Arka Bacakları (Hamstring) Açmak İçin Tek Hareket Yeter #12
Рет қаралды 125,731
5 жыл бұрынArka bacak kaslarınızı germek ve esnekliğini artırmak için yapabileceğiniz oldukça yararlı bir egzersiz izleyeceksiniz.
Hayatınıza Hareket Katın.
Tek Hareket Yeter serimizin bu videosunda vücut kontrolünüzü dengenizi geliştirecek, esnekliğinizi artıracak bir egzersizimiz var.
Egzersizleri yapmadan önce ısınmış olduğunuzdan emin olun.
...
DAHA ESNEK OLMAK İÇİN BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY oynatma listesi:
kzfaq.info?list...
EVDE SPOR YAP Oynatma Listesi için:
www.youtube.com/watch?v=Juy_y...
BOKS DERSLERİ:
www.youtube.com/watch?v=9dRP-...
KİCK BOKS DERSLERİ:
www.youtube.com/watch?v=VVwdC...
KENDİNİ KORUMAYI ÖĞREN serisi
www.youtube.com/watch?v=K6vx_...
EVDE SPOR YAP serisi
www.youtube.com/watch?v=zXUQV...
BİZİ TAKİP EDİN
/ adkickboxing
/ hayatinahar. .
/ ahmetdogan.ad
Facebook:
/ adkickboxing
/ hayatinahare. .
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
ANA BAŞLIKLAR
Tek Hareket Yeter
Denge Hareketleri
Yoga Hareketleri
Yoga denge Hareketleri
Esneklik Hareketleri
Esneklik Arttırma
Hamstring esneklik
Bacakları açmak için
Esnek olmak için
Esneklik egzersizleri
Denge egzersizi
germe hareketleri
dengeli olmak için
daha esnek ol
yoga duruşlar
germe hareketleri
stretching bacaklar
stretching nasıl yapılır
stretching dersleri,
evde esneme hareketleri
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekan: AD KICKBOXING, Cihangir Sports Club
Kapak Fotoğrafı: Ahmet Doğan
Kişiler: Ahmet Doğan, Ensar Sarıhan, Yasemin Çökmez
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless
Kamera: Ahmet Doğan, Ömer Özoğuz
Müzik: Heavy
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Web sitesimiz ziyaret ettiniz mi? ahmetdogan.com/ Özellikle blog kısmına göz atın, güzel içerikler bulacaksınız.
@biggghapyyy7305 4 жыл бұрын
Hocam.kas kisaligi belin sol ve sag tarafinda gerginlik ve agri yapar mi
@turkce.fatihi Жыл бұрын
Merhaba, video için teşekkür ederim. Bir şey sormak istiyorum müsaade ederseniz :Kırk yaşından sonra bu tarz hareketlere başlamanın bir sakıncası olur mu acaba?
@adkickboxing 5 жыл бұрын
🔻🔻🔻Bize destek olmak için 🔻🔻🔻 📌Beğenin 📌Paylaşın 📌Yorum Yapın 📌Takip Edebilirsiniz 🔻🔻🔻 🥊instagram.com/hayatinahareketkat/ 🥊instagram.com/adkickboxing/ 🥊instagram.com/ahmetdogan.ad/ Facebook: facebook.com/adkickboxing/ facebook.com/hayatinahare... Twitter: twitter.com/adkickboxing/ Web: ahmetdogan.com/ Özel dersler ve eğitim almak için: adkickboxing@gmail.com
@tubaturan4935 5 жыл бұрын
Çok teşekkür ederiz Hocam. Sağlıklı sporlar.
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Teşekkür ederim Tuba, iyi sporlar, sevgiler.
@hattapogluomer1319 3 жыл бұрын
Hocam saygıyı hakediyorsun emeklerine sağlık
@jester2373 5 жыл бұрын
hocam kickbox yaparken nefesimizi nasıl kontrol ederiz onunla ilgili video cekerseniz cok sevinirim
@baranylmaz492 5 жыл бұрын
Arka bacak kaslarimda sertleşme vardı benim için atılmış bi video tesekkurler
@5422030400 3 жыл бұрын
Emeğinize sağlık siatik ağrısı çekenler içinde çok iyi bir video olmuş
5 жыл бұрын
Hocam döner tekme için kontrol hareketi gösterir misiniz ve buna tek kontrol hareketi yeterli olur mu
@mertmercimekci 5 жыл бұрын
esneme ile ilgili daha çok içerik süper olur hocam teşekkürler paylaşım için
@ercank53 5 жыл бұрын
Süpersiniz❤️
@Yalicafe123 2 жыл бұрын
merhaba hocam videoyu yükleyeli cok uzun zaman olmuş dediğiniz hareketi düzenli olarak 1 haftadır yapıyorum belim tutuldu daha fazla ağrıya sebebiyet verdi aslında iyice kaslarım açılmıştı fakat 2 gündür eski haline döndü ne yapmam gerekiyor acaba yanıtlarsanız minettar kalacağım
@kenanklc9750 5 жыл бұрын
2 yıllık bir kick boks geçmişim var müsabık olmak istiyorum tekniğim genelde beğeniliyor spor salonuna gidiyorum hocam kendimi nasıl daha iyi hazırlayabilirim müsabakalar için seneye inşallah giricem turnuvalara şuan normal antreman programları yapıyoruz.Ben sizden bu bir yıl da beslenme olsun antreman programları olsun neler yapabileceğim hakkında bilgi almak istiyorum. Teşekkürler
@emirhanakyali1369 5 жыл бұрын
Hocam maçlarda raundları rahat geçirmek,erken yorulmamak için yani kondisyon için videolar yollar mısınız
@tuna_yag 5 жыл бұрын
Hocam benim uyluk(arka bacak)'ta kas yirtigi var.Hangi hareketlerle guclendirebilirim? Doktoe tekme atma dedi sadece
@bahadiryildirimmm 5 жыл бұрын
Hocam dövüş sporları için kondisyon koşusu nasıl olmalı
@tayfunbunedirya7649 5 жыл бұрын
Hocam kamburluk ile ilgili video çeker misiniz?
@ilyd_skates7793 3 жыл бұрын
başka kanallar var onlardan baka bilirsin bu abinin/ablanın atacağını sanmam☺
@hasandogan4887 5 жыл бұрын
Hocam LORDOZ ile ilgili video çeker misiniz .şimdiden teşekkürler
@muhammedpolat8257 3 жыл бұрын
Hocam bu hareket IT band sendormuna da iyi gelir mi?
@turguteren349 5 жыл бұрын
Teşekkürler hocam.
@ecemnazgorusuk5409 4 жыл бұрын
bacak boyunu ne kadar sürede uzatıyor acaba ve yaş sınırı var mı acaba(22 yaş sonrasında da etkisi olur mu yani)
@chole9972 5 жыл бұрын
Kafeinin kondisyona zararı var midır kahve icmek sporu nasıl etkiler?
@sedatozdemir5475 4 жыл бұрын
Hocam bel fıtığı olanlar bu hareketi yapabilir mi?
@Mertkya1 5 жыл бұрын
MERHABA HOCAM YAŞIM 15 , 4 AYDAN BERİ GÜREŞ YAPIYORUM SİMDİ KİCK BOKS'a BAŞLASAM İKİSİ AYNI ANDA OLURMU ?
@filmsahneleri1289 5 жыл бұрын
Sagol Abi Allah Razı Olsun
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Teşekkür ederim Emre. İyi sporlar, sevgiler.
@vtnazrbaycan8696 4 жыл бұрын
Muhtesem bir hareket harika esnetiyor
@yakolayevyak1629 5 жыл бұрын
Hocam merhaba, videolarınız gerçekten çok faydalı. Size bir soru sormak istiyorum. Ben 3 ay gibi bir sürede 85kg dan 69 kiloya düştüm. Çok güçsüzleştiğimi hissediyorum. Eskiden kontra yakaladığım bir yumruk bile knockoutlukken şimdi işlemiyor gibi. Nasıl güçlenebilirim, tekrar kilo almalı mıyım? Boyum 1 70 yaş 22 saygılar...
@guzelnsan1328 Жыл бұрын
Ne durumdasınız
@supeersin 4 жыл бұрын
Öncesinde isinma yapmak gerekiyormu
@SelinYesil 4 жыл бұрын
Bircok hamstring esnetme var ancak hic birinden boyle sonuc almadim. Tesekkurler
@adkickboxing 4 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim 🙏 Yakından ayrı bir Daha Esnek Ol serisi de yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.
@alptekintalan3125 5 жыл бұрын
Ensar bey, başarılar.
@gokdenizadyaman7357 3 ай бұрын
Yapma işte bunu :D
@fatihgeniss 5 жыл бұрын
Duzeliyor mu hocam kifozu arkadasin yoksa dogustan mi
@talhakaradeniz6126 5 жыл бұрын
Hocam round house kick _ Dairesel tekme videosu çeker misiniz lütfen
@sukrukaplan1879 5 жыл бұрын
Hocam boksör kırığı ile ilgili soru sora bilir miyim
@snm457 4 жыл бұрын
Harikasınız🙏🏻 diz ağrısından şikayetçiydim sizi izleyerek biraz diz kuvvetlendirme çalıştım ve gece 2 de arka bacak esnetiyorum😁 umarım iyi gelir😊
@rustcohle9134 3 жыл бұрын
Diz ağrın varsa arka bacağını esnetme arka bacak ve kalçayı güçlendir. Deadlift ve glute ham raise önerim geçmiş olsunç
@uAcaho 3 жыл бұрын
Sonuç ne oldu?
@hilalbyklbozkurt3992 3 жыл бұрын
Sonuç?
@TheMaratbilgin 2 ай бұрын
@@hilalbyklbozkurt3992 o günden sonra bir daha çalışmadı...
@Belal--kb9jn 5 жыл бұрын
İyi günler hocam, bir sorum olucaktı Temel ısınmayı yaptıktan sonra Antremana Dinamik germe ile başlayıp Tekme çalıştıktan sonra statik germe ile bitirmek Vücuda zarar verirmi ? (Teakwondo çalışıyorum)
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Tam menü olmuş :) Doğru bir yaklaşım. Daha Esnek Ol 03 videomuz bu konuda tam olarak. Göz atabilirsiniz.
@Belal--kb9jn 5 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat Daha esnek ol serisini baştan sona izledim. Emeğininize sağlık. Yalnız bir hususta karar veremedim. Verdiğiniz Antreman programını tekme çalıştığım günlere nasıl kombinliyebilirim ? Programdaki hareketleri statik ve dinamik olarak ayırıp dinamikleri tekme çalışmasından önce statikleri ise soğumada kullansam doğru bir yaklaşımda bulunmuş olurmuyum ?
@turkogluturker6178 5 жыл бұрын
Hocam ben sizi tek saniyordum set arkasi baya kalabalik masallah..bide erçek mesleginiz nedir yada tek mesleginizmi bu..
@adkickboxing 5 жыл бұрын
98'den beri tek mesleğim bu, oldukça kalabalık bir ekibiz, öğrencilerim de büyük bir özveri ile katkıda bulunuyorlar.
@zecox8696 5 жыл бұрын
Hocam lütfen boks torbası yapımı ile ilgili video çekermisin . Sebebini bikmediğim bi şekilde bu soruyu ne zaman sorsam cevap alamıyorum lütfennn.
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Tam istediğimiz gibi çekmek için şu an yeterli ekipmanımız ve ortamımız yok maalesef Muhammed. Bu nedenle iyi bir şekilde yapabilene kadar çekemiyoruz. İmkan bulduğumuz “Nasıl Yapılır?” Serimizde bizi bekliyor 😊
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Önerin ve katkıda bulunduğun için teşekkür ederim 🙏
@zecox8696 5 жыл бұрын
@@adkickboxing hocam ALLAH razı olsun teşekkür ederim sayende birçok şey öğrendim birde bişey soucamda. Ayağım incilmiş yada burkulmuş anlayamıyorum ne olduğunu dinlenme ile geçermi (bu bir tekme sonucu gelen bir ağrı)
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Buz uyguladın mı?
@zecox8696 5 жыл бұрын
@@adkickboxing hayır hocam 1 haftaya geliyor anneme göre spor yaptığım için oldu ama ben eminim tekmeden olsuğuna
@allahainanmayantanr9258 5 жыл бұрын
Yasim 13 hayalim mma olabilirmiyim hangi sporu secmem gerek
@karakara3975 4 жыл бұрын
İyiymiş 👍
@raziyealev991 5 жыл бұрын
TEŞEKKÜRLER.
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@hiyummy1419 3 жыл бұрын
Hocam kırmızılı arkadaşın beli bükülüyor neden acaba aynısı bendede oluyoda
@ozgurkaya7652 5 жыл бұрын
Hocam merhabalar ben 26 yaşındayım . 6 ay önce kick boks a başladım hobi olarak. Çok seviyorum fakat bende iki tane bel fıtığı başlangıcı var. Kick boks devam etmem sakıncalı mı ? Ne tavsiye edersiniz? Cevap yazarsanız mutlu olurum .
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Merhaba, Geçmiş olsun öncelikle. Bu konuda detaylı bir videomuz var, göz atın lütfen. CevaplıYorum oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
@ozgurkaya7652 5 жыл бұрын
Tamamdır hocam çok teşekkür ederim
@adilhuseynli5225 4 жыл бұрын
Sağdaki arkadaşın qaliba skolyozu var . Bende skolyozum . Bu harika video için teşekkür ederim
@emircanozkurt8860 5 жыл бұрын
Hocam antremanda maç yaparken yumruk kombinasyonu geldiğinde gözlerim kapanıyo bunu nasıl geliştirebilirim
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Video iel #CevaplıYorum
@emircanozkurt8860 5 жыл бұрын
@@adkickboxing tamamdır hocam bekliyoruz ☺
@tugbademir3950 4 жыл бұрын
Merhaba 27 yaşındayım polislik için boy sıkıntım var. Bu hareketlerle uzama şansım var mi ? Varsa da kaç cm uzarım?
@hilalbyklbozkurt3992 3 жыл бұрын
Yani Çok Zor. Belki 1 2 cm oynar oda belki.
@huseyinkral193 8 ай бұрын
Hocam bende esneme hareketi arıyordum bu çok mükemmel bir hareket kıza yakın yapabiliyorum bu hareketi egzersiz listeme ekledim
@christophersmith6536 5 жыл бұрын
Hocam Sizin Örenciniz olmak istiyorum mersindeyim İstanbulla sizin Zekanızla Dövüşmek istiyorum buna ihtiyacım var ringde Cvp verseniz sevinirim 🙏
@oncevatan2173 2 жыл бұрын
Ne işe yariyor acaba anlamadim ben..spor amacli mi?
@veyselyilmaz1543 5 жыл бұрын
Merhabalar hocam ben 3 yildir muay thai yapiyorum yasim 22 bacaklarimi hem kartal hemde spagat sifir acabiliyorum.Size soracagim soru ayakta nasil sifir acariz misal sag bacagimi durdugum yerden yukari kadar nasil kaldiririm
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Sadece statik değil bolca dinamik stretching kontrol da çalışmanız gerekiyor.
@hilalbyklbozkurt3992 3 жыл бұрын
@@adkickboxing Hocam o nasıl oluyor?
@eneserden3976 5 жыл бұрын
Hocam spinning hook kick ile ilgili bir video gelecek mi?
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Gelecek :) Önce Hook Kick sonra Spinining Hook Kick çekeceğiz.
@aysun__793 4 жыл бұрын
Biraz zormuş teşekkürler 😊
@Pinarsyk230 8 ай бұрын
Mükemmel bir hareket
@furkanilbeyguler6829 5 жыл бұрын
Hocam bu tek hareket esneme den daha fazla gelsin
@semra_ka 3 жыл бұрын
Bilmeden belimdeki ağrıyı geçirdim sayenizde Allah razı olsun 😅
@ahmetatay2276 3 жыл бұрын
Ciddi misin ? Bu egzersizle mi
@semra_ka 3 жыл бұрын
@@ahmetatay2276 evet, doğru şekilde ve düzenli denediğim zamanlarda ağrım yoktu.
@mehmet4173 4 жыл бұрын
Bu hareket bağırsakta sıkışan gazları çıkarmak için de kullanılıyor
@enessaglam2980 5 жыл бұрын
Hocam bu hareketi yaptığımda arka bacaklarımda gerginliği hissediyorum ama kalça kaslarında her hangi hareket yok. Sizce neden?
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Arada boşluk olmadığına emin misiniz? Bir de bacak arkası daha kapalı olduğu için daha yoğun hissediyor olabilirsiniz.
@alperylmaz1146 5 жыл бұрын
İy akşamlar benim bel kemiğimde eğilme var doktor egzersiz verdi 1 ay yap gel dedi yapdım braz düzelme olmuş 1 sene yap kontrole geldedi ama sırt ta ağrı oluyor başka ne yapabilirim
@alperylmaz1146 5 жыл бұрын
@Regu Lar vermedi
@ssnndd-lc8bq 4 жыл бұрын
Bacak esnetmenin günlük hayatta ne faydası olur?
@abdulhamidhan2757 5 жыл бұрын
Merhabalar HAYIRLI günler hocam . Astsubaylık sınavına gireceğim lütfen sıfırdan 15 barfiks v.b program videosu çeker misiniz
@guardian9625 5 жыл бұрын
Hocam 3 aydır Kick Boks Yapıyorum 178 boyunda 80 kilo felanım.Yumruklarım Bacaklarıma Göre Çok Sert Ve Çoğu Zaman Yumruk Atmayı Tercih Ediyorum.Yani Alışkanlık Haline Gelmiş İyi Tekme Atamadığım İçin.Yumruk Atıyorum Ve Bu Alışkanlıktan Vazgemek İstiyorum.Bacaklarımı Dahada Güçlendirmek İçin Bir Tavsiyeniz Var mı ?
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Bolca var: Daha İyi Tekme At Oynatma Listesinden ulaşabilirsiniz.
@guardian9625 5 жыл бұрын
@@adkickboxing Sağ Olun Hocam
@adkickboxing 5 жыл бұрын
İyi sporlar, sevgiler.
@yunusbayraktar3398 5 жыл бұрын
Vidoların çok işe yarıyor
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Teşekkür ederim Yunus. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@yunusbayraktar3398 5 жыл бұрын
@@adkickboxing sagol hocam emeklerinin hakkını pek alamıyorsun gibi ama degerlisin bizim icin.
@elifdemir8822 Жыл бұрын
Ölüyordum. Mükemmel
@omerozfidan7443 3 жыл бұрын
Merhaba hocam ben 12 yasindayim ve daha yeni kickboxa girdim kickbox icin bir tavsiyen varmi
@shsjsgssjyjssjsys2127 3 жыл бұрын
Patlayıcı kuvvet calis tum kaslarini esit calis
@hilalbyklbozkurt3992 3 жыл бұрын
Hergün esne. Hergün hergün. İlerde bana çok dua edersin.
@hilalbyklbozkurt3992 2 жыл бұрын
6 Ay Önce Sana Mesaj Atmıştım 6 Ay Boyunca Esnediysen Bana Dua Etmen Gerekir
@freesubscription8301 5 жыл бұрын
Kız çok tatlıymış
@mervetoraman258 4 жыл бұрын
Hocam merhaba, benim bacağımın arkasında bir bacak daha varmış gibi duruyor yani nasıl anlatsam dümdüz değil fazlalık bir et varmış gibi duruyor orada. Kilolu da değilim nefret ediyorum bu durumdan :( Bu hareketle sizce düzelir mi, yoksa bu benim bacağımın anatomik yapısı mı? Cevap verirseniz çok müteşekkir olacağım.
@adkickboxing 4 жыл бұрын
Daha Esnek Ol serimize göz atın lütfen orda esnekliğinizi artıracak detaylı içerikler yayınladık.
@adkickboxing 4 жыл бұрын
Serinin ilk videosunda anatomik yapı ve esneklikle ilgili bölüme de göz atın lütfen
@mervetoraman258 4 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat Çok teşekkür ediyorum hocam umarım ile yarar
@sinemunver3467 4 жыл бұрын
Hocam ben 12 yaşındayım kursuna gitmeden tüm jimlastik hareketlerini yapabiliyorum çok esneğim:)
@adkickboxing 4 жыл бұрын
Tebrik ederim Sinem ✌🏼
@onuratan9692 5 жыл бұрын
Hocam kanalımdaki videolara bakarmisiniz teknigim iyimi yoksa kendimi duzeltmelimiyim ?
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Gelişimin sonu olmaz tabii ki, gölge boksu ve torba çalışmanızı izledim; çok iyi görünüyor 👍
@onuratan9692 5 жыл бұрын
@@adkickboxing sagolun hocam tek hedefim milli sporcu olup marşı okutmak insallah bu hedefe ulasırım
@eceegetemur6122 3 жыл бұрын
Abla ben hala bacamı açamıyorum bu yüzden 0 bacak açma cekermisin
@MiraSan-gj7ph 4 ай бұрын
sağda ki çocuğa gülmekten öldüm nasıl hissettiğini çok iyi biliyorum dsfmfdskm
@xkatanoi 3 ай бұрын
Emeğinize sağlık hocam ama sağdaki abi neden twerk atıyor anlamadım, sağlıklı sporlar
@hasangozeten4921 5 жыл бұрын
Hocam Ben 2 Yil Kickboxtaydim hayla Esnek değilim ??
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Daha Esnek Ol serimize göz atın lütfen.
@ilkerdinc6279 5 жыл бұрын
Çok iyi yaa
@muratcan9747 5 жыл бұрын
Ben dik durup parmak uçlarıma dokunamıyorum bu hareket etki eder mi?
@zecox8696 5 жыл бұрын
Abi bu antremanları yaptıkça kasların uzayacak ve yapabikeceksin kendimde aynı sorunu yaşıyorum hayatına hareket kat sayesinde spor öğrenmiştim fakat bi tekme sonucu aldığım darbe ile ayağım sakatlandı .
@muratcan9747 5 жыл бұрын
@@zecox8696 teşekkürler
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Geçmiş olsun çok Muhammed, umarım toplar ve yeniden spora dönersin.
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Evet, iyi gelir germe egzersizleri. Bu konuda daha detaylı Daha Esnek Ol videolarımıza göz atın lütfen.
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Yararlı olacaktır. Daha detaylı bilgi ve antrenman için Daha Esnek Ol serimize göz atabilirsiniz.
@seher4906 5 жыл бұрын
Abi kız lastik gibi
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Çok iyidir.
@freesubscription8301 5 жыл бұрын
Evet
@babybigjk4516 3 жыл бұрын
Hamstringlerim çok acıyor bunu yaparken ya
@qwe4288 5 жыл бұрын
abi yapmaya çalışırken sağ omuzum ağrıdı
@Elgcid Жыл бұрын
0:53 bende çok boşluk oluyor 😢
@ssnndd-lc8bq 4 жыл бұрын
Abi kız oyun hamuru gibi.
@Nebukadnezar22 5 жыл бұрын
Hocam boy uzatmaya yarayan hareketleri de paylaşır mısınız?
@emreozdemir3960 5 жыл бұрын
Öyle bir şey yok Tamamen genetik
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Nihayet doğru yaklaşım 👌
@guardian9625 5 жыл бұрын
@@emreozdemir3960 Katılıyorum 13 Yaşındayım ve 1.78 boyundayım Babam 1.90 Ondan Gelen Genlerle İlgili Hayatımda Sütten Nefret Ederim ve çoğu zaman içmem
@Nebukadnezar22 5 жыл бұрын
@@emreozdemir3960 sülalemin çoğu uzun boyle fakat ben orta boyluyum yaptığımız hareketler de bunu etkiliyor
@emreozdemir3960 5 жыл бұрын
Kardesim bak boy uzamasının%90 ı genetik %5 beslenme %5 spor mesala basketbol cular neden uzun küçükken kemik uzunluğunu ölçüyor buda neredeyse en yakın sonucu veriyor annen baban uzunsa sende olursun
@emreakin49 5 жыл бұрын
hocam korkak dövüşüyorum neyapayım
@ssnndd-lc8bq 4 жыл бұрын
Korkma
@cekicyasemin 3 жыл бұрын
uzun boylu olmak esnekliğe engel mi
@hilalbyklbozkurt3992 2 жыл бұрын
Bence Engel
@pow4812 Жыл бұрын
Değil
@allahainanmayantanr9258 5 жыл бұрын
Spora birini dovmek icin baslasam sorun olurmu bide yeriniz nerede
@eyeofthetiger2562 5 жыл бұрын
Öyle bi amaçla başlayacaksan sporcu olmaya hakkın yok.
@allahainanmayantanr9258 5 жыл бұрын
@@eyeofthetiger2562 muahmmed ali biskletini calan cocugu dovmek icin baslamis buna ne diyeceksin
@allahainanmayantanr9258 5 жыл бұрын
@@eyeofthetiger2562 cvp veremedin neoldu
@eyeofthetiger2562 5 жыл бұрын
@@allahainanmayantanr9258 belli ki çocuksun, yaşına veriyorum..
@allahainanmayantanr9258 5 жыл бұрын
@@eyeofthetiger2562 bu ismi unutma yakup ozdemir eyer ilerde iyi bir sporcu olursam sana kapak olsun bugunde sporuma basladim gorurux
@gri1488 4 жыл бұрын
Günde kaç defa yapacağız.
@ssnndd-lc8bq 4 жыл бұрын
2:21
@emrecekic9328 2 жыл бұрын
Kız kitlendi 😅
@dipcisdipcis8028 5 жыл бұрын
Hocam sen niye yapmıyor.Yapamıyon mu yoksa.
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Beni ifşa ettiniz, spora başlasam iyi olacak bir an önce
@fatihgeniss 5 жыл бұрын
Adamda kifoz var
@waffenss2328 4 жыл бұрын
O ne
@celebi1527 4 жыл бұрын
Oyşşş
@ulasberketr4090 5 жыл бұрын
Hocam istanbuldaysaniz 15 tatilde beraber bana böyle savunma fln ogretirmisiniz birde biraz fazlam var kiloda _ulas_berke_ instagramim bana ordan ulasabilirsiniz benle çalışmak isterseniz
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Dersler için adkickboxing@gmail.com veya www.ahmetdogan.com ‘sen bağlantıya geçebilirsiniz.
@superman7176 Жыл бұрын
Uff be. Yavru iyi tikmiş malı. Hemen geldim.😝
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Web sitesimiz ziyaret ettiniz mi? ahmetdogan.com/ Özellikle blog kısmına göz atın, güzel içerikler bulacaksınız.
@gri1488 5 жыл бұрын
Hocam, benim hamstring kası kısa günde kaç defa yapıyım
@shsjsgssjyjssjsys2127 3 жыл бұрын
Sabah kalktiginda ve gece 2 defa yap gunde
@hilalbyklbozkurt3992 3 жыл бұрын
1 yılda esnettin mi?
Jeremy Ethier
Рет қаралды 3,6 МЛН
aktiFizyo
Рет қаралды 40 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 252 М.
Op.Dr. Ali Tufan Pehlivan
Рет қаралды 40 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 258 М.
Pump the Street
Рет қаралды 226 М.
Все интересное про футбол
Рет қаралды 714 М.
Все интересное про футбол
Рет қаралды 714 М.
Volleyball Fan Channel
Рет қаралды 17 МЛН