¿QUÉ COMER PARA GANAR MÚSCULO? - EJEMPLOS DE ALIMENTOS FÁCILES Y ECONÓMICOS

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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 158

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

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@jlreynoso2505 Жыл бұрын

Hay video acerca de tu nueva prote?

@francosax9011 Жыл бұрын

Que marca es ??

@ldiazdiaz5237 7 ай бұрын

Es súper difícil encontrar suero de leche, tengo entendido que es la mejor fuente de proteína natural, y es de rápida absorción

@tyson759 2 жыл бұрын

Que gran canal por favoorrrr!!!!! De lo mejor en el mundo fitness

@jeremy_rb 2 жыл бұрын

Muy buen video como siempre Andrés! Quería saber si podrías hablar sobre las harinas, de maíz, de trigo...

@cesarabanto8440 2 жыл бұрын

buen video bro demostrando que se puede invertir en buenas opciones de alimentos para lograr una buena etapa de volumen

@AndresMoreno-wg5nr Жыл бұрын

genial video, yo que soy flaco lo tomaré en cuenta para seguir aumentando gracias

@molano_ft 2 жыл бұрын

Buen videooo! Estaria genial uno sobre qué comer para bajar el porcentaje de grasa corporal

@bassot5950 Жыл бұрын

Finalmente puedo guiarme bien con este video

@jacovela Жыл бұрын

Gracias Andrés por la info eres el mejor

@fabricciomorales856 2 жыл бұрын

Excelente video,información muy útil en verdad ❤️💪💯

@giohz5660 9 ай бұрын

La Mejor explicacion 👌

@teoricogenial Жыл бұрын

Que buen servicio 👌👍👍👍👍👍gracias bro

@manuelrogers378 2 жыл бұрын

Gracias!

@robinbarreto9831 2 жыл бұрын

Gracias Andrés, saludos desde Venezuela

@xXxRBMAxXx 2 жыл бұрын

Buen vídeo, gracias a todo el equipo.

@felipehidalgo9394 2 жыл бұрын

ANDRES UN VIDEO DE COMO ENTRENAR EL RECTO FEMORAL Y LOS 3 VASTOS DEL CUADRICEPS PORFA

@carloscarrizales3979 2 жыл бұрын

Dos dudas en cuanto al video el chorizo que recomiendas es de cerdo o soya y el chicharrón te refieres al de cáscara, en dado caso se cocinarian sin aceite porque al calentarse o cocinarse soltarian esa grasa que ayudarían a cocinar lo mismo pasaría con el tocino, suelta grasa que sirve para cocinar, esa es mi duda, ojalae respondas de antemano muchas gracias por las variantes de alimentación que son de mucha ayuda 😉👍💪😎

@jaironaray8018 2 жыл бұрын

Gracias

@SAVIERSTONE_ 2 жыл бұрын

Excelente VIDEO BRO

Жыл бұрын

Espectacular

@alonsosanitarios5965 3 ай бұрын

Excelente Broo !

@AnselRam Жыл бұрын

Los ganadores de peso sirven para la gente que trabaja o estudia demasiado y no pueden llevarse una licuadora a su trabajo para hacer licuados, ni sarten para cocinar, si no quieres comprar un ganador un tip podria ser licuar avena en seco o amaranto hasta hacerlo polvo para llevarlo al trabajo o escuela.

@johandavidFit 2 жыл бұрын

Excelente muchach@s!!

@cevallosandre2276 Жыл бұрын

Puedes hacer un vídeo de que comer en el desayuno, almuerzo y cena 😢 está muy confuso tanta comida y no saber en qué momento comer.

@estebanrodriguezvargas4425 2 жыл бұрын

Si tengo dos personas con las misma edad, altura, genero y peso, pero una tiene 30% de grasa corporal y la otra 15% el metabolismo basal para los dos es el mismo? O que uno de los dos tenga porcentajes de grasa más elevados puede influir en el resultado?

@athenealegends2854 Жыл бұрын

Muchas gracias ya se que comer, posdata siempre que puedo me hago una avenita con Canela y leche 😋,

@cransaftvalve734 2 жыл бұрын

Que gran canal.

@joseluisbotellonava9331 2 жыл бұрын

3ero con 14 años y siguiendote

@alonsosanitarios5965 3 ай бұрын

¡Gracias!

@alejandroSanchez-dl5zq 2 жыл бұрын

Primer comentario saludos desde aguascalientes mexico

@michichikito5636 4 ай бұрын

Carbohidratos: energia rapida (azucar, pan, papas) grasa: energia lenta Proteinas: reparación

@jaquelinedeleon3813 10 ай бұрын

Que buen aporte, yo siempre tengo apetito, pero los chorizos y tocino te los regalo...el aguacate es excelente, la avena infaltable ylos frutos secos, las bebidas azucaradas también te las devuelvo gracias?😅

@Fansicomendez791 2 жыл бұрын

Muy buenos Cómo estás amigo cómo puedo para que me alludes con asesaría miento para en trennar en gym

@nickolivares9041 2 жыл бұрын

Para el siguiente video puedes hacer uno de cuando hay que hacer volumen y cuando definir por faaa

@leninstalingamezlopez3095 2 жыл бұрын

Me parece muy bien

@ismaelmartinez7866 2 жыл бұрын

Empieza definición cuándo se tape tu abdomen y tengas más de 20% de grasa corporal

@gustavoortega618 Жыл бұрын

El amaranto será bueno igual para volumen?, he visto que tiene bastante carbohidratos.

@David-vu3jk Жыл бұрын

Con razón no subo como quiero , hasta repito comidas por que me quede sin ideas Jugó verde Desayuno: 6 huevos 1 taza arroz 1 papa Comida: 200 gr carne Arroz 1 tz Frutas Comida: 6 huevos Arroz Cena: Carne Arroz Avena con fruta

@josuech7787 2 жыл бұрын

No sabía lo del keso y aguacate gracias por la info

@thecars810 2 жыл бұрын

En la descripción hay un link que dice "dieta gratis" y si es totalmente gratis?

@esther77Martinez 10 ай бұрын

En mi caso.. yo estoy muy delgada extrema... me urge subir de peso, que mas me recomiendas comer extra para subir rápido de masa muscular.

@tanjiro226 2 жыл бұрын

me gustaria un video de que entrenamiento llebar cuando ya has alcanzado tu meta de masa muscular y ya no quieres aumentar nada y ya no hipertrofia y que comida consumir. vi que hay un video de cuantas veces entrenar para no perder pero no de como hacer para no perder ni aumentar y que comer menos.

@saulovillal5019 2 жыл бұрын

@Sam.marban 2 жыл бұрын

Mantienes tu consumo calórico

@tanjiro226 2 жыл бұрын

@@Sam.marban me refiero a los ejercicios

@Sam.marban 2 жыл бұрын

@@tanjiro226 ª

@tanjiro226 2 жыл бұрын

@@Sam.marban b

@izanherrerosrincon9275 Жыл бұрын

Pero durante cuanto tiempo tengo que hacer esa rutina

@BrendaVanegasss 2 жыл бұрын

Gracias por tus recomendaciones ya que tengo un mi hijo de 16 y le está dando duro con las pesas yo lo que le digo es qué el puede comer de todo por la edad qué tiene y va muy bien ya bajo de talla y está echado masa muscular súper 🙏🙏😚🤗

@xsymbiotic 2 жыл бұрын

si bajó de talla vamos mal

@BrendaVanegasss 2 жыл бұрын

@@xsymbiotic pará mí está muy bien porque estaba bien gordito y hoy se ven súper ya empieza echar músculos ya y piena se le ven súper peró el es muy alto mide uno 180 🙏🙏🙏😚 pero gracias siempre pero yo sí siento que va bien ya que yo soy entrenadora en un gimnasio

@charlottequeen5005 2 жыл бұрын

Va bien su hijo señora que baje, ya que después de bajar va a aumentar volumen muscular,y obviamente no comer en exceso.

@BrendaVanegasss 2 жыл бұрын

@@charlottequeen5005 asi es estimado ahorita le estoy dando lo que es bueno solo pollo atunes trato la manera que coma de todo lo bueno es que yo siempre cocino cocina muy sano porque yo me cuido mucho en alimentación también yo estoy feliz Cómo van los resultados de mi hijo de repente pondré una foto ya verán Bendiciones mi estimado Gracias por el consejo🙏

@charlottequeen5005 2 жыл бұрын

@@BrendaVanegasss excelente!!!! Muy bien que cuides a tu hijo y lo impulses para que se vea bien y cuide su salud,que tenga una rutina buena para su salud,saludos y buena vibra.

@gilianskalari 2 жыл бұрын

1:47 Duda sobre la avena: ¿se debe dejar remojar o no? Leí que al dejarla remojar toda la noche pierde mucho almidón y por lo tanto calorías que es lo que queremos en la fase de volumen. Entonces mejor nada más enjuagarla y. directo a la licuadora ¿no?

@Sam.marban 2 жыл бұрын

Yo la echo cruda y seca

@marcelianocuesta399 2 жыл бұрын

Y de que son esos licuados ? Que opinas del gofio en lugar de avena ?

@davidflores4702 2 жыл бұрын

Hola Andrés. Una pregunta tengo 16 años y me gustaría definir pero algunas personas me dicen que no tengo que hacerlo, no estoy gordo o con sobrepeso, simplemente quiero marcar un poco más mis músculos¿Que opinas de esto?

@manuelisaiasmelendezmorale6167 2 жыл бұрын

Mejor has volumen osea ganar masa muscular, después puedes empezar a definir y lograr un mejor resultado, lo digo por experiencia propia

@RickyFrndez09 2 жыл бұрын

A nuestra edad no es recomendable hacer fases de definición si no tenemos necesidad , tendrías que tener una dieta súper estricta para que no omitas los macronutrientes y nutrientes esenciales para crecer y desarrollarte , y aunque lo hagas correctamente , el cuerpo no tendrá tanta energía como antes para seguir sus funciones correctamente y a un ritmo bueno Lo mejor sería que de aquí hasta la adultez hagas una fase de volumen , si lo haces bien , cuando llegues a la edad adulta ya habrás construido muy buena cantidad de músculo , y solo quedaría hacer una fase de definición para quedar uffr , increíblemente bien

@touche58 2 жыл бұрын

Muy bien video, pero, ¿cuál es el queso que más recomiendas para una etapa de volumen?

@cesarlopez817 2 жыл бұрын

panela bro, pero puedes sustituirlo con queso Oaxaca o queso fresco

@touche58 2 жыл бұрын

@@cesarlopez817 Gracias por la respuesta, hermano

@hs.salazar5214 Жыл бұрын

De acuerdo y que tipo de queso ?

@l.angelvaldiviez2462 Жыл бұрын

Tengo una duda, todos lo días de la semana se requiere estar en un superávit calórico o solo los días en los que se entrena?

@santivtt Жыл бұрын

Todos los días 😁

@Trizzor 2 жыл бұрын

SIUUUU

@jazmynalvarez7290 Жыл бұрын

Yo pensaba que comía mucho para mí estatura y peso pero veo q no me la re sube mucho pq amo comer

@user-oz4sr4dy1b 25 күн бұрын

Entonces puedo hacer 3000 calorias solo en 3 o 2 comidas 🤷🤔

@robertofuentes9615 Ай бұрын

Hay algunos datos que vale la pena actualizar. La avena es inflamatoria... cuando hablas de comidas "grasosas" hay que especificar qué tipo de grasas. Los cereales son puro azúcar... etc

@descriz 7 ай бұрын

Está bien comer 100 gr de avena diario?

@gamalielcampos7755 2 жыл бұрын

Una duda que por que en los primeros 3 ejercicios cargo buen peso pero en los siguientes 3 baja muchisimo mi fuerza y asta ni me responde el musculo a comparación de otros amigos con los que he entrenado eyos no les baja la fuerza siguen cargando buen peso a pesar de que llevan menos tiempo que yo entrenando

@baltatoledo4610 2 жыл бұрын

Por la fatiga que le generas a tus músculos baja a 6 reps si dices que es pesado y ya en lugar de 10 saca 6 y quizás logres la 4ta o 5ta serie pero solo baja las reps o carga menos bro todo a tus medidas no a las de tus amigos

@amorales1210 Жыл бұрын

Como cuanto se gasta uno al mes con una dieta así?

@AngelTrujillo_ 2 жыл бұрын

Y si el licuado lo tomo en leche deslactosada porque la leche entera me hace malestar en el estómago

@abigailesmeraldajimenezrom4820 11 ай бұрын

Soy alérgica a la palta y queso, algún reemplazo?:c

@LOPEZ_EK 7 ай бұрын

Oye Bro pero Aique entrenar no ?

@jasubacosta214 Жыл бұрын

Alguien sabe los macros del chicharron? Urgeee

@sasukeuchiha1204 2 жыл бұрын

¿Odiar la Fase de Volumen? Jajaja la que se odia es la Fase de déficit 🤣, te acostumbras a comer altas calorías, y en déficit las reduces u.u

@lorenzoarias1667 2 жыл бұрын

Prefiero definicion que volumen

@luisfelipealbaortiz 2 жыл бұрын

En mi caso particular tengo la peor suerte del mundo. Tengo metabolsimo rapido y no me gusta comer mucho (vaya combinacion..) la etapa de volumen uf.. subo lentisimo. Pero ahora estoy en definicion re alegre 😁👍🏼

@fabioespinola6908 2 жыл бұрын

Oyeee depende de la persona xddddd

@AndresMoreno-wg5nr Жыл бұрын

@@luisfelipealbaortiz yo estoy igual estoy en fase de volumen y casi no me da hambre, subo muy lento

@demeroldemerolforgodheista9793 Жыл бұрын

El volumen es peor que la definí

@david_vargas19 9 ай бұрын

tengo mis macros pero no se como distribuirlos con la comida :c

@user-cb1eg2cm4l 2 жыл бұрын

Sigue subiendo los análisis de ejercicios Analiza la sentadilla búlgara si quieres

@user-cb1eg2cm4l 2 жыл бұрын

Prefiero mil veces el huevo entero revuelto, saben delicioso

@josecalvizuri6007 2 жыл бұрын

Bro, yo toy en volumen e ingiero 2700kcal aprox, y puedo comer aún muuuuuuuuucho más, no sé que onda xd

@numaster6777 2 жыл бұрын

cuánto medis y pesas?

@josecalvizuri6007 2 жыл бұрын

@@numaster6777 Hola, tengo 17, mido 1.75 y peso 67kg, voy al gym 6 días por semana y al día doy alrededor de 8k de pasos. Crees que está bien? debería subir o bajar un poco más la ingesta calórica? Apenas llevo 2 meses en el gimnasio.

@ismaelmartinez7866 2 жыл бұрын

Métele otras 300 kcal, tú metabolismo basal es de alrededor 2000 kcal, tú gasto energético es de alrededor de 600 kcal, entonces en si con las 2700 kcal solo estarías en un superávit de 100 kcal

@numaster6777 2 жыл бұрын

@@josecalvizuri6007 subir unas 200-300 kcal, al ser tus primeros meses puedes meter un poco más de calorías ya que en este tiempo de principiante es en el que ganarás más musculo

@josecalvizuri6007 2 жыл бұрын

@@ismaelmartinez7866 Dale, muchas gracias viejo 😼

@arturoaranamatus1034 Жыл бұрын

Maldita sea, parq que bajé de peso comiendo saludablemente, (antes de ir al gym) si ahora lo tengo que subirlo de nuevo??? (Ahora que si voy) 🥺😭

@RoselyLopez-dc7dr 18 күн бұрын

No tengo hambreeee 😫😫😫 😢

@fernando1603 Жыл бұрын

A mí no me gusta la carne y el huevo batalle mucho para aumentar masa yo después del ejercicio me como un plátano un yogurt griego con frutos rojos

@jazhaelherrera2694 10 ай бұрын

cómo que medio litro de leche y 100gr de avena, es demasiado dinero en simples batidos no?

@rafaelviveros623 3 ай бұрын

Pues pon que 1/2 L de leche al día si seria caro pero la avena no tanto

@franzvillajuan4100 10 ай бұрын

F por lo que no podemos consumir leche😢

@milototche3 10 ай бұрын

Chale no puedo comer leche ni nueces :(

@Zodiacoficial 2 ай бұрын

Pero eso no te engorda la panza?

@TheGalvannyVEVO 2 ай бұрын

Hare todo lo contrario a lo que dices; soy endomorfo 😂 que suerte ser flaco y solo preocuparse por comer mucho 😢

@Zodiacoficial 2 ай бұрын

Quiero subir volumen pero no quiero ponerme panzón que hago?

@Zombie_656 Ай бұрын

Usa faja 😂

@fredymartinez1614 2 жыл бұрын

😋😋😋😋🌮

@sr.boqueto2882 21 күн бұрын

Si te falto carbohidratos y leer libros

@xsymbiotic 2 жыл бұрын

Solo te centraste en las grasas y la proteína, pero faltó hablar de carbs en comidas, no solo en batidos, el arroz no puede ser la unica opción o si? en mi opinión los carbs es lo mas dificil del volumen

@xsymbiotic 2 жыл бұрын

@Mauricio Guzmán don comedia

@hunterlifez95 Жыл бұрын

Yo consumo tortilla, arroz y papa bro. No se de donde seas pero en México la tortilla es muy común y es carbo. Si no como dices arroz o papa la cual es muy sabrosa

@jonatanestebancotoinchaust6051 Жыл бұрын

El fideo tiene más calorías usa eso mejor el arroz solo te va subir la insulina

@xsymbiotic Жыл бұрын

@@jonatanestebancotoinchaust6051 ve a desinformar a otro lado

@felixgonzalezmarquez226 Жыл бұрын

@@hunterlifez95 puede que sea de Europa y se refiera a la tortilla de huevo.

@danielruiz466 2 жыл бұрын

Cuidado con el sodio amigos

@ivantovar2742 2 жыл бұрын

Que se hace cuando eres intolerante a la lactosa? :'(

@Black_Sperm. Жыл бұрын

Podés ir con un nutricionista para q te ayude xD

@popeyechelo2263 Жыл бұрын

Pero el queso tiene grasa saturada:/

@nameless1380 Жыл бұрын

Y si soy intolerante a la lactosa, con que sustituyó ka leche entera???

@JonathanHernandez-bk3qc Жыл бұрын

Con algo que no sea leche entera

@nameless1380 11 ай бұрын

@@JonathanHernandez-bk3qc OK, Eso es de bastante ayuda, gracias

@JonathanHernandez-bk3qc 11 ай бұрын

@@nameless1380 creo que leche de arroz o coco no contienen lactosa pero si cuentan con bastantes similitudes

@meli1000 Ай бұрын

o más gracioso de esto es que tanto este tipo como otros en KZfaq, se dan el lujo de dar recomendaciones nutricionales sin ninguna titulación. Uno se mata estudiando para que después tengamos que escuchar a estos en todos lados. Es más fácil dar consejos por acá que estudiar, eso parece, ya que estudiar es un esfuerzo que no todos quieren.