ASÍ CAMBIÉ MI BRAZO POR COMPLETO

ASÍ CAMBIÉ MI BRAZO POR COMPLETO | LAS 7 CLAVES

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SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!

Пікірлер: 126

@gabrieljoselozanocuentas188 Жыл бұрын

Que buen contenido haces angel, me has ayudado muchísimo!!! Descubrí tu canal hace poco y me vino como anillo al dedo

@BenjaZeta Жыл бұрын

Muchas gracias, Ángel! Eres un genio👏🏻

@santinomusso8044 Жыл бұрын

Grande Ángel, siempre con la mejor info. Es justo lo que estaba buscando. Se valora todo tu esfuerzo y dedicación.

@angel7real Жыл бұрын

Comentarios así animan a seguir ❤️

@moradsaid8528 Жыл бұрын

Ángel sinceramente eres un gran referente en el mundo del fitness , un tío natural claramente y que dice las cosas como son , no utilizas ningún tipo de marketing engañoso (tipo dietas milagro o ejercicios exóticos ) . Espero que llegues muy alto y nos sigas demostrando día a día que el verdadero fitness (natural ) existe .

@rubenyepesrodrigo6780 Жыл бұрын

Angel como siempre con información de calidad

@juanpablosangoquizaerazo4576 Жыл бұрын

Gracias Ángel, me gusta mucho este tipo de contenido, puedes hacer uno igual pero de los ABS? Sigue así❤

@franciscoghiani751 Жыл бұрын

Sos el mejor angel!!! 💪 otro video para triceps!! 🙏🙏

@victorvigovillar5543 Жыл бұрын

Qué buen vídeo Ángel. Como siempre 🤙🏻

@ozcastelan4667 Жыл бұрын

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

@elju.4360 Жыл бұрын

se ve que eres natural, eres el mejor, seguire tus consejos de natural.

@pablojimenez4093 Жыл бұрын

Muchas gracias Ángel. He visto este video desayunando antes de ir a entrenar y ahora entrenando por primera vez bíceps con el hombro atrasado estoy descubriendo un músculo nuevo. Crack

@juanmedina9236 Жыл бұрын

Hola Angel. llevo tiempo viendo tu contenido y fuaaaa, tiene muy buena calidad, de lo mejor que he visto la verdad. Muchas gracias por toda la informacion que proporcionas. PD: podria ser interesante que hagas algun video sobre el pecho, triceps y antebrazos, como el que hiciste hace 4 semanas sobre espalda.

@eddiealejandrocruzgutierre7713 Жыл бұрын

Buenísimo!!🎉😊

@MikeRiverss Жыл бұрын

Brutal el vídeo😎

@AleARD-fy7lm Жыл бұрын

Otro para el tríceps Ángel 🎉

@armandofuego Жыл бұрын

Más videos como este por favor 🙏 Que recomiendas para los triceps?

@luciomartin4195 Жыл бұрын

Crack, gracias!

@geanpierreriveravidal8160 Жыл бұрын

Hola Angel, podrías explicar el del tríceps también

@andresillo86 Жыл бұрын

Pedazo de video crack, sobre todo para mi que tengo muñecas de mujer jajaja yo antes hacía frecuencia 2 un día dolorido en seis minutos que seguro conoces y el otro la típica rutina de 9 series y en la última descendente y es como más noto los brazos, podrías hacer otro de frecuencia 2 de tríceps gracias por todo

@javierlaredogonzalez3345 Жыл бұрын

Grande la intro, esa canción de la intro la conozco por la serie "The Entourage" ya sé que no tiene nada que ver pero te la recomiendo Ángel si no la has visto, es entretenida, una serie de un chico de barrio que triunfa en hollywood y se lleva a toda su pandilla de amigos con él, uno es su manager, otro se ocupa de otra cosa, etc, muy entretenida. El vídeo como siempre, genial.

@Laubc-wi3zl Жыл бұрын

podrías hacer videos hablando de como mejorar la fuerza??😭

@Neo-yb9ow Жыл бұрын

Muchas gracias heisenberg❤

@franciscojosetomastornel2647 Жыл бұрын

BRUTAL, PERO BRUTAL EL VIDEO, EXPLICANDO TODO LO MAS IMPORTANTE y como incluirlo en la rutina.. solo digo que soy uno de los que te ha preguntado mil veces como contar las series de espalda para biceps jajajaja eres enorme

@angel7real Жыл бұрын

Jajaja un placer!!

@julietamonzon3619 Жыл бұрын

En mi caso tengo bastante fuerza en los triceps pero en los biceps soy una flojita jajaja Gracias por regalarnos tu conocimiento y tu experiencia Abrazo grande desde Argentina(besitos para tu perrito 🐶❤)

@ChristianButteller Жыл бұрын

Gracias!!

@alonsob4069 Жыл бұрын

Una del tríceps!

@slazinger Жыл бұрын

Buenas Ángel, soy nuevo en el canal, se agradece mucho la tablita de series máximas y mínimas semanales, como la que incluyes en el vídeo del pectoral. Cuales serían las series razonables semanales para el biceps desde tu punto de vista?

@leonardojimenez1135 Жыл бұрын

Excelente vídeo... Y bien pues la música del red dead 😂

@GriTeXz Жыл бұрын

Haz uno para triceps!

@losprimossuarez2939 Жыл бұрын

porfavor que el proximo sea el del hombro!!!

@aj8917 Жыл бұрын

Para dar saltos muy pequeños se puede utilizar también las típicas muñequeras de peso, tanto para mancuernas como barra. Además, algunas de estas muñequeras tienen pequeños sacos que puedes quitar y añadir

@5padook429 Жыл бұрын

Nunca esta de mas un nuevo video de brazo 😎

@mcLovin23. Жыл бұрын

Hace uno de tríceps es mi punto débil

@jacintolozada4867 Жыл бұрын

Buenísimo

@anthonyormeno8493 Жыл бұрын

Fuaaa bro que vascularidad, se te ve brutal 💪🏻🔥

@angel7real Жыл бұрын

Gracias!!! 💪 😀

@ActionBreh Жыл бұрын

Toca hablar de los tricepss

@angeliyofit Жыл бұрын

Ángel tocayo como se planifica una dieta de definición me puedes decir los porcentajes para los macros ??

@prom3nick Жыл бұрын

Buen video. Creo que la clave de los brazos grandes es el triceps, el biceps es un poco secundario.

@alexdmaz4108 Жыл бұрын

2 MESES PROBANDO TUS RUTINAS GRATUITAS Y ADAPTANDOLAS A MI Y HE MEJORADO EN TODOS LOS ASPECTOS EL MEJOR

@angel7real Жыл бұрын

😍😍😍 ¡A por más!! 💪💪

@linkkin3964 Жыл бұрын

Buenas Ángel, Algún consejo para no elevar el hombro mientras haces curl barra z? Mi hombro izquierdo tiende a elevarse. Un saludo

@felipebeltran2448 Жыл бұрын

Hermano que opinas de la. Dieta keto?

@topnba1838 Жыл бұрын

Cuales 3 ejercicios recomiendas para ese día de bíceps ?

@josealvarez2402 Жыл бұрын

Hola Ángel. Cuántos cm mide tu biceps ?

@grimlak6695 Жыл бұрын

🥲 al braquiorradial también se le llama supinador largo, ¿Como que pronador, que dices? Además, el braquial anterior no supina, es capaz de realizar la flexión de codo sin verse alterado por la posición de la mano, por eso es tan potente.

@eloycarlier6768 Жыл бұрын

Hola angel , podrias hacer uno igual con el triceps ,es un musculo que me cuesta mucho activarlo .Un saludo

@angel7real Жыл бұрын

Cuenta con ello 💪

@SH-sj5zm Жыл бұрын

En una rutina de entrenamiento de 4 días a la semana en donde 2 entreno bíceps al fallo, ¿es recomendable incluir despues dominadas, o mejor dejar las dominadas para los otros dos día?

@losadafit617 Жыл бұрын

Natural de valencia

@KAELHGC Жыл бұрын

Jajajajajajaja....

@aarongarcia9372 Жыл бұрын

curl de biceps con barra y curl martillo pesados. curl concentrado a 12 y 15 reps y listo (poco volunen de trabajo y pesado y con eso tienen )

@duje-usuariopromedio2990 Жыл бұрын

Estaría genial un video así pero para pantorrillas xd

@luisalbornoz7299 Жыл бұрын

Pequeño consejo para el predicador o el curl concentrado, no apoyar el codo, apoyen el tríceps para no hacer un efecto palanca que puede causar desgarros de bíceps,

@draagoon1579 Жыл бұрын

like por la música de breaking bad

@angel7real Жыл бұрын

Jajaja encajaba a la perfección

@juanjoviciana6152 Жыл бұрын

Angel tengo un mini problema de unos 0,7 cm... creo ver en un video que a ti te ocurria igual, vamos que el diametro del pecho derecho es menor que el izquierdo. Que me aconsejarias?

@salvapi5977 Жыл бұрын

K opinas de entrenar a 90 grados el bíceps para la mejora del los tendones?

@felixdcl Жыл бұрын

El braquio radial, ¿pronador?, Pero es que como va a ser pronador un músculo que en algunos libros se llama supinador largo, y es que igual por sus inserciones solamente sabemos que puede hacer.

@paoloriquelme7931 Жыл бұрын

Que mejor que seguir los consejos de alguien con tremendo cambio natural, pero me surgen dudas. En varios textos ponen el agarre prono como perfecto para el braquial y el martillo para el braquioradial, lo que me hace sentido ya que las fibras del braquioradial quedarian alineadas contra resistencia

@Fica8295s Жыл бұрын

Como podría distribuir una rutina con frecuencia 3 en brazo

@geanpierreriveravidal8160 Жыл бұрын

También obtendría beneficios si entreno los bíceps los lunes y viernes por ejemplo

@javib10 Жыл бұрын

Jesse, tenemos que entrenar

@diegostella1328 10 ай бұрын

Hago curl con barra z 3x6 8, curl araña 10 12 y termino con curl martillo. Esta bien?

@RichieMotion Жыл бұрын

jajajaj está sonando en el 01:15 la intro de breaking bad??!

@lucasrios4689 Жыл бұрын

Hola. En qué porcentaje de grasa te encuentras para tener tremenda vascularidad?

@albertos.2018 Жыл бұрын

Más así

@YoSoyGuille1. Жыл бұрын

Bro, yo soy alguien que quiere rendir en fútbol y en el fitness (más que nada en estética) Entonces ¿Podría incluir ejercicios como dominadas (y variantes), o remos en barra (o australian pull-ups y sus variantes ) y además incluir un ejercicio específico de bíceps como Curl Barraz o Curl con mancuerna unilateral?

@angel7real Жыл бұрын

Sin problema

@Jonfer605 Жыл бұрын

Los ciclos también ayudan

@AndrewR3tarderMelton Жыл бұрын

Tal cual😂😂😂😂

@KAELHGC Жыл бұрын

Jajajajajajaja....

@arkleonirvinarmando8755 Жыл бұрын

Uno para naturales de Bolivia xD

@productops2044 Жыл бұрын

En el ejemplo de programación recomiendas 15-16 series a la semana. Y en tu guía dice que como máximo un avanzado tiene que hacer 16 series. Puedo hacer ese volumen si soy intermedio y me recupero?

@guljavier Жыл бұрын

Si, depende siempre de cada persona, si te recuperas bien dale para adelante.

@L00rkum Жыл бұрын

el problema que tengo yo es que con barra z se me cargan los antebrazos, con las mancuernas no me pasa

@angel7real Жыл бұрын

Las mancuernas son buena opción también, además puedes añadir straps.

@jvicente218 Жыл бұрын

Estos consejos sirven también para gente natural?

@angel7real Жыл бұрын

Yo soy natural y toda mi experiencia/aprendizaje se basa en desarrollo natural.

@fityhh6869 Жыл бұрын

El unico de "espalda" con biceps, serian dominadas supinas y lo pondria al final del entreno de espalda+biceps. Gracias por los ejemplos ya que es un musculo q llevo rezagado(me responde fatal)

@Laubc-wi3zl Жыл бұрын

pq las comillas? lo consideras más de biceps que de espalda?

@fityhh6869 Жыл бұрын

@@Laubc-wi3zl en mi caso, la espalda no noto casi nada, será por mi peso corporal de 70kgs

@Laubc-wi3zl Жыл бұрын

@@fityhh6869 cuantas reps sacas

@fityhh6869 Жыл бұрын

@@Laubc-wi3zl con supina? Más de 20 por tirada

@omarandresramirezrodriguez1640 Жыл бұрын

Presente

@esssfiiit Жыл бұрын

yo creo que es muy subjetivo yo por ej por mi genética mis brazos no van a crecer asi por mas que lo hagas bien por mas que ganes musculo es imposible en mi caso mi cuerpo esta para tener un pecho y espalda grande pero brazo pequeño es una mierda pero hay que aceptarlo no se puede hacer nada

@Pablo-ns5zk Жыл бұрын

En cuanto al fallo, al ser un músculo pequeño y monoarticular, ¿se recomienda trabajar al fallo en todas?

@angel7real Жыл бұрын

Sí, por lo general sí, al menos fallo técnico.

@Tomas_DC 10 ай бұрын

Creo que hablar solo del biceps, y no incluir el triceps que ocupa un 60% del brazo es un error ya que para desarrolar grandes brazos nesecitas tanto triceps como biceps y hombro para darle ese tamaño.

@d4nip112 Жыл бұрын

El problema es q algunos lo hacemos en casa y hay materiales difíciles de sustituir 😢

@productops2044 Жыл бұрын

Si no me crecen con 9-10 series directas a la semana siendo intermedio (más cerca de principiantes que de avanzado) y todo lo demás está bien (intensidad, tecnica, selección de ejercicios...) y la recuperación aparentemente también. Tengo que subir o bajar series? Porque veo gente que con 6 series progresa un montón y yo no se si estaré sobreentrenando

@joserangel8582 Жыл бұрын

Literalmente describiste lo que estoy haciendo bro pero.creo tines que estar unos 3 meses haciendo esas series yo quiero que mi brazo izquierdo se balance con el derecho por qué el bicesp y tríceps están más chicos y en diámetro también

@productops2044 Жыл бұрын

@@joserangel8582 Ya llevo 3 meses. Y en superavit calorico. Te dio resultados (buenos) esa cantidad de series?

@maxW25 Жыл бұрын

pásate a 12-14 series

@joserangel8582 Жыл бұрын

Apenas voy 1 mes en volumen ya que me enferme mejor pasa ig

@joserangel8582 Жыл бұрын

@@productops2044 pásame tu ig bro hablamos por ahi

@luciomartin4195 Жыл бұрын

Bayasian sentado con mancuerna como la ves?

@Trumpresidentusa2024 Жыл бұрын

Trabajo y Testo

@Chispas935 Жыл бұрын

En el curl martillo noto a veces un pinchazillo en el antebrazo al final de la bajada en cada repetición, es normal o puede haber un problema de circulación o algo(soy flaco)??

@angel7real Жыл бұрын

Prueba a hacerlo en polea.

@ezeparedes9522 Жыл бұрын

Aveces también me pasa, puede ser estrés del tendón

@brayanflorezbelalcazar5966 2 ай бұрын

Importante trabajar el biceps lo es mas aun trabajar el tríceps la realidad es q el tríceps es el qllena la manga.

@rocketmind5987 Жыл бұрын

Este video fue bueno pero la música de breaking bad lo hizo excelente

@joseeluuuuuu Жыл бұрын

15-17 series semanales de biceps no es mucho??

@shark_radix 5 ай бұрын

Para algunos si para otros no, siempre hay que individualizar

@diegopanoso6769 Жыл бұрын

A mi me duelen las muñecas por eso uso mancuernas en vez de barra z

@marcosseg.5981 Жыл бұрын

Para ti cual es la combi ganadora?

@jonatanaramayo6459 Жыл бұрын

Yo voy 2 años y 3 meses al gym y mis brazos no pasan de 28cm,tengo pensado rendirme

@teniente9561 Жыл бұрын

Dale caña al tricep tmbn hermanito. Mete curls martillos pesados con buena técnica tmbn. Progresa en pesos con El Paso del tiempo.

@aymimadreelbicho5077 Жыл бұрын

que gym?

@maniacodepresiv0 Жыл бұрын

resumen , come entrena y descansa

@zamahin Жыл бұрын

eres enanito amigo XD

@alanduarte4091 7 ай бұрын

Trembo?

@ratg97 7 ай бұрын

no, entrena bien, come bien, descansa bien y se dedica a esto

@Naual666 Жыл бұрын

Por qué sacas a Max eucedda se me hizo curioso 🦝

@angel7real Жыл бұрын

Buena técnica en curl inclinado 💪😈

@AndrewR3tarderMelton Жыл бұрын

Mis biceps miden 40 cm y se ven pequeños xD

@FoxMan822 Жыл бұрын

Jajajaj cuantos ciclos a la semana tio? Anda tira jaja

@lucasdangelo5211 Жыл бұрын

Todo esta en la paja

@AndrewR3tarderMelton Жыл бұрын

😂😂😂😂

@pkoku3388 Жыл бұрын

Mi estimado hermano Yo llevó tiempo realizando ejercicios de pesas pero no eh tenido tanto aumento de volumen en piernas comparación en el torso Dame un consejo para lograr volumen en mis piernas

@Hugo-kk3kj Жыл бұрын

Variando descansos y repeticiones se progresa. Hay dias que estarás más motivado y otros dias menos. Descanso, trabajo, alimentacion, franja horaria...todo influye.