Bu videodaki gibi çok yararlı ve gerekli SIRT VE KOL ALTI YAĞLARINI ERİTEN EGZERSİZLERİ mutlaka deneyin: kzfaq.info/get/bejne/ftZkfbhpr53XfYE.html

Bu videoyu yatarak izliyorum

zayıf olduğu halde bacakları ince olmayanlara selam olsun ♥♥☻

Bugünden itibaren yatmaya aman yapmaya başlıyorum.

Böreğim bitsin izliyicem bi dakka

Göbeği olmayp kalçası olanlar burdamı 😂😂 Of of napıcaz şimdi 😒😏

Belki sonuçlarını yazan vardır diyip yorumları okuyan kardeşim Sanada selam olsunn🤓

Benim en büyük motivasyonum annemin "incecik görünüyorsun ha" demesi . Annem böyle deyimce içimde incelme isteği uyanıyor

Yarın başlayacağım. Eğer birisi beğenirse çok mutlu olurum. 1. Gün -> + (Bu ilk olduğu için zorlandım. Ancak inanıyorum ki diğer günler düzelir. Bugün normal yedim.) 2. Gün ->

Ah o kalin bacaklar ve basenler...

Hatırlarının günü iyi geçsin istediği şey gerçek olsun 😍🥰

İzleyip de denemeyen kardeşim sanada selam olsun

4 gündür düzenli olarak yapıyorum ve çok az olsada faydasını gördüm 2 hafta yapmayı hedefliyorum 1 hafta 3 gün sonra ne olduğunu paylaşacağım . (2 ay yaptım ama çok bı etkisini görmedim . çok az bir incelme oldu çok zor değil hareketler denenebilir....)

Bu vidyoyu izleyenler hepimiz basenliyiz dimi Sarılıp Ağlasak

Kalın bacaklılar burdamiyiz?

Başaracağım deyip kendine inanip devam etmek en güzel motivasyon 😊bir kadının isteyip de başaramadığı birşey yok☺

Doğuştan hep zayıf olup zayıf kalanlar hiçbir şey yapmak zorunda değilken, biz bunları yapıyoruz. Ve tek cevap; Genetik!

Cidden 1 haftadır yapıyorum hem inceldi hem sıkılaştı

Yaparken yerde panda gibi yuvarlandım

Ben kendimi böyle motivasyon ediyorum "her istediğini yersen"her istediğini giyemesin"sizde kendinizi böyle motivasyon edin ve besmele çekerek başlayın bende başlıyorum allah hepinizin Yardımcısı olsun ve bismillah diyerek başlıyorum

5 milyon izlenme var ülkece Zayıflamak istiyoruz

kahrolsun pilates yaşasın patates!😒😂😂😂

Sabahları uyandığında su bile içmeden önce ve gece yatmadan önce yapıldığında çok etkili üstüne birde plankla başlamak etkiyi arttırıyor 👏👏👏👏deneyen birim ve 2.dogum sonrasi tekrar başladım gelsin eksiler asla pes etme

Hergün dalga geçinilen insanların yüzüne bakamayan kilolular burdamı? asıl buna sarılıp ağlayalım

Bugün başladım gerçekten yaparken bacaklarımı his edemedim hepsini yaptıktan sonra bacaklarım öyle bi terliyo ki süper herkes yapsın

Benim belim ince ama basenlerim var ne yapmalıyım

Kalın bacaklılar ve basenliler burda mı

Gerçekten çok etkisi oluyor.Ilk dendiğimde okadar etkisini göstermedi.Fakat 2 gün sonra etkisini gördüm. bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız çok uygun yerdesiniz.kesinlikle tavsiye ederim.Bu seti bulana da çok teşekkür ederim.💙😊🤗🙂

Yemin ederim saadece ve sadece boll su içip 1 ay bu haraketi yaptım inanılmaz mükemmel sonuç veriyo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

Allah razı olsun bu videoyu güzel yapmışsınız elinize sağlık

Videoyu izliyorum ama uygulamıyorum 😂sadece videoya bakarak kendimi zayıflamış hissediyorum 😂😂😂hayat boş takmayın kiloymus basenmiş hohooo😂😂

Kimse itiraz etmesin bu kanalı benden daha çok seven olamaz 💕💖

Bu vidionu paylaşdiginiz icin tesekkurler.Gorunce cok mutlu oldum🤗👍👌👏

Uğraşıp bize bilgi verdiğiniz için sonsuz teşekkürler ☺❤

Peki bu videoyu izlerken çikolata yemem? Allahım nxısnsdkmddk

Arkadaşlar baya işe yarıyor ben bunu 1 hafta yaptım hem 2 kilo verdim birkaç sporla birlikte ve bacaklarım bayabir sıkılaştı mutlaka kendinize inanın işe yarıyor😉

Anladim benim Tum vucudumda ennnnn SORUNLU NOKTA BUYMUS.. cidden 1 aydir spor yapiyorum hic biri su 3 dkk kalik bisey kadar aci cektirmedi COKKK TESEKKURLER.. sonunda yapamam gerekeni buldum😍 Ama yapacak coooooook sey var DEVAM!

Bright ideas ‘dan almissiniz bunu, bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Cok guzel anlatiyorsunuz sakin ve fazla yormadan

5 ay önce yapmıştım işime çokk yaramıştı yine burdayım

Video gerçekten çok güzel ve başarılı ,Tebrikler ve Teşekkürler

Üst bacak felç : / tam düz olmamasına rağmen bacaklarım hareketleri yaparken üst bacağın yandığını o kadar iyi hissediyorum ki... Emeğinize sağlık

teşekkür ederim . 3 dakikada 300 qram gidiyo yani gün içinde sabah öğlen akşam bu egzersizler yapılırsa 900 qram gidiyo ve tabiki her gün denenmeli olan zor sporlar bunlar. şuan 600 qram gitti bende. sizde deneyin ve like atın

40 kiloya fazla diyenleri dövmek istiyorum Hele Bi tanesi ne güzel 36 kiloydum diyo çıldırıcam

Bacak bide 90 DERECE dursa😂😂

BASLIYORUM 1.GÜN=+ 2.GÜN= 3.GÜN= 4.GÜN= 5.GÜN= 6.GÜN= 7.GÜN= GÜN İLERLEDİKÇE GÜNCELLİCEM ARADA BEĞENİNKİ UNUTMİM

Bu hareketleri yapmak isteyip yapamayanlar burada miyiz 💪💪❤❤👇👇

Bende yaptım ve günde 1 saat arayla yaptım 2 ci günüm bekliyorum azda olsa inceldi

Bende bu gün başlıyorum düzenli olarak beğenin geliyim

Yorumları okuduğumda hep olumlu vardı ve ben de bunun üzerine bunları iki hafta boyunca deneyeceğim👼💙

Harika hareketler pratik ve kolay

YEDİĞİM HER BİR GÜNE LANET OLSUN

Teşekkürler canım ablam coook faydali bilgiler,di

Bu kanalı coook Seviyorum..seslendiren kardeşimizde harikaaaa🧚🏻‍♀️🧿🥰

kilolu değilim ama yindede allah razı olsun bacım

Yaptiklarima bi 10 daha ekledim ve mukemmel bir sonuc aldim cok tesekkurler ellerinize saglik

Gerçekten işe yarıyor.Bu video ve Tuğçe Alpay'ın videolarını her gün düzenli olarak yaparsanız farkı göreceksiniz.

Bugün başlıyorum o zaman 1.gün-Yaparken cidden aşırı zorlandım,bacaklarım yandı,yemek konusunda da normal yemeğimi yedim. 2.gün-İlk güne nazaran daha kolay geçti bugün.İftar yapmadan önce yapıyorum sporumu.Şimdilik hâlâ aynı 3.gün-Bugün yapamadım,yarına artık. 4.gün-ikinci hareketteki ikinci kısım dışında diğer hareketleri kolaylıkla yapabiliyorum.Sporu yaptıktan sonra nefes düzeylerim de eşitleniyor.Bir etkisi olduğunu fark etmiyorum ama umut fakirin ekmeğidir diyip yapıyorum. 5.gün- 6.gün 7.gün- Yapmıyorum arkadaşlar bıraktım.Bir yere kadar yapılıyor.Umarım siz benim gibi bırakmazsınız teşekkürler,saygılar, sevgiler

Sadece denemek için olduğum yerde yaparken bile hissettim o bacaklar da ki yağ yanmasını. Bunu her gün düzenli yaptığım da fayda göreceğime eminim.

Dün başladım, bugün ikinci günüm. Bu sefer işe yarayacakmış gibi hissediyorum.

Ben çok zayıfdım 31 30 falandım şimdi 11 yaşım var dehşet kilo aldım 10 kilo şu an karantinada çok kilo aldım hareketsiz yiyip yatmakdan 41.300 üm bence çok ve benim psikolojim bozuluyor halam benim kızım fit sen kilousun benim kızım senin gibi kilolu olsa babası şort falan giymeye koymaz o zamannnn gelin psikolojimiz bozulmasın güzel kalalım diye savaşlaım bu yorumj 30 like gelsin nolur

Hergün bu hareketi yapıyorum ve işey yarıyor 👍

Böyle videoları ağlayarak aratığım zamanları unutmicam...

Beyler size söz veriyorumki yapıcam ve diğerleri gibi değil cidden yapıcam bu 4 hafta yapıca gelişme olursa söylerim birde mesajlarınıza 100/100 cevap verimcem bana güvenin... E tabi istersenizde lile atabilirsizniz bu size kalmış

Ya ben bacağımı dümdüz dik tutamıyorum. Hep bi dizim yamuk yani dümdüz yapmaya çalıştığımda da arka baldırlarımdaki liflerim kopacakmış gibi hissediyorum ne yapmalıyım?

Hareketleri denedim ilk 2 hareketi 3 er set 3 ve 4. Hareketi birer set uyguladığımda çok az bir eforla bacak kaslarını çalıştırıyor. Düzenli uygulamada yağ yakacağını düşünüyorum çünkü şuan bile hissediyorum kasların çalıştığını. Özellikle kollarda ve çok az karın kaslarında da çalışma sağlıyor. Denemeye değer.

Bugün başlıyorum hergün gelip size bilgi vermeye çalışıcağım🌼💛

İşe yaradı. Teşekkürler

harika muhteşem çok yararlı ellerinize sağlık

Yaa çok yardımcı oldunuz teşekkürler💖

Umarım işe yarar çok sağolun

Basit hareketlermiş teşekkürler

Ya yorumlarda okuyorum boyu 1.70 olup 40-48 kilo olanlar kiloluyum diye üzülüyor bide bizi düşünün benim boyum 1.52 kilom 59🥺

Bilgileriniz icin tesekkurler.

Çok hırslı bi insanım yapmaya başladım 3 hafta oldu çok güzel sonuç verdi suan istediğim vücuda sahibim azimli olun başaracaksınız

Yaşım 12 kilom 48.5 3 gündür bunu, sizin sayfadan bir video,başka videolarla birlikte 4 video ilk gün boncuk boncuk ter akarken 3. Gün az ter aktı. Hareketler biraz daha kolaylaştı ama yinede zorlandım. (bu arada 2. Günden sonra bi gün ara vermiştim) Bacaklarımı hiç bi şekilde kilo verdiremiyorum. Ama bu videoda bacaklarım da bir yanma, ağrı hissettim, demek ki işe yarıyor✔️✔️ ✔️ Hepinize tavsiye ederim benim gibi bacakların da ki kiloyu veremeyenler, koşsun bu videoya şimdiden kolay gelsin✔️👋🏻

Çok güzel bilgi teşekkür ederim

Gerçekten doğru azimli olunca herşey olur bı sure sonra farkı görüyorsun zaten😉

Lütfəəəənnnnnn böyle vidyolardan çoooookkkkkkkk koyun🙏

yapmaya basliyorum bugun👍🏻🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️✍🏻✍🏻

Yapıyorum ve sonuç veririm Begenin unutmıyım 1.) gün

Ya sen ne guzel bi videosun. Yiillardir sporun icindeyim su problemi cozecek daha iyi bi program bulamadim. Cok saolun. Emeginize saglik

Çoook teşekkür ederim yeni gördüm gün aşırı uygulayacağım spordan sonra bakalım sonuç nasıl olacak, paylaşacağım sizlerle.

Mistik yol ve şifa bul izlediğim ve sevdiğim iki yegane kanal

Yaa sesi çok güzelllll resmen rahatladim

Deniycem teşekkürler, tamda diz bölgesinde olan yağlardan muzdariptim inşallah sonuç alırım, malum sınav senesi zaman olmuyor:))

Teshekkùrler .Salam olsun hepinize .Benim bacaklarimda da problem var çekisi çox geze bilmirem deformasiyaya uģrayib .Sizin sòylediklerinizi yapiram belke dùzeler .Allah razi olsun .Size abune oldum.

Abla çok sağol tatile gidecek 2 gün sonra ve yağlarımdan utanıyordum tek yapışa halleti

Sesinin verdigi huzur 😍👏

Birde bunun için çocuklara özel bir diyet listesi yapabilir misiniz?

Ne guzel ya tembellerde egzersiz yapabilir videosu bu😆

Ayak bilekleri kalın olanlar için de video istiyoruz 😅💜

Bugünden itibaren yapmaya başlıyorum

SİZİ SEVİYORUUMM ABLAAMM ÇOK YARDIM EDİYORSUNUZ KENDİNİZİ SEVDİRİYORSUNUZ SAOLUUNN😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘

Etkili hareketler Tskrler

Ben bu haraketleri yaptım ve sonuç aldım sadece 1 defa yaptım ve bacaklarımın inceldiğini gördüm vakit buldukca yapmağa çalışacağım çok kolar haraketler

Sipariş ettiğim t-shirtün boyu kalçamda kalıyor e mecbur başlayacağız artık

Emeğinize sağlık hastaneden selamlar👋

bu videonuj bana tek faydasi yuruyememek oldu

Sevdigim yemekleri yemek uzreyken annem "sen fazla kilomu aldin"demesi beni mahv ediyor.