Describiste al 80% de la gente que va al gimnasio 😂😂😂

Pff! Novato, puedo hacer lo mismo pero ganando grasa además

Objetivo cumplido, NO gané músculo 🤩

Sobre todo las chicas son super fanáticas a las triseries. Lo curioso es que los entrenadores personalizados que se supone son profesionales las ponen a hacer esos ejercicios.

la foto en el gym es lo importante

Las rutinas de los caoch del gym

Jajajajjaa me vinieron recuerdos, buen video hermano a seguir con todo

He visto varios así el el gym 😅

¡qué buen video, la verdad!

Hahahaha el mejor 👏 😂🤣🤣🤣🤣. No hago nada de eso, en gran parte por éste canal.

No puede faltar hacer la técnica lo más lesiva posible Muy buen video :)

¿Pueden subir un video para entrenar cuello?

Esas son exactamente las rutinas que pone el coach del gym de mi barrio

En el gimnasio no se gana músculo. El músculo se gana durmiendo. En el gimnasio destrozas el músculo para que tu cuerpo lo repare mientras duermes usando los nutrientes de la comida que ingeriste.

Sabes que puedo hacer si me disloque el hombro y quiero evitar la mayor pérdida de músculo? Me dejaron 1 mes fuera y tengo miedo porque estoy en mis mejores momentos de ganancia muscular

Yo hago 2 ejercicio por musculo 3x10 y he aumentado 5 libras de peso en 2 meses ,soy flaco y siempre me costó ganar masa pero ya levanto 100 libras en press de banca ,a veces menos es mas .

Yo hago esa rutina 🥰

Oigan una pregunta, si solo entreno ejercicios para fuerza, no masa muscular, no importa si no me alimento bien? con proteína y entre otros.

jajajajajjajajajajajja me hizo el dia jajajajajajj recuerdos con 15 años cuando me apunte al gym por primera vez jajajajajjajaja

Jajajajajajaajajajajj justo así me entrenaba un wey con el que fui al gimnasio en 2021 cuando regresamos de la pandemia. Bajé de peso pero no forme ni madres de músculo 😂😂😂😂😂😂😂😂

Hola bro una consulta, actualmente me encuentro haciendo un déficit calórico y me surge la duda que como estoy en déficit seria lo ideal seguir haciendo entre 10-20 series por grupo muscular? Por ej. estoy haciendo énfasis en mis hombros y bíceps x lo cual hago semanalmente 12 de posterior, 12 de lateral, frontal hago 4 + lo q haga en press + fondos el día de pecho, bíceps hago 6 series de martillo y 6 series en variantes de curls. Para pecho, espalda y tren inferior estoy haciendo 10 series semanales. Al estar en déficit es eficiente trabajar en estos rangos de series que te menciono? O sería más inteligente trabajar en un número de series que me permita mantener el músculo al estar buscando la pérdida de grasa, de ser lo segundo cual sería un número de series estimado para esto?. Muchas gracias y un saludo bro, subes muy buen contenido, preciso y bien explicado.

Así te entrenan los coach cuando recien vas al gym por primera primeritita vez jaja, y ni atención te ponen alv, qué bueno es ir aprendiendo y corrigiendo los errores

Vaya ahora que me di cuenta, no hablas nada de los dropses, rest pause, repeticiones parciales.. me gustaría saber tu opinión.

Quien te vea en la calle no pensaría que llevas más de 12 años entrenando, realmente ser natural te deja pequeño

Entrenar con cabeza de arriba o de abajo ?

Me oriné de risa con 1:20 ejericisios xD 😂 gran video, incluso me saca una sonrisa 😀

2 o 3 min entre series no es mucho para personas que tienen poco de entrenamiento?

Y al siguiente dia haces lo mismo para espalda, al siguiente paras piernas, etc.etc. etc.

Pero… las pirámides sí ayudan cuando llevas ya mucho tiempo estancado con el mismo peso, no?

Hola Andrés una pregunta, podrías hacer un vídeo sobre como entrenar 5 días a la semana? Si puedes incluir que sean 5 días seguidos sería de agradecer, creo que seria información bastante útil para las personas que nuestro gym cierra los findes y queremos entrenar los 5 días de la semana. Un saludo y gran información la que nos das.

Casualmente, así eran las rutinas que enseñaba Emilio Born de Gym topz en sus videos, allá por el 2018 - 2019

Así le eh estado haciendo

Lo que te faltó es ver el Instagram y sacarse fotos en todo momento

Yo también tengo esa camiseta pero en Superman,

Es el mejor 1ro de abril de la historia 🤣🤣

La música de sala de espera es el remate

Buen video Andrés, en estos momentos me encuentro algo así, o mejor dicho que no se que hacer ahora, voy 3 días al gym desde hace 6 meses ya y en ese tiempo he notado que he mejorado pero tengo músculos menos desarrollados por ejemplo la cabeza larga del tríceps y en el bíceps lo mismo, y he estado intentando agregarle trabajo directo pero si lo hago se me iría a 8 ejercicios si quiero desarrolar estas partes, cabe aclarar que hace tiempo hacía una f2 torso/pierna/full body sin embargo decidí ahora dejar en f1 a las piernas porque para el full body no aguantaba aunque fueran pocos los ejercicios debido a que hacía press banca, jalón al pecho, sentadilla con barra y me cansaba mucho, no se que dicen, que tendría que hacer.

También te falto "No tengas una buena alimentación"

Oye bro eso esta mal en el penultimo ejercicio von mancuernas es mejor ir de la mas ligera a la mas pesada

Olvidaste tomarte fotos y vídeos en el espejo para presumir en instagram 🤓

Y la versión de qué hay que hacer? xD

El es tan guapo ❤

Sí la idea es no ganar músculo este entrenamiento está bueno porque ves resultados desde el primer día🤣

Los que hacen bicicleta,y caminadora todos los dias Porque las pesas pesan mucho

Mas o menos ese era yo cuando muy comencé a ir al gym, pero sin lo de meter cualquier peso, yo si empecé con pesos bajos Pero por lo demás si que me identifique.

Curioso que algunos canales por ahí te venden en triseries, o hasta quintiseries rutinas de pierna y abdomen JAJA yo les creí🗿 por cierto, bonito vaso de Bob Esponja

Parece broma pero es realidad, uno de mis conocidos hace eso, y se ve igual desde el año pasado 😂

Importante colocar el teléfono en el piso para que te grabe mientras haces tu esfuerzo

Bro como diantres me estas espiando, quita tu camara del gimnasio

Asi entrena un mamado del gym y me dice que descanso mucho entre series no le puedo decir nada porque esta grande

jajaja que crack.

jaja Durante un buen tiempo seguía algo así como el 4x12

JAJAJAJAAJAJAJA Que buen video

Lo triste es que la mayoría ( casi todos ) entrenan así

Al principio me lo crei 😔

Esa es mi rutina 💀

Como mi entrenador😣

No soy crítico ni nada pero he visto a otros canales con varios ejercicios en sus rutinas así como tú lo mencionas así como tú mencionas que eso está mal y aparte he mirado que utilizan un método sobre repeticiones efectivas la cual consiste en hacer repeticiones con un peso de que haga llegar al fallo a las 12 repeticiones 15 segundos después hacer repeticiones hasta hasta el fallo y así sucesivamente después de 15 segundos en entre serie hasta llegar a las 12 repeticiones hasta llegar a las 20 repeticiones efectivas pero este solo el primer ejercicio y seguir así con los demás ejercicios necesito tomar o está bien la verdad y tengo muchas dudas quería saber si me las podrían responder, también quería una recomendación porque mi gimnasio nada más abre 5 días a la semana y me gustaría entrenar todos los grupos musculares mínimos 2 veces por semana

Jaajajajkaja buen video

Hablaste del 90% de los casos del gym lo mas loco es que hay gente haciendo eso por años 😂

Con estos ejercicios solo va uno a agotarse y no lograr nada, en ese caso mejor me quedo rn mi casa rascandome la panza 😂 personalmente yo hago mis series hasta el fallo, salgan las repeticiones que salgan y por supuesto le pongo peso a que se sienta pero no demasiado por que mi objetivo es ganar musculo más que fuerza aunque me interesan ambas cosas. Y una cosa que algunos me critican es que yo les dogo wue los ejercicios deben der lentos no jugando carreras y me dicen que no que deben ser a lo rapido 😒 yo prefiero hacer 6- 8 repeticiones pero bien echas a hacer 12 o más todas jodidas.

Pues son las rutinas que dan los entrenadores de gimnasio antes de ir a echar novia .

Hola te sigo hace mucho tiempo y son muy Buenos tus videos te felicito... Pero está vez no estoy de acuerdo contigo en el tiempo de descanso. Todo depende del nivel de fatiga y de entrenamiento que tengas. Si eres principiante, Intermedio o avanzado. Además.... En ese tiempo de descanso puedes trabajar otro músculo para poder hacer un entrenamiento inteligente y efectivo. Así también ganas musculo. Es mi humilde opinión. Muchas gracias

es necesario llegar al fallo en todas las series?

👍

Yo le tengo una entra a smart fit y sales sin musculo por que las maquinas viven ocupadas a full

Lunes pecho martes espalda miércoles antebrazo jueves espalda viernes cuádriceps sabado gluteos domingo abdomen , series basura....

Ok todo bien pero solo no cuadra que hayas puesto lo de las series piramidales. Solo mencionas que no son ni mejores, ni necesarias. Pero eso no tiene nada que ver con el tema central del video.

A veces hay que hablar en sentido contrario para que los lentos entiendan

Ey bro como así ? Con los de mi gym no te metas

Pero tu porque no estás tan musculoso ???

NADA QUE VER 2 A 3 MINUTOS ES MUCHO PARA HIPERTROFIA SERIA 30 SEGUNDOS DE DESCANSO , PARA UN NOVATO 3 SERIES CON PESO IDEAL PARA EL LLEGANDO AL FALLO CONCENTRICO OJO NO EZFORZANDO MUCHO LA FUERZA SI NO LA MENTE Y EL MUSCULO

Jajaja lo peor es que así entrena la mayoría de mi gym jajaja

👍🏽

Ohh no HERMANO no gane músculo 💀

JAJAJAJJ que buen video

De mi no vas a estar hablando 😅😅😅!!!😂😂😂

Yo hacia eso jaja

jajajajajaja para saber que antes los videos de los influencers eran asi.

😂😂😂😂

Y las pases al espejo?!

Oye Andrés, de mi entrenamiento no vas a estar haciendo videos jajajajaja nah man ntc “Déjalas en el piso estorbando, que la gente sepa que eres el mejor y entrenas bien Perron” 😂😂😂 La neta así veo un buen de gente en el gym y lo peor es que se las dan de lobos machos alfa 😅jaja

😂😂😂

Así como siempre dices que no hay ejercicios que te cierren el pecho deberías de decir que no hay ejercicios que te abran la espalda xD

Tenia un entrenador personal en el gimnasio y me ponia hacer cosas que ni me daban resultados y ademas yo veoa en videos como este que dichas cosas estaban mal pero cuando le decia a él me respondia "¿quien es el entrenador tú o yo?" Nunca vi resiltados buenos solo acababa como perro asolado 🥵 me daba 30 segundos de descanso y si me tardaba más me decia que no queria entrenar que mejor me fuera a mi casa. Y ademas no me dejaba tomar agua hasta que acabara de trabajar un grupo muscular, entre ejercicios no podia tomar agua. Y eso que era un entrenador con licenciatura en fitnes no se que. Veo mejores resultados siguiendo estos videos.

jajajaj, usuario promedio de smartfit

👍