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Me declaro súper fan de la postura de Navasana (postura del bote). Aquí hay varias razones por las cuales esta postura es beneficiosa:
Activación de los músculos abdominales: En Navasana, los músculos rectos del abdomen (los abdominales principales) se activan de manera significativa para mantener la posición del cuerpo en forma de V. Esta activación ayuda a fortalecer y tonificar estos músculos.
Trabajo en los músculos oblicuos: Además de los abdominales principales, la postura del barco también trabaja los músculos oblicuos, que son los músculos en los lados del abdomen. La torsión del torso en esta postura implica a estos músculos, contribuyendo así a fortalecer y tonificar los oblicuos.
Fortalecimiento de los músculos profundos del abdomen: Navasana también involucra los músculos abdominales profundos, como los músculos transversos del abdomen. Estos músculos profundos son esenciales para la estabilidad y el soporte del núcleo.
Estimulación del sistema digestivo: La posición de inclinación hacia adelante en Navasana puede ayudar a estimular y mejorar la función del sistema digestivo. Esto puede ser beneficioso para la salud gastrointestinal en general.
Desarrollo del equilibrio y la concentración: Mantener la postura del barco requiere equilibrio y concentración. Este aspecto no solo trabaja los músculos abdominales, sino que también fortalece los músculos estabilizadores y mejora la coordinación neuromuscular.
Mejora de la fuerza en la parte inferior del cuerpo: Además de fortalecer los músculos del abdomen, Navasana también trabaja los músculos de las piernas y la parte baja de la espalda, lo que contribuye al fortalecimiento general del núcleo y del cuerpo en su conjunto.
¿Qué más quieres?, con tal sólo 10 minutos cada día de estas divertidas variaciones sumado a una alimentación balanceada lograrás muy buenos resultados.
¡Feliz práctica!
Namasté
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