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REPAS SAINS & TRÈS GOURMANDS + idées meal prep (vegan)
Ingrédients de cette journée gourmande plus bas 👇
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
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** Ingrédients recettes :
* Pancakes tout choco (pour 1 personne gourmande) :
3 CS farine de blé semi-complète (ou farine d’avoine)
3 CS fleur de maïs
3 CS farine cacahuètes @bulkpowders
2 CC graines de chia moulues
1 CC bicarbonate alimentaire
2 CC erytrithol ou autre édulcorant naturel
1.5 CS cacao maigre en poudre
1 pincée de sel
1/2 banane
Environ 150ml lait végétal sans sucres
1 CC vinaigre de cidre
Sauce chocolat: 1 CS cacao maigre en poudre, 1 CS sirop d’érable, 1 CS lait végétal
* Chili végé (pour 3 portions):
100g prot soja (2 cups bouillon)
1 boîte haricots cuits
1 boîte tomates concassées
1 CS concentré de tomates
1 oignon
2 gousses d’ail
1 CS épices mexicaines
1 CC épices chili
1 CC origan
1 CC sucre de fleur de coco
Coriandre
Sel et poivre au goût
* Carbonara (pour 1 personne) :
100g spaghettis de blé complet
150g Seitan Vegilicious
1 CC Kelpamare, 2 CC sauce soja réduite en sel, 1 CS vinaigre balsamique, 1 CC paprika fumé ou fumée liquide, poivre.
1/4 oignon
5-6 champignons frais
1 belle poignée de pousses d’épinards
Sauce :
100g tofou soyeux
1 CS tahini
1.5 CS levure maltée
1 CS jus de citron
Paprika fumé
Ail en poudre
Poivre