..."Entrenar para crear músculo es un arte"✨ muchísimas gracias por tanto 🧡

Me gustaría que sacaras un video de "EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA PANTORRILLAS EXPLICADO CON CIENCIA"

Hola amigo, buen video por cierto, quisiera que hablaras el proceso que se tiene que llevar para pasar de definición a volumen y viceversa, muchas gracias

Yo tengo genética como la tuya! Obviamente estoy menos grande pero justamente por tener el torso más ancho que todo mi cuerpo no entrenaba espalda y pecho o hacía muy pocas series de, hasta que a mitad de año decidí trabajar estos músculos y sí me sigue pasando lo mismo que mis brazos han crecido pero siguen viendose pequeños en comparación a mi pecho o espalda. Lo que busco es crear una buena base de espalda y pecho para luego tenerlas en mantenimiento y progresar en brazos y piernas, me inspiras bro, estaré atento si subes algo de cómo organizas tus series

En febrero cumplo un año entrenando, voy constante y nunca me imaginé moldeando mi cuerpo. Tu forma de explicar las cosas me motiva mucho, sigue asi!!

Ahorita solo me enfoco en hombros,pecho, espalda, cuadriceps y glúteos

Buenas tardes Andrés. Muchas gracias

Saludo desde México

Gracias por la información

Hola , llevo días buscando ejercicios desde casa para embarazadas , respetando esta etapa pero ganando musculos para no perder durante los meses de gestación y la verdad encuentro poco e incompleto, podrías recomendarme algo ❓ 🙏 suelo hacer una hora diaria de lunes a viernes . Y otra recomendación sería algo como una lista específica de los materiales necesarios y sus respectivos pesos , porque en ocasiones uno compra en exceso herramientas que luego ni usamos así que me gustaría saber específicamente que debería tener en casa. ‼️🙏

Ojalá yo estuviera al 30 por siento de estás tú. Saludos desde Argentina

Buena frase del final hermano sin lugar a dudas quedara grabada, a seguir con todo y a priorizar los puntos para lograr el nivel deseado, yo diría que mis puntos débiles serian las piernas así que tocara trabajarlas un poco más

Yo ya parezco un t rex, tengo pecho y espalda decente, piernas y glúteos excelentes pero brazos pequeños. La rutina torso-pierna fue la que mejor me funcionó, pero ahora creo que toca incluir más series de brazo

Que agradable y útil video. Me impresiona como reconoces tus puntos débiles y no piensas que estas perfecto. Mi musculo débil es mi ❤, y se fortalece cada vez que te veo.. Jaja. Abrazo

As un video ablando sobre cuantos años se tarda para ser avansado

Puedes hacer mejores ejercicios de aduptores? Y si es posible desde casa

Mis brazos siempre han sido muy delgados,piernas y pacho no tengo problemas.

Muy bien, ahora un vídeo de cómo corregir asimetrías musculares por favor !

Yo tengo un brazo mas grande que otro de unos 4 milimetros mas ancho y parece que no pero se nota, y me tiene un poco rayado porque no hay manera de igualar o acerca a una misma o similar medida..

Gracias broo yo tambien soy de genetica de tu papà y tu jaja por eso esque reservo un dia entero de brazos y ago dos dias ala semana de piernas

Esto yo lo hice intuitivamente cuando después de 2 años de gym mi pecho y piernas se desarrollaron increíblemente pero mis brazos y hombros se quedaron atrás, ahora solo hago 2 ejercicios de pecho y 3 de pierna a la semana y le doy mucho más volumen y frecuencia a bicep, tricep y hombro sin duda me veo más compensado.

A mí se me desarrollan más los hombros que los brazos 😢

Y cuando todo el cuerpo responde mal que se hace?

Hola Andres por mi agenda de trabajo tendre que cambiar de una rutina empuje/jale/pierna a una torso/pierna y tenia la preocupación de si esto afectara mi progreso hasta ahora ¿crees que todavia pueda ganar mas masa muscular? Saludos Andres me encantan tus videos y no me pierdo ni uno

Mi espalda la tengo grande por genética pero la he fortalecido mucho y mi pecho y tríceps no va muy bien con mi amplitud, de echo las piernas ya les estoy dando más prioridad de llevarlas a su desarrollo máximo eso será cuando vea que con cualquier rutina que tome a largo plazo no siguen creciendo

Con todo respeto no hay evidencia real de que aumentar el volumen de trabajo para un musculo hara que este se desarrolle mas, ya que en algunos casos los musculos rezagados responden mejor a pequeños volumenes de trabajo. Algo que si esta un poco mas "demostrado" es que los musculos que se pongan al inicio de la rutina tienen mas tendencia a crecer por el reclutamiento de fibras gracias al descanso del sistema nervioso (por lo que es interesante idea poner los músculos rezagados al inicio de la rutina o darles un día específico) . En mi caso para brazos hago 1.empuje, 2.tiron, 3.pierna, 4.descanso, 5.brazo completo, 6.pierna y 7.descanso. Y cuando mi enfoque es pierna hago: 1.pantorrillas-aductores- cuadriceps, 2.tren superior, 3.pantorrillas- gluetos- isquios, 4.descanso, 5.tren superior 6. Pierna completa 7. Descanso. Perdon por el comentario tan largo y ojala le sirva a alguien

Llevo 3 meses entrenando, he notado una mejoría en mi físico pero por genética mis brazos son delgados… ¿a pesar de ser novato es recomendable hacer esta “especialización” o ya más delante? Gracias

Piernas finas presente 🙋‍♂️

Ahora vas a hacer más ejercicios? Dejarán de ser 4 horas por la semana?

Sentadilla inclusive en glúteos dices😂. La sentadilla es principal de glúteos y cuádriceps, no es un problema que se sienta en los glúteos, es algo que le debería de pasar a casi todas las personas.

El 90%de naturales deberiamos especializar el deltoide lateral, la mayoria no lo tenemos en 3d.

Y si tengo rezagado todo el cuerpo xD?

Te faltó decir: amigo, en este video te quiero compartir... que también me hace falta antebrazo. Si te haz dado cuenta?

Yo en cambio pienso que si no te crecen los músculos de las piernas o brazos te debes centrar en los que pueden mejorar tu figura que al menos te crecen.

Epic

Yo tengo rezagado el cuerpo entero...😢

probablemente, te ayude el Arnold split , le da mucha prioridad al brazo

chale tengo más desarrollado las piernas y brazos que la espalda es mi devilidad