Uno de pantorrilla

Prácticamente mi carrera de entrenador la saque contigo angel❤

Gracias Ángel se echaban de menos estos videos!!

Muy bueno el video Angel!! Esto a gente que no es tan experta le viene de perlas y viniendo de un referente como tu, mejor que mejor✌🏼

Se pondrá a prueba maquina, veremos como va. Gran video

Estas muy definido, esas venas cuando hicisteis los cruzes de polea, me hiso recordar a mi clase de Anatomia del viernes 😅

He vuelto a entrenar despues de mucho tiempo y he re descubierto tu canal. Con estos videos me estoy organizando mucho mejor la rutina. Me di cuenta que metia mucha carga de trabajo. 🤦‍♂️ Si haces una nueva de pierna ya me organizo la rutina completa jalon empuje pierna jaja. Saludos Angel gran trabajo me alegra volver a tu canal despues de años que te seguia y ver que te va tan bien👏👏👏👏

Buen video Maestro!

Justo lo que necesitaba , gran vídeo Ángel , Enhorabuena!!

Gran video si señor

Muy bueno 🔥🔥

Para los que nos cuesta desarrollarlo las poleas y la concriptora son las mejores opciones y un buen press mancuernas , saludos Angel

Gran vídeo, uno de espalda seria también bastante interesante

Estoy de acuerdo en todo, pero si que creo que el entrenamiento debería comenzarse con un empuje, sean unos fondos de pectoral, inclinado con barra, un press en máquina, etc. Buen video ángel.🎉

Muy de acuerdo contigo, a mi personalmente el pectoral me cuesta mucho localizarlo y cuando mejor lo congestiono es siempre con poleas o incluso con las agarraderas para hacer flexiones (push up bars) dándole mucha profundidad a la bajada, en cambio con el press banca noto cargado siempre la zona del hombro y nunca noto ese quemazón en el pecho que busco.

Llevo sin hacer press banca libre años, decidí optar por una variante en multipower para centrarme más en estimular directamente el pectoral, a lo que muchas personas dicen que es la variante fácil y que la banca es imprescindible, buen vídeo y bien explicado 👍

Tienes razón con mancuernas es mejor, se puede hacer mejor rango, pero no le puedes poner mucho peso, y con la barra si. Por eso siempre llegamos a la barra

podrias hacer algun video para las personas que entrenamos en casa y que solo tenemos un par de mancuernas de 20kg y un banco regulable? gracias tio ❤❤

Por si a alguien le sirve esta es mi rutina actual de especializavion temporal de pectoral (5 meses maximo) llevo 6 semanas y he notado mejoras. Cada 6 semana tengo planteado un descanso activo para el estres acumulado. Bloque A Cruce de polea baja 3x12-15 sensacionea a tope. Press inclinado con mancuernas tempo 4 seg en bajada 3x12 Dropset fondos-flexiones 1x Fallo Bloque B: Aducciones en polea 3x12-18 Cruces polea baja 3x12 Bloque C: Cruces polea baja 3x12-15 Press inclinado 3x12

Este tipo es tan natural como Ronnie Coleman!!

Qué bueno eso de tener la música de Metal Gear Solid de fondo. Mis dieces

Esperando al del triceps jeje

Angel necesito una guia completa para ganar músculo tienes algo por aquí?

Ahora falta el de tríceps🤙💪

Cómo sería para casa la aducción por favor me ayudas? Fondos y flexiones con lastre van bien?

Que locura la musica del cod de fondo

Hay un video para la espalda?

Iron Masters también habla de colocar el brazo casi horizontal en los presses de cara a FOCALIZAR más el pectoral. (alinear el brazo con el haz horizontal del pecho). ¡Muy bien vídeo como siempre maestro!

Saludos Ángel! Entonces dices que el press es mejor dejarlo al final si se pretende hipertrofiar, sin embargo en la rutina última que pones veo que lo colocas antes de los cruces, esto me descoloca. Por otra parte, en cuanto a la máquina contractora de la rutina mencionada, o no me adapto bien a ella o simplemente los brazos no me abarcan igual de bien al final y al principio del movimiento. Gracias Ángel 💪💪

Yo quiero mejorar mis abdominales, incluyendo oblicuos, ¿Tienes algún vídeo sobre abdominales?

Levanto bastante en la banca, pero no veo desarrollo en el pectoral... así que voy a poner en práctica esta idea de meter aducciones que me parece un poco polémica (a los fundamentalistas de los básicos no les gusta 😆) pero muy interesante. Gracias saludos desde Argentina.

Qué diferencia hay entre top set y back off?

Angel cuando volverán tus straps a hsn? justo hoy iba a hacer un pedido y ya no están 😭

Angel, actualmente estoy haciendo esta rutina..... Lunes: torso Martes: piernas Miercoles: descanso Jueves: pecho, espalda, hombro Viernes: piernas Sabado: biceps, triceps antebeazo.. y algo de trapecio.. Domingo: descanso Que tal esta angel?😅

Se puede considerar el press inclinado como abducción? Ya que permite ese movimiento extra que el press inclinado con barra no te puede dar?

Así es, el press de banca es más deportivo q para hipertrofia, es mejor la mancuernas para hipertrofia

Podrías dar algunas alternativas al cruce de poleas doble? en mi gimnasio es casi imposible tener libre el setup para poder ejecutar este ejercicio, y me gustaría tener más alternativas a la máquina contractora....

El ejercicio mas completo para el pecho es el pres de banca, e inclusve el pres guillotina aun cuando es peligroso es el que mas estímulo a demostrado en los estudios realizados. Todo ejercicio bien realizado es bueno para el musculo, pero hay unos mas completos que otros.

Que es top set y black off?

Like por los tiempos del cuñado, camino al Magnum almendrado.Saludos

Que opinas de las máquinas hammer. Yo creo que siento más el pecho en ellas, que en la banca. Gracias

Como hago una abductora si solo tengo mancuernas en casa ? Muy buen video por cierto

Me he quedado loco con este vídeo. Sabía que no hay ejercicios insustituibles ni sagrados ya que cada persona responde de una manera pero pensaba que el press de banca era casi una obligación. Y el caso es que es un ejercicio con el que nunca me acabo de sentir bien a pesar de que le doy prioridad al pectoral y empiezo mis dos sesiones de torso con press de banca. Ahora entiendo que no es sagrado y que puedo buscar mejores alternativas. Gracias a tus vídeos he ido haciendo cambios en mi rutina a lo largo de los meses y estoy muy contento. Este último año he conseguido los mejores resultados desde que entreno. Este vídeo también me va a servir mucho.

y que puedo hacer si hago ejercicio en casa

Una maravilla esta serie de vídeos Ángel, de verdad, da gusto saber que puedes acudir a este canal sabiendo que no te están contando chuminadas para llamar la atención. 🔝. Pd: tienes más venas que un saco de huevas

Aunq la genética haga mucho la hipertrofia regional existe, e igual que el quadriceps se puede trabajar la zona distal y proximal en el pectoral también. Si acentúas la parte del acortamiento eligiendo ejercicios que tengan un perfil de resistencia que incida al final del recorrido trabajas las fibras más cercanas al esternón. Y si haces lo contrario enfatizando estiramiento meterás más trabajo en la zona más cercana al hombro.

Buen vídeo, press banca no es necesario para mutar el pecho. Solo discrepo con el cruce en polea baja, ya que tras meses haciéndolo ( soy avanzado ) el estímulo se va mucho al deltoides frontal ( principal flexor ) al bíceps ( es flexor del hombro ) y al pectoral, por tanto buscas aislamiento cuando consigues lo contrario. Veo mejor unas aperturas en banco inclinado.

9-12 para intermedios no son muy pocas? Las recomendaciones en pectoral suelen rondan las 14-16

Ángel me gustaría que me aclararas un punto y es que en el vídeo recomiendas empezar la rutina con una abducción en vez de press de banca pero un press de banca con los codos en 90 grados sigue siendo una abducción??

Dosis de realidad para los gymbros. Me voy devastado

Temazo de Black Opsssssssssss me vuelvo loco

Me gustaría hacerte una pregunta muy importante… en mi caso desarrollé bastante bien el pecho en menos de un año, (tenía genética de pecho) y llegue a un punto bastante bueno de pecho, pero los últimos 8-9 meses mi pecho se deformó de repente y ya no puedo congestionarlo como antes. ¿Cual puede ser el motivo? La verdad que es algo que me amarga la existencia

Yo también odio el press de banda, no siento nada en el pecho

Más música de metal gear

cUAL ES EL CODIGO DE HSN?

Cual es mas efectivo, la contractora o cruces en polea para pectorales

Yo soy de esos q no me llevo bien con la banca. Hago justo de pecholos q comentas. Y lo noto mas Una pregunta: yo hago 4 días. Pecho- tríceps,espalda-biceps. Pierna-hombro y el 4°recordatorio de todos con menos volumen. La gente dice q esas rutinas no son las mejores pero es la q me gusta. Cómo lo ves?

Toda la razón. Le duela a quien le duela. Una cosa es si queres ser un powerlifter, y otra muy distinta es si lo que se quiere es estética. Y acá van a salir los ardidos a decir que el press banca es una vaca sagrada. Igualmente que los que dicen que lo mejor para las piernas es la sentadilla de toda la vida y para la cadena posterior el peso muerto y variantes. Esos son los fanáticos de la escuela de culturismo natural, mucha propaganda me parece que hacen. Pero bueno, la gente es IDIOTA y REPITE COMO LOROS LO QUE ESCUCHAN Y LEEN, Y NO LO COMPRUEBAN POR ELLOS MISMOS. En mi caso, el press de banca es una CAGADA para desarrollar pectoral, no siento estímulo suficiente, el press militar con barra, para mí es OTRA CAGADA, porque no lo siento en mis deltoides pero SI EN LOS TRAPECIOS, prefiero el press militar con mancuernas, pero, con las mancuernas bien ubicadas a los costados, por otro lado, la sentadilla con barra tradicional, me trabaja más los aductores, el culo y los electores espinales, pero los cuadriceps ni se enteran, en cambio la sentadilla hack SI QUE ME TRABAJA LOS CUADRICEPS, incluso la sentadilla búlgara es excelente en mi caso. Gente...APRENDAN A ESCUCHARSE A SI MISMOS, ANALICEN LOS QUE ESCUCHAN DE SUPUESTOS GURUS QUE "DICEN SER NATURALES" Y QUE LA ÚNICA MANERA DE PROGRESAR EN TAMAÑO SON LOS TRES BIG DEL POWERLIFTING, PIENSEN CON SUS CEREBROS Y NO CON EL AGENO, NO IDOLATREN A NADIE, SEAN OBJETIVOS Y NO SEAN BORREGOS. Saludos desde Argentina Angel, excelente video. Aaaa...y casi se me olvida mencionar un ejercicio que es ESPECTACULAR para desarrollar los pectorales....EL PRESS EN ANILLAS O LAGARTIJAS EN ANILLAS, lo he probado y en mi caso, es 100 veces más efectivo que el PUT@ PRESS DE BANCA. Y OJO....NO ESTOY DEMONIZANDO AL PRESS BANCA, HABRA GENTE QUE LE SIRVA COMO A BILBO POR EJEMPPLO QUE TIENE TREMANDAS TETAS, PERO QUE NO VENGAN A DECIR QUE ES UN EJERCICIO OBLIGATORIO PARA TODO EL MUNDO. PARA FUERZA ES OTRA COSA

Esa condición fisica me desconcentra 😂

Tu madre: El pan de ayer no está tan duro. El pan de ayer :

crees que pueda construir un buen pecho sin usar poleas? no cuento con ellas :/

con ese volumen de trabajo de series caliento yo xD

Para mi la cagas en olvidar totalmente los fondos, uno de los mejores ejercicios de tren superior que estimula el pectoral en gran medida, ya sea con tu peso corporal como lastrado o combinando ambos para fomentar la hipertrofia. A mi me ha hecho tener un fisicazo.

Oye crack, mastodonte, capitán América... Se echa muchísimo de menos al cuñao Bro, a ver si lo invitas un día! Una pregunta, en la sesión alternativa pones "top set y black off"... Que significa eso tío? Gracias por tanto Ángel!

Quiero uno de cara. Macho, que no mejora... Jajajaj

1:00 por qué cuando dices flexora, extensora o abductora, no dices de que articulación? Son movimientos que se pueden hacer en distintas partes del cuerpo. Siento que debes decirlo para hablar completo y no dar la impresión de no saberlo

No entiendo, siempre tenia entendido q lo mejor es empezar por el ejercicio pesado en este caso un press para pecho😅

8:00 No es asi. 18 no es el máximo volumen recuperable

ahora los brazos , junto a mi pectoral es mi punto debil :(

Ya se inyecto el chavo

Modesto Angel usándose a el de modelo...😂

No solo desarrollaste pecho 😅

Chochos decdianabol?

y cuantos mg de trembo jaja