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Travaille efficacement la mobilité de tes hanches avec cette séance de 18 minutes.
Cette routine coachée en temps réel est adaptée aux débutants, aux personnes sédentaires comme sportives, et aux athlètes. Aucun matériel requis hormis un tapis et une serviette.
Dans cette vidéo, découvre des exercices faciles pour améliorer et entretenir durablement ta mobilité de hanches, soulager le bas de ton dos, gagner en liberté de mouvement et améliorer tes performances à l’entraînement.
Mes conseils :
- Pratique régulièrement cette routine pour de meilleurs résultats.
- Prends le temps de respirer correctement pendant chaque exercice.
- N'hésite pas à faire des pauses pour te replacer si besoin
- Écoute ton corps et ajuste les mouvements selon ses possibilités.
- Pense à bien t'hydrater avant et après la séance
Si tu as aimé cette séance, je t’invite à faire celle-ci qui la complète parfaitement :
• 20 MIN - ROUTINE DETEN... 🧘🏼
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TIMECODE :
00:00 : Introduction
00:30 : Routine mobilité
18:12 : Fin de séance
Musique : Epidemic Sound
Montage : Cynwal Hoper