ARKA KOLUNU BÜYÜT!

Рет қаралды 530,087

2 жыл бұрын

Bu shorts videomda arka kol yani triceps büyütmek için gerekli olan pushdown egzersizinin doğru yapılış formunu gösterdim.

Пікірлер: 125

@mertturgut659 2 жыл бұрын

Bunu spor salonunda denedim , birisi bana seslendi "o haraket öyle yapılmaz kardeşim" dedi, yarım saat mal gibi dinledim.

@haktanz9628 2 жыл бұрын

aynısını yaşadım skull crusher yapıyorum ağırsağlamdan doğrusunu öğrendim başının arkasına doğru yapıyorsun üstüne değil. Sözde hoca gelmiş diyor ki triceps öyle çalışılmaz git makinede çalış.Spora da yeni başladım ama çoğu şeyin doğrusunu da öğreniyorum bu cahiller yüzünden millet sakatlanıyo sonra.

@altinbilek15 2 жыл бұрын

Bu hareketçiler de bi bitmedi gitti aw,

@furkankandemir3843 2 жыл бұрын

Bugün ben de yaşadim vallahi la aynisini

@YagizBagdatli 2 жыл бұрын

Ben spora başladığımdan beri yapıyorum valla kimse bi şey demedi hatta biraz da şaşırdılar çok iyi domalmama :D

@umutcan4287 2 жыл бұрын

Kardeşim yorumu yanlış yazmışsın.

@orhan281 2 жыл бұрын

Slogan guzel olmus hocam. "Merak edene gönder". Videolar faydali tesekurler.

@Jamesis07 2 жыл бұрын

Adam ic sesimizi dedi kabloyu boş bulmak hazine bulmak gibi

Жыл бұрын

bi bu bide lat pulldown yeri 7/24 dolu

@buraktekin5794 Жыл бұрын

@ sırf bu yüzden barfiks çekmeye başladım aq

@hasanaldanmaz6189 2 жыл бұрын

Yeni başlayanlar için gerçekten çok yararlı ve doğru bilgiler. Kaliteli 👌

@CengizYurek 2 жыл бұрын

abi bu shorts serilerinin çok iyi geliyor.

@kadirkadak1431 2 жыл бұрын

Bende keyif aliyor diğerperi gibi bişi öğrenmek icin saatler harcamaya gerek yok

@xbadlyq3109 2 жыл бұрын

Arda hocam spora sizinle başladım sizinle bitireceğim inşallah sizin gibi biriyle karşılaştığım için çok mutluyum şuan dediklerinizi harfiyen yapıyorum tam verim tam güç tam hırs çok teşekkür ederim sizleyiz sizi seviyoruz hocam

@_krtys8932 2 жыл бұрын

Neden bitireceksin xd

@teletabbuies7063 2 жыл бұрын

spora ölene kadar devam ediceksin artık bulaştıysan

@agrlklarkemirenpanda660 2 жыл бұрын

Bağımlılık işidir bu spor. Bir kere gelişim gördüğünde istesen de bırakamazsın.

@komikseslendirmen5224 2 жыл бұрын

Artık zehri aldın bitiremezsin

@xbadlyq3109 2 жыл бұрын

@@teletabbuies7063 aynen öylr bende yeni anladım o işi bitirmek yok

@numan250 Сағат бұрын

Kablo makinasini hicbir zaman bos bulamadigimiz icin Sen en iyisi bize birde kablosuz hareketler çek abi

@hedefHHOF-16 Жыл бұрын

Hocam evde dumbell ile çalışanlar içinde arka kol shortsu gelsin lütfen 🥲

@Dissassembler Жыл бұрын

Ayrıca bi trick daha eğer omuzlarınız istemsizce öne doğru gidiyorsa o ağırlık size fazla gelmiştir çünkü arka kolla basamayınca vücut otomatik ön omuzu da devreye sokuyor o yüzden omuzları geride tutmaya özen gösterin

@metinkaya646 11 ай бұрын

Videoların yarim ekran gorunuyor hocam biraz daha uzaktan video olursa daha verimli olur teşekkürler

@kuvarz3711 Жыл бұрын

Abi sen yaparken kendi kolumda hissediyorum

@abowtv Ай бұрын

Hocam ben tüm bölümü 2 set seklinde calistırıyorum uygunmu

@emirhansar1224 2 жыл бұрын

abi çok iyi bir insansın başarılarının devamını dilerim

@sleeping864 2 жыл бұрын

Hocam merhaba sizi yeni tanıdım videolarınızı tek tek izlemeye başladım çok iyi ve açıklayıcı anlatıyorsunuz çok sağolun benim bi sorum olacaktı.(erkeklerde jinekomasti nasıl geçer sporla düzelir mi ameliyat şart mı bununla ilgili video çekermisiniz.çok teşekkür ederim

@furkanklc12 Жыл бұрын

Reis, ben biraz araştırrmıştım bu konuyu da, öncelikle gerçekten jinekomasti mi yoksa yağ mı onu tespit etmek lazım. En sağlam yol tabiki de doktora gitmek ama kendin dokunduğunda yağ ise yumuşak olur, jinekomasti ise daha sert damarlı gibi oluyormuş. Eğer yağ ise zayıflama ile gider, jinekomasti ise maalesef ameliyat şart

@nadirshahafsar 2 жыл бұрын

Ağabey, spora bugün başladım tam gaz ile. Başlamadan önce birkaç yerden tavsiye alayım dedim, senin de videolarını izledim denemeye çalıştım biraz. Eskiden de gidiyordum spora, ama "kör" gidiyordum neyin ne olduğunu bilmeden ordan biraz toparlanmış vücudum vardı. Sonra 3-4 yıl uğraşmadım okul ardından üniversiteye hazırlık falan. Şuan yaz tatilindeyim, başlayayım dedim durmadan. Türkiye'ye döndüğümüzde seni görmeyi çok isterim.

@hamzacan7152 Ай бұрын

Abi tişörtü nerden aldin link yoruma yazarmisin ❤

@hamzaa2049 2 жыл бұрын

abi biraz daha önde ama aynı pozisyonda sadece dirsekleri öne vermeden yapsak çok farkeder mi

@muhammetziyasen6884 Жыл бұрын

Sonunda boşalmış alet DJBSDUHDJD BENİM HALLE FİTNESS ANLIK USBDJEHDJD

@atillat.9485 Ай бұрын

Kral her videonun sonunda aynı seyi soyleyip soyleyip durma be

@halildemir2261 Жыл бұрын

Güzel bilgi saygılar hocam

@trucker2125 11 ай бұрын

Her konuda fikir ayrımı var sadece spor konusu değil yani herkes farklı bişey diyor insan ne yapacağını şaşırıyor

@cetinm.596 2 жыл бұрын

Süper 👍🏼

@emirozcan3361 2 жыл бұрын

Tam olarak böyle yapıyorum bu videodan önce de

@ExonSama 2 жыл бұрын

Hocam bir şey soracağım kiloluyum ve fazla şınav yapamıyorum ama göğüs çalışmak istiyorum o yüzden dumbell egzersizlerini yapmaya başladım ama ne kadar yaparsam yapayım göğüs te baskı alamıyorum ne yaparsam yapayım göğüs bölgesi yanmıyor ağırlığı arttırdım sonuç gene aynı kollarım omuzlarım yanıyor ama göğüste hic etki hissedemiyorum bu sorunu nasıl çözerim ve göğüsümü geliştiririm cevaplarsanız sevinirim

@megen. 2 жыл бұрын

Arda hocam ilk haftam yeni bitti protein kullanımı 2 3 ay içinde ne kadarlık fark yaratır aydınlatabilir misin

@ulviabbasl3860 2 жыл бұрын

Protein tozu almayan bir adamla aynı. Protein tozu steroid değildir bir sürpriz bekleme

@valorantacemiyimben 2 жыл бұрын

hocam mesajlara neden bakmıyorsun ya. ücretli program satın almak istiyorum

@frkngcr9133 Жыл бұрын

Çektiğiniz videoyu beceriyim adamın tam görüntüsünü boydan versene adamın dibine girmiş kamera

@mehmetkoraysar9828 Ай бұрын

Sporcu arkadaşlar,dün baya 1.30 saat kadar kol(pazu) antrenmanı yaptım fakat anlamadığım bir şey oldu antrenmandan sonra kolu 180 derece(düz) tutamıyorum nedenini söyler misiniz kasılma,düz tutarken acı oluyor bunun çözümü var mi?(protein tozu vs alsam olurmu?)

@N.woundedangel 2 жыл бұрын

Bu alet sarkmış kollara fayda eder mi toparlar mı..

@onurkarabyk376 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@onur2282 Ай бұрын

ben bir senedir böyle yapıyorum sdjdjdjdjs

@recepguler1214 2 жыл бұрын

Abi ben kolumu yanlara yapıştırarak yapıyorum, arka kolumu hissediyorum bir sıkıntı olurmu

@enescimen3377 2 жыл бұрын

Adamsın hocam

@Sadece_hayal_Et 5 ай бұрын

Hoca bi ara çöküşteydin Gine toplamışsin

@sensellessw1980 2 жыл бұрын

Reisss bir şey danışıcam 64 kiloyum 5-6 gr kreatin alıyorum günlük , 3 litre kadar da su tüketiyorum kan testi yaptırmadım bi sıkıntı olur mu acaba 5.gün bugün cevaplayan olursa sevinirim :)

@arda68868 11 ай бұрын

salondaki çok bilmiş elemanlar bunu beğenmedi

@omeralparslan6754 2 жыл бұрын

Adamım yaaaa

@Efecan_05 8 ай бұрын

Ben iple yapıyorum fena hissettiriyo😊

@metehanatas5679 2 жыл бұрын

Makine olmadan evde dambilla nsl yapabiliriz

@BenBen-bf3er Жыл бұрын

Bana bu hareket hep komik gelmiştir

@emreinc99 2 жыл бұрын

hocam bu harekette bileğim ve parmaklarım felaket ağrıyor sebebi nedir kilo da ağır değil

@ArdaAdak 2 жыл бұрын

yanlış tutuyorsunuz bileklerini düz yapmaya çalış

@fsmh7634 11 ай бұрын

kablo ve bench hiç boş durmuyor

@tlh563 2 жыл бұрын

iki ab

@copcu2542 2 жыл бұрын

halat ile daha mı iyi olur hocam

@shamrainn 2 жыл бұрын

hangisi sana rahat geliyorsa, ben halatla daha iyi hiss ediyorum

@necmisametakdeniz6940 2 жыл бұрын

Ben arka kol çalıştığımda bütün salon bana bakar dörtbuçuk saat felan çalışırım. Arka kolumu daha doğrusu omuzdan aşağısında hissiyat gittimi kuzeni ararım gelir beni alır salondan. Otobüste giderken kollarımı hissetmediğim için bacağımı ortadaki direğe sararım.

@cangunay5715 2 жыл бұрын

kaç cm

@samet2932 11 ай бұрын

kablo makinası hiçbir zaman boş değildir

@xstanblack5667 9 ай бұрын

evet oraya hergün farklı npc ler spawn oluyor ve hic bos olmuyor

@enescivelek3369 2 жыл бұрын

Kickback hareketinde ölmeyen var mı bir bana mı zor geliyor bu hareket :d

@kadirmise4198 Жыл бұрын

Abi ben makinaları boş bulamıyorum

@sanane4197 2 жыл бұрын

BİR EFSANEYE GÖRE O MAKİNAYI BOŞ BULABİLİRSİNİZ...

@kerempaca Жыл бұрын

Harbi amk bi rahat yok

@erayus4194 2 жыл бұрын

Abi dımbal ile daha iyi oluyor

@halilkacmaz9860 Жыл бұрын

Hareketin formu başlı başına yanlış hareketin temelini posterior deltoid e bindiriyo

@volkankemalsen3771 Ай бұрын

👍

@mtlbcfrov749 2 жыл бұрын

Oooo

@EmreKaspar 2 жыл бұрын

Arkadaşlar 3 gündür idman yapamıyorum isim ağır bakmciyjz idmanda bana güç verecek bir ürün onerebilirmisniz

@mustafagecit8932 2 жыл бұрын

Sag ol ama ben kas degil güç istiyorum

@yasuolegend5666 2 жыл бұрын

Hocam antrenmanda 12 antrenman bitirdim ve hoca Beni söyle antrenmanlara sürdü 1 2 3 gün diye YAZİCAM 1 gün Göğüns Kol 2 gün sırt kol 3 gün bacak Sırt ?

@shadowofthenight3482 2 жыл бұрын

İlk abi

@tiktoking4542 2 жыл бұрын

İndirirken dirsegimde agri oluyor ne yapabilirim?

@mct2793 2 жыл бұрын

o kadar olucak, erkek gibi yap idmanını. her ağrı sızıda ağlama

@RamOnlyy 2 жыл бұрын

Hocam 1 den fazla hareket olmak üzere bilek antramanı gösterir misiniz ? (Bileklerim ağrıdıgı için her spor günü strep kullanıyorum sorun olurmu )

@nekroing24 Жыл бұрын

Usta bundan birkaç ay önce benim bileklerde çok inceydi ciddi ciddi sırt çalışamıyordum Deadlift , row çok zordu lat pull down yaparken sırt Biceps değil önkol hissediyordum lakin strep vs kullanmadım dedim ki eksik yer bilekse bilek güçlensin şuan önkolum baya kaslandı ve bileğim inanılmaz güçlendi iyiki acısına dayanmışım

@noluyokardesim31 2 жыл бұрын

Kablo makinesi boş olmuyor ki dayımın oglu

@kadirbody41 2 жыл бұрын

Benim bayağı iyi arka kolum mütevazı olmayacağım

@abdullahenesadbelli946 Жыл бұрын

Abi sen şaş mısın

@Oguz.35 Жыл бұрын

Yav her heee

@ayz4299 2 жыл бұрын

abi

@atillabayrak79 10 ай бұрын

Sonra dirsek ağrısından kivranirsiniz.

@kadircelik4902 5 ай бұрын

Dirsek agrısı neden oluyor

Жыл бұрын

Abi şekilden şekle girmeye gerek yok ağırlığı arttır bak nasıl hissediyorsun :D

@supertrade7390 2 жыл бұрын

Yanlis.

@zax996 2 жыл бұрын

Abi fitness yapsam boyum kisalirmi

@ArdaAdak 2 жыл бұрын

aksine uzar ama ayakta çok ağır yüklere girmezsen

@zax996 2 жыл бұрын

@@ArdaAdak teşekkür ama bunu için hangisin tavsiye edersin

@ilker134 2 жыл бұрын

@@zax996 saķin yapma 182 boyum vardı 163 kaldım

@ArdaAdak 2 жыл бұрын

@@zax996 knk ben 15 yaşıma yeni girdim boyum 172 bende fitness yapıyorum yapanın boyu kısalsaydı o dev gibi adamlar nasıl cücük gibi kalmadı yani kısaltmıyor sen merak etme zaten çoğu hareketi oturarak yapcaksın hiç bişey olmaz aksine testestron seviyen artacağı için boyunun uzamasına katkı verir merak etme sen bass

@ArdaAdak 2 жыл бұрын

@@ilker134 yav he he