Une color' Rieuse il existe de bons diététiciennes qui ne jugent pas, je te souhaite d’en trouver une :)

Bonjour vous faites le jeune intermittent tout les jours ou de temps en temps ?

Idem, le jeûne intermittent me réussi vraiment: haut niveau d'énergie (génial ! Et plus de coups de pompe le matin), gain de temps chaque matin, économies, régulation des pulsions et des fringales (j'en ai encore mais beaucoup moins), envie de manger des fruits frais plutôt que du chocolat, perte de poids, meilleure endurance... Je revis 😋

Yes !!! Bravo ! 🎉 👏🏻

Tu mangeais quoi pour prendre du poids avec le jeûne intermittent ?

C tellement vrai ce que tu dis, merci. J'ai mis toute une vie à le comprendre. Au lieu d'être à l'écoute de mon corps surtout mon estomac et ses sensations, je n'ai fais que me stresser et me frustrer avec pour seul résultat un yoyo sans fin tant au niveau du poids que du moral. Maintenant je sais que tout au long de la vie d'une femme il y a des cycles émotionnels personnels et extérieurs qui influent sur notre corps. Que l'on est pas non plus la même a 20 ans qu'à 40ans au niveau du métabolisme. Et comme tu le dis si bien c'est de tester sainement, d'ajuster son alimentation en fonction de son bien être. D'un mois à un autre on aura pas forcément les mêmes envies, les mêmes besoins. Donc pourquoi imposer un régime qui engendrera frustration et troubles compulsifs. Bon courage a tous.

@@TheCourgett31 au début et comme je pensais que ce n'était pas un régime et que je n'avais pas à "mesurer" les colories, je mangeais normalement c'est à dire que je m'autorisais des pâtes, du pain, de la viande rouge, des fruits, des desserts sucrés etc. Bref toutes ces choses qu'on prohibe dans les régimes hypocaloriques. Puis j'ai fini par comprendre que la seule manière pour moi de maigrir avec le jeune intermittent c'est de surveiller ce que je mange et donc de limiter mon apport calorique. Pour faire simple tout ce qui n'était pas légumes ou viandes blanches me faisait grossir et je devais m'interdire de boire un café ou du thé avec du lait durant la journée. Pour moi c'était en plus un problème de quantité (alors que par le passé je n'ai jamais eu ce problème en ce sens que je ne suis quelqu'un qui ne mange pas beaucoup) car les quantités que je mangeais étaient beaucoup plus importantes que d'habitude... manger des pâtes à midi après un bon petit déjeuner ce n'est pas manger des pâtes en fin de journée lorsque l'on a rien ingurgité, qu'on a passé notre temps affamée et frustrée à ne pas même avoir le droit de boire un café au lait et que notre corps n'est plus capable de dire j'ai faim ou je n'ai plus faim et qu'on vit cette rupture du jeûne comme une libération temporaire, un court laps de temps où on doit manger au maximum et de manière compulsive avant de retomber dans la privation. Quasiment personne ne parle auj des méfaits du jeune intermittent mais ça ne saurait tarder à arriver comme pour tous ces régimes miracles qu'on nous vend car sauter deux repas pour maigrir, alterner des périodes de famine et des périodes ou on mange trop d'un coup, culpabiliser à chaque fois qu'on mange des aliments un peu caloriques, prendre du poids à chaque mini écart, se sentir constamment tenté et ne pas faire attention aux besoins de son corps et aux signaux qu'ils nous envoie (maux de tête, brûlures d'estomac, chute de tension, faim, vertige et j'en passe), ce n'est clairement pas la meilleure manière de s'alimenter. Pour moi en plus de la prise de poid ça a carrément créé des troubles du comportement alimentaire en ce sens que ça a nourrit encore plus l'idée que lorsque je mange je grossis, que si je veux maigrir je dois sauter des repas et être dans la privation et la frustration et si je craque c'est par manque de volonté et que je ne devrais pas me fier à mon corps et aux sensations de faim mais plutôt m'imposer un rythme alimentaire indépendant de mes besoins. Peut-être que certaines personnes ne l'ont pas vécu ainsi et c'est très bien pour elles, mais en arrêtant le régime intermittent j'ai réappris à refaire confiance à mon corps et à ne plus le voir comme un ennemi qui m'envoie des faux signaux dans le seul but de me faire grossir mais comme un allié qui par ces signaux m'indique les heures ou je dois manger et les quantités que je dois manger, j'ai appris à aimer de nouveau manger sans frustration ou excès et à ne plus voir les repas comme un anti perte de poids ou après de longues périodes de privation comme une libération temporaire légitimant mes excès ou mes comportements alimentaires compulsifs. Aujourd'hui j'adapte mon alimentation à mes besoins et mes envies journaliers et non l'inverse

Tout à fait d'accord avec toi, j'ai exactement vécu la même chose j'ai pris 5 kg avec le jeûne intermittent, c'est vraiment une grosse connerie car au long terme on ne peut pas le tenir... De toute façon ça n'est pas sain... et tout comme toi j'ai repris un petit déj depuis -3,5 kg sur la balance juste en changeant quelques trucs dans mon alimentation.

J'ai perdu 21 kg depuis juillet avec le.jeune intermittant, j'ai associé le jeune avec une alimentation saine et faible en glucides. J'ai enlevé tous produit transformés de mon alimentation et je m'entraine 3 fois par semaine. Je me sens plus énrgique depuis que je jeune, je suis plus eveillée et coscentrée, mes sensatioms de faim ont disparus ainsi que plusieurs ennuis de santé légers...Ce n'est pas un régime nouveau, il existe depuis la.nuit des temps et est utilisé dans des hopitaux en Europes notamment en Russie pour diminuer certaines maladies, etc. Il y a des recherches scientifique faites sur le.jeune basées sur des données enpiriques... Un jeune bien fait peut apporté beaucoup de bienfaits. Ma mère a perdu un quinzine de kilos avec ce jeune et réussis a maintenir son poids depuis bientôt 6 ans maintenant, elle n'a plus de cholestérol ni tension...

Hello, j'espère sincèrement que Esther lira tes mots. Courage !

Bonjour, est-ce que tu pourrais expliquer comment tu as réussi à adapter cette méthode à ton cas (qui se trouve sûrement être celui de beaucoup d'autres personnes !) as-tu des conseils ? Des lectures, vidéos etc ? Merci :)

Je pense que ton commentaire, qui n'a engendré aucune réaction de la part d'Esther, mériterait d'être remonté sans cesse et d'apparaître sous ses autres vidéos tant qu'elle ne te répondra pas. Pour l'avoir vécu je sais que tout changement lié à une addiction peut générer de graves syndromes anxieux généralisés. Ce n'est pas anodin et tu fais bien d'attirer son attention même si, c'est regrettable, Esther ne relève jamais ce type de commentaires. Je t'encourage en tout cas à ne pas rester seule avec ta souffrance, d'en parler voire de consulter.

Merci pour vos réponses. Personnellement j'ai fait une pause avec ses vidéos/podcasts, et je me suis penchée sur l'hypersensibilité . A mon avis non, sa méthode ne va pas à tout le monde car lorsque l'on est sensible on a besoin de beaucoup de temps, de changer peu à peu et ne pas se faire violence. Je me suis recentrée sur mon travail, mes proches et moins sur les choses que je dois changer, car tout ça virait à l'obsession, à un sentiment d'être au bord du gouffre. Par contre je continue à écrire de temps en temps, je fais du yoga (ah ça je ne l'ai pas appris avec Esther ) et j'essaie de garder à l'esprit certains conseils mais en l'adaptant vachement à mes besoins de calme, de lenteur, en prenant compte de ma grande sensibilité. Si d'autres se sentent concernées aussi je serais ravie qu'on discute ensemble.

j ai toujours pensé ca aussi...... mais je me suis mise aux smoothies le matin et puis apres avoir lu sur le fasting je me suis mise au jus de citron eau chaude en matinée et mon smoothies a 14h cela a augmenté mon energie de plus de 25% a chacun de faire son expérience mais ne rien manger le matin......règle les problèmes d hypoglycémie si cela ne conviens pas on peut reprendre son dejeuné habituel....

Merci beaucoup Delphine !

Merci beaucoup Marina.

Sarah Italiano i

Merci beaucoup Caroline. 🙂

bordel enfin du bon sens !

Alors si j'ai bien compris mes cours de la fac, il me semble que le thé, et aussi le café, entraîneraient plutôt un déstockage, donc libération de sucre dans le sang. Mais que s'il n'est pas immédiatement utilisé par l'organisme, ce sucre sera rapidement restocké (parce que régulation de la glycémie etc, le corps veut conserver son équilibre) 😉

💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻

La boulimie comme les autres tca est une maladie mentale. Un coaching seul ne soignera pas une maladie. Si tu as des pensées negatives par rapport à ton apparence qui tournent en boucle et une volonté de contrôler ton poids par des tca, alors la première chose que je te recommanderais, c’est d’aller consulter un psychologue spécialisé dans cette thématique pour comprendre les mécanismes en jeu dans ton cas précisément. Ensuite, un accompagnement par un coach peut te permettre de passer à autre chose et de changer ton système de pensée vis à vis de toi même ainsi que gérer tes émotions autrement. Le programme peut t’aider à ça mais je te recommanderai plutôt un coaching individuel sur ce sujet car je pense que les pensées négatives sont encrées et spécifiques à chaque personne. Dans tous les cas, que ce soit mon programme, mon coaching ou n’importe quelles ressources et aide que tu trouveras en ligne, elles ne se substituent pas à un suivit psychologique. Si tu es perdue et ne sais pas de quelle aide tu as besoin, on peut se voir en séance gratuite et je ferais au mieux pour te diriger vers l’aide dont tu as besoin dans la limite de mes compétences et connaissances.

Non. La seule différence est que le matin, tu as du cortisol dans ton sang. Généralement cela à pour conséquence qu'on n'a pas tellement faim car le role du cortisol est de permettre à ton corps de gerer les situation de stress pour lui (ici passer de allongé et endormi à debout et reveillé) en amenant du sucre dans le sang. Ce n'est pas le moment où tu t'attends à avoir le plus faim. Dans de nombreux cas le petit déjeuner est plus un attachement émotionnel à ce qui est consommé associé à un appel au sucre (qui ressemble à une sensation de faim). Maintenant, si avec ce rythme tu te sens bien, tu as tes sensations faim et de satiété et pas de pensées incessantes à propos de la nourriture alors dans ce cas, continue biensur !

Merci ! C’est noté. 😊

Tu peux remplacer le pain blanc par le pain complet :)

@@carolles6755 Mevri !! :)

ce n'est pas exactement ça de ce qu'elle parle mais j’espère que tu va guérir de t'est trouble allimentaire ! gros bisou timotéte

Le jeun et notamment le jeun sec(Ramadan)est pratiquer depuis des millénaires par des millions de personnes, je pense qu en terme de recul on peut pas faire mieux. La science moderne affilié au capitaliste ne voit pas le jeun d un tres bon oeil et on comprend pourquoi 💰💵 Le jeun sec n est PAS Un RÉGIME,c est la solution aux régimes 😉