Los 3 ERRORES que te estancarán en el gimnasio
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SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!
@guillermobravo5081 10 ай бұрын
4 o 5 años siguiéndote y consigues hacer que un vídeo sobre la misma temática traiga puntos de vista nuevos y aplicables al entrenamiento cada año que pasa. Según creces tú y tus conocimientos crecemos nosotros contigo, y así da gusto. Un abrazo Ángel 💪💪
@angel7real 10 ай бұрын
Muchísimas gracias Guillermo, me emociona leer cosas así, anima a seguir mejorando y compartiendo. Un fuerte abrazo ❤
@juanallende4843 10 ай бұрын
Siempre aprendo algo de Angel. A veces no sabes lo que no sabes
@rubenbarrio7011 10 ай бұрын
Tremendo video Ángel, siempre se aprende algo nuevo
@maxiallende7674 10 ай бұрын
Genial Angel! Datos útiles y de sencilla aplicación 👏👏👏
@dafitraining 10 ай бұрын
Menudo nivel los videos Ángel! Muy informativo, gran labor la tuya 💪🏼
@ozcastelan4667 9 ай бұрын
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪
@isaaclr4996 10 ай бұрын
Para los que te seguimos desde hace años tenemos cierta información y noción de lo que nos explicas en este video. A pesar de que no me llamó mucho la atención este vídeo he decidido verlo porque se que siempre buscas la forma de enseñarnos cosas y darnos perspectivas que a lo mejor no teníamos en cuenta. Siempre mejorando la comunidad fitness, Grande Angel 🔥
@DeybyRivera 5 ай бұрын
Excelente video. Grandes consejos.
@elnegromenosnegro 10 ай бұрын
Que buen video si señor !!!
@mariovaladez2709 10 ай бұрын
Gracias a ti Angel me estoy poniendo mas grande, buen video toro esperando el siguiente ya.
@laav2358 10 ай бұрын
Que buena información. Yo siempre queria progresar en base a repeticiones, ahora veo porque ando estancado siempre, cuando eres novato es fácil subir repeticiones pero conforme avanzas se complica siquiera subir una repetición.
@lucasdepette6496 10 ай бұрын
Excelente video, me pareció todo muy claro. Me siento identificado porque tuve un desarrollo similar, y me llevo años entender lo que realmente me funcionaba y no guiarme solamente por videos de KZfaq con los 10 mejores ejercicios, etc etc
@marcnavarro4624 26 күн бұрын
Tan básico pero tan cierto😅 Putos factos! Seguimos estancados en las paradojas y en los mitos de series y reps… Grande Angel, muy buen contenido siempre!
@abrahamkontehgarcia5082 9 ай бұрын
Buen video Angel
@jhesusruiz8300 10 ай бұрын
Todavía ni veo el video y ya le di like ❤ love u bro
@emersonbetancurt702 10 ай бұрын
BRUTAL!
@AndresSaaN 10 ай бұрын
Como siempre, contenido de calidad! Descansar es un básico para que el sistema nervioso central pueda estar totalmente activo y el músculo trabaje de manera efectiva. Yo hago 1 o 2 ejercicios por grupo muscular desde hace años, a mi me ha funcionado muy bien pasar a una rutina full body 3 veces por semana en lugar de reventarme a 4-6 ejercicios por grupo muscular como antaño
@SantiagoCove 10 ай бұрын
Excelente video Angel!! Yo en mi caso hago la típica rutina pecho y biceps,espalda y triceps y pierna con hombro.Y me va de maravilla y a frecuencia 1.Siendo natty igual se puede progresar asi
@laav2358 10 ай бұрын
En mi gimnasio me impresiona la cantidad de gente que se la pasa haciendo circuitos sin prácticamente descando y haciendo mas de 7 u 8 ejercicios. Ademas que al ser un gimnasio pequeño te ocupan el equipo.
@jonh3370 10 ай бұрын
Yo era ese, en mi primer mes de gym😔
@onetwo212 10 ай бұрын
Esos son los peores, he visto gente haciendo tres ejercicios a la vez y si les decis quiero usar una maquina se enojan
@a-j4442 10 ай бұрын
Yo hago en casi todos mis ejercicios un rest paus, dejando 30s-40s de descanso haciendo cada serie al fallo
@karim3753 10 ай бұрын
@@a-j4442 yo tambien hago rest pause 10s y fallo todas las series y sigo progresando muscularmente se ve que es mas importante llegar al fallo que descansar mas
@yoniloza8041 10 ай бұрын
una ves quise hacer un ejerció en una maquina y una chica me dijo "disculpa la estoy usando" acto seguido me voy hacer otro ejerció y veo que la chica esta usando 3 maquinas a la vez ajajajajajajajj, obvio casi sin peso en todas
@davidcollado 10 ай бұрын
Útil, eficaz y perfectamente explicado. Enhorabuena y gracias 💪😉
@angel7real 10 ай бұрын
Gracias David!!
@StiloSchumacher55 10 ай бұрын
Gracias por estos recordatorios. En mi caso llevo tiempo con rutinas tiron empuje pierna. Sigo estos consejos que comentas, aunque el de cambiar los ejercicios a menudo es en el que mas peco. Me viene de lujo este video para tenerlo en cuenta.
@angel7real 10 ай бұрын
Un placer crack 💪
@cristianc604 10 ай бұрын
Gracias por compartir tu conocimiento-experiencia 💪🏻 Alguna recomendación de curso o de especialización para aprender a programar por bloques para hipertrofia ?
@Hector-0808 10 ай бұрын
Campeón te has ganado otro subscrito al canal y tienes mi 👍 , x mi parte no acostumbro a cambiar la rutina del todo xq a mi me va bien , lo q a veces hago es intercalar , o sea en los ejercicios básicos el q hago de 4 lo bajo a 2 y el 1 a 3 y así etc …. Lo q si obliga a la mayoría de los q entrenamos como un espartano es q muchas veces nos encontramos a otros q nos interrumpen ocupando máquinas y es ahí donde hay q cambiar la rutina para no perder el bombeo ..💪
@antonioarevalo6730 10 ай бұрын
AMÉN!!!
@DermeX21 10 ай бұрын
Bhua como me ha gustado la edicion del video, muy top respecto a los anteriores eso si, extrañé la pizarra Ángel, volverá algun día? Saludos
@Joseperal4 10 ай бұрын
Muy bueno el video, llevo ya un tiempo que no noto progreso en el gym y no sabía en qué podía estar fallando o cómo podía ajustar mi rutina para que mejorar, y la verdad es que me parecen muy útiles todos los consejos. A ver si ahora poniéndolo en práctica sigo mejorando.
@angel7real 10 ай бұрын
A por ello Jose, este es un proceso largo y de continuamente ir testeando y aprendiendo.
@danielalbertoacevedorodrig9389 4 ай бұрын
Lo que mencionas como algo PSICOLOGICO se llama sistema nervioso central, el cual debe tatarse con cuidado y delicadamente.
@endrimejia3668 10 ай бұрын
Pause el trabajo de mi emprendimiento solo para ver tremendo video de Este crack!! Ahora si volvemos👌
@angel7real 10 ай бұрын
Jajaja una desconexión bien aprovechada 👌
@diegodroguettolea722 10 ай бұрын
Oro 🥇
@adrianvillora5665 10 ай бұрын
Videazo
@XxMarkelOcendaxX 10 ай бұрын
Pensaba que ibas a decir que descansase menos y has acabado describiendo lo que hago, me voy feliz
@fraggz0r 10 ай бұрын
muy cierto lo del tonelaje y el efecto del aumento de reps, en que rango trabajarias elevacion lateral o de hombro posterior?
@patricknicolrodriguez7105 10 ай бұрын
Esa música del Call of Duty... Cuántos recuerdos me has desbloqueado jajaja
@maximunegroj6520 4 ай бұрын
En lo personal llevo 5 años entrenando y en una ocasión un preparador físico en mis primeros años me dijo: reduce a 30 segundos tu tiempo de descanso. Seguí su consejo y actualmente me encuentro en buena forma y mis ganancias van muy bien (Actualmente busco mantener mi masa muscular actual y estoy realizando calistenia). Lo que eso si siempre procuro llegar al fallo, si por ejemplo mi rutina dice 3 series de 15 repeticiones las hago con un peso adecuado que no me lesione pero que me haga llegar al fallo dentro de ese rango y si siento que puedo mas hago mas. Este mismo consejo se lo he dado a varios compañeros y la verdad también les ha servido para mejorar.
@rafaelroman2370 10 ай бұрын
Hola Ángel, me podrías recomendar un buen quema grasas o termogénico de hsn. Gracias.
@sterben96 6 ай бұрын
La canción de Black Ops 1 del lobby del multiplayer de fondo ❤
@11Jefi11 10 ай бұрын
Todo lo dicho genial yo apoyo lo mismo, en mi gimnasio todos esos que hacen muchas series nunca crecen. Tambien agregar que la intensidad tambien se puede conseguir con menos peso a muchas repeticiones claro que igual tiene que ser intenso
@angel7real 10 ай бұрын
Sin duda, la falta de intensidad es el factor más limitante en el gimnasio.
@jostinsw3400 10 ай бұрын
Los videos de Angel siempre son como un curso para mi aprendiendo siempre y he aprendido y progresado gracias a tu contenido, eres un maquina💪
@angel7real 10 ай бұрын
Muchísimas gracias!!
@smrg2422 10 ай бұрын
8:10 en elevaciones laterales con mancuerna uso un rango de repes grande pq sino es complicado
@guillecobos1128 5 ай бұрын
Eres el p**o amo
@gabrieljoselozanocuentas188 10 ай бұрын
que grande poniendo a ramon haciendo prensa
@pablopeinado5029 10 ай бұрын
Seria interesante ver tu punto de vista sobre si a nivel de hipertrofia es igual entrenar con maquinas de palancas + placas sin peso libre por ejemplo en pecho o grupos musculares vs entrenar todo combinado. Un saludo crak
@angel7real 10 ай бұрын
Me lo apunto 💪
@franxaviforescomes757 10 ай бұрын
Entonces aumentar repeticiones es más efectivo para hipertrofia que añadir peso?
@jinchopeich 10 ай бұрын
Despues de 25 años entrenando a lo clasico, he decidido meterme a lo moderno 😂😂😂 empuje tiiron pierna, y me va de lujo, no pierdo fuerza ni masa y no sobrecargo articulaciones, y lo mejor frecuencia 2 para piernas. Gracias por el vídeo, esta claro que sabes de lo que hablas
@angel7real 10 ай бұрын
Muchas gracias compañero!! Siempre es bueno probar cosas nuevas y querer seguir aprendiendo 💪
@jonh3370 10 ай бұрын
El diablo, yo ni siquera he vivido 25 años 😱😱
@dub3rhz538 10 ай бұрын
Yo hace poco empecé a cronometrar todos mis descansos y definitivamente descansaba muy poco, en cambio con los dos minutos he subido pesos y reps, y se nota mejor la intensidad.
@angel7real 10 ай бұрын
Es un error muy frecuente (:
@nahuelcabello7166 10 ай бұрын
Es así en todos los gimnasios lo grabé que en las rutinas no ponen un ejercicio básico como de pecho press banca , espalda remo con barra y pierna sentadilla. Hoy todo el mundo entrena con máquinas, sin pesos libres.
@4LDOuss 10 ай бұрын
Gran detalle meter la banda sonora del menú de black ops 1, ojalá volver a 2010😢
@julioromeromoros6929 5 ай бұрын
Mike Mentzer estaría orgulloso
@VoidRegent54 10 ай бұрын
Hola angel una pregunta q opinas sobre el metodo Bilbo y q frecuencia 2 en todos los musculos es negativo por eso el solo hace frecuencia 2 en pecho y el resto frecuencia 1 porque lo q lo merma en fuerza mas q todo en pierna , y q la f2 en otros musculos q no sea pectoral le es negativo para su press banca
@VoidRegent54 10 ай бұрын
Ademas q f2 en todos los musculos la capacidad de recuperacion del cuerpo y capacidad de generar masa muscular al cuerpo evita q f2 evita q avances muy lento tengo duda sobre eso
@Asmrqpwksj 10 ай бұрын
BRO TENGO UNA DUDA PUEDO HACER LA PUSH LUNES MARTES PULL MIÉRCOLES LEGS Y EL JUEVES DESCANSO Y OTRAVEZ VIERNES PUSH Y SABADO PULL Y DOMINGO LEGS Y LUNES DESCANSO Y MARTES PUSH Y MIÉRCOLES PULL Y JUEVES LEGS Y HACI Y DESCANSO EL VIERNES HACI PUEDO HACER ESE CICLO 3 DIAS DESCANSO Y HACI?❤
@OscarGonzalezfernanddz-pu3zg 10 ай бұрын
Buena voz,buena forma de comentar y muy buen contenido. Like suscrito y atento como en clase
@angel7real 10 ай бұрын
Bienvenido!! 💪
@melendeztono3294 10 ай бұрын
Ángel podrías hablar sobre músculos rezagados cuando ya eres intermedio-avanzado y como darles prioridad en la rutina? Si tengo el pecho muy desarrollado puedo bajar mis series y aumentar las de brazo que es mi punto débil? gracias de antemano
@lacasitokoreano2802 10 ай бұрын
Te acabas de responder tu solo tio
@melendeztono3294 10 ай бұрын
@@lacasitokoreano2802 No sé si sea lo óptimo y como podría organizar mi rutina jaja
@Peponazo 10 ай бұрын
En términos científicos tonificar no existe! En términos fitness para mi tonificar se denomina a volver a recuperar las reservas de fosfocreatina, agua intramuscular, colágeno… del músculo, lo necesario para generar Atp y por lo tanto obtener una mayor capacidad contráctil. Lo he visto en el espejo en mis carnes al volver a mi rutina y no solo en el espejo sino en las pirámides descendentes de mi rutina, créeme se nota bárbaro. El cambio de la apariencia muscular después de estar envenenado por el alcohol a mi se me nota a la legua. Espero tu opinión y posibles desajustes en lo mencionado jajajajj.
@jipi7 10 ай бұрын
Yo tengo una pregunta ¿Puedes decirme que reloj es el que tienes en la muñeca? Es un G-shock? gracias
@angel7real 10 ай бұрын
Yeap! g shock, unos 80e me costó
@valeriorios1890 10 ай бұрын
Lo único con lo que no estoy de acuerdo son los términos de tonelaje, únicamente tomo en cuenta el nivel de intensidad que toma la serie.
@josefrhero3371 10 ай бұрын
Buena foto de la miniatura con el brazo de las pajillas ponderando jajaja
@philliposorbe.2425 10 ай бұрын
❤❤❤❤
@petaperracas69 10 ай бұрын
como no concentrarse con esa puta BANDA SONORA DE LA CAMPAÑA DE BO1, VIDEAZO
@ericdraven3654 10 ай бұрын
❤
@joseluislezama5748 10 ай бұрын
La intensidad es muy importante pero....yo tengo una pregunta ❓❓❓, cómo llegar a esas intencidad si tengo una lesión qué no me deja levantar mucho peso.
@laav2358 10 ай бұрын
Depende, que lesion es?
@ramon8351 10 ай бұрын
¿Sería malo repetir espalda dos días a la semana o será demasiado? Tengo como objetivo desarrollarme mucho en dominadas y meto dos días dedicados únicamente para espalda dándole tralla y énfasis a este ejercicio con distintos agarres y lastre.
@angel7real 10 ай бұрын
Tendrías que priorizar realmente lo que quieres mejorar, si el objetivo es por ejemplo mejorar en dominadas quizá sería mejor una frecuencia 3 en este ejercicio y no necesariamente un volumen de trabajo tan alto en otros ejercicios de espalda.
@ramon8351 10 ай бұрын
@@angel7real Gracias por tu respuesta, Ángel. Un saludo!
@112358miau 10 ай бұрын
Y rangos altos 15-20 reps para aislamientos?
@angel7real 10 ай бұрын
Depende del ejercicio, puede ser un rango válido en ejercicios en máquina, unilaterales en polea...
@cristiandavidgomeztorres655 10 ай бұрын
Una pregunta ¿El sexo a diario frena, o de algún modo hace más lento, el progreso muscular? ¿qué opinan?¿Qué han notado en su experiencia?
@angel7real 10 ай бұрын
No lo frena, no tienes de qué preocuparte, salvo que tengas sexo antes de entrenar y vayas demasiado chill al gym 🤣
@cristiandavidgomeztorres655 10 ай бұрын
@@angel7real ok, gracias por responder.
@cesarortigoza3460 10 ай бұрын
Yo todavia estoy estancado en el sofá..😂😂
@GDeGuille_9 10 ай бұрын
Una duda aquí, ¿Es necesario hacer un calentamiento para rutina de Gym, habiendo jugado futbol un poco tiempo antes, teniendo ya una activación del sistema nervioso, sangre al músculo, activación?
@angel7real 10 ай бұрын
Si estás bien activo sería suficiente con alguna serie de aproximación en los primeros ejercicios.
@GDeGuille_9 10 ай бұрын
Gracias. A veces si que llegó a hacer un poco de caminadora para activación (unos 2-3Min a una intensidad progresiva de baja a casi moderada) pero después full series de aproximación.
@carlosmelon2961 10 ай бұрын
🔝🔝🔝🔝
@cristinad103 10 ай бұрын
Voy al gimnasio pero después de tantos años me da pereza , al final todo es rutinario.
@nitzzz4162 10 ай бұрын
Angel, es malo descansar más? Por ejemplo 5 minutos o mas
@angel7real 10 ай бұрын
Depende del ejercicio y la serie, en ocasiones he tenido que descansar esos 5 min antes de una prensa o peso muerto muy pesado, pero en el grueso de la rutina 2 min debería ser suficiente 💪
@nitzzz4162 10 ай бұрын
@@angel7real pero si lo haces por estar con el móvil o hablando, perjudica en algo? Yo es así como disfruto el gym, no quiero ser culturista, lo aclaro. Voy progresando igual.
@ivanlorentefelipe5358 10 ай бұрын
Si vas a estar con el movil jodi... al resto mientras ocupas una maquina o mancuernas, etc mejor dejalo en la taquilla. Al gimnasio se va a entrenar. Pero si, si se puede estar 5 minutos descansando en ejercicios muy demandantes, yo en sentadillas puedo estar ese tiempo entre series efectivas porque acabo extenuado en cada una de ellas y las lucho al limite muy cerca del fallo. Y todos sabemos que fallar no es una opción en ese ejercicio 😂
@nitzzz4162 10 ай бұрын
@@ivanlorentefelipe5358 no jodo a nadie. Es un gym pequeño que no se llena nunca y si alguien quiere la maquina o mancuernas me lo dice
@LeoCd-eq8lb 10 ай бұрын
El mayor error es no meterse trembo
@betocuriel8952 9 ай бұрын
Mira la cara de los demás, ahora dime quien se esfuerza de verdad. Entrena pesado Esa es mi frase para personas que me piden consejos
@Adrian-ji6ch 10 ай бұрын
La musica del COD XDDD
@Katattsu 10 ай бұрын
Yo descansando 3 minutos hahaha.
@enrikbetxi 10 ай бұрын
A mi me pasa al contrario, yo descanso un poco más de 2 minutos
@inigogoicoechea3686 10 ай бұрын
Como quieres que me concentre en la explicación si me pones la música del menú del COD BLACK OPS 1 de fondo...
10 ай бұрын
Yo tiro tan fuerte que como no descanse 3-5min entre series tengo q bajarle peso 🤣🤣
@ProfeDMarquez 10 ай бұрын
La biblia 🫡❤
@juanalgarinpacheco7809 10 ай бұрын
Yo estoy entrenando espalda con dominadas y siempre al dia siguiente tengo los dorsales adoloridos
@prim365 9 ай бұрын
Cuando descubre que tonificar no existe😂
@dabadabadu8610 10 ай бұрын
Esta bien pero que ciclo usas ángel? Esa vasodilatación es un escándalo y todo el año así? De locos
@frvnc.scovlds 10 ай бұрын
angel7crack
@chinolo44 10 ай бұрын
Hola. tepago un analisis completo de 1200€, si sale que eres natural te doy 5k mas
@adrianrc96 10 ай бұрын
Gastarte el dinero en algo evidente es un poco tonto oye 😅
@yo-bj9zs 10 ай бұрын
El que no se pincha no se hincha
@javig9346 10 ай бұрын
no se como hace para estar "marcado" y con tamaño todo el año...
Cool Items Official
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ВАСИЛЛА
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