چطوری با فستینگ ۱۰ کیلو کم کنی؟

Рет қаралды 1,893

3 ай бұрын

لایک و کامنتتون به من خیلی کمک میکنه بادتون نره😍
بلاخره راجب فستینگ هم ویدیو ضبط کردم براتون چون خیلی توی اینستاگرامم ازم پرسیده شد🥰
امیدوارم کلی مفید باشه براتون و با انجام دادن این روش کلی کاهش وزن تجربه کنید 🥗👊🏻🥹
اگر دوست داشتی بقیه‌ی پست هارو هم ببینی سابسکرایب یادت نره♥️
آیدی اینستاگرامم : aida.jesmani
.
#تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #فستینگ #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #رژیمی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #لاغری #لاغری_سریع #لاغری_شکم #تمرین #مربی #ورزش #بدنسازی #ورزش_در_منزل

Пікірлер: 45

@fatemeomidi2954 Ай бұрын

من رژیم کتوژنیک دارم و حدود دو هفته است فستینگ ۱۴ به ۱۰ گرفتم و در زمان ده ساعتی که میتونم غذا بخورم فقط یک وعده غذا و به اندازه یک مشت آجیل و حدودا ۵ تا توت فرنگی میخورم پیاده روی میکنم و دوچرخه میزنم ولی وزنی کم نکردم

@aidajesmani Ай бұрын

فستینگ رو ۱۶ به ۸ کنید پیاده روی رو ۳ الی ۴ روز در هفته به مدت ۱ ساعت داشته باشید میزان کربوهیدراتتون حتما کم هست مراقب باشید که زیاد نباشه و توت فرنگی کم کنید، زمان بدید تا نتیجه بگیرید قند رو حتما نزدیک به صفر کنید ( میوه‌ها هم جز قندها هستند)

@Negsdiary 3 ай бұрын

فوق العاده اییییی❤❤

@aidajesmani 3 ай бұрын

نظر لطفته عزیزم❤

@miladroosssss5335 3 ай бұрын

عاااالی🔥🔥🔥🔥

@aidajesmani 3 ай бұрын

ممنونم کلیییی❤

@sepifitclub 3 ай бұрын

Thank you for that girl 💕

@aidajesmani 3 ай бұрын

Gholbonet berm🥹♥️

@NahidAvani 3 ай бұрын

عالی بود عزیزم❤

@aidajesmani 3 ай бұрын

ممنونم کلیییی❤❤❤

@mehrdadalizade1530 3 ай бұрын

👏🏻👏🏻

@aidajesmani 3 ай бұрын

❤❤

@asaldailydiary 3 ай бұрын

به به ۴۰۰ تااااا😮🎉

@aidajesmani 3 ай бұрын

قلبووونت برممم

@ShahinArpanahi 3 ай бұрын

کاملا درست

@aidajesmani 3 ай бұрын

ممنونمممم😍

@ParvinTamjid 2 ай бұрын

کاربردی

@aidajesmani Ай бұрын

ممنونم♥️♥️

@Vahidarmoon. 3 ай бұрын

عالی بود🤍

@aidajesmani 3 ай бұрын

❤❤❤

@mobinsoltani7004 2 ай бұрын

عالی بود

@aidajesmani Ай бұрын

ممنونمم

@nazaninsamiyan-fx8un 3 ай бұрын

🤌🏼🤌🏼👏🏽👏🏽

@aidajesmani 3 ай бұрын

❤❤🥹

@amirjavadi-zz1bb 3 ай бұрын

میشه راجب اینکه چی بخوریم ناهار هم بگید

@aidajesmani 3 ай бұрын

حتمااااا

@MaryamZibaghi-ds1rm 3 ай бұрын

عزیزم میشه یه روز برنامه کامل همسترینگ بزاری

@aidajesmani 3 ай бұрын

حتما برای همسترینگ تمرین میزارم ، اما یک روز کامل یکم اصولی نیست سعی میکنم دو سه عضله مرتبط باهم رو تمریناتش رو بزارم

@najmanajib8552 Ай бұрын

بعد ای قسمی به بدن ضرر نمی رساند فستینک 16/8 علاوه چربی سوزی و کالری سوزی ویتامین بدن هم میسوزاند فکر کنم شما فستینک و گرفتید ضرر که ندارد😊

@aidajesmani 12 күн бұрын

بستگی داره بهترین حالت اینکه اون‌هارو از مواد غذایی خوب و مکمل‌های بی ضرر ویتامینی دریافت کنید و ورزش به شدت کمک دهنده‌اس

@saharkhaje3019 Ай бұрын

سلام شما مربی باشگاه هستین و تو ایران هستین این سوال پرسیدم تازه با کانالتون آشنا شدم ممنون میشم جواب بدید❤❤❤

@aidajesmani Ай бұрын

بله بله ایرانم و مربیم حتما یه سری توضیحات میدم به زودییییی😍😍♥️

@Known56b Ай бұрын

منم دوست دارم راجب خودتون بیشتر بدونم

@Jackson-ke3qb 2 ай бұрын

راجب رژیم کتوژینیکم بگو

@aidajesmani Ай бұрын

ویدیوش رو گذاشتم😍

@aminfatehi4628 2 ай бұрын

Jalebe anjam midm

@aidajesmani Ай бұрын

ممنونم حتما انجام بدین♥️🙏🏻

@Sarinaaw 2 ай бұрын

راجب حجم گرفتن هم بگید

@aidajesmani Ай бұрын

چشم حتما

@Sama_aminii 3 ай бұрын

سلام عالی بود عزیزم فقط توی اون تایم هایی که قراره چیزی نخوریم یعنی حتی اب هم نخوریم؟انگار که روزه ایم؟

@aidajesmani 3 ай бұрын

ممنونم عزیزم نه آب چایی و قهوه بدون قندو شیر آزاده و مواردی که کالری ندارند خیلی مثل خیار

@ArezooHosseini-p9i 26 күн бұрын

آدمی که کم کاری تیروئید داره هم می‌تونه این رژیمو بگیره؟

@aidajesmani 12 күн бұрын

بله فستینگ میتونه بگیره ولی پیشنهادم اینکه در تایمی که میتونه غذا بخوره کم بخوره ولی وعده‌های بیشتر که ارگان‌های داخلی هی فعال بشن البته مشورت با دکتر تغذیه راه حل خوب تریه