AUMENTANDO A CARGA DO SEU SUPINO COM UM CHECKLIST PODEROSO
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3 жыл бұрынAumentar a carga do supino e manter o seu ombro longe de lesões você precisa seguir alguns passos que chamo de "checklist do supino".
Técnicas que trago de grandes atletas que fazem supino com cargas astronômicas.
Assiste aí com um caderno porque vai precisar.
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@maumaupvh 2 жыл бұрын
até q enfim vi alguém pegando peso e ensinando ao mesmo tempo, pq é fácil falar mil coisas e colocar 10/10 p exemplificar . Parabéns, brabo!
@MrCadumachado 2 жыл бұрын
Tenho praticamente 20 anos de profissão e conheci poucos q sabiam ensinar e executar a técnica com carga do peso corporal ou acima! Parabéns ao produtor do vídeo! 👏👏👏
@gabrielduarte1757 3 жыл бұрын
1 - aqueça articulação 2 - não usar pegada falsa na barra 3 - estabilidade, contrair dorsal e glúteos 4 - empurrar chão bora baixo com o pé Cara muito simpático vale a pena conferir o vídeo
@andrers2 3 жыл бұрын
Treino há tempo e não sabia disso tudo. Muito bom!!
@animals5718 3 жыл бұрын
Um dos melhores pra mim. O cara sabe muito, tem um shape top e muito humilde. Vlw Laércio sempre acompanhando!
@Diego-ln5cr 3 жыл бұрын
Essa técnica de Powerlifting é ótima . Protege as articulações e aumenta força . Eu uso .
@Robinhodeaguiar 3 жыл бұрын
60 kg de cada lado, fazendo suave! Monstro!
@santanafilho3791 2 жыл бұрын
Como se fosse nada kkkk
@morenorecife1983 2 жыл бұрын
Pego 17 kilos é acho muito kkkkkk
@morenorecife1983 2 жыл бұрын
17 em cada lado kkkkk
@andersonaffonso1139 2 жыл бұрын
Mais 20 kg da barra , . CÊ É O BICHÃO MESMO EIM
@danilima6970 2 жыл бұрын
depois de muito tempo cheguei em 30 de cada lado , so de pensar em duplicar isso kkkk.
@adilsonadriano6408 Жыл бұрын
O aumento de carga, vem com.o tempo. Já, cheguei a fazer com 180 kg. Depois de 26, anos voltei e estou levantando 100 kg. Pretendo me aproximar da antiga marca.
@Felipe-ko1dt 2 жыл бұрын
Vídeo genial irmão, junto com aquecimento, treino pro manguito, crossover baixo e inclinação menor do supino inclinado = meu ombro sem dor, estou fazendo tudo e já está melhorando, aprendi tudo com o Laércio
@Mauricioyoshi1 3 жыл бұрын
Meu ponto fraco é justamente o supino.Sofro demais! Valeu pelas dicas Laércio!
@RobsonSouza... Жыл бұрын
Por incrível que pareça, com o passar do tempo na academia, aprendi a fazer tudo isso, principalmente a pegada, o apoio das pernas, fazendo força pra baixo apoiando e estabilizando o as costas. Infelizmente, não nos explicam isso na academia, pelo menos onde eu treino, e a gente vai aprendendo a conhecer o limite do nosso corpo e a maneira mais adequada de executar cada exercício. Vídeo muito bom, como sempre e like mais que merecido.
@andersongoncalves4325 3 жыл бұрын
Excelente dica!! !
@RODRIGOXZX 3 жыл бұрын
Isso sim e conteúdo de qualidade.
@pedromarques9616 3 жыл бұрын
Canal de primeira linha.
@marcosantonio.fabrifabri7274 3 жыл бұрын
Sempre excelente vídeo
@euridesjunior284 3 жыл бұрын
Tá aí meu ponto fraco desde sempre, não sair da estagnação no peso usado no supino.
@luciliopereira1278 3 жыл бұрын
Muito bom. Parabens
@tuliocb9 3 жыл бұрын
Dicas preciosas !! vlw
@edferrari4254 3 жыл бұрын
Mais um vídeo com ótimo conteúdo
@alexmoreiraoldschool 3 жыл бұрын
Perfeito, parabéns💪💪💪
@adrianoalves3594 3 жыл бұрын
Parabéns!!!! Top!!!
@rudineipereira4570 2 жыл бұрын
Vídeo monstro!!
@isamaragoncalves6151 3 жыл бұрын
Melhores dicas como sempre 🙏👏👏👏👏
@dianerodrigues7860 3 жыл бұрын
Gosto muito de suas dicas
@marcosmoreira4584 3 жыл бұрын
Dicas valiosíssimas! 👊
@viniciusfreixo6482 3 жыл бұрын
Laércio sabe muito!!! Muito bom os vídeos!!!
@erickfabricio6740 3 жыл бұрын
Detalhes de ouro , valeu Laércio
@osvaldomoura827 3 жыл бұрын
Excelente dica!!! Obrigado.
@marcosferreira7705 3 жыл бұрын
Só dica show de bola Fantástico
@tangerinastar 3 жыл бұрын
Já vou por em prática hj
@cassianotrindade7580 Жыл бұрын
Muito bom, parabéns!
@eduardoquerobim3191 3 жыл бұрын
Ótima aula. Grato, Professor.
@reviewstopsuplementos3884 3 жыл бұрын
Parabéns Laércio seu canal é top vou compartilhar
@pvrosario 2 жыл бұрын
Estou acompanhando e aprendendo muito. Obrigado, Laércio!
@heldersantos793 3 жыл бұрын
Muito obrigado pela suas informações
@dedefrancisco4269 3 жыл бұрын
Cara ótimo treino muito boa suas dicas
@andre8678 2 жыл бұрын
Top d+ Lalá
@c_asafh1897 2 жыл бұрын
Laercio o melhor
@fernandohenrique4650 3 жыл бұрын
Muito bom ótima dica brother .
@evaldosoares6169 3 жыл бұрын
Muito bom! Dicas oportunas.
@alexandresilva3087 3 жыл бұрын
Só dica foda , vou começar a fazer tbm , 👏💪
@vladimiraraujo2964 2 жыл бұрын
Sabe muito..💪
@uislonmenezes9297 2 жыл бұрын
Valeu ótimas dicas
@duhmazziero1419 3 жыл бұрын
Ah selocoooo mano vc e um dos melhores no nosso esporte que conteúdo incrível na moral
@vagnerjoaobatista9669 3 жыл бұрын
Só vídeo top
@eduardoribeiro3727 3 жыл бұрын
Top gostei muito
@joaocarlao 3 жыл бұрын
Bah, um dos teus melhores vídeos! Não fazia idéia dessa pegada. Parabéns!!!
@dianerodrigues7860 3 жыл бұрын
Boa noite Laércio
@djalmasantospais2750 3 жыл бұрын
Grande dica,vou começar a fazer isso👍🏻👏🏼
@flavioluizcotrimderezende8666 3 жыл бұрын
Como sempre as melhores dicas que já vi. Vídeo muito didático. Show de bola.
@jamesvieira3252 3 жыл бұрын
Obrigado mano mil anos de academia e não sabia desse detalhe.
@tiagomagalhaes2994 3 жыл бұрын
Muito show o vídeo... Sempre inovando e trazendo conteúdos exclusivos... Vlw Laércio Refundini vc é TOP💪
@pedrooliveira6841 3 жыл бұрын
Como é que houve 13 dislikes? 13 invejosos! Demais Láercio, que top
@davidriboli4664 3 жыл бұрын
Cara seu canal me ajuda bastante para melhorar meus treinos, parabéns pelo trabalho! Merecia mais visibilidade...
@fernandositesbr 3 жыл бұрын
Sensacional que dica maravilhosa eu vou fazer isso kkk nunca pensei nisso
@dianerodrigues7860 3 жыл бұрын
Graça e paz do senhor amém?
@Otalol1 Жыл бұрын
P mim essa questão da dificuldade de aumentar peso no supino está mais relacionado ao fato da maioria treinar sozinho e sempre para a seria com uma margem de segurança p não pagar mico derrubando os pessoas. Se levassem até a falha com mais frequência, com certeza a capacidade de carga iria aumentar mais rápido. Essas técnicas ajudam a te dar mais apoio e segurança e vão sim permitir mais peso, mas mas assim que vc se acostumar vai ficar novamente parado e progredindo lentamente de novo.
@brunoluizgalhardo4982 2 жыл бұрын
Excelente conteudo!!! Parabens!! Muita simplicidade nas palavras e didatica perfeita!!!
@joninazario9638 2 жыл бұрын
Ótima dica professor! Vou usar isso nos meus treinos. 👏👏👏👏👏
@gleristonadp3716 3 жыл бұрын
Parabéns Laércião ! Supino fóda esse 140 , parece fácil hein sqn pesadão 💪🏾
@gilvanbill2060 3 жыл бұрын
Q dicas em , cabuloso
@viniciusandrade332 2 жыл бұрын
Obrigado. Muito obrigado pelas dicas!!! Top de mais!!!
@rpofma 3 жыл бұрын
Mandou muito bem professor Laerciao, valeu a orientação, esse check list faz toda diferença!!!👊👊🏋️
@guitarvicius 3 жыл бұрын
Porra, olha que dica de monstro! seu canal é ótimo ganhou um inscrito, meus parabéns meu amigo
@brenoandrade2559 2 жыл бұрын
Baita técnica ! Muito didático e de fácil entendimento. Parabéns !!!
@HeNrIbad100 Жыл бұрын
Nossa treino há 2 anos e ia morrer sem saber disso, ansioso pra testar essa técnica.
@alencarguitar 3 жыл бұрын
Primeira vez que comento,mas já são inúmeras as dicas valiosas dadas por você que já apliquei na prática e que fez uma baita diferença no meu treino.Parabéns Laércio,show de conteúdo!
@ferwilfernandes5693 3 жыл бұрын
Nunca tinha pensando no lance do glúteo.... as outras coisas sempre me preocupei..... sensacionais dicas
@brunoribeker3082 3 жыл бұрын
Muito top as dicas . Poderia fazer algo pensando assim ... "Chek list do treino tal" ... Parabéns pelo conteúdo
@marciosilvasantos8919 3 жыл бұрын
Faz um vídeo falando sobre vantagens e desvantagens do supino na barra guiada 🙏
@andersonmartins2964 3 жыл бұрын
Show !! 👏👏👏
@silvio.negociosdigitais 3 жыл бұрын
Pena, Laércio, que eu não tinha quem me ensinar ou dar dicas quando comecei, 1984 academia Roldan.... Valeu pelo toque... Dica de mestre. Abs
@mirnamarinoduarte7309 3 жыл бұрын
Maravilha!!
@zack.angele 3 жыл бұрын
Muito bom! Não sabia desses macetes. Os personais de academia só passam a biomecânica básica.
@marcoaureliogrecco5589 3 жыл бұрын
Muito bom
@CarlosLima-xr6dk 3 жыл бұрын
Tô precisando dessas dicas mesmo, ao invés de estagnar no mesmo peso eu diminui minha força no supino.
@juniorrocha5229 3 жыл бұрын
Apliquei hj esses ensinamentos, e deu sim super certo!! Obg. Por vc nos repassar tanto conteúdo Excelente para nosso dia a dia na musculação. 👏👏👏👏 Deus o abençoe!🙏 Up!! #fikagrandeporra #saude #academiaeminhasegundacasa #vivacomsaudevivacompaixao
@robradziwill2226 2 жыл бұрын
Nunca fiz assim,mas vou utilizar pra ver a diferença.
@mundoanaliticooficial 3 жыл бұрын
Grande Laércio excelente vídeo como sempre. Estou me preparando para voltar a malhar na próxima semana após alguns meses parado por conta da pandemia, mas gostaria de dizer que eu já aplicava todas essas técnicas antes no supino e realmente a diferença é muito grande não só no aumento de força mas principalmente na redução das lesões e dores, graças a esses macetes eu consegui aumentar consideravelmente o volume de treino no supino e me manter saldável. Parabéns pela nova série de vídeos.
@ronaldoaguiar8145 2 жыл бұрын
Muito bomm
@igorsouza8614 3 жыл бұрын
Boa mano.
@osvaldomoreira8664 3 жыл бұрын
Excelente! Consegui aumentar meu 1 RM no supino depois desse vídeo! Laércio, faz um vídeo sobre rotinas para conciliar força pura e hipertrofia!
@luizfernandosouzalima4116 3 жыл бұрын
Valeu a dica Eu fazia a pegada falsa, sendo que quando criança desloquei o pulso então não fazia com muita carga. Eu não sabia
@tcheguemiranda1104 3 жыл бұрын
Ótima dica vou por em pràtica, 120 quilos nano, um dia eu chego lá.
@TheLordlobo 2 жыл бұрын
Gratidão
@robsonmazzilli1870 3 жыл бұрын
Dicas top, Laércio quando vai atualizar o Protocol Mass?
@Joelsonmotivarei 2 жыл бұрын
Muito top
@asheralcidioviannabarbosa3052 3 жыл бұрын
Bom treino
@TCarreira10 3 жыл бұрын
Vou testar
@alencarlimabrumbrum5068 3 жыл бұрын
Top demais, ninguèm passa esses macetes
@Kalilloko 3 жыл бұрын
Show!
@carlosguimaraes624 3 жыл бұрын
#EXCELENTE
@GHOST-ro3pf 3 жыл бұрын
Boa noite
@winiciussilva6514 3 жыл бұрын
Boa noite Laércio! Eu gosto muito de fazer supino reto com halteres. Essa dica tbm se aplica com esse tipo de equipamento?
@emanuelsantosmelo8428 3 жыл бұрын
Boa
@andrecarboni9659 3 жыл бұрын
Bacana, num primeiro momento eu achei que pegada falsa é pegada suicida fossem a mesma coisa, mas não são
@andersonalvesdasilva8752 3 жыл бұрын
Laércio posso usar no inclinado ou por exemplo em um desenvolvimento com barra essa dica do punho?
@danielfranca3711 3 жыл бұрын
Top.
@tiago123sousa 3 жыл бұрын
Já vai rolar hoje
@euridesjunior1844 3 жыл бұрын
Laércio, e quanto aos demais exercícios tipo rosca direta, desenvolvimento com barra, stiff, tem algum macete para também aumentar a carga?
Laércio Refundini
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