No video
99%の人が知らない鶏胸肉より筋肉に最強なタンパク質
Рет қаралды 61,552
Күн бұрын★アクトレ一押しのビタパワーはこちら(25%off)
普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！
amzn.to/3hy1ReQ
VITASビタフィット(女性向けマルチビタミン)
amzn.to/3zQ2hbv
VITASアルギニン
血管拡張作用があるのでパンプ感が強くなります
amzn.to/3WkuBf7
ネイチャーカンのプロテイン(3000円で買えます)
amzn.to/4cGYFqZ
ネイチャーカンのEAA(激安セール中です)
amzn.to/3XYaC7e
★「MANPUKU」はこちらから
amzn.to/43v1JCb
★VEATMのウェアはこちら
c.affitch.com/...
★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます）
boniq.store/aku
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
★チャンネル登録といいねお願いします！！
/ @actre_vlog
#筋トレ#ダイエット#痩せる
@actre_vlog Ай бұрын
★アクトレ一押しのビタパワーはこちら(25%off) 普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！ amzn.to/3hy1ReQ VITASビタフィット(女性向けマルチビタミン) amzn.to/3zQ2hbv VITASアルギニン 血管拡張作用があるのでパンプ感が強くなります amzn.to/3WkuBf7 ネイチャーカンのプロテイン(3000円で買えます) amzn.to/4cGYFqZ ネイチャーカンのEAA(激安セール中です) amzn.to/3XYaC7e ★「MANPUKU」はこちらから amzn.to/43v1JCb ★VEATMのウェアはこちら c.affitch.com/F2ZN5MY77EK2 ★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます） boniq.store/aku ★お仕事のご依頼はこちらまで balibalistrong777@gmail.com ★チャンネル登録といいねお願いします！！ www.youtube.com/@actre_vlog #筋トレ#ダイエット#痩せる
@user-vm1ku9hc7b Ай бұрын
久しぶりに動画見にきたら上半身の厚みがすごいことになってた... 努力を続けられる人はかっこいいな
@user-zj1zx1tw3s Ай бұрын
そんなに食べられる食材があるんですね✨ 一つひとつ丁寧に説明してくださってるので納得しやすく分かりやすかったです！ アクトレさん、編集お疲れ様でした！
@tama3651 Ай бұрын
牛肉はコストが・・・。鶏肉・豚肉・卵・魚・納豆この辺りがコスト面優れてますね。個人的には豆腐もよく食べてますね
@user-ok4cj6ib4s Ай бұрын
情報はいいんだけど長くね？ 冒頭の説明がくどい気がする 最後に一覧表示とも欲しい😂
@IM-hu3co Ай бұрын
最近フォロワーになった者です。分かりやすい有益な情報が沢山。ありがとうございます😌アミノ酸スコアが高い海鮮系はどういう物がありますか？またどうしても小腹が空いて間食したい時脂質が低い物でお勧めはありますか？
@actre_vlog Ай бұрын
ヨーグルトやスルメですかね！ 脂質は高いですが、アーモンドもオススメですよ🫡
@user-ff8zr4br6f Ай бұрын
6:13 本編
@tv-kk7bc Ай бұрын
誰か教えてください 減量期で166センチ64キロです 摂取カロリー1800カロリー 1日6食 たんぱく質160脂質30炭水化物240でとってます。これでもパキパキになれますか？
@user-ee4hr1hv2z Ай бұрын
トレーニング次第です
@user-zi1em5eb7p Ай бұрын
超❤❤かっこいいです❤❤❤❤
@user-of8et3ip9x Ай бұрын
鮭はプリン体が少ないんよね まぐろ、ささみ100g→154 鮭は100g→119 な気が… 高タンパク低脂質系はプリン体が高い
@user-dt5yv7yr4f Ай бұрын
EMS（シックスパッドとか）に対するアクトレさんの意見聞きたいな！ 効果ある、ないもそうやし、こういう使い方（筋トレした後とか、筋トレしつつとか）がいいとか、たとえば筋トレのほうがいいとかの意見聞ければ嬉しいな。
@OTOKOmigaku Ай бұрын
今回のプライムデーで鶏胸肉の為にサブ冷凍庫を購入する予定
@user-nz9wp8uu2j Ай бұрын
つまり、脂質は何にでも付きまとうから、素人は敢えて摂取しようと気にせずに、 ビタミン剤一日分、bcaa適量、プロテイン2杯、白米茶碗3杯分を必須にして、 後は約2000kcalを摂取になるように食材を摂取すればいいですか？
@actre_vlog Ай бұрын
それはダイエットにおいてですか？
@user-nz9wp8uu2j Ай бұрын
@@actre_vlogえーと、そうですね。お腹を引っ込めて数10kg体重を減らしたい。可能ならそのまま腹筋も割りたい。 すいません、素人でダイエットと筋トレの動きを混同しています💧
@actre_vlog Ай бұрын
@@user-nz9wp8uu2jダイエットの場合は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが絶対条件なので、その上でどのような食材や栄養素を摂取するのかを考えていきたいです！
@user-nz9wp8uu2j Ай бұрын
@@actre_vlogなるほどですね！自分でも詳細に計算してみます！ ありがとうございます！🙏
@OTOKOmigaku Ай бұрын
バズーカ岡田の除脂肪ダイエットを参考にしたら2ヶ月足らずで104キロ→95キロまで落ちたけど、脂質が恐くなってしまって豚肉とか牛肉とか、よう手が出せない
@user-fd8ln3hw6r Ай бұрын
卵減らすだけで脂質は調整できそう
@OTOKOmigaku Ай бұрын
卵は大したことないけど、うちの冷凍庫にある銀鮭 100gでタンパク質19.6脂質12.8と見ると鳥の方がいいや、ってなる 脂質5gを越えると拒否反応が出てしまう
@rere-il1lu Ай бұрын
@@OTOKOmigaku 魚の油は不飽和脂肪酸だから摂り過ぎなけれむしろ健康に良いんですよ。 抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用のほか、脂肪燃焼効果も期待できますしね。 僕はトレーニング始めて10年経ちますが1日1食は魚を摂取するようにしてます。 摂れない時はオメガ3を飲みます。
@OTOKOmigaku Ай бұрын
@@rere-il1lu 健康に良いのは知ってても、PFCを記録する際に「うわっ！」となってしまう😑
@rere-il1lu Ай бұрын
@@OTOKOmigaku 減量中ですか？ 僕はフィジークに出ているので減量中は積極的に摂ります。カロリーは確かに嵩んでしまますがダイエット目的で記録しているのであれば間違いなく摂った方が良いですよ！
@zjay7857 29 күн бұрын
筋肉のある魚顔
@user-rb3jj2wr9k Ай бұрын
今筋肉を増加したくて、タンパク質が1日180g近く取ってるんですけど、減らした方がいいですかね？ 体重68キロで、食物繊維やビタミン類などはしっかり取れてます。
@user-ug6fy7rp4k Ай бұрын
なんで減らす必要があると思うんですか？
@user-jg8fp5yl7k Ай бұрын
豆乳とかって大丈夫なんですか？
@noriBow.channel Ай бұрын
愛知県産の桜鶏の胸肉は、もも肉並みに柔らかいので、オススメです。 鮭、というか、バカデカくなるタイプのトラウトサーモン、つまり赤身のニジマスを毎週釣って食べて筋トレしてます。😊
@actre_vlog Ай бұрын
最高ですね！
@user-cl6wz1qn8o Ай бұрын
馬刺しとか馬肉はどうですか？
@user-tz5ro9wm6u Ай бұрын
「○○と言える」っていうやつ信用できない説
@user-ct8bi3pj6g Ай бұрын
石クラゲはたんぱく質多いし無限に湧くから食べ放題
@darkdark12342000 Ай бұрын
イナゴじゃないのか… 食感と味は微妙だけど ミネラルとか必須アミノ酸あるし ビタミンも取れるし便秘にも効くし アレルギーも病原菌も無い 最高の食材なのに… 食感と味は微妙だけど。
@akromawrath7353 Ай бұрын
Nice one 👍💪
@user-yq4sd4gf5k Ай бұрын
６７から８２キロになってしまい😂 本格的にダイエット始めています。 まずは筋トレ（全身）してからのウオーキングを20分以上を必須にしていて、あとは食事制限をしないと！って思っていた時のこの動画。 しかも10種類もあって最高🤩 これからこの10種類をごはんとして食べていきます🤗
@actre_vlog Ай бұрын
頑張ってください🤭
@tetorapottoo Ай бұрын
豚肉はロースですかこま肉ですか？
@user-om2ui5ik6t Ай бұрын
前置きが長すぎる😮
@user-pf9lc6ze6t Ай бұрын
チリ産のシャケでも大丈夫なんですか？
@actre_vlog Ай бұрын
大丈夫ですよ！
@user-tb8nj6ou9x Ай бұрын
大豆プロテインはスクープ一杯でイソフラボンが１日分取れてしまうので常用出来ないのでやめました
@Aurora-qx3lo Ай бұрын
焼き鳥屋さんで飲む時、大抵のものは塩なんだけど、レバーは必ずタレなんだよな～! タレは糖分結構あると思うけど、これってどうなの？(笑)
@osuuushi Ай бұрын
筋トレして腹筋とか割れたらご飯が全く食べれなくなりました…胃が膨らまないのかな。対処法あったら教えて欲しいです
@actre_vlog Ай бұрын
逆に絞れてくるとお腹空くので羨ましいです
@user-hv8fq2sp7i Ай бұрын
鮭は好きなのでよく食うんですが、焼き魚と刺身でどちらも変わりないですか？
@user-of8et3ip9x Ай бұрын
タンパク質などはどちらも100gあたり20gで優秀 しかしepaは焼魚だと減少すると思います
@noriBow.channel Ай бұрын
鮭というかトラウトサーモン、つまりバカデカくなるタイプの赤身のニジマス、週一で2匹は釣って来て、食べて週二回はそれ食べて筋トレしてますが、 焼いた方が余分な脂質落ちて食べれるので、焼いた方が良いと思いますが、刺身を漬けにしても、漬けダレに脂が溶け出すので、漬けでもいいと思います。
@user-hv8fq2sp7i Ай бұрын
ありがとうございます😄👍️
@user-on2en7jv8h Ай бұрын
結論早く言わない動画は途中で見ないかな