Salonda Yapılan YANLIŞLAR! (İzle Sakatlanma)

Рет қаралды 64,377

Жыл бұрын

En iyi versiyonunuzu keşfedin ve hayatınızı değiştirin! ardabuild.com Online Fitness eğitim programım size sağlıklı ve güçlü hissettirecek. Sende benim koçluğumda değişmek istiyorsan hemen bize katıl.
Merhaba arkadaşlar, Arda Build kanalına hoşgeldiniz! Bu videomda sizlere hala salonlarda gördüğüm yanlışları gösterip düzeltmenize yardımcı oluyorum. Bu videodan sonra hatalarınızın farkına hemen varıp düzelteceksiniz. İyi seyirler. Herkese iyi antrenmanlar!
Ne izlemek isterseniz onu çekiyorum! Bana eğlenceli ve öğretici video fikirlerinizi önermeniz için açılan sayfada kanalıma destek olabilirsiniz. En güzel video fikir sahiplerinin sosyal medya hesaplarını videomda paylaşacağım!
ardabuild.com/portal
Sosyal medya hesaplarım:
/ ardabuild
/ ardabuild

Пікірлер: 140

@davut577 Жыл бұрын

Bu tür videolar yeni başlayanların işine çok yarıyor. Seviliyorsun

@serdar923 4 ай бұрын

Aynen öyle

@TheSeliMD Жыл бұрын

Bize neyi nasil kaldiracagimizi gösteren, kaldiramayanlara umut olan adam gibi adam.

@keremkaraken5357 Жыл бұрын

Abi salondakilere sormaya çekimiyorum (ne olursa olsun soramiyorum) sadece seni izleyerek 3 haftada sırt ve kol gelişimim çok iyi oldu, daha enerjik kalkıyorum. Cok seviyom abi seni izlemeyi ya...

@erhanemir61 Жыл бұрын

Şu anlattıklarınızı para verip öğrenemiyoruz. Emeğinize sağlık

@rustemquliyev6756 Жыл бұрын

Hocam eline, koluna sağlık, ağzına sağlık. Guzel anlatiyorsun. Daima var ol🤲

@batuhanyapar7587 Жыл бұрын

Çok iyi niyetlisiniz gerçekten müthiş kıymetli bilgiler hocam içeriklerinizi severek takip ediyoruz

@ehmedabbaszade 11 ай бұрын

Süper, teşekkürler

@HoloTheWolfX4 Жыл бұрын

sağolun hocam siz olmasanız. bende bzaen yorgunluktan sonlara doğru form bozuklukları oluşuyor özellikle omuzda onları siz güzelce özetlemişsiniz.

@BedirhanTas Жыл бұрын

Hocam emeğinize sağlık videoların devamını bekliyoruz ❤

@burhanserbetci8311 Жыл бұрын

Emeğine sağlık hocam

@mehmetalicicek1326 6 ай бұрын

faydalı emeğinize sağlık.

@suleymanari8439 Жыл бұрын

Çok güzel,verimli bir video olmuş teşekkürler 🙋🏻‍♂️

@birdost8933 Жыл бұрын

İnsanlar için faydalı içerikler. Allah razı olsun

@emirklc9717 Жыл бұрын

Yeni başlayanlar için mükemmel video bzm gibi oldlar içinde bilgilerimizi tazeledik teşekkürler hocam

@user-cs8mi8pq2n 11 ай бұрын

Saygilar selamlar bilgileriniz cok güzel taktir ediyorum .

@elrapido4727 7 ай бұрын

cok faydalı olmus teeşekkürler

@keremsoylu2010 Жыл бұрын

çok yararlı bi paylaşım olmuş. Teşekkürler

@Cearex Жыл бұрын

Aşırı başarılı video, benim çok işime yaradı umarım daha da başarılı olursun abi BAS.

@fatihhedef9740 Жыл бұрын

Abi eline sağlık çok faydalı bir video olmuş❤

@ender5882 Жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun bilgiler çok faydalı lütfen bu videonun devamı gelsin

@Axar774 10 ай бұрын

eyvallah reis devam böyle videolara

@aydinqasimov139 Жыл бұрын

Azerbaycandan selamlar hocam. Seviliyorsun 🏋️

@sampiyoniron2546 11 ай бұрын

Eline EMEĞİNE sağlık kraaall

@Kadirrten Жыл бұрын

Allah razı olsun abi.

@talhaoguzhanylmaz2636 Жыл бұрын

Teşekkürleri hocam❤

@lloyd695 Жыл бұрын

Abi bi triceps pushdown beklerken videoda yokmuş 😅 severek izliyoruz videolara devam herkese bol şans

@sinanates8480 Жыл бұрын

teşekkür ederiz faydalı oldu

@muratciftci2841 Жыл бұрын

Emeğine sağlık

@alpakyollu142 Жыл бұрын

Senden çok şey öğreniyoruz ❤

@celikkayaben Жыл бұрын

Bu adam bir harika dostum 😎 😅

@celikberkay Жыл бұрын

Hocam cok faydalı video olmus omuzda kas sikismasi yasamis ve hala atlatamamis biriyim o yuzden aman bir sey olmaz demeyin cidden uzulursunuz herkese tavsiyemdir

@LyricLeaf Жыл бұрын

Sonunda video ya işlerin var biliyoruz tebrik ederim yeni marka için bu arada ,bizi videosuz bırakma reis 🤍

@erenozbayl Жыл бұрын

Elinize sağlık öğretici ve güzel bi vidyo olmuş

@sadikakkan9560 Жыл бұрын

Bu serinin devamı gelsin cok iyidi arda reis

@bloggerelenor3873 Жыл бұрын

3:00 dumbel ile uzun zaman sonra idmanlara tekrar başlamıştım ve sakatlandım 4aydır omuzu toprlayamadım bilginiz olsun dikkat edin.

@mehmet.g Жыл бұрын

Teşekkür ederim kral

@burhanburhan9126 Жыл бұрын

Hocam teşekkürler

@meteatalik8894 Жыл бұрын

Abi çok kulanılan aletleri ya da çok yapılan haraketleri, normal bir şekilde yaparken(bir set) youtube shorts a ya da instaya atsan, denk geldikçe a bu hareketin yapılşı buymuş diyip yapalım. Benim gittiğim salonda gösteriyorlar ama kafada kalmıyor internette tekrar tekrar izleyip yaparsam daha kolay öğrenirim kafamda kalır.

@biryoutubekullanicisi Жыл бұрын

Çok varki adamın öyle videolari sportshd mi ne öyle bi kanalin shortsunda vardi

@Elize_1 Жыл бұрын

Ağırlıksız yapmama rağmen bel fıtığı çıktı ilk yaptığımda da belimden boynuma kadar aşırı zorlanıyordum annem olur öyle dedi ve olan oldu

@muratciftci2841 Жыл бұрын

Geçmiş olsun esneme hareketleriyle güçlendir sonra 15 gün sonra ağırlıklara gir

@ahmetklc660 Жыл бұрын

1 senedir spor yapıyorum hala yeni bilgiler öğreniyorum adamsın hocam

@ahmetklc660 Жыл бұрын

@@musty116 haklısın reis

@alimismayilov5967 Жыл бұрын

abi cox iyi anlatiyorsun bravo

@Emir-yo8ek 10 ай бұрын

Eksik olmayın hocam❤

@mehmetalanay5780 Жыл бұрын

Adamsın sen adam…sana zahmet birde gece çalışanlar için bir video yaparsan çok sevinirim 🤚

@Yusuf-the-wanderer Жыл бұрын

7:00 arkadan geçen ufaklığın tatlılık....

@vusalallahverdiyev1808 Жыл бұрын

Emeye saygilar abi.

@Mr.Anil1995 Жыл бұрын

Kardeşler hareketi doğru formda yapmak işin püf noktası aslında. Ne kadar ağır çalışırsan çalış, ne kadar fazla çalışırsan çalış doğru formda yapmıyorsan maalesef zor gelişirsin. Bu yüzden fazla gaza gelmeye gerek yok, (ki bu bence büyük hata) hareketi doğru formda yapabilmen için 20 kg yetiyorsa mesela 20 kg ile çalış, gidip kaldırabiliyorsun diye 60 kiloyla çalışma mesela, bu sefer zorlaştığı için formun da bozulur kaş yaparken göz çıkarırsın.

@alitolgadilek6651 Жыл бұрын

Hocam kendi suplement markanjz ne zaman piyasaya cikacak fiyat araligi piyasadaki hangi marka urunlere yakin olucak hocam siz eminim daha iyi biliyorsunuzdur ama 3 5 kurus daha fazla verelim ama verdigimiz paraya degsin be hocam supplement markaniz olursa guzel bi pre workout yakisir markaniza bence adamsin seviliyoesun

@erenozyurt9038 9 ай бұрын

tilt body ciler gibi değil baya güzel anlattmışsın helal

@irem_sy Жыл бұрын

Arda hocam kilo aldiran pirinc unu tarifi gelsin mi?🦁❤

@melihakarr27 Жыл бұрын

Hocam eğer bilgi sahibiyseniz bel fıtığı ile birlikte spor hakkında video yapar mısınız?

@MrDisable 10 ай бұрын

sagol reisssssssss

@dragandragan1038 Жыл бұрын

hocq emeginize sağlık fakat fit olmak istiyorum ve mesela diyelim bir haftalık yemek tarfi paylaşan mesela ne yelim sabahlar olen aksam bu tarzı super ölür

@scrolllifeafter441 Жыл бұрын

müthişsin bebeğim

@kubilayalashan5703 Жыл бұрын

5:45 Beyin 😂

@bilirsenmi 11 ай бұрын

👍👍👍

@kartalpoyrazyeli8213 Жыл бұрын

Hocam dirsek eklemini sıkıntıya sokacak hareketler hangileridir. Ne yaparsak daha güvenli olur. Her an taklaya gelecek gibi bir hissiyat oluşuyor dirseklerde

@receppatac5615 11 ай бұрын

Hocam yemmmin ederim çok sempatik adamsın gittiğim spor salonunda spor salonu sahibi ve hocası surat beş karış 😁

@FakirDede Жыл бұрын

Hocam öneri verirsen sevinirim. Ucuz spor salonu + 2 suplement mi Yoksa Orta spor salonu + 1 suplement mi?

@lokmansekmen 10 ай бұрын

Omuz gerçekten çok tehlikeli bi sakatlandım 3 yıldır geçmedi

@emirhan1647 Жыл бұрын

Abi kendin uyguladığın bir antrenmanın videosunu çekermisin

@zaferyldz1609 Жыл бұрын

merhaba hocam ön biseps tendonum koptu bildiğiniz iyi bir hastane doktor tavsiyeniz varmı

@seyfullahatay685 Жыл бұрын

Lateral raise yi eskifen dambilla yapardim simdi kabloyla yapiyom

@musatekdemir2253 Жыл бұрын

İlkk hocam cansınız seviliyorsunuz 😊

@onewingedangel000 Жыл бұрын

Hocam merhaba ben ön kol ağrısı çok yaşıyorum, her hangi bir antrenmanda ağrıyıp performansımı düşürüyor. Bu neden kaynaklı olabilir?

@muratkorkmaz5152 Жыл бұрын

Selamün Aleyküm arda bey evde antrenman yapıyorum protein tozu almanın zararı olurmu yaşım 52 tavsiye edeceğiniz bir ürün varmı teşekkür ederim hayırlı akşamlar diliyorum 😊

@kadirbody41 Жыл бұрын

Hoho ho oooo oo kadir hoca geldi 😂

@ufukatalay1158 Жыл бұрын

Adam❤❤

@my_bayparrs Жыл бұрын

adamsın abim

@burhanserbetci8311 Жыл бұрын

👍

@Yusuf-the-wanderer Жыл бұрын

Ohhh, videoya gel. Asılın hocam iyicee. Sizin ürünler çıkıyormuş. Pre workout verin bize pre workout :')

@suleymanyldrm6798 Жыл бұрын

Dirsek sakatligim 6 ay spordan uzak durmama sebep oldu. Aman gencler dikkat edin.fizik ted ve prb filan şu an iyiyim.haa bu arada prb yi cepten ödedim

@Serkann471 Жыл бұрын

👏👏.

@muhammedaligokdogan668 Жыл бұрын

hocam 15-16 yaşlarında bir kişinin kendi kilosundan ağır kilolarla drop set halinde çalışması o kişinin boy uzamasını engellermi benim boyun 1.75-1.78 civarı 16 yaşıma gireceğim 66 kiloyum bench press, db. row veya barbell row gibi hareketlerde kendi kilomdan ağır kilolarla çalışıyorum fakat bunu drop set olarak çalışıyorum bu benim boyumun uzamasına engel olurmu?

@salih.kaya47 Жыл бұрын

❤

@Kdvodemiyorum 5 ай бұрын

Hocam squatta kaldıramadığımız zaman arkadaşın biri arkadan pandik atsa ağırlığı kaldırabilir miyiz yani salondan atarlar mı?

@Mihroglu Жыл бұрын

bizde seni seviyoruz

@user-rt3rn2ut3q Жыл бұрын

Çok önemli sorum olacak. Ben Farklı markalarda döküm plaka alacam Fakat Hepsinin deliğindeki çaplar farklı oluyor mu Farklıysa Uzun bara biri uyar biri uymaz bi aydınlık getirir misisniz Toplu 70. kg plakalar alacam Uzun bara bol veya dar gelirse kötü olmayım

@arasaynaz Жыл бұрын

Bu da hafif geldi ya sjjdjdjds

@trgenci2536 Жыл бұрын

Hocam push pull legs hakkında ne düşunüyorsun

@palaax8769 Жыл бұрын

Abi boyum 169 170 civarı gerçekten moralim çok bozuk bitmiş haldeyim, spor yapmadım zamanında pişmanım. 18 e 3 ay var 73 kiloyum normal yapıda bir insanım çok göbeğim yok ama boyumun kısa olması ve ağrılarımın olması özgüvenimi düşürüyor ayakta duramıyorum bacaklarda güç yok lütfen bir tavsiye verin :( Salona gitmeye çekiniyorum, üstelik çok çabuk sakatlandığımdan korkuyorum da.

@miraconcu6523 Жыл бұрын

Beyler bi sorum olacaktı. Yaklaşık olarak 7 aydır salon'a gidiyorum. 71kg'de başladım ve şuan clean bulk'la 83kg oldum. Ancak karnım'da olan yağlardan tiksinleye başladım. Hayatım boyunca hiç karın kaslarım gözükmemişti (sadece spora başladığımdan beri sıktığım'da hafif gözüküyor). Salondaki tartıya göre 83kg'da 14% yağ oranım var. Clean bulk'umda yaklaşık 3100 kalori aliyordum ve şimdiki düşüncem bi 2700 kalorilik cut'a girip karın kaslarım sonunda gözükene kadar yağ oranımı düşürmek. Sizce bu doğru bir düşüncemi? Yada biraz daha clean bulk yaparak kas kütlemimi arttırayim?

@ibrahimcakr7252 Жыл бұрын

Bu adamı ben tekmi bu kadar seviyorum

@poraspasa Жыл бұрын

Arda hocam yeni supplement firman hayırlı olsun şimdidden

@onuraygun7867 Жыл бұрын

hocam boynumu sakatlamış bir vaziyette acıyla izliyorum videoyu

@umid1041 Жыл бұрын

Hocam Merhaba Amino hardcore zararı varmı kafam baya karıştı benim cevaplarsan sevinirim

@UBEST00 Жыл бұрын

Hocam fransız hareketi zararlı mıdır ilgili video bulamadım da

@Skailbour Жыл бұрын

spor salonlarında tavsiye vermek form düzeltmek yasak mı?

@aliersar5922 Жыл бұрын

ohohhoooo burda da

@enderkaya2281 Жыл бұрын

Günde 2 ölçek protein tozu almak zararlı mı ?

@BarisTibet 7 ай бұрын

Taçsız kral...

@FikretMiman Жыл бұрын

abi arka omuz icin hareket gostersene

@aliaking23 Жыл бұрын

Liked commented, have good day sir.

@thesaint2751 Жыл бұрын

Hocam ne zaman protein tozunuz çıkacak

@canturkyilmaz4342 Жыл бұрын

Usta herşeyi dedin güzel video da can alıcı olan deadlift için bişey demedin

@kadircanakbulut1371 Жыл бұрын

abi spor salonları genelde en az 1 yıllık üyelik yapıyor oda çok pahalı aylık 3 aylık gibi üyelikler olması gerekmezmi yasal olarak

@captain5_ Жыл бұрын

5:42 hahahahahahahahhahhsh

@yusufbulbul9434 Жыл бұрын

daha uzun olabilirmiş

@serdar923 4 ай бұрын

Adam video dan hakkını alamıyor 4k begeni ne 40k gelmesi lazım 😕

@xuli27- Жыл бұрын

abi daha ilk defa başladım salona antrenmadan sonra koluma kurşun yemiş gibi acı hissediyorum yaptığım hata varmı yoksa normalde böle oluyomu

@nihadqarayev314 Жыл бұрын

Seviliyosun