подтягиваться
@user-yh6js2cd4u Жыл бұрын
@@user-hx5nx1is4p попробуй вдоль перекладины браться, придется голову только отклонять
@chamakhyesmaganbet1282 Жыл бұрын
Пожалуйста, залейте ещё больше обучающих видео на разные упражнения с собственным весом и работы с железом. Никто, ещё до этого, так грамотна не преподносил и не объяснял
@alexm1046 Жыл бұрын
Круто, спасибо! Буду пробовать.
@user-mv2ec6nl4v Жыл бұрын
Вы не перестаёте приятно удивлять.Побежал на турник(висит дома) и да действительно почувствовал напряжение совсем в других групах мышц.Но мне кажется ,что говорить про подтягивание со сведением лопаток -это неправильно ,нельзя, ведь это просто упражнения на разные группы мышц,так кто-то скажет что приседания с выпадами это не правильно,а правильно держать ноги на ширине плечей, но по факту упражнения одинаково нужные просто на разные группы мышц(прошу прощения за сумбурность но суть я вроде передал))
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
Согласен полностью. Если при подтягиваниях "НЕЛЬЗЯ" напрягать ромбовидную, т. к появляются триггеры, это слова автора, значит нельзя делать т-гриф, горизонтальную тягу. Ведь в них напрямую задействована середина спину и ромбовидная в частности
@Slavdon67 Жыл бұрын
@@user-pk7yk1hf6m что такое триггеры? и почему нельзя качать ромбовидную? Я слышал что на спине качают не только широчайшие но и толщину спины. Как прокачать толщину? Тягой? А на турнике?
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
@@Slavdon67 Да всё можно. Много лишних слов для поднятия значимости видео. Триггеры или их ещё называют спайки, точки в мышцах где произошёл защиты и нет расслабления. Убираются за несколько сеансов хорошим массажистом. Правда процедура очень болючая
@Slavdon67 Жыл бұрын
А валик массажный поможет? Можно на полу покататься спиной)
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
@@Slavdon67 Как вариант. Но убирать триггеры, это точечная работа . А валик так сказать работает по площадям. Но лишним не будет в любом случае
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
Много смотрел ваших видео, в основном про питание. Всё было доходчиво и по делу. А вот этим видео прям разочаровали меня. Во первых:кто сказал, что подтягивания только для широчайших? Второе:если нагрузка на ромбовидные приводит к образованию тригеров, это, что вообще её качать нельзя? Третье: показанная техника больше грузит предплечья и бицепс. Рассказано может было и правильно, исполнено на троечку. И последнее:- никогда не говорите, что надо делать только так а не иначе. Это сразу опускает вас до многих необразованных гавноблогеров, которых и так хватает на просторах ютюба
@artkolg Жыл бұрын
Мне тоже не очень понравилось. Вначале говорит, что нельзя наклонять корпус назад, а в конце сам наклоняет корпус и говорит, что так надо делать )
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
@@artkolg Ещё вопросы к прогибу, если мы подтягиваемся, мы же не приседаем. Статическая нагрузка не такая уж и сильная
@artkolg Жыл бұрын
@@user-pk7yk1hf6m хз, лично мне нравится так прогибаться. Поясница не совсем здоровая и в моменты таких прогибов часто передаёт «привет» )
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
@@artkolg ну вы сами ответили, проблемы с поясницей. А когда их нет....
@sergeykichuk2586 Жыл бұрын
Да блогерам просто уже не чего снимать вот и фигню всякую чушь снимают!!!
@kostiantynkhudobin7370 Жыл бұрын
Спасибо за ваши видео Иван. Жду видео как вы восстановились после лактозной непереносимости. !!
@user-jx3ly1qk9v 11 ай бұрын
Автору большое спасибо за просвещение! Реально от такой техники впервые прочувствовал работу широчайших, хотя тренируюсь несколько лет. Эту технику применил и в других упражнениях на широчайшие для качественной их проработки. Конечно лайк и подписка 💪
@raketa1991 Жыл бұрын
Отличное видео, но не хватило одного момента. Не сказал ничего для тех кто вообще не может подтягиваться, даже 1 раз. С чего начать? Я не проверял, но говорят с австралийских подтягиваний 3 хватами. А потом уже к обычным.
@Ilya001 Жыл бұрын
Использовать ленточный амортизатор. Там было. Резину.
@k1llahh Жыл бұрын
С верхнего блока
@maxpolyakov6058 Жыл бұрын
Гравитон?
@xqbiti Жыл бұрын
Видео не о том как научится подтягиваться с 0, про это уже сотни если не тысячи видео есть, с чего начать, какие мышцы подготовить.
@vvprosound Жыл бұрын
Есть тренажёры, где можно компенсировать свой вес, очень удобно для новичков.
@sozvukom Жыл бұрын
Спасибо Иван, всë по делу!!! 👍
@Elvin426 Жыл бұрын
Иван, спасибо большое за эту рекомендацию. Годами неправильно подтягивался, и не видел разницу в широчайших мышцах. Посмотрел это видео, пару дней уже подтягиваюсь по вашей рекомендации, и сразу заметил разницу, хотя трудно поверить)
@user-jd8yk6kh1n Жыл бұрын
Я так понял, у многих возникли претензии по поводу положения корпуса при "правильных" и "неправильных". Для себя лично я давно сделал вывод - насильно не прогибаться в пояснице и приводить локти к корпусу. В этом плане с автором согласен.
@nikkileo6561 Жыл бұрын
Ахахаха да просто подтягивайтесь и всё. От этого ещё никто не умер. Не надо никакого сакраментального смысла этому передавать.
@user-ds5uy4yt3t Жыл бұрын
Спасибо! доходчиво и понятно)
@historical_games Жыл бұрын
Благодарю за инфу! Оч полезно!
@expert2382 Жыл бұрын
Надо подтягиваться не только разной шириной но и разными хватами, все работает на разные группы мышц, одного варианта мало. Иван ты красава!
@EvgenichTalagaev Жыл бұрын
Иван, спасибо вам за ваши видео!
@user-ui6db2dh8f Жыл бұрын
Доходчиво. Спасибо 👍👍👍👍💪💪💪💪
@reikiri8843 Жыл бұрын
Спасибо тебе за видос, было познавательно и интересно
@user-hq7fi1wq7v Ай бұрын
Спасибо,тчень полезно. Ток начинаю подтягиваться
@vtm.b Жыл бұрын
Спасибо большое, много нового узнал!
@Igorella Жыл бұрын
Отлично... Для меня актуально. Делаю сейчас подтягивания.
@sergiogonzalesYT Жыл бұрын
Спасибо за подробное объяснение механики и техник!
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
Не принимайте так легко на веру. Ни всё так однозначно. Посмотрите других спортсменов, лучше если они бодибилдеры или турникмены. Я, допустим вообще не согласен с такой техникой. Хотя очень много у Ивана хороших роликов.
@ktopetrov Жыл бұрын
@@user-pk7yk1hf6m не согласен с тем, что при разгибании плеча широчайшая херово работает? ну, земля пухом
@iBodyMaker Жыл бұрын
Полезно! Давай ещё разборы 🙌
@user-nc8fd1fz7q 4 ай бұрын
Доброе время суток. Благодарю вас за ваши видео. Это класс. Я новичок в зале. И мне очень интересно как вы объясняете про биомеханику тела!!!!
@andrewmarkov1649 10 ай бұрын
Несколько слов в поддержку видео благодарю
@tariga2112 Жыл бұрын
Огромное спасибо , все доступно и понятно !!!!
@samaleycom 11 ай бұрын
Спасибо! Всегда так и подтягивался!
@user-yl4ov2kn8m 9 ай бұрын
Очень полезно побольше тонких обучалок
@user-lo5ux5ff4j Жыл бұрын
Спасибо за видео!
@TheTalesOfStrength Жыл бұрын
Спасибо большое за инфу!!!
@Rafilmustang2003 Жыл бұрын
Спасибо благодаря вам я понял правильную технику !!!!
@deniskhomyakov8414 Жыл бұрын
Красава Иван... визуализировал что нужно
@neptun2814 Жыл бұрын
Спасибо, качественно, молодец
@TV-hv2yh 5 ай бұрын
Спасибо за видео! Но хотелось бы ещё услышать, как правильно дышать при подтягивании! 👍
@sonyexp3441 Жыл бұрын
Классно! То что нужно!
@denisnv8959 Жыл бұрын
Красавчик Иван, на собственной шкуре все круги с плечом прошел, выпадал из тренировок практически на год, подход поменял в корне
@HULK842 Жыл бұрын
Спасибо применю. 👍
@Gennadievich_Timurrr Жыл бұрын
биомеханика суставов и мышц очень не плохо по тексту и на примере развернута! мне нравится!
@petermekaev147 Жыл бұрын
Сделайте пожалуйста упражнения на плечи с собственным весом на турнике 🔥🔥🔥
@user-dn8tu8jz6d Жыл бұрын
Красавин - Красавчик.
@malyugin_architect Жыл бұрын
Хорошая доступная информация, но я бы предложил вам добавить вспомогательные/подготовительные какие-то упражнения, чтобы понять механику движения. Например тяга одной рукой с малым весом, чтобы прочувствовать движения именно локтя. А форма у вас шикарная👍🏻
@user-ak442 Жыл бұрын
Спасибо за ролик. Может я пропустил, но если нет, то сделайте, пожалуйста, такой же разбор с брусьями.
@jeka7647 5 ай бұрын
Я проверил. Работает. Спасибо тебе
@vladimirshchetinkov Жыл бұрын
Хорошие видео у тебя ,несколько недель попадаются -подписка👍
ОВР Шоу
Рет қаралды 7 МЛН
GymFit INFO
Рет қаралды 3,7 МЛН
Alex Burkan
Рет қаралды 978 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН
Александр Борисов о спорте
Рет қаралды 630 М.
ОВР Шоу
Рет қаралды 7 МЛН