Hola pregunta cada cuanto ases . Todos los dias .?

@@PEDROSSILVA-of1bc no,hago dos veces a la semana y a la siguiente subo peso y así hasta que no puedo hacer más de 15 repeticiones

@@joser1977 gracias

@@joser1977 como es hacer el primer set de 20 rep con la mitad de mi rm? asi?

@@ghostred1997 claro,si tu rm son 120kilos que es mi caso pues la primera serie bilbo seria con 60 kilos y a poder ser hay que llegar a 30 repeticiones en unos 40segundos más o menos

Samu Siempre he querido que llegue este metodo al mayor numero de gente posible, entrenadores, deportistas y cualquier persona aunque no tenga muchos recursos. Muchas gracias amigo

@@bilboteam gracias a ti siempre

Francisco Rodríguez muchas gracias por contarlo paco, un placer que entrenadores como tu lo apliquen con sus clientes

@@bilboteam Y como tú comentas en el vídeo siempre funciona, la cuestión es tener la paciencia y el tiempo necesario para que dé su fruto este método, las personas SON IMPACIENTES por naturaleza y de hay el poco crédito a este método, los que son conscientes y dedican el tiempo necesario recogen su fruto. Un saludo Jesús y tú a lo tuyo amigo.

Damos fé de q funciona Paco ehh

@@Brosjaca Si Señor y yo que os sigo muy atentamente lo voy viendo Jesús. Cuidaros amigos y feliz fin de semana.

@@bilboteam Hola bilbo lo ves bien mi rm 100 y 50 kg con 30 rps y después hago otra bulbo en tricep de 30 reps no se que peso uno que pueda hacer 30 rps en un mismo día lo ves bien ?

Clarocabron gracias a ti por comentarlo, un saludo!!!

Fernando Javier Godoy Silva gracias a ti majo, un saludo!!!

yo tambien estoy en ello, y vaya mareo mareo de cabeza eh botando p'arriba y p'abajo jajaja.

Muchas gracias adrian, tu eres buen ejemplo de ello

@@bilboteam 💪💪💪🔥🔥

jaja se ha dejado la outro

Jorge Almagro gracias amigo!!!!!

Darii Mister Fade saludos amigo 🤗🤗

j v 🤗🤗🤗🤗

Y tu PR lo has mejorado?

Fernando Paredes gracias majo

@@bilboteam de verdad que cuando creo que no puedo más y digo aquí me quedo a mitad del camino pienso en tu ejemplo lo que me ayuda a encauzar y sigo.

Fernando Paredes que grande, 🙌🏻

carlos shunichi garcia watanabe todo puede ser buena idea, hay que probar e ir descartando lo que menos nos ayude

🤣🤣🤣🤣🤣 hay que seguir insistiendo, sigue llegando gente nueva con muchas ganas de mejorar 💪🏻💪🏻💪🏻

Facundo Rogala gracias majo

yo lo probé en banca y no se lo que tiene este metodo ,pero funcionar FUNCIONA

JuanHarp gracias a ti por contarlo 🤗

si te pones a pensar el hace lo contrario, solo que no en un mismo entrenamiento, el aumenta la carga

Remo con polea baja creo y extensión de cuadriceps, aunque creo que con sentadillas si es posible

yo si he visto meterlo en sentadillas y peso muerto , ES MAS en sentadilla da unos resultados BESTIALES

No siempre es mejor tener todo tan controlado, por que para eso ponemos un encoder y ya lo ajustamos aun mas. El ir subiendo peso en cada entreno a parte de ser para ir incrementando la carga sirve para no tener que estar enfrentándote a un peso en el que has hecho una marca en el entreno anterior. El metodo bilbo en si, tiene ese toque de no tener todo medido al 100%, por lo menos hasta que empiezas el siguiente ciclo y vuelves a enfrentarte al mismo peso. Lo mejor es que empieces y si tienes cualquier duda en el privado de Instagram te echo un cable. Un saludo

xdddddd?????

Aun eres joven puedes mejorar bastante, siempre priorizando tu salud y bienestar bro.

Hola, si quieres que te ayude a programarlo, me escribes al privado de Instagram y hablamos

bueno profe me lo puedes dar.@@bilboteam

Tenés q agarrar un ejercicio en el que le puedas cargar peso...por lo general suelen ser los básicos...y hacer el método bilbo Por ejemplo En piernas podés hacerlo en sentadillas, peso muerto... En torso, press militar, press banca, fondos,dominadas... Siempre y cuando puedas levantar un peso y llevarlo a 20-50 reps...en los vídeos de bilbo verás q es un porcentaje de tu 1rm

Kike Kdy escribe al privado de instagram

@@bilboteam no tengo ni instagram ni Facebook, soy un poco raro jeje..gracias por prestarme tu tiempo y atencion,un saludo

Yo llego a 19 del tirón, pero de ahí no paso, esrit estancado ya tiempo, y mi objetivo eran 25 estrictas jaja, imagino que con lastre se pueden mejorar, pero nunca e decidido ponérmelo jjj

@@adrianalbacete11 19 me parece una pasada, no llego a 10 estrictas,8 record

Saqueo saqueo

@@rogersgutierrezescobar8360 yo no he saqueado nada, pobre pero no lacra

@@MufaSalfatex jajaj muy bien ta la pura patada

En ningun momento dijo que se tiene que bajar o subir el peso

Por cada entrenamiento usbir 2.5kg, si por ejemplo tiras en tu rm 110, hacer más de 30 repeticiones con 80 (por ejemplo) y menos de 50 (aunque puedes tirar hasta donde llegues de vez en cuando)

Si

ES una cosa que tambien dpende de ti, estas haciendo el novimiento porque vas a competir?se te exige una tecnica determinada?o lo haces por que tu quieres? , HAZLO COMO MEJOR TE VAYA A TÍ yo tambien tengo video que te pueden interesar gym , recetas... échales un vistazo

Rock and Roll una cosa es encajar los codos y otra estirar sin llegar a ese punto. Si no llegas a encajar no sera lesivo aunque estires, de todos modos hay gente que toca el pecho y no estira arriba y tambien les va muy bien para pectoral. Tengo un video hablando sobre el recorrido

Joder a puto máquina

Obviamente habrá que calentar....

La Serie Bilbo suele ser con cargas "livianas" respecto a tu RM.. No creo que haga falta hacer 3 Series de aproximación, pero como dice el compañero anterior, calienta bien antes. Un saludo!

Te doy una idea compra dos discos de 1kg cada uno y los atas a la barra por ejemplo con las vendas que se usan en boxeo. Otra es comprar unos discos magneticos que se adieren a los discos.

Jesús lo que recomienda es bajar el peso y hacer una serie más larga pero con intensidad máxima, en el menor tiempo posible quedándose muy cerca del fallo muscular tras muchas repeticiones, para después estando ya hecho polvo meter unas cuantas series, sin patrón fijo, las que consideres necesarias, y así conseguir ese trabajo extra del músculo que se necesita para mejorar fuerza, hipertrofia, etc. En eso, junto con una progresión en cargas y en repeticiones a lo largo del tiempo, consiste básicamente el método Bilbo. A mí me ha dado buenos resultados, y me consta que no soy el único, y el padre de la criatura mueve 227,5 kg en press de banca. Obviamente no a todo el mundo le puede ir bien, pero a ti y a casi cualquiera le recomendaría que lo probase, porque es mucha gente la que ha conseguido gracias a él superar un estancamiento o progresar más rápidamente que con otros tipos de entrenamiento.

Nms we... es al chile te explica que el metodo bilbo es el mejor para ganar fuerza, explosividad, mejorar tus marcas, y todo eso lo respalda con resultados propios y de todos lo que lo han probado; y todavia preguntas que puedes hacer? 🤣🤣

@@manuelgonzaleztorres5740 gracias amigo, entonces sería meter primera serie (después de calentar) con por ejemplo 40kg ? Y luego 5 series más "normales"? Probaré, gracias de nuevo

@@407ruben 5 o las que necesites, si dices que normalmente haces 20, pues quizás para ti aún metiendo la serie Bilbo 6 series totales efectivas sean pocas para un entreno, pero lo que sí está casi garantizado, salvo que seas de la minoría a la que no le va bien esta forma de entrenar, es que a las 20 o no llegarás o si llegas es con la lengua fuera y el pecho a punto de explotar jajaja

Alomejor usando gomas para quitarte peso y poder hacer mas repeticiones. No lo he probado, es solo una idea.

Al contrario, añadete lastre y empieza una progresión, siempre buscando ser explosivo! Empieza con 2,5 kg. Y busca llegar a 10 reps o cerca de tu récord actual sin lastre. Saludos!

No...solo 1 o 2 veces a la semana...3 ya tocaría cuadrarlo mas

Amigo hace ayuno intermitente... Vas a bajar rápido de peso y a ganar músculo... Por más extraño que parezca si funciona, o por lo menos a mí si... Busca info en KZfaq

No broooo piénsalo bien, haz déficit controlado poco a poco bro al final será mejor y tendrás el físico que quieres en menos tiempo que hacer barbaridadesss

@@Alfonso155 El déficit calórico sirve hasta que el cuerpo se acostumbre a trabajar con esas calorías, después genera efecto rebote. Además que consume mucho musculo

Haber, mucha gente te responde como si fuesen aquí médicos o nutricionistas... Yo te recomiendo que si comes mucho, obviamente bajes las cantidades poco a poco hasta acostumbrar el estómago, te recomiendo beber mucha agua. Y yo de tí empezaría dándole duro al gym aún estando así, ya que va a ser mejor para tí, sal a correr, etc.. Y por cierto lo más importante, no hagas las cosas que dices para contentar a los amigos o compararte con ellos, sino estar feliz tú

Reduce poco a poco el déficit calórico y hace rutinas de fuerza no dé hipertrofia así mantendras la mayor masa posible

me gusta el chocolate me duele de pensarlo 😱😱😱

No les hagas caso 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

KIRITO507 poco a poco, es ir sumando

@@bilboteam eres una bestia, que animal😂😂😂

Mira el otro video donde lo explica todo el metodo... lo deja muy claro ahi 😉

Récord de España? Creo que tiene el récord de Europa de su categoría, que son - 85kg con un levantamiento de 225, su récord lo tiene en 227.5, pero ya no se cuanto pesaba hay, seguramente 86 ,87

LG LG tengo el record de españa absoluto, lo he batido mas de 15 veces, tengo tres records de europa master, el del mundo se me quedo a 2,5 kg. Los 227 fueron sin parada y pesando mas de 83 kg.

Nosotros somos el equipo idiot

caedvano grande!!!!