GECELERİ YATMADAN ÖNCE BU 3 EGZERSİZLE İÇ BACAK YAĞLARINI YOK ET!

Рет қаралды 315,939

10 ай бұрын

#bacak #bacakegzersizleri #bacakinceltme #içbacakyağlarınıeritme #içbacakegzersizleri #bacakyağlarınıeritme #bacakiçiyağlanma #bacakiçiyağlarıyakanegzersizler #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Bacakların üst bölgesinde ve özellikle iç kısımda biriken yağlar hem görünümü bozuyor hem de birbirine sürtünerek sıkıntılara yol açabiliyor. Bazen pişiklere ve cilt yaralanmalarına bile neden olabiliyor. Bacakların iç kısmındaki kasları çalıştırarak burada biriken yağlardan kurtulmak mümkün. Bu videomuzda herkesin yapabileceği çok kolay 3 egzersiz seçtik. Özellikle geceleri bu egzersizleri yapmak uyku süresi boyu yağ yakımını hızlandıracaktır. Şimdi hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.
BİRİNCİ EGZERSİZ: BACAKLARI YANA KALDIRARAK SQUAT EGZERSİZİ
İKİNCİ EGZERSİZ: KOPENHAG ADDÜKTOR GÜÇLENDİRME EGZERSİZİ
ÜÇÜNCÜ EGZERSİZ: YERDE KELEBEK POZİSYONUNDA DİZLERİ AÇIP KAPATMA EGZERSİZİ
#egzersiz #egzersizhareketleri #içbacak #bacakegzersizleri #bacakinceltme #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Kaynakça: 1- www.popsugar.com/fitness/squa...
2- fisiowebinar.com/vlog/94-cope...
Müzik:
Purrple Cat - Night Train
License: Creative Commons Attribution license (reuse allowed)
• Purrple Cat - Night Train
KZfaq: / @sifabul2853
ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK: / sifabul
INSTAGRAM: / sifabulun
TWITTER: / sifabul
TUBMLR: / sifabul
WEB SİTESİ: sifabulun.com/
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

Пікірлер: 71

@merveboyar8593 10 ай бұрын

Ayağım şuan kırık düzelsin başlayacağım. Unutmayayım diye arada begenin please 😊😊😊

@Mdre943 10 ай бұрын

Geçmiş olsun rabbim şifa versin

@merveboyar8593 10 ай бұрын

@@Mdre943 teşekkür ederim

@aynurgici4683 8 ай бұрын

Unutmadın dimi

@baranaskadam9571 8 ай бұрын

Geçmiş olsun

@ayselyildirim2568 10 ай бұрын

Bu hareketleri kilolu biri yapsa'da, nasıl yapabildiğini görsek....🤗🤔

@yeliztumkaya9949 9 ай бұрын

Bildigin penguen gibi oluyo 😂😂

@nur55077 9 ай бұрын

Önemli olan niyet ve gayret nasıl göründüğü önemli değil nasıl bir sonuç elde ettiği önemli

@emelalioska2963 8 ай бұрын

@@yeliztumkaya9949😂😂

@guluzarcakr9527 8 ай бұрын

Kolumuzuda kırarız nokta... 😂😂😂😂😂😜

@MelekErol-tn9mf 8 ай бұрын

Ben yapıyorum

@eminebayraktar9668 10 ай бұрын

Çok teşekkürler 🎉🙏💐

@tofiktofik4598 10 ай бұрын

Teşekkür ediyorum!!!

@plutosdstn 10 ай бұрын

Tam da aradığım videoydu, teşekkürler.

@saliha7316 8 ай бұрын

Teşekkürler 😊

@bahar7835 10 ай бұрын

Süper zaten ben gececiyim 👍👍

@fatmadiyarbakrloglu 9 ай бұрын

Sandalye ile yapilan egzersiz yerine sporcu olmayan ve bel sagligi problemi olanlar icin baska bir egzersiz gosterirseniz daha yerinde olur.

@dilruba111 7 ай бұрын

Benim bi tavsiyem var yerde yana doğru uzanarak yapın üste kalan bacağınızı yukarı- aşağı hareket ettirerekde iç uyluk kas gruplarını etkilemiş olursunuz.. Alternatifler çok aslında

@nurtenbabur3915 7 ай бұрын

Teşekkürler. Videoyu indiriyorum. Birlikte çok çalışacağız 😂

@aytenaltnordu6562 9 ай бұрын

Bacak kalınsa kalça da büyüktür sandalye de nasıl kaldırsın bizler

@mehmetemintokcin4002 10 ай бұрын

Yapacağım😊

@BedgulKayr 7 ай бұрын

❤❤❤❤Abla çocuklar içinde çeksene❤❤❤❤

@deliderler46 9 ай бұрын

Bir ay boyunca deneyeceğim, umarım işe yarar 1. Gün: +

@youngshoot1503 8 ай бұрын

Nasil gidiyor?

@deliderler46 8 ай бұрын

@@youngshoot1503 baya aksattım ama devamlı yaptığım süre içinde gayet faydalıydı

@cemile98986 8 ай бұрын

@@youngshoot1503 yarin başlar artık😂

@leylaalizade6562 9 ай бұрын

Selam👋❤🙏👌

@isikpot 7 ай бұрын

Diz problemi olanlar için sorun olur mu

@kemaleaghayeva1240 10 ай бұрын

1 ay boyunca her gece yapacağıma söz veriyorum.

@yeliztumkaya9949 9 ай бұрын

Sonuç var mi

@kemaleaghayeva1240 9 ай бұрын

@@yeliztumkaya9949 sandalye egzersizi yapmak hiç de kolay olmadı yalan söyleyecek deyilim onu yapamadım. Ama diğerlerini kolaylıkla yapdım ve hayla da yapmakdayım. Leslie ni de yapıyorum her gün en az 3 mile. Şu ana kadar 5 kilo fazlalığım gitdi ve bacaklarımda da incelme hiss ediyorum. Bence işe yarıyor.

@GulGul-vd8zc 8 ай бұрын

Yaptinmi

@kemaleaghayeva1240 8 ай бұрын

@@GulGul-vd8zc Evet yapdım sandalye egzersizi haric. Onu bi türlü yapamadım. Her gün leslie ni de yapdığım için aldığım sonuc mükemmel diye bilirim. Yaklaşık 8 kilo fazlalığım gitdi. Bacaklarımda da tabii ki incelme hiss ediyorum.

@TalibovaLeyla-nm7pm 7 ай бұрын

@@kemaleaghayeva1240Leslinin hansı videosu?

@cansucaklc8455 8 ай бұрын

102 bir bayan olarak nasıl yapayım ve dizimde amiliyatliyim sizce yapabilirmiyim he kilo vermek istiyorum

@annazohrekaya3298 10 ай бұрын

❤❤

@user-or9ev5mx1z 4 ай бұрын

❤😊

@gultennuyalim1370 7 ай бұрын

Diz problemi olanlar için squad hiç önerilmez.. Alternatif bir hareket yok mu onun yerine..?!

@muruvvetcil8868 7 ай бұрын

Belfiti olan yapabilir mi

@yeliz0073 7 ай бұрын

Videodaki ses aynı Mistik yol kanalındaki Didem Çiloğlu'nun gibi 😅

@ayazarda9027 8 ай бұрын

Yapipda faydasini gören var mi

@nasiphersey8965 8 ай бұрын

Dietle birlikte işe yarar

@nilguncamkran5076 8 ай бұрын

1ay boyunca denıcem

@yasemindindarer3146 9 ай бұрын

Dizlerinde problem olan eğilme hareketini yapabilirmi dizden olmayalım 😕

@aygunturgutlu8360 9 ай бұрын

Benim de dizlerimde problem var. Dizlerimi kıvıramıyorum. 1 ve 2 ni yapmamız zor olabilir...

@stephancon7293 8 ай бұрын

Yapmamali... Yeter ki hereket olsun... Bacaklarinizi bukmeyin, hoplamayin sagliginizdan olursunuz...

@gultennuyalim1370 7 ай бұрын

İlk harekette ki Squad hareketi diz problemi olanlara önerilmez. Benim dizim kıkırdak ve sıvı kaybından dolayı sorunlu. Pilates hocam asla bu hareketi yaptırmaz.. Deneyin hafiften ağrıyı hissedeceksiniz.

@Oyunlarveoyuncaklar 8 ай бұрын

25 haftalık hamileyim egzersizi yaptım sandalyeli olan zordu baya . Hergün yapacağım bakalım

@alicalkaya8391 10 ай бұрын

diyet yapmadan egzersizle yağlar gitmez

@user-jk4er3lh1d 3 ай бұрын

Enazından sıkılaşıyorsun sıkı vicutlu kilolu olmayı tercih ederim.75 kiloyum sporu düzenli yaptığım müddetçe sıkıyım bırakırsam sarkan bir vicudum oluyor spor şart biraz zoru sevecegz

@alicalkaya8391 3 ай бұрын

@@user-jk4er3lh1d o zamanda şişman rambo gibi görünürsün sporun yanında 500 kalorilik enerji açığı oluşturursak zamanla daha estetik oluruz

@afferciyiz-iz4pm Ай бұрын

Hepsini yatarak yaptım birşey olurmu

@fzmb2494 9 ай бұрын

Popo büyütürmü acaba bu hareketler? Büyük Popo sevmem

@aysesay65 4 ай бұрын

hic unutmam yazin eve geldim ki ayagim surtunmesinden kanamis.etek giymistim. ayrica pantol bile yirtiliyor hemen. cidden bu kisimin yaglanmasi cok kotu

@tulaydogru1124 8 ай бұрын

Of of nasıl yapsam varis ayrı sorun çorapları sitres ayak topuk sis ah sorunlar

@gulsumaslan1628 7 ай бұрын

Yaş kaç

@simlimasallar9989 8 ай бұрын

Çok basitmiş gerçekten 😂

@fatmacakirgoz 10 ай бұрын

Bel fıtığı olanlar bu sandalye egzersizi uapabilirmi

@sifabul2853 10 ай бұрын

Bel fıtığı olanlar tüm egzersizleri yavaş ve dikkatli yapmalılar; sandalye egzersizi özellikle beli zorlamıyor ama yine de bir iki kere çok yavaş denedikten sonra eğer ağrı hissi oluşmuyorsa devam edin

@aytenaltnordu6562 9 ай бұрын

Yatarak yapılan hareket anca😂😂😂

@emelalioska2963 8 ай бұрын

😂😂 1. Ve 3. Kolay ama 2. Cisi biraz zor